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练内功第一步:激活膈肌 传统功夫里面练内功都讲究丹田 包括很多现代运动来说 嗯有的同学去练习某种特异的功法 特异功能都需要讲丹田能量 不管你是练 传统的瑜伽也好 或者说嗯一些新的方式也好 但是都讲到丹田 但是如果你要练内功 并不是从丹田开始哦 那么我们从哪开始 其实我给大家讲一下 真正的内功训练 从我们的呼吸模式开始 有时候我们在呼吸的时候 发现大家首先是肺呼吸 呼吸很浅 有的能造逆腹式呼吸 有的是做腹式呼吸 有的能呼吸到脚等等 那么 之所以会决定你呼吸的浅/中或者深 它的根本原因在于啥呢 其实在于你的呼吸功能的强弱 呼吸功能强弱 很多同学第一反应想到的是肺 肺功能强不强 弱不弱其实不是 呼吸功能的强弱取决于我们的呼吸肌 呼吸肌指的是啥呢 就是我们人体的膈肌 膈肌位于我们横膈膜的区域 那么我们在呼吸的时候靠的是横膈膜 横膈膜这一块 用的是横膈肌肋间肌 包括我们的呼吸肌群 还有腹直肌腹横肌盆底肌等等 但是它第一要素就是膈肌 膈肌是我们 后天和先天的关键 膈肌分隔着我们的胸腔和腹腔 如果说你的呼吸功能比较强 一定是膈肌比较强 如果呼吸功能比较弱 一定跟呼吸膈肌弱有关 包括很多同学走走下步或者散嗯 爬个坡上个楼梯都会觉得累 其实都跟我们的膈肌功能比较弱有关 并不是说你年龄大了就怎么样怎么样 其实啊我们在很多时候发现 很多同学年龄上来70岁80岁 他第一个出现的是呼吸衰竭 呼吸衰竭就是他的 呼吸功能 尤其是膈肌这一块肌肉没力气了 造成了肺泡的扩张和收缩 慢慢区域越来越小 包括造成了一些 里面的黏连等等 所以你想要改变 自己的丹田的能量的开头 就是膈肌的训练 必须把你的膈肌训练开 那么我在教内功或者教站桩 第一个内功的呼呼吸方式 我们练的就是横膈膜 横膈肌肋间肌 那么如果从现代运动来说 膈肌是起什么作用呢 膈肌这里是练习到我们的呼吸肌 那么现代运动 通过膈肌的训练可以解决什么呢 有的肺气肿 包括有的靠呼吸肌维持生命 那么是包括二战的大兵啊 他下来靠呼吸肌维持生命 通过膈肌训练可以练开呼吸肌 通过膈肌训练 可以去产生我们人体肾上腺 因为为啥呢 包括我们的膈肌的训练之后啊 通过一些 屏息的练习等等 如果说你知道你的先天是肾 肾的关键是肾上腺 #居家锻炼 #正气站桩学堂 #站桩养生 #上海站桩培训 #上海学站桩
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