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狗哥要疯狂5月前
暑假起床自律等级，看看你有多自律👀？#暑假起床几点见 #暑假 #大学生 #自律 #狗哥要疯狂
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💕简单快乐🍒4天前
# 分享健康知识，作息规律#漫步人生路
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余小鱼🐠8月前
六月快快到来吧 #教师日常 #vlog日常 #校园生活 #我的生活日记
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青囊手记(中式养生)6月前
如何规律作息#作息时间 #养生就是养健康
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创想美术画室（约稿）3年前
2022小学生寒假计划表，假期作息时间表，简单又好看的手抄报！
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古城萧笙3月前
从早到晚不要在课堂上睡觉，该休息就休息，胡思乱想或者坐不住就喝喝水走一走。相信自己，带着激情和动力去挑战，去突破。#高三一轮复习#2026届高考#校园里的精选#真实还原#高三作息时间 #高三一轮复习
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德州皇明职教杨校长3周前
中职生作息时间#德州中职学校 #作息时间 #德州皇明职教 #职高 #德州皇明太阳能职业中等专业学校
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……5天前
假期每日作息分享（1） 每天上午学什么#假期作息 #假期生活
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小畅姐3月前
这不是我，这是千千万万个“她” #记录真实生活 #随拍 #vlog日常
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清清女性潜能重塑1周前
从2026年开始自律‼️ #女性成长 #女性智慧 #成长思维 #自律 #2026
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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发呆丶7月前
考研人五月份的科学作息！！（附两个版本详细时间表#26考研 #考研数学 #考研加油 #考研规划
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刘伯珍8月前
挑战用“武则天”的作息时间生活一天，5点起11点睡！！！ #武则天 #健康养生 #vlog日常 #美容 #皇帝作息
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158椰子5月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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古城萧笙7月前
作息习惯很重要，提前到达考场，注意书写#高考加油#金榜题名#校园#复习规划#规律作息 #高考生的精选
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侠小胜3月前
#健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #涨见识 #作息时间
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养生之道6月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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高双双7月前
98岁老人的作息时间！
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胡可儿Keer5月前
有点变态 但真的把时间和脑力都用到极致了 #考研 #备考 #脑科学 #干货都在这 #时间管理
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清曼推文3年前
#小说推荐 #言情 #小说 人生完美的作息时间表，你想要谁陪你？
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如你所愿1周前
2026年工作日天数 休息日天数 法定节假日天数 打工人必看#真实生活分享官 #2026年节假日放假时间#2026年工作天数
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怪味小豆儿1月前
日子长长久久，幸福小有小有#我的乡村生活 #农村生活 #日常vlog
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希望学上海1年前
上海四校作息时间表 2024上海四校作息时间盘点，哪个学校更衡水？#上海初升高 #上海中考 #上海升学 #上海四校 #上海四校作息时间
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北大染染子5年前
大家好奇的时间表来啦！你的孩子还在抱怨时间不够用吗？#学习 #家庭教育 #逆袭成功 #学浪计划 #北京大学
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智慧星曹园长1周前
曹园长的十八小时作息，高能量60后每日安排#曹园长的日常 #每日安排 #智慧星
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北京&北三县探索3年前
重要通知！廊坊市各区县从2022年6月1日至2022年8月31日作息时间调整为:上午8：30—12:00，下午14:30—17:30。 各企事业单位、驻廊部队、大中专院校、中小学幼儿园可根据情况自行调整作息时间。#廊坊 #广阳区 #安次区 #燕郊 #三河市 #大厂回族自治县 #香河 #霸州 #固安 #永清 #文安
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龙门智境ai自习室官方号4天前
教育部新规孩子能睡饱了？#2026教育新政解读 #中小学生睡眠保卫战 #成都七中银杏校区#成都锦江教育圈热点#锦江教育圈热点
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不羁老牛生活点滴3天前
6 作息-绿色康养 6 作息-绿色康养
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……4天前
假期每日作息分享（2） 每天下午做什么 #假期安排 #假期生活
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超级大红橘子🍊3天前
那很对了 #女生必看#健康作息
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峰学未来小郭老师4天前
睡好觉挺重要#家长必读 #高中作息时间 #高中生活 #高中生
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琳然1周前
2026放假时间#元旦#春节连放9天#黄金周#法定节假日#平安添彩
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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铭师兄3月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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冉冉学姐6天前
升本黄金作息时间 #专升本 #山东专升本 #大专 #专科 #备考 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Lizzz3天前
非常正常的作息#同一时间vlog
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鲸鱼探索3天前
遴选上岸，分享一下我的作息表 #遴选 #遴选备考 #遴选笔试 #遴选面试 #经验分享
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小辉输出迭代4天前
完全意义上的早睡养成#早睡 #睡眠 #睡觉 #自律 #作息
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弯豆麻麻5天前
孕期健康作息时间#一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 #怀孕 #孕期知识
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辣辣🔥9月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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百分之21%1月前
铁锭坐班16小时，三班倒直接23小时没睡觉... 公司班+麻将班+手机班，周五轮番上阵直接被榨干...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划 #熬夜
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支支支愣起来6天前
读博不打卡自觉上工教程 #vlog日常 #读博的日子 #规律作息 #早睡早起 #规律的生活
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点5天前
#大学生 #vlog日常 #阴间作息时间
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仲景有话说6月前
人体黄金作息表！坚持 7 天，健康追着你跑，敢挑战吗？#作息时间#养生#养生知识#涨知识#健康养生方法
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粥美丽3周前
#作息时间 #留学生 #分享 #正能量
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Wild goose4天前
更新作息时间 让生活更有规律
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拽爸吴喊喊5天前
25后暴躁女人折磨人的日常，又开始阴间作息，我要顶不住了！ #新手宝爸 #亲子日常 #人类幼崽迷惑行为大赏 #暴躁女儿 #宝宝周岁宴
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清清女性潜能重塑1周前
如果从2026年开始自律！ #新年快乐 #女性成长 #女性智慧 #自律 #成长思维
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卷心🥬3天前
学生党熬夜警告！别让熬的夜，毁了你的成绩单！ #学生党养生 #熬夜学习自救 #规律作息 #学生党健康 #备考必备
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史姥姥3天前
史姥姥的作息生活 现代老人的作息，都是这样的吗？#老年人作息时间 #家有一老 #抖音抖音抖音抖音
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遵化教育王老师4天前
#遵化#作息时间
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糖小糖1周前
如果有抑郁的倾向我们该如何调节？ 1️⃣ 建立稳定的日常节律 固定作息：尽可能每天同一时间起床和睡觉，即使是周末也保持规律 阳光接触：早晨起床后尽量接触自然光15-20分钟，调节生物钟和褪黑激素分泌 适度运动：每周3-4次中等强度运动，如快走、慢跑或瑜伽，每次30分钟 营养平衡：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、核桃）和复合碳水化合物 2️⃣ 认知行为调节技巧 情绪日记：每天记录自己的情绪波动及触发因素，帮助识别负面思维模式 三栏法：在纸上分三栏写下“自动思维”、“认知扭曲类型”、“理性回应” 注意力训练：当感到陷入负面情绪时，刻意将注意力转向外界细节，如数房间内的五种颜色 小目标设定：每天设定1-2个可实现的小目标，完成后给自己积极反馈 3️⃣ 建立情绪支持系统 信任倾诉：选择1-2位理解你的亲友定期交流感受，不必独自承担 限制负面信息输入：减少浏览社交媒体中引发焦虑的内容，设置信息筛选机制 参与支持群体：加入心理健康社群或线上支持小组，分享经验与应对策略 4️⃣ 正念与放松训练 呼吸锚定：每天进行5-10分钟的深呼吸练习，专注于吸气与呼气的过程 身体扫描：躺下后从脚到头逐渐关注身体各部位的感受，不加评判地觉察 渐进式肌肉放松：依次收紧再放松身体各部位肌肉，释放躯体紧张 #心理学 #心理学测试 #抑郁 #粉丝一千万上热门入口 #上热门话题🔥🔥🔥
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北大旺仔8月前
高考前一定要记得调整作息！不然超级容易犯困#2025高考 #抖音校园 #还剩30天高考能提多少分 #高考 #高考生的精选 #校园里的精选
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钰兮3天前
2026年，我要往死里培养自己 ##生活没有标准答案 #女性成长 #好好培养自己#用一年时间改变自己 #变得优秀 #好好爱自己
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儿科主任许湘红4月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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猫王小金条2月前
不想活的可以学学土象（金牛、摩羯、处女座）的作息时间 #土象星座#金牛座#摩羯座#处女座#星座
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方太幸福家APP3年前
这份适合小学生的2022寒假作息表，请收好！#春节 #寒假 #教育 #小学生 @幸福食光 @厨FUN研究所 @DOU+小助手 #2022
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