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5个问题自测你是否已经「手机成瘾」,以及重新掌控手机的方法 📣双指捏合放大,清屏观看体验更佳 📖背景阅读 本视频出自2025年3月3日,Mel Robbins发布的播客节目《How to Stop Screwing Yourself Over | The Mel Robbins Podcast》。 Mel Robbins讨论了注意力经济如何重塑人们使用手机的方式,以及由此带来的疲惫与空虚感。手机和信息流被设计为持续占用注意力,挤压了运动、真实社交和创造性活动的时间。这些活动原本负责恢复精力和提供长期满足感,当它们被削弱,人只能依赖刷屏获得短暂刺激,形成消耗性的循环。 如何重新夺回我们对手机的控制权?Mel Robbins指出,首先,将注意力视为稀缺资源,系统性审视和清理关注对象,保留能带来学习、成长和积极情绪的输入。其次,通过设置边界降低手机的吸引力,例如使用灰度模式、减少随身携带、避免用刷屏填满所有空隙。最后,把恢复精力的功能交还给现实活动,让运动、人与人的连接和创造重新成为生活中的主要能量来源,从而重新掌控手机在生活中的角色。 在阅读兽的「深度阅读+思维框架」会员计划中,我们同样希望提供这样一种更可持续的注意力使用方式。通过104个主题,我们把理解世界这件事拆解为一组清晰的问题路径,让输入从随机推送转为主动选择。每一个主题都对应一个稳定的认知框架,帮助你在同一问题上持续深入,而不是被不断刷新的内容打断。 🧠拓展阅读 Mel Robbins ,美国知名作家、演讲者与行为改变研究者,曾任律师。她以将心理学与神经科学转化为可执行的方法闻名,专注于帮助个体重建行动力、注意力与生活掌控感。 - 阅读兽ReadingCub出品,加入「深度阅读+思维框架」会员计划,每周一个主题,每个主题与你共读25本经典,中英双语语料,两年读完104个主题。 一起享受阅读乐趣,追求身心强健,探索宇宙万物,终身学习进化,实现人生自由。阅读,不是生活方式,而是一种生存方式。 #注意力经济 #MelRobbins #网瘾 #中英双语 #阅读兽ReadingCub
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