您是不是在找：

康复老魔4月前
8月29日 球星训练解析（1） 农夫行走+弹力带=加强神经肌肉控制、动态稳定性和身体对抗外界干扰的能力#球星训练解析 #维尼修斯 #训练日常 #皇马
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
北京中医药大学深圳医院（龙岗）4月前
【耳穴压豆】中医外治的精兵，通过耳廓诊断就能洞悉身体状态，不施针、不喝药，只需小小一粒贴在你的耳廓上，就能疏通经络，调理全身。#中医养生 #耳穴压豆 #中医适宜技术
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1371
雅莉很高兴认识您（生活号）3天前
哈哈…耗能神器来了，我已经试过了，好用，累到自己睡了💤…… #踩豆豆 #踩豆子刺激脚底神经发育 #三胎宝妈记录生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
北极熊青少年体能中心2月前
🔥⛸🤸‍♀️🩰募集：神经的精准调度和力线的洁净回路 把迷你弹力带系在踝关节、俯卧、直腿小幅度抬起，这个看似“简单到不能再简单”的动作，恰恰把臀部募集的底层科学抽丝剥茧地摆在台面上。带子放在踝部而非大腿，意味着我们给髋伸的“力臂”被放大——同样1度的髋伸、外展或外旋，臀中/大肌需要输出更高的扭矩才能克服带子的牵引，这迫使神经系统优先调用真正的髋主动力，而不是让腘绳肌和竖脊肌“代打”。顶尖专项体能的共识是：臀部的强大来自“干净的募集顺序＋稳定的时间管理”，而不是堆叠重量。因此我们追求的是“先稳轴、后发力、再回收”的微振幅高频神经训练，而非夸张的高抬腿。 动作要领的“隐藏配方”在骨盆与呼吸。俯卧时耻骨与两侧髂前上棘轻触垫面，想象骨盆像三脚架压住地面；先呼气收紧下腹与骨盆底，建立腹腔压，让腰椎保持中立不塌不顶；再“把脚跟向远处推长”而非“向上踢”，脚尖微内收或中立，避免小腿外旋偷功。每次抬起幅度只需5–10°，强调“长—紧—快回位”：长，是力线向远端延伸；紧，是髋外展/外旋的等长张力始终在线；快回位，是在不丢张力的前提下迅速归中。随后做3种微变化：①等长停留3秒＋5次快速小幅脉冲，②保持髋伸，脚在空中做2–3厘米的左右扫动（给臀中肌与深层外旋肌扰动负荷），③画“微字母”（如小写“u”“v”），训练斜向吊带的神经描图。单腿完成后换侧，双侧差异>10%就把弱侧加练一组。 家长和教练更该关注“感觉的质地”而非次数：孩子是否在髋后外侧感到“钝而深”的发力（臀大肌/臀中肌），而非大腿后侧抽筋（腘绳肌代偿）或腰眼顶起（腰椎伸展代偿）；是否能在呼气时更稳地抬起（膈肌—骨盆底的活塞协同让核心像弹簧仓）；是否能在落下的瞬间保留30%张力，把下一次募集接上前一次的神经节奏。这就是“可回收的力量”——在起跳、落地、变向、步幅加速的每一拍里都能被调用，而非一次性消耗。 我们要的是神经的精准调度与力线的洁净回路。当孩子在极小的空间里学会让臀部“说话”、让骨盆“稳住”、让腰椎“安静”，他在赛场上的速度、稳定与爆发，都会在不知不觉间被点亮。#体能训练 #芭蕾 #体操 #花样滑冰 #中国舞
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
慈溪市妇幼保健院3周前
耳穴压豆有助于调节血糖#原创科普 #耳穴压豆 #中医
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孝感市中心医院中医护理门诊5月前
最近被失眠缠上，试了耳穴压豆居然有点东西！ 小小的王不留行籽贴在耳穴上，每天按一按，酸酸胀胀的，好像连带着紧绷的神经都松了些～ 不用吃药，不用打针，这种温和的调理方式太适合我这种熬夜党了！ 坚持了几天，躺下没多久居然能睡着了，久违的踏实感谁懂啊！ 被睡眠困扰的姐妹可以试试，亲测对轻度失眠友好～ #健康 #正能量 #中医 #中医养生 #热门
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
白衣日记10135月前
长期服药担心副作用？血压波动让人心忧？除了规律服药和健康生活方式，中医特色疗法——耳穴压豆，为您提供一种安全、简便、无创的辅助调理选择！
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
晨曦百年-骨相美学3周前
抗衰：臀部弹性改善，臀部扁平松弛？四步唤醒“沉睡的弹簧”（神经-筋膜-肌肉），重塑饱满弹力。#晨曦百年骨相美学#抗衰#臀部#体态#人体工学
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
神经内科朱旭贞4月前
懒人养生小妙招：耳穴压豆增记忆调睡眠#耳穴压豆 #科普健康知识 #中医养生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
fearless1月前
#拳击 #拳击教学 弹力带左右手每一边一组10次，做四组，可以训练前用来激活神经和热身。我只教实用的，不搞花里胡哨。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
中医谭医生4月前
神经衰弱易疲惫，耳穴压豆联合体针来改善 #健康科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
康复治疗师 Wang7月前
髌骨骨折后2个多月，股四头肌力量不足，还不足以完全控制小腿进行自然屈伸膝练习，可以借助神经肌肉电刺激和弹力带辅助进行股四头肌的力量与膝关节控制练习。 #运动康复#髌骨骨折 #股四头肌 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
神经内科张东锋医生4月前
吞咽困难 说话不清 当心神经型肝豆 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
精准田径辛教（长期招生中）3周前
其实你的猛烈技术可能是成为你短跑成绩不进步的主要原因！#田径训练 #体育生
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1348
凡试灵10月前
不容错过的弹跳训练，刺激肌肉的神经系统。 #弹跳训练 #运动表现 #弹跳 #扣篮
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3217
中医谭医生3周前
神经衰弱易疲惫，耳穴压豆联合体针来改善 #医学科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
叶修（运动表现提升）8月前
拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。 最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。这种方法以欺骗人体自身的防御机制为基础。首先，拉伸肌肉直至肌肉开始与你对抗，身体会向肌肉发出缩紧和自我保护的信息。继续保持拉伸的位置，肌肉会解除危害可能的信号，身体会再次放松。你也可以主动收紧肌肉来平复身体的防御。PNF法是为了确保身体不抵触拉伸。#运动恢复 #拉伸 #体能训练#运动表现
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
中医谭医生5月前
神经衰弱易疲惫，耳穴压豆联合体针来改善 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
早已（足球体能教练）4天前
训练解析02期 #运动表现 #功能性训练 #足球 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3437
神经内科张东锋医生7月前
肝豆患者运动康复指南 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
神经内科张东锋医生7月前
肝豆病患者 好消息来了#郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
神经内科张东锋医生6月前
肝豆患者 不做这3种运动 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
zxyyyyy4月前
有豆印的姐妹看过来啦～详细跟练教程#痘印#邪修#低成本#揉耳朵#真实无广
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
77：）1周前
超神经的浪漫时刻#种豆得豆 #李光洙 #金宇彬 #都暻秀 #搞笑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
咋神经10月前
尴尬 阳光忍豆#直播录屏分享 #虚虚小心 #小心虚虚 #le #kiss
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2960
神经内科张东锋医生7月前
肝豆病药物注意事项 一定要知道#郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
神经内科张东锋医生5月前
突发精神异常 别忽视大脑里的铜危机 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
北极熊青少年体能中心1周前
🔥🎾🏒🤺视觉输入和运动执行的神经精准度 运动表现专家眼中，这并非简单的灵敏度梯或弹力带抗阻训练，而是一场精心编排的“感知-行动耦合”神经重塑工程。我们必须跳出“肌肉做功”的机械论视角，转而用生态动力学的透镜来剖析：这些训练的核心价值不在于让孩子们跑得更快，而在于通过随机扰动提升她们在混沌环境下的决策带宽与运动求解能力。 视频中极为关键的一点是大量的镜像模仿与对抗性互动。当两名运动员进行互为镜像的滑步或牵引跑时，她们的大脑不再仅仅是执行预设程序的“播放器”，而是被迫进入高频的外部关注点状态。此时，视觉系统必须在毫秒级的时间窗口内捕捉对手重心的微小位移，并将这一信息瞬间转化为神经冲动传导至肢体。这种训练实质上是在构建“环境供式”——即运动员并非在真空中移动，而是根据对手提供的“线索”来实时调整自身的运动方案。这比枯燥的绕桩跑高明在何处？高明在于它引入了认知负荷。在职业赛场上，体能是入场券，而这种在极度疲劳和高压下依然能维持“视觉搜索-运动执行”回路精准度的能力，才是区分顶级球员与普通选手的鸿沟。 此外，视频中穿插的单腿拾物与弹力带核心抗旋训练，绝非单纯的平衡练习，而是对动态系统理论的完美实践。注意看她们在非稳态下的姿势控制，这实际上是在训练中枢神经系统如何有效地控制身体的自由度。对于发育期的青少年网球运动员，早期的专项化往往伴随着动作僵化的风险，而这种引入不稳定界面的训练，迫使本体感觉系统不断进行微调，从而建立起更具鲁棒性的运动模式。这不仅是为了防伤，更是为了让身体学会利用筋膜链的张拉整体结构来高效传导力量，实现从“肌肉主导”向“结构主导”的发力转变。 综上所述，这一系列训练的终极价值，在于它打破了体能与技术的边界。它不是在训练“机器”，而是在训练“智能生物”。它通过模拟比赛中不可预测的混沌属性，利用神经可塑性的窗口期，将专项体能转化为一种运动智商。这种训练所构建的，不仅仅是强健的肌纤维，更是一套能适应未来高强度竞技环境、具备极高纠错率和适应性的神经运动图谱。这才是通往金字塔尖的必经之路。#体能训练 #网球 #冰球 #击剑 #冰球
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
秀豆了1月前
甄倩姗过生日竟敢惹秀秀 她不好过喽#风吹麦浪慢生活#海尔麦浪冰箱#好冰箱不露馅#焕新好冰箱装满中国味#海尔商城
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神经内科张东锋医生7月前
肝豆病患者 饮食搭配有妙招#郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
神经内科张东锋医生7月前
铜蓝蛋白偏低会得肝豆病吗 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
周不二6月前
你说！谁是最有弹力的小猫？ 我宣布，你是一只弹力猫！#萌宠出道计划 #猫咪的迷惑行为 #养猫人 #萌宠推荐官 #上热搜
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医路志爱5月前
适合高血压患者的三类运动及运动注意事项 #高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医路志爱
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
小元爱护肤4天前
敏感反复？搞清3种敏肌类型，用对VB快速修护！ #护肤 #修护精华 #护肤尖子生 #泛红 #敏感肌
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7657
神经内科张东锋医生1年前
肝豆状核变性的危害 你知道吗 #肝豆病 #肝豆状核变性 #肝硬化 #硬核健康科普行动 #医学科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
张威_Wayne4月前
坐标武汉 有这样一家运动表现训练中心~ #篮球运动表现 #篮球功能性训练 #武汉篮球 #武汉运动表现 #武汉体能训练 来潜能商店 解锁你的运动上线~
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
全网街溜子2周前
只有想不到没有网友想不到，哈哈
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🎱莹莹好品2周前
踩豆子打卡，四个月以上就可以踩豆子了，锻炼宝宝下肢肌肉，#踩豆子 刺激脚底神经发育 晚上一觉到天亮#早教游戏 #踩豆子
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
甄选好物优选3周前
儿童高弹不伤发字母发圈，多巴胺女孩必备！ #字母发圈 #多巴胺头绳 #高弹皮筋 #儿童发圈 #高弹发圈
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
清月归兮2周前
这届网友真是奇才辈出！#名场面来了 #名场面看不够
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
鱼鱼店铺1年前
XFYD秒粘豆豆球 /豆粘米诱鱼持久快速 避小鱼的钓法 你要是学会这样钓鱼，让你竿竿都是大板鲫！再也不怕小鱼闹窝了！#秒沾米 #小米拉饵 #摇三摇 #超便宜超划算 #生活好帮手 #高性能实用工具 #小东西大用处
00:00 / 19:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
房山季鸟猴儿3周前
#不可思议 #分享生活小技巧 #内容过于真实 #每天跟我涨知识 #游泳救生员证
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5713
ZXFY27311204月前
中医外治疗法——耳穴压豆法#中医 #中医外治疗法 #儿童 #康复 #治疗
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
十九万3周前
沉浸式巩固脚踝基本力量#崴脚 #运动表现 #运动康复
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
体能训练师丁丁丁1月前
第2集｜体能训练课编排 系列2动作准备 这是一条长视频点赞收藏慢慢看 ✅特定激活 针对髋和肩两个最大灵活关节进行专门激活 ✅动态伸展 行进间动态伸展，充分激活全身动力链，发挥联动作用，由静到动，由单一平面到多平面 ✅动作整合 由慢速动作到快速动作，由没有冲击到低冲击，强调全身动作整合的同时，也让整体温度和心率提升到接近正式训练或比赛状态 ✅神经激活 通过快速的动作，更好的激活神经系统，提升神经肌肉效率。同时让心率和身体都进入比赛和正式训练衔接状态 #体能训练#运动表现#健身教练培训#最佳热身#合肥体能教练
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
PC向日葵5年前
今天讲女装大佬弹簧豆#pvz2 #植物测评
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞888
尚坤2周前
#幽默搞笑视频 没当人啊
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小凯4周前
冬日减脂第十天 欢迎大家来监督#新手健身 #健身日常
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
为什么说格斗运动员的体能是“天花板”？ 如果你想增强运动表现，跟着格斗运动员练，准没错。🥊 . 因为他们是体能界的“六边形战士”。这套看似野蛮的训练，其实包含了运动科学最核心的三要素： 1️⃣ 不稳态控制 (Stability) 2️⃣ 旋转爆发力 (Rotational Power) 3️⃣ 极限代谢能力 (Metabolic Conditioning) . 把这些加入你的课表，你的身体素质会迎来一次降维打击式的提升。 #运动表现 #体能训练 #格斗体能 #功能性训练 #爆发力训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4403
神经内科张东锋医生5月前
身体里的铜 排不出去 后果有多严重 #郑州神经内科张东锋 #肝豆状核变性 #脑效能
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
婷婷优品💝1月前
高弹力柔软不伤发扎马尾皮筋儿童字母M豆圆球发圈多巴胺女孩头绳 太喜欢这个高马尾头绳了甜美可爱，高弹力还不伤发 #头绳发饰 #发圈 #高马尾
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
GLUTE LAB臀肌实验室2周前
弹力圈绑膝深蹲 主要有两大优点： 1️⃣. 它能提升臀部发力感，尤其是在深蹲接近底部、神经系统容易降低驱动力的阶段——这可能有助于更多刺激臀部生长，而非大腿内侧 2️⃣.它能教会人们如何保持膝盖向外打开，减少膝盖内扣（X型腿）。虽然膝盖内扣在深蹲中并不像人们常说的那样危险，但从生物力学角度看，尽量避免膝盖内收是合理的。 📒需要牢记三个要点： 🌟不要蹲得过低——弹力圈绑膝深蹲时，低于平行位置会破坏动作力学。应采用臀部主导的模式，身体后坐，只蹲到平行位置（或略高于平行）。 🌟不要用于大重量训练，弹力臀圈应配合自重或较轻的高脚杯深蹲，进行中高次数（6-20次）训练。 🌟务必保持膝盖向外——这时应换用更大阻力的弹力带这时应换用更大阻力的弹力带（例如大号/加大号臀圈），或者将它向上移到大腿更高位置，确保能做出外展动作。 #臀肌实验室 #GluteLab #北京练臀#健身干货#弹力带练臀
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
程序员@叮当4563周前
#🔥上热门 #颈椎锻炼 #弹力带阻力训练 #颈椎压迫神经 打不死的是小强，磨不灭的是意志
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
神内徐国卫1周前
#颠闲 #颠闲发作 #羊癫疯 #健康科普
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
花3周前
专业篮球运动表现训练课 纯干货分享 价值1200/节的篮球运动表现训练课 视频较长 涵盖热身激活训练 请耐心观看 如果视频对你有帮助的话 可以点赞收藏转发#运动表现 #篮球运动表现 #体能训练运动 #Phame
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1944
北极熊青少年体能中心10月前
迷你弹力带的线性阻力对灵敏神经的刺激 脚部的灵敏性和协调性是许多运动表现的基础。尤其在快速变向、加速减速等动作中，踝关节和膝关节的反应速度及稳定性，直接影响到运动员的表现。近年来，一种通过在踝关节或膝关节套上迷你弹力带的训练方法，成为提升脚部灵敏度与神经控制的前沿手段。通过增加额外的线性阻力，这种训练不仅能激活深层肌群，还能显著提升神经系统对动作的调控能力，从而提高整体运动表现。 迷你弹力带训练通过为下肢增加线性阻力，迫使运动员在进行常规的动作时，面临更多的抗力。这种额外的阻力训练，不仅仅是增强肌肉力量，更重要的是对神经系统的挑战。具体而言，迷你弹力带的使用作用于以下几个方面： 1.增加关节稳定性 迷你弹力带作用在踝关节或膝关节时，通过增加关节的外部阻力，促使关节周围的稳定肌群进行更多的激活与协调。这种激活有助于增强运动员在运动过程中对关节的控制能力，特别是在快速变向、跳跃和下蹲等动作中，提供更强的稳定性和保护。 2.促进神经-肌肉协调性 阻力带的外部压力要求神经系统迅速做出调整，协调肌肉群的发力。在增强肌肉力量的同时，这种训练能显著提高神经系统对肌肉的调动能力，使得运动员能够在瞬间快速反应，从而提升运动表现。这种神经适应性的提升，是实现高效运动表现的关键。 3.增强快速反应能力 训练过程中，迷你弹力带的阻力迫使下肢肌肉在更短的时间内产生更强的力量输出，从而增强快速发力的能力。这种训练方式特别适用于提升灵敏性和反应速度，有助于运动员在比赛中快速应对复杂的运动场景。 迷你弹力带训练的实操技巧 1.训练设置 将迷你弹力带套在踝关节或膝关节处，根据个人训练水平选择不同阻力强度的弹力带。训练时，可以进行一系列动作，如侧步走、快速高抬腿、原地跳跃等，重点强调动作的精准性和抗阻力的适应能力。 2.动作选择 为了最大化效果，可以结合多种敏捷性训练动作。例如，在进行快速的跳跃动作时，迷你弹力带会增加下肢的负荷，迫使运动员更快速、更精准地控制发力点。类似的动作还可以包括前后蹲、左右快速步伐等，这些都能够有效激活深层肌肉群，提高运动员的神经-肌肉协调能力。 3.训练周期 迷你弹力带训练适合高频次短时段的训练，通常每次训练持续时间控制在15-20分钟，每周进行2-3次即可。长时间持续的低强度阻力训练有助于神经系统的逐步适应，避免过度训练导致的疲劳或损伤。#私教一对一 #网球 #运动表现
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿落6月前
@J神（弹力豆）😎 看啊
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
哈尔滨悦享康复-李惠老师3月前
从小穿袜子穿不对，那那个跟骨就会麻麻的#神经挤压 #下肢训练 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨同城 #本地生活
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“神经才能弹力豆吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-11 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: