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秋涵不会飞1年前
想保持一个好的状态 睡前6到8个小时不要再进食了！#减肥 #身材管理 #减脂 #自律
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胸外科李小强主任7月前
16+8减肥法 真的有用吗？原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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窦月5月前
瘦80斤｜搞懂这些！减肥真的很简单！ #减肥 #健康饮食 #又该减肥了#暴食 #平台期
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阿羽陪你前行1年前
饿多久开始消耗脂肪#多久不进食开始消耗脂肪 #自律遇见更好的自己
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减重医生李广丽4月前
睡前三小时不吃东西，真的能瘦！ #医学科普 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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晚枫讲糖9月前
饿多久脂肪才 真正开始燃烧呢？#血糖 #血压 #三高 #内分泌
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央视健康7月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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卢舒妍2月前
#減肥 #断食#24小时断食#生酮#科学减肥
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中医减肥专家李辉主任7月前
减肥首先要知道饥饿感#减肥 #健康减脂#168轻断食 #变瘦 #大基数
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营养师张贤7月前
多久不进食身体开始消耗肉肉？ 只有感到饥饿才是在燃烧脂肪吗？
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肌本运动8月前
饿多久脂肪才会燃烧？#健身小白必看经验 #女性肚子大怎么解决 #减脂期
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老雷不爱减5月前
千万不要轻易尝试，断食！#减肥 #减肥逆袭 #减肥知识科普
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麻辣小辣椒6月前
挑战1小时任吃，23小时不进食，体重有什么变化？#吃瘦不饿瘦 #23+1减肥#减肥日常 #体重管理 #碳水
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是佩佩酱呀2周前
72小时断食第一天。 #口播 #运动女孩 #断食 #轻断食 #减肥
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Yeeopuuo7月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间，使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
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心血管欧阳医生6月前
减肥必看！饥饿 12 小时才开始燃脂？ 16+8 轻断食真能燃脂？第 12 小时是关键，熬过 7 小时饥饿感就赢了！#轻断食减肥 #燃脂技巧 #减肥误区 #饥饿素
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棚棚朱古莉8月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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浙江减重外科于卫华8月前
16+8轻断食法是一种灵活控制体重的饮食方法 集中在早午餐，控制在8小时内进食。也要遵循平衡营养原则#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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Sini老师带你瘦5月前
18 小时空腹 + 6 小时进食，轻松开启轻盈模式 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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浙江大学沈岳良教授5月前
睡觉前保持饥饿感比较好#饥饿感 #饥饿感入睡 #减肥 #沈岳良教授
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减重代谢医生宋建3周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #减肥干货 #减肥小知识
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不爱减肥的郭飞9月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
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减肥控糖专家清波医生8月前
饿多久才能减肥 #减肥 #饿 #减重 #湖北省人民医院
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减重医生熊非7月前
饿多久能减肥？ #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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三石医生6月前
到底饿多久脂肪才会真正开始燃烧？#减肥 #肥胖
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黎黎减肥日记4月前
16+8减肥法的三餐饮食原理： 是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点 ）剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。 个在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时问。 @好处： 1、易于坚持，适合多数人 2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使 用不易反tan 4、不容易暴饮暴食#一起减肥打卡 #减肥知识 #16+8轻断食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是晓甜吖（减肥版）1月前
#断食36小时#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #日常分享 #轻断食 轻断食36小时。
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Tina健康说9月前
16+8的轻断食，为什么一定是16 16个小时是禁食时间为什么不是14小时或者其他？ #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #科普一下
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刘玉辉6月前
限制进食时间，有效改善脂肪肝
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阿伟（自律版）5月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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波波健康科普10月前
晚饭不吃就能减肥？ #医疗健康创作训练营 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 @波波健康科普
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鹏翼Link5月前
连续96小时不进食是种什么样的体验？（下集）#挑战 #96小时断食挑战 #断食 #内容太过真实
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减重外科王正华医生8月前
#减重手术 #医学科普 #体重管理
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红姐《150斤蜕变112》2周前
轻断食就是16 个小时别进食 空腹时间长点 这样好保持体重
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小y早点睡！6月前
125➡️95 | 学生党&上班族暑期减肥计划！无痛版！#减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #减肥经验分享
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体能教练 廖威David3月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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露月半享瘦计划2月前
#减肥#轻断食 #辟谷减肥 #长断食 104个小时未进食,轻断食开始的第八天，今早体重154斤，单日⬇️2斤，七天累计14斤。精神越来做好，继续坚持中
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任十八（已瘦36斤）2月前
#创作人计划 #真实生活分享计划 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #过午不食 过午不食其实是对16+8的饮食方法的一个解读。说的是集中在8个小时之内用餐，然后16个小时让肠胃充分休息，从而达到减肥的目的。 但是，很多人理解成为过了中午12点就不吃饭了。所以，一类人在 12点之前恨不得撑得动不了，除了把肠胃搞坏了，一天的热量一点没减少(／_＼)大怨种。另一类人，12点之前保持正常的餐量，过了中午12点以后就不吃东西了，漫漫长夜何其艰难，饿得眼冒绿光，意志力稍微不坚定一点，晚上都得8个骑手在路上(„ಡωಡ„)栓Q。 想问问各位，你们是那一类的过午不食？
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是小七1周前
#真实生活分享计划 ##小基数减脂 整整82个小时没有进食 感觉还不错整个人都轻松了许多 细胞自噬不是为了减肥 而是为了清除体内老化细胞从而提高代谢延缓衰老
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小七月爸爸1周前
夜宵难戒减脂失败？晚上6点后禁食一周突破平台期 夜宵习惯让你减脂总卡在平台期？别急，晚上6点后科学禁食能轻松破解。夜宵不仅带来多余热量，还打乱代谢节奏，解决方案很简单：设定晚上6点为进食终点，之后不碰任何食物，包括奶茶零食。同时保持好心情，通过散步或冥想减压，每天睡足8小时，避免饥饿激素飙升。睡前轻微饥饿感其实是脂肪燃烧的信号，坚持住喝点温水就行。这套方法调整饮食节奏，优化生活习惯，减少夜间热量摄入。坚持一周，夜宵欲望淡化，体重稳步下降，早晨活力满满。此法适合加班聚会等场景，融入日常让减脂更从容。#科学禁食 #减肥干货 #健康生活 #减脂技巧 #夜宵困扰
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北京市中关村医院1周前
“16+8”限时进食：网红减肥法的科学真相 #减肥 #限时进食 #科普健康知识
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🌸美丽的胖胖要自律（瘦了42斤）5天前
睡前3小时尽量不进食，此时身体代谢变慢，进食易囤脂；若实在饥饿，可选低卡高蛋白食物，比如1小杯无糖酸奶、1个水煮蛋，绝对不碰高油高糖的宵夜#减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦
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丸子要自律7月前
挑战全天23小时空腹一小时进食体重会有什么变化 #放纵餐 #贾冰减肥 #减肥 #空腹有氧 #放纵餐怎么吃
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Brooks慢时光1周前
经期暴食体重反弹？轻断食3步稳住身材！ 每到经期，误吃多体重悄悄反弹，减脂努力前功尽弃？别慌，今天分享一个科学方法，帮你稳住身材不焦虑。这就是轻断食，采用16加8饮食时间，8小时内进食，16小时禁食，控制每天总热量不超过500大卡。它避免传统节食的代谢下降问题，通过调节进食窗口减少脂肪堆积。每周安排一次放纵餐在中午，不摄入碳水，满足口腹之欲又不影响减脂进度。轻断食不仅适用于经期，在节假日或压力期同样能稳定体重。减脂贵在坚持，科学方法结合自律习惯，才是长久之道。尝试融入生活，养成健康饮食节奏，让体重管理变得轻松自然。#减脂干货 #体重管理 #健康饮食 #轻断食 #经期减肥
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鼎赛好物分享1周前
168轻断食：16小时空腹燃脂，8小时营养进食 #轻断食 #减肥方法 #燃脂 #168饮食 #健康减重
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
4条控制体重的小技巧，做到的越多瘦的越快 #控制体重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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菊姐姐膳食巧搭配7月前
#60+菊姐姐轻食日#6月9日 #如何16小时不进食？
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徐慧连医生抗衰3周前
“限时进食”您了解吗？减重降脂，改善肝脏功能#限时进食#间歇性禁食#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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南禾老邓-叨叨叨6天前
8小时进食16小时断食法#减肥打卡 第三天，结合跑步运动#做减法人生 #南禾 #自我提升 #种草激励计划
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阿馆语录1周前
台湾馆长亲授减肥课，饭后慢晃15分钟，睡前3小时不进食！ #台湾 #馆长 #台湾馆长#馆长来了 #智慧馆长
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胖战士5天前
第39天。36小时断食圆满完成。 #我的减肥日记 #减肥餐 #大基数减肥 #36小时断食 #放纵日
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南禾老邓-叨叨叨1周前
保持愚蠢，保持饥饿 ——乔布斯，8小时进食16小时断食法#减肥打卡 #南禾 #种草激励计划 #茶人茶事茶生活
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严Sir运动说4月前
一天的进食时间控制在八九个小时之间 #进食时间 #严料坊 #健康 #控制饮食 #严料坊
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老高与小茉最新更新1周前
2022-11-09【老高与小茉】16个小时不吃东西，人体将启动将的一个高級的隐藏功能 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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✅刚好遇见你中国航天2周前
夜宵致胖难减？睡前3小时禁食轻松瘦！ 晚上总忍不住吃夜宵，脂肪悄悄堆积腰腹？别担心，睡前3小时停止进食，就能轻松控制体重。晚上身体新陈代谢放缓，吃夜宵的热量极易转化为脂肪储存，长期导致肥胖。关键在于睡前3小时内管住嘴，当感到饥饿时，那是身体开始分解脂肪的信号，忍住不吃能让代谢高效工作，同时避免观看吃播视频减少食欲刺激。坚持此法，能有效减少热量摄入，促进脂肪燃烧，几周内腰围缩小体重下降。应用到聚会或熬夜场景，也能维持减脂效果，养成规律饮食节奏，提升整体健康。#营养师建议 #夜宵危害 #减肥技巧 #健康生活 #减脂
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今视频长天新闻6月前
46岁#陈乔恩 分享5天紧急瘦身法，半年减重近30斤 ，从126斤降至100斤以下，“下午4点至8点进食 其余20小时禁食”“饮食以高蛋白为主 每日饮水≥2000ml”此前因尝试“针雕”疗法引发热议 ，该方法仅适合特殊需求人群，普通人需谨慎尝试。#减肥
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B365轻体空间马龙1周前
八小时黄金时段，合理安排，掉秤更轻松。 “管住嘴，迈开腿”，古训诚不欺我。 晨起一杯水，睡前四小时勿食， 低糖水果佐下午，七分饱晚餐正当时。 瘦身之道，贵在坚持与自律。💪🏻🍎 #中华文化知识讲解 #每日一读
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愉快健康咨询服务中心2周前
晚上总吃零食？睡前3小时禁食饿吃鸡蛋瘦！ 晚上结束忙碌一天，放松在沙发上，总忍不住想吃零食？这个习惯让减肥计划屡次失败。但别担心，一个简单调整就能改变。睡前3小时内不进食，避免热量在睡眠中储存为脂肪。如果晚上饥饿，吃一个鸡蛋，鸡蛋的优质蛋白质增加饱腹感，减少进食欲望，同时消化蛋白质消耗更多热量。科学原理是，饥饿时身体先分解糖原，糖原耗尽后才启动脂肪燃烧。控制睡前进食延长空腹时间，加速脂肪分解。这个策略也适用于下午或周末，助你轻松管理热量，实现可持续减脂。#营养师建议 #晚上吃零食 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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大鱼在路上4月前
看了#唐黎之博士 的抖音后决定#挑战#断食 100个小时 为什么要挑战 具体怎么做 来听听我的视频
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减重代谢焦医生7月前
要饿多久，才能减肥？ #抖出健康知识宝藏#减肥#饥饿感 #体重管理年#减重代谢焦医生
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幸运玲姐2周前
饮食不规律瘦不下来？16+8轻断食法月瘦10斤！ 饮食不规律让你瘦不下来？频繁进食抑制脂肪分解，但简单方法就能改变。采用16+8轻断食法，每天16小时禁食，8小时进食窗口，如中午12点到晚上8点用餐。禁食时多喝水，定时饮用增强效果，结合运动加速代谢。轻断食促进生长激素分泌，优化能量利用，实现安全减脂。长期坚持培养健康习惯，身体更轻盈，科学坚持是关键。#营养学 #减肥困难 #健康饮食 #轻断食 #减脂
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青林懂休粮3月前
饿多久，才能开始燃烧脂肪？#青林休粮 #休粮 #逆袭 #体重管理 #瘦身
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运动中医李佳琦（防治康养）1月前
#生活服务热点中心 #减脂塑形 #减脂邪修 #涨知识 #减脂法 辰时起食，亥时停餐减脂法！ “起床后3小时启动进食、睡前4小时结束进食”为核心，不严格限制全天进食时长，更贴合日常作息灵活性，同时通过“空腹期”减少热量摄入、给肠胃减负，兼顾减脂与健康（尤其适合肠胃敏感、无法坚持16+8断食的人群）。 1. 肠胃养护：起床后3小时空腹期，可喝1杯温白开水，促进肠道蠕动，契合中医“晨起养胃”理念；睡前4小时停食，避免“胃不和则卧不安”，减少夜间积食、反酸。 2. 代谢提升：进食窗口内建议三餐规律，每餐七八分饱，搭配“餐后10分钟散步”（“饭后走一走，活到九十九”），促进气血循环，避免热量堆积。 3. 灵活调整：若某天需提前进食（如早餐会议），可将“起床后3小时”调整为2.5小时，睡前4小时原则不变；若需熬夜，可适当延后晚餐，但尽量不超过睡前3.5小时，减少肠胃负担。 每周1-2次，需要在无压力无劳累环境下进行，正常饮食哟！
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其乐yangyang1周前
减肥晚上总饿？三招戒夜宵体重降 晚上六点后，你是不是总忍不住找零食吃？夜宵习惯不仅让减脂计划泡汤，还带来腹胀和失眠困扰。今天分享三个实用技巧，帮你轻松戒掉夜宵，体重自然下降。首先，睡前三个小时停止进食，让肠胃充分休息，晚餐选择清淡食物，带着轻微饥饿感入睡，能有效启动夜间脂肪燃烧。其次，晚上避免观看美食视频，减少视觉诱惑，防止食欲失控。最后，遵循16加8饮食模式，下午六点后不再进食，延长空腹时间，促进新陈代谢。科学原理显示，适度空腹能提升代谢率，加速燃脂过程。坚持这些方法，不仅能摆脱夜宵依赖，还能改善睡眠质量，这些技巧也可应用到工作间隙等高食欲时刻，让健康习惯融入日常生活。#减肥技巧 #饮食管理 #夜宵困扰 #健康生活 #减脂
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靠谱科普4月前
科学且有效的减重方法，下午3点后不吃，值得坚持#知识分享 #减脂餐 #抗衰老
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