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荔枝水荔枝酒我喝了会怎么样
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早上起来然后大家都没醒干什么
华润圣海健康科技有限公司药品真吗
秋涵不会飞
1年前
想保持一个好的状态 睡前6到8个小时不要再进食了!#减肥 #身材管理 #减脂 #自律
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胸外科李小强主任
7月前
16+8减肥法 真的有用吗?原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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窦月
5月前
瘦80斤|搞懂这些!减肥真的很简单! #减肥 #健康饮食 #又该减肥了#暴食 #平台期
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阿羽陪你前行
1年前
饿多久开始消耗脂肪#多久不进食开始消耗脂肪 #自律遇见更好的自己
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减重医生李广丽
4月前
睡前三小时不吃东西,真的能瘦! #医学科普 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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晚枫讲糖
9月前
饿多久脂肪才 真正开始燃烧呢?#血糖 #血压 #三高 #内分泌
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央视健康
7月前
想要轻松减重,试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内,可以减少能量摄入,达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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卢舒妍
2月前
#減肥 #断食#24小时断食#生酮#科学减肥
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中医减肥专家李辉主任
7月前
减肥首先要知道饥饿感#减肥 #健康减脂#168轻断食 #变瘦 #大基数
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营养师张贤
7月前
多久不进食身体开始消耗肉肉? 只有感到饥饿才是在燃烧脂肪吗?
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肌本运动
8月前
饿多久脂肪才会燃烧?#健身小白必看经验 #女性肚子大怎么解决 #减脂期
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老雷不爱减
5月前
千万不要轻易尝试,断食!#减肥 #减肥逆袭 #减肥知识科普
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麻辣小辣椒
6月前
挑战1小时任吃,23小时不进食,体重有什么变化?#吃瘦不饿瘦 #23+1减肥#减肥日常 #体重管理 #碳水
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是佩佩酱呀
2周前
72小时断食第一天。 #口播 #运动女孩 #断食 #轻断食 #减肥
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Yeeopuuo
7月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间,使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
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心血管欧阳医生
6月前
减肥必看!饥饿 12 小时才开始燃脂? 16+8 轻断食真能燃脂?第 12 小时是关键,熬过 7 小时饥饿感就赢了!#轻断食减肥 #燃脂技巧 #减肥误区 #饥饿素
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棚棚朱古莉
8月前
减肥必看!有氧什么时间做会效率翻倍?#健身 #自律 #减肥
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浙江减重外科于卫华
8月前
16+8轻断食法是一种灵活控制体重的饮食方法 集中在早午餐,控制在8小时内进食。也要遵循平衡营养原则#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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Sini老师带你瘦
5月前
18 小时空腹 + 6 小时进食,轻松开启轻盈模式 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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浙江大学沈岳良教授
5月前
睡觉前保持饥饿感比较好#饥饿感 #饥饿感入睡 #减肥 #沈岳良教授
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减重代谢医生宋建
3周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #减肥干货 #减肥小知识
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不爱减肥的郭飞
9月前
减肥前必须知道的硬知识:不知道这些千万别开始!#减肥
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减肥控糖专家清波医生
8月前
饿多久才能减肥 #减肥 #饿 #减重 #湖北省人民医院
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减重医生熊非
7月前
饿多久能减肥? #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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三石医生
6月前
到底饿多久脂肪才会真正开始燃烧?#减肥 #肥胖
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黎黎减肥日记
4月前
16+8减肥法的三餐饮食原理: 是指24小时内,8小时内进食(例如9点到17点 )剩余16小时内禁止进食,可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。 个在相同热量摄入下,拉长空腹时间,减少血糖分泌,增加zhi肪燃烧速度和时问。 @好处: 1、易于坚持,适合多数人 2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使 用不易反tan 4、不容易暴饮暴食#一起减肥打卡 #减肥知识 #16+8轻断食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是晓甜吖(减肥版)
1月前
#断食36小时#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #日常分享 #轻断食 轻断食36小时。
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Tina健康说
9月前
16+8的轻断食,为什么一定是16 16个小时是禁食时间为什么不是14小时或者其他? #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #科普一下
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刘玉辉
6月前
限制进食时间,有效改善脂肪肝
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阿伟(自律版)
5月前
#内容过于真实 #知识科普 #减脂#轻断食#减肥
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波波健康科普
10月前
晚饭不吃就能减肥? #医疗健康创作训练营 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 @波波健康科普
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鹏翼Link
5月前
连续96小时不进食是种什么样的体验?(下集)#挑战 #96小时断食挑战 #断食 #内容太过真实
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减重外科王正华医生
8月前
#减重手术 #医学科普 #体重管理
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红姐《150斤蜕变112》
2周前
轻断食就是16 个小时别进食 空腹时间长点 这样好保持体重
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小y早点睡!
6月前
125➡️95 | 学生党&上班族暑期减肥计划!无痛版!#减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #减肥经验分享
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体能教练 廖威David
3月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食,8小时吃饭,我的进食时间是7:00-15:00,可以两餐或者三餐,每天摄入大概是1800卡左右,朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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露月半享瘦计划
2月前
#减肥#轻断食 #辟谷减肥 #长断食 104个小时未进食,轻断食开始的第八天,今早体重154斤,单日⬇️2斤,七天累计14斤。精神越来做好,继续坚持中
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任十八(已瘦36斤)
2月前
#创作人计划 #真实生活分享计划 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #过午不食 过午不食其实是对16+8的饮食方法的一个解读。说的是集中在8个小时之内用餐,然后16个小时让肠胃充分休息,从而达到减肥的目的。 但是,很多人理解成为过了中午12点就不吃饭了。所以,一类人在 12点之前恨不得撑得动不了,除了把肠胃搞坏了,一天的热量一点没减少(/_\)大怨种。另一类人,12点之前保持正常的餐量,过了中午12点以后就不吃东西了,漫漫长夜何其艰难,饿得眼冒绿光,意志力稍微不坚定一点,晚上都得8个骑手在路上(„ಡωಡ„)栓Q。 想问问各位,你们是那一类的过午不食?
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是小七
1周前
#真实生活分享计划 ##小基数减脂 整整82个小时没有进食 感觉还不错整个人都轻松了许多 细胞自噬不是为了减肥 而是为了清除体内老化细胞从而提高代谢延缓衰老
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小七月爸爸
1周前
夜宵难戒减脂失败?晚上6点后禁食一周突破平台期 夜宵习惯让你减脂总卡在平台期?别急,晚上6点后科学禁食能轻松破解。夜宵不仅带来多余热量,还打乱代谢节奏,解决方案很简单:设定晚上6点为进食终点,之后不碰任何食物,包括奶茶零食。同时保持好心情,通过散步或冥想减压,每天睡足8小时,避免饥饿激素飙升。睡前轻微饥饿感其实是脂肪燃烧的信号,坚持住喝点温水就行。这套方法调整饮食节奏,优化生活习惯,减少夜间热量摄入。坚持一周,夜宵欲望淡化,体重稳步下降,早晨活力满满。此法适合加班聚会等场景,融入日常让减脂更从容。#科学禁食 #减肥干货 #健康生活 #减脂技巧 #夜宵困扰
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北京市中关村医院
1周前
“16+8”限时进食:网红减肥法的科学真相 #减肥 #限时进食 #科普健康知识
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🌸美丽的胖胖要自律(瘦了42斤)
5天前
睡前3小时尽量不进食,此时身体代谢变慢,进食易囤脂;若实在饥饿,可选低卡高蛋白食物,比如1小杯无糖酸奶、1个水煮蛋,绝对不碰高油高糖的宵夜#减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦
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丸子要自律
7月前
挑战全天23小时空腹一小时进食体重会有什么变化 #放纵餐 #贾冰减肥 #减肥 #空腹有氧 #放纵餐怎么吃
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Brooks慢时光
1周前
经期暴食体重反弹?轻断食3步稳住身材! 每到经期,误吃多体重悄悄反弹,减脂努力前功尽弃?别慌,今天分享一个科学方法,帮你稳住身材不焦虑。这就是轻断食,采用16加8饮食时间,8小时内进食,16小时禁食,控制每天总热量不超过500大卡。它避免传统节食的代谢下降问题,通过调节进食窗口减少脂肪堆积。每周安排一次放纵餐在中午,不摄入碳水,满足口腹之欲又不影响减脂进度。轻断食不仅适用于经期,在节假日或压力期同样能稳定体重。减脂贵在坚持,科学方法结合自律习惯,才是长久之道。尝试融入生活,养成健康饮食节奏,让体重管理变得轻松自然。#减脂干货 #体重管理 #健康饮食 #轻断食 #经期减肥
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鼎赛好物分享
1周前
168轻断食:16小时空腹燃脂,8小时营养进食 #轻断食 #减肥方法 #燃脂 #168饮食 #健康减重
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北大人民减重代谢外科钟朝辉
5月前
4条控制体重的小技巧,做到的越多瘦的越快 #控制体重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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菊姐姐膳食巧搭配
7月前
#60+菊姐姐轻食日#6月9日 #如何16小时不进食?
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徐慧连医生抗衰
3周前
“限时进食”您了解吗?减重降脂,改善肝脏功能#限时进食#间歇性禁食#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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南禾老邓-叨叨叨
6天前
8小时进食16小时断食法#减肥打卡 第三天,结合跑步运动#做减法人生 #南禾 #自我提升 #种草激励计划
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阿馆语录
1周前
台湾馆长亲授减肥课,饭后慢晃15分钟,睡前3小时不进食! #台湾 #馆长 #台湾馆长#馆长来了 #智慧馆长
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胖战士
5天前
第39天。36小时断食圆满完成。 #我的减肥日记 #减肥餐 #大基数减肥 #36小时断食 #放纵日
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南禾老邓-叨叨叨
1周前
保持愚蠢,保持饥饿 ——乔布斯,8小时进食16小时断食法#减肥打卡 #南禾 #种草激励计划 #茶人茶事茶生活
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严Sir运动说
4月前
一天的进食时间控制在八九个小时之间 #进食时间 #严料坊 #健康 #控制饮食 #严料坊
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老高与小茉最新更新
1周前
2022-11-09【老高与小茉】16个小时不吃东西,人体将启动将的一个高級的隐藏功能 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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✅刚好遇见你中国航天
2周前
夜宵致胖难减?睡前3小时禁食轻松瘦! 晚上总忍不住吃夜宵,脂肪悄悄堆积腰腹?别担心,睡前3小时停止进食,就能轻松控制体重。晚上身体新陈代谢放缓,吃夜宵的热量极易转化为脂肪储存,长期导致肥胖。关键在于睡前3小时内管住嘴,当感到饥饿时,那是身体开始分解脂肪的信号,忍住不吃能让代谢高效工作,同时避免观看吃播视频减少食欲刺激。坚持此法,能有效减少热量摄入,促进脂肪燃烧,几周内腰围缩小体重下降。应用到聚会或熬夜场景,也能维持减脂效果,养成规律饮食节奏,提升整体健康。#营养师建议 #夜宵危害 #减肥技巧 #健康生活 #减脂
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今视频长天新闻
6月前
46岁#陈乔恩 分享5天紧急瘦身法,半年减重近30斤 ,从126斤降至100斤以下,“下午4点至8点进食 其余20小时禁食”“饮食以高蛋白为主 每日饮水≥2000ml”此前因尝试“针雕”疗法引发热议 ,该方法仅适合特殊需求人群,普通人需谨慎尝试。#减肥
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B365轻体空间马龙
1周前
八小时黄金时段,合理安排,掉秤更轻松。 “管住嘴,迈开腿”,古训诚不欺我。 晨起一杯水,睡前四小时勿食, 低糖水果佐下午,七分饱晚餐正当时。 瘦身之道,贵在坚持与自律。💪🏻🍎 #中华文化知识讲解 #每日一读
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愉快健康咨询服务中心
2周前
晚上总吃零食?睡前3小时禁食饿吃鸡蛋瘦! 晚上结束忙碌一天,放松在沙发上,总忍不住想吃零食?这个习惯让减肥计划屡次失败。但别担心,一个简单调整就能改变。睡前3小时内不进食,避免热量在睡眠中储存为脂肪。如果晚上饥饿,吃一个鸡蛋,鸡蛋的优质蛋白质增加饱腹感,减少进食欲望,同时消化蛋白质消耗更多热量。科学原理是,饥饿时身体先分解糖原,糖原耗尽后才启动脂肪燃烧。控制睡前进食延长空腹时间,加速脂肪分解。这个策略也适用于下午或周末,助你轻松管理热量,实现可持续减脂。#营养师建议 #晚上吃零食 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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大鱼在路上
4月前
看了#唐黎之博士 的抖音后决定#挑战#断食 100个小时 为什么要挑战 具体怎么做 来听听我的视频
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减重代谢焦医生
7月前
要饿多久,才能减肥? #抖出健康知识宝藏#减肥#饥饿感 #体重管理年#减重代谢焦医生
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幸运玲姐
2周前
饮食不规律瘦不下来?16+8轻断食法月瘦10斤! 饮食不规律让你瘦不下来?频繁进食抑制脂肪分解,但简单方法就能改变。采用16+8轻断食法,每天16小时禁食,8小时进食窗口,如中午12点到晚上8点用餐。禁食时多喝水,定时饮用增强效果,结合运动加速代谢。轻断食促进生长激素分泌,优化能量利用,实现安全减脂。长期坚持培养健康习惯,身体更轻盈,科学坚持是关键。#营养学 #减肥困难 #健康饮食 #轻断食 #减脂
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青林懂休粮
3月前
饿多久,才能开始燃烧脂肪?#青林休粮 #休粮 #逆袭 #体重管理 #瘦身
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运动中医李佳琦(防治康养)
1月前
#生活服务热点中心 #减脂塑形 #减脂邪修 #涨知识 #减脂法 辰时起食,亥时停餐减脂法! “起床后3小时启动进食、睡前4小时结束进食”为核心,不严格限制全天进食时长,更贴合日常作息灵活性,同时通过“空腹期”减少热量摄入、给肠胃减负,兼顾减脂与健康(尤其适合肠胃敏感、无法坚持16+8断食的人群)。 1. 肠胃养护:起床后3小时空腹期,可喝1杯温白开水,促进肠道蠕动,契合中医“晨起养胃”理念;睡前4小时停食,避免“胃不和则卧不安”,减少夜间积食、反酸。 2. 代谢提升:进食窗口内建议三餐规律,每餐七八分饱,搭配“餐后10分钟散步”(“饭后走一走,活到九十九”),促进气血循环,避免热量堆积。 3. 灵活调整:若某天需提前进食(如早餐会议),可将“起床后3小时”调整为2.5小时,睡前4小时原则不变;若需熬夜,可适当延后晚餐,但尽量不超过睡前3.5小时,减少肠胃负担。 每周1-2次,需要在无压力无劳累环境下进行,正常饮食哟!
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其乐yangyang
1周前
减肥晚上总饿?三招戒夜宵体重降 晚上六点后,你是不是总忍不住找零食吃?夜宵习惯不仅让减脂计划泡汤,还带来腹胀和失眠困扰。今天分享三个实用技巧,帮你轻松戒掉夜宵,体重自然下降。首先,睡前三个小时停止进食,让肠胃充分休息,晚餐选择清淡食物,带着轻微饥饿感入睡,能有效启动夜间脂肪燃烧。其次,晚上避免观看美食视频,减少视觉诱惑,防止食欲失控。最后,遵循16加8饮食模式,下午六点后不再进食,延长空腹时间,促进新陈代谢。科学原理显示,适度空腹能提升代谢率,加速燃脂过程。坚持这些方法,不仅能摆脱夜宵依赖,还能改善睡眠质量,这些技巧也可应用到工作间隙等高食欲时刻,让健康习惯融入日常生活。#减肥技巧 #饮食管理 #夜宵困扰 #健康生活 #减脂
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靠谱科普
4月前
科学且有效的减重方法,下午3点后不吃,值得坚持#知识分享 #减脂餐 #抗衰老
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最新发布时间:2026-01-11 06:55
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