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我靠!治愈到爆啊!这本书像光一样救赎了我 姐妹们,谁懂啊!真的要大声安利这本《躲在蚊子后面的大象》! 你是否也曾因为伴侣乱丢的一双袜子,同事一个没回应的眼神,或者邻居一句无心的评价,就瞬间原地爆炸或陷入持久的低落? 之后又陷入深深的自责:我是不是太敏感了? 别再内耗了!这本书告诉你:引起情绪的不是蚊子,而是躲在后面的那头大象 💡 为什么这本书能救赎你? 它不仅是心理学干货,更是一份内心平衡指南。 ①它懂你的痛点 所有的情绪失控,其实都是过去伤害的回声。 书中列出了7种典型的大象,比如“我害怕失去呵护”“我没有受到尊重”。 原来那个卑微、愤怒的自己,只是一个需求受挫的孩子。 ②它教你重获平衡之道 平衡不是静止的,而是根据优先级不断调整。书里有个超实用的工具——能量蛋糕图。 你可以看看自己有限的时间和精力,有多少浪费在了毫无意义的社交或讨好他人上,又有多少留给了真正的核心需求? ③它提供了应对策略 ·深呼吸数到10: 给情绪一个缓冲带。 ·制作需求清单: 识别当下什么对你最重要,有勇气对不重要的期望说“不”。 ·重新分配精力: 减少低贡献的活动,把能量投向能让你感到充实和幸福的领域。 最后,希望蚊子就是蚊子,它再也无法撼动你内心的大象。 #躲在蚊子后面的大象 #读书会 #北京线下读书会 #北京社交
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