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铅球刘老师2月前
#原地推铅球 当我开始认真的时候，一声声ac就是对我实力最好的肯定 #铅球 #铅球运动员 #体育生 #日常训练
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王一凡1月前
“基础不牢，地动山摇，想练好铅球，你得有力量！ ” #铅球 #高考
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疾速体育（长期招生）1周前
训练后再累队员也会拿起来的铅球投一投摸一摸 炸爽的训练氛围 何人不爱#体育生 #田径 #濮阳市疾速田径
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北体勉子学长3周前
#铅球训练 生疏了不少，不过技术还是到位#冬训
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欧速体育-蔡教练8月前
高二学员第一次练铅球投8米 在教练指导正确发力模式后投了10.4。 努力就是最好的天赋#铅球 #体育生 #体考 #全力以赴
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状元体育🥇（冬训招生）7月前
“只要开始追赶就已经走在胜利的路上了” #江西体考#体育生#铅球
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900%（体考冲刺版）6天前
从刚开始碰铅球时的九米都扔不到，到现在三投之内都有一投十一米多，从最拖后腿的项目变成素质三项中最锋利的剑，这一路虽然艰苦，但都是值得的，在铅球上不去的时候，我质疑自己的所有，质疑过技术，质疑过力量，我从解决这些中突破，技术不行我就中午放学练到学生出完校门再回家，力量不行我就多多认真对待力量，即使被60kg的卧推压住无数次，看到队友的力量比我强我也没有气馁，因为我知道只有坚持才能成功，体考最后六天，圆梦广体#26届第一批
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恒科体育田径俱乐部1月前
此刻所有的心酸与不甘都将化为动力 福建体考第六批铅球满分！#铅球 #体考 #福建体考 #体育生 #田径
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超级KKT😎3周前
距离体考还剩一个月7米的铅球，说不焦虑是假的，但我坚信自己这几年的积累，26年体考的钟声即将敲响，希望屏幕前的体考生们不要放弃，体考见真章#体育生
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铅球刘老师2周前
#原地推铅球 不是不可能，只是尚未抵达。你可以阻挡我一时，但你无法定义我一生。#铅球 #体考 #铅球训练 #运动员
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投铅球的饼6天前
#铅球 #铅球训练 #体育生 #冬训 天赋是入场券，努力才是通信证
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觅思1周前
巩立姣：25年铅球传奇的谢幕，每一次投掷都是荣耀的弧线！ #为国争光#体育 #巩立姣 #女性#女性力量
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A许师傅1周前
能从暴雨中走出来的 靠的从来不是伞！#A许师傅#铅球#田径#山东体考 #混的人
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二百斤的安教练8月前
铅球不是力量越大推越远，技术的加成才会让你越来越远！！ #铅球 #体育生 #体考 #田径
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普通的王教练9月前
铅球涨成绩往往就在一瞬间，成绩还不理想的同学们不要着急，静下心来好好想想琢磨一下动作，肯定能投到自己最好的成绩，加油！！！#体考#体育生#铅球
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辉格体育（深圳体育统考）4周前
铅球十五米投出沙坑 #体育生 #田径 #抖音热点记忆2025 #体考 吭哧一投十五米，后面将会分享更多统考干货，感谢大家支持 #冬训
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崔教练的100个体育学生1月前
体育无捷径，唯有刻苦训练。#田径 #铅球 #体育生 #普体
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没意见2周前
花了一年时间把铅球从11米涨到11米，我完成的是5kg到7.26kg的跨越。#体考铅球 #浙江体考 #十项全能运动员
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猫猫1周前
练了侧投以后，铅球终于稳定12米左右了#侧投技术 #体育
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山东飞人体育1周前
铅球的重量从来不是负担，是你推开平庸的力量 #体育生 #田径 #体考生 #山东飞人体育
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first体育8月前
铅球投不远的同学 你们想进步 首先 要把徒手做明白在去上球 球是有重量 当我们拿在手上 脑子的意识就是用手推出去 而不是脚 所有 你会发现 你在改的时候拿着球 动作一直改不了 个人建议 大家把徒手做明白 做慢 知道怎么发力 在去上球 这样子你才能越投越远 而不是意味着一直用手力投 希望 对你有所帮助！#体考 #体育生 #铅球
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Coffee2周前
敬努力的自己！ 很多人觉得铅球扔12米是一件很简单的事，但对于没天赋的骨架小吃不胖细胳膊细腿的我来说何尝不是一种困难，从开始到现在我时常希望自己的铅球能突破，长时间处于焦虑中，从8m一直苦丢练正手推，固定徒手动作，到现在的12米左右我每一次都拼尽全力，哪怕手腕受伤，痛到连球都上不了，为的就是有一天能够满分，也可以微笑着去回应那些玩笑的语言，所以体育并不是一条捷径#铅球#体育生##体考 #26届
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状元体育🥇（冬训招生）7月前
原地推铅球的侧向和背向技术各有优势与特点。侧向推铅球动作结构相对简单，易于初学者掌握，通过蹬转髋部、转体带动手臂发力，这种姿势能够充分利用下肢和躯干的力量，动作连贯性好，发力方向直观，能让练习者快速体会到从下肢到上肢的力量传导；而背向推铅球则更强调全身的协调用力，形成超越器械的姿势，在发力时可通过更大的转动半径和更长的加速距离，将全身力量集中于铅球之上，从而获得更大的出手速度和更远的投掷距离，但其技术环节较多，动作难度较大，对身体协调性、力量控制和发力顺序要求极高，一旦掌握，往往能大幅提升投掷成绩 。 #江西体考#体育生#铅球
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吕鹏达【竞驰田径】4月前
铅球真不是一朝一夕的事！ 虽然投到12米就满分 #训练 #田径 #铅球满分 #沧州竞驰田径俱乐部
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小龙YOLO2周前
挑战一分钟投5kg铅球，满分12米，一共投了17球，满了14个，事实证明，当你拥有了足够的力量，体考的满分轻而易举😂#安徽体考 #铅球 #体育生 #冬训 #铅球训练
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铅球刘老师1周前
#原地推铅球 来自小个子的逆袭成长之路，身高不足170cm也可以投出高成绩，坐以待毙不如寻求破局之法#铅球 #体育生 #体考 #铅球训练
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小小小源6月前
学好技术动作，成绩会很稳定。短期速提铅球，回学校大多数又掉回去。#体育生 #铅球
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超冠体育训练营（常年招生中）3周前
“投到12米直接舔操场一圈”#记录校园生活 #超冠体育 #河北田径训练营 #铅球训练 #日常训练
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荞麦面🐑（招生中）5月前
今日份铅球课，大家表现都不错，期待他们的成长与蜕变来圆梦不会辜负你的期望！#田径运动员 #体考生
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状元体育🥇（冬训招生）7月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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北向体育（年后班招生中）3周前
“投千球才能投铅球，前提条件是，你得动脑子投” 1️⃣教练每节课还要给大家做个思考总结，更何况是学生，所以，要学会总结思考. 2️⃣思考天赋是更重要的天赋，视频最后有一段话送给所有体育生. 3️⃣前期不要追求成绩，有好的过程，才会有好的结果。 4️⃣越想发力越会动作变形，动作犯规，甚至受伤，得不偿失，学会放松发力。 #思考总结 #集训 #体育生 #北向体育
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裁判Praetor1周前
#铅球 #铅球训练 #铅球满分 #正能量 现在是小寒天气，天气相当冷，练完满头大汗，洗个澡上班去了。现在有点懵，不知道怎么进步。
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甘肃骄阳体育3月前
铅球老是投不远？肘很关键。#体育生 #铅球 #骄阳体育
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心想仕诚（冬训铅球专项体考训练私）8月前
很多人在问铁饼比得咋样，那就补一个铁饼视频😉 （一年没摸饼了，就赛前顺了6饼，2kg投了43.5还是很满足了🥈）#铁饼#比赛现场#铅球 #体育单招 #西南大学
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:杜小博（博燃体育）3周前
课后娱乐娱乐！好久不活动了，后劲挺大！#博燃体育 数数到底投了几个哈哈🤩#铅球 欢迎26届勇士们加入博燃家庭！
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李子薇.🏃1周前
“做人应该有目标，才可以不断突破自己！”#复读#目标#突破 投千球才能投铅球！#铅球
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力恒体育-魏教（寒假招生中）6天前
#田径生 #体育生#广东体考#体考 也许这个世界都喜欢听年少有为的故事 却忘记有叫少年老成的成语 一步一个阶梯 从12到稳定11.5 从7.8到稳定9.2 铅球从9米到10.8到11.5的区间 慢慢进步
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钟凯山（全年训练）2月前
在别的俱乐部你可能能满分 但是在梦三体育 你不仅要满分还得雅#梦三体育#铅球#支撑投#优雅永不过时 @梦三体育（九月广州体考冲刺 全年招生 ）
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山东体育休闲频道5月前
山东再破一全国纪录，邢家梁铅球掷出20米44打破尘封16年的全国纪录，或成为中国登上世锦赛舞台男子铅球第一人
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人物摘要7月前
巩立姣：用铅球划出生命的璀璨抛物线 #巩立姣 #体育精神 #铅球 #人物故事 #人物解说
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清华掷者大卫哥（招生）2月前
初冬寒冷的大风天，也有人创造了PB。不抱怨客观条件，全力以赴。#田径 #大风吹 #体育生 #铅球 #掷者 @掷者&威拉飒VELAASA
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first体育9月前
铅球投不远的同学 你们是不是不知道铅球如何的发力呢 如果是 赶紧练这个动作 让你感受到发力和顶髋 这样子铅球就能投远啦 希望 对你有所帮助#体考 #铅球 #体育生#弹射者
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央视频1月前
巩立姣练铅球之前也很苗条，她希望用自己的努力让后来的铅球运动员更加自信，更加接受铅球这项运动～（央视频号：面对面）
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状元体育🥇（冬训招生）6月前
在原地投铅球技术中，“压重心”是极其关键的核心环节，它直接决定了投掷的力量基础、稳定性发力顺序和最终出手效果。#江西体考#体育生#铅球 #铅球训练
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中牟欧阳教练5月前
初一、5公斤、最好成绩10米45，一个月进步蛮大，最重要就是他始终热爱、自律、善学、善悟#中牟铅球 #中牟体考铅球#中牟体考 #铅球蹬转 #铅球
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骐骥体育1月前
来听听来自铅球满分选手的注意事项#满分#铅球#体考生 #上岸
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博越体育-田径俱乐部9月前
前面投失误，及时调整好自己的心态，已经站在考场上了，没有什么好害怕的了，拼一把享受这一刻，✌️#北京体考#体考现场#北京交通大学#铅球
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北京博越体育田径俱乐部9月前
体考铅球怎么投？这几点不注意，投的再远也没用‼️ #北京体考四项 #体考统招
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金榜体育宠粉号5月前
新手投铅球，不用太在意脚下的界限，先把力量完全释放出来，再考虑不出界的问题，有其他的训练问题欢迎投稿#铅球#体育生 #教学
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七七体育—龙教练5月前
铅球的蹬转是很重要！但是上身也要随着下肢的蹬转而转动更重要！！！好多同学只练蹬转从而忽视了上下肢协调发力，慢慢的就会形成发力脱节！只有上下肢配合着发力球才能投的远！#铅球 #铅球教学 #铅球脱节 #山东体考
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北方体育1月前
努力的人一定会收获更多，投过的每一颗球都算数 #北方体育 #体育生 #铅球 #冬训吃点苦开春猛如虎
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竞技体育3周前
雨战无畏，逆势翻盘！宋佳媛战胜内心恐惧，闪耀法兰西体育场 #体育#奥运会#铅球#宋佳媛#中国姑娘
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糖唐教练5月前
你要选对努力的方向，进步才能更快，有时候不是你吃苦才能进步的，选择大于努力#体育生 #铅球
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状元体育🥇（冬训招生）1月前
体考铅球想拿满分，别再让错误蹬转拖后腿！蹬转是铅球发力的“发动机”，没做好它，再用力也难形成“超越器械”的发力链，球自然投不远；而找对蹬转关键，不仅能轻松解锁“超越器械”的正确姿势，更能让力量像接力一样层层传递，投出更远距离，体考高分也就水到渠成。#江西体考#体育生#铅球#音速猫#体考
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铁汉教练 铅球教学9月前
千军万马独木桥 我用铅球投出一条路#铅球#江西体考 #铅球满分
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添赋哥（免费分析动作）1月前
积极做出改变，你也可以成为别人口中的那匹黑马！#体考倒计时#体育生#铅球#26届
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黑马田径欧教练(寒假招生中)5月前
力量很大却怎么也投不远？那就是你的发力传导不对，没有把力作用出来，这期我们先学习铅球最重要的基本发力模式蹬转#体考 #铅球
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