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田主任健康说1年前
脖子前倾头前伸，先别急着收脖子！ #脖子前倾 #头前伸 #驼背 #体态调整 #拉伸
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Sunny-1年前
脖子能抻二里地往下咽
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体态夏教练（做计划）11月前
头前伸，不要随便抬头#体态纠正 #人体结构 #改善体态 #头前伸 #脖子前倾
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李款医生3月前
如何改善头前伸 #头前伸 #颈椎 #颈椎病 #脖子酸痛 抖音发起#跟着专业派练出好状态 视频打卡活动，大家参考这个视频的动作进行跟练，并发布到抖音上，打卡超10天将有机会获得由抖音官方送出的精美礼品！
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运动康复找圆姐6月前
头前伸圆肩驼背脖子后仰弹响，筋膜刀＋手法松解#颈椎 #圆肩驼背
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阿群形体管理2年前
脖子前伸怎么办？这个动作试一下——第三集#体态调整 #运动康复 #居家锻炼 #脖子前倾 #改善体态
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就是甜筒5年前
5分钟改善脖子前伸，两周速成天鹅颈 零成本提升气质，告别猥琐颈 #速成天鹅颈 #就是甜筒
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李也liye3月前
改善颈前伸 #健身 #健身干货 #运动康复 #功能训练
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练(35期)头前伸怎么办？ #体态调整 #运动康复 #UA悬浮背包 #有重力没压力
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6号健身房(浙大紫金港店)7月前
颈前移 应该该如何改善 #颈前倾 #运动康复 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验
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钳钳妈阿曼达呀1年前
头前伸头前倾，问题不在脖子在呼吸！ #变美变瘦变好看 #头前倾 #体态纠正 #见人不如健身 #减脂
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体态大师9月前
脖子前倾、头前伸，颈椎不好，教这种动作的真是太坏了 #体态改善 #脖子前倾 #头前伸
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电视机变形记（停更版）7月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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小霖哥7月前
#颈前倾 #呼吸训练 #乌龟颈 #猥琐脖 #美体塑形 颈前伸首要关注的是地基，脖子问题只脖子，好比在给烂尾楼刷油漆
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形体模特导师张嫱4月前
脖子前伸别再拼命往后挤双下巴啦！跟着我们做起来！#改善含胸驼背 #改善脖子前倾 #走路带风
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小杨运动康复6月前
头前倾怎么缓解#头前伸 #脖子酸痛 #运动康复 #体态纠正
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重启力线1年前
头前伸，感觉头还很重脖子撑不住#脖子前倾 #颈椎病 #体态调整 #颈椎曲度变直 #长期久坐
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华坤细说体态矫正10月前
你是不是改善脖子前倾的时候双下巴都出来了，还没改善好#脖子前倾 #颈椎#肩颈
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健行者康复明威老师11月前
经常看手机头前伸的朋友，别再做单一的后缩锻炼了，这3个简单有效的头前倾矫正训练，更整体高效！#北京体育大学运动康复师考证 #头前伸 #脖子前倾
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灵溪·爱练基本功1年前
来教你两步学会动脖子，要多练习哦～#灵溪舞蹈 #动脖子 #新疆舞 #基本功
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
驼背头前伸下次后缩越来越难看 家长一定要注意了，孩子越来越丑，嘴巴难看牙齿难看，你可以观察一下，他的体态一定有问题，#体态纠正 #青少年体态 #下巴后缩 @抖音小助手
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少儿体态矫正（课程主页）5天前
孩子伸脖子，别光盯着颈部，要先打好基础。#体态矫正 #少儿体态 #少儿体态的矫正训练方法 #伸脖子 #头前伸
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运动康复斯基3月前
只需两个动作💥改善乌龟颈、头前伸✅ #脖子前倾 #富贵包 #圆肩驼背 #体态矫正
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大攀运动健康笔记6月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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俐俐Yoga6月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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C戈体态矫正6月前
邪修矫正头前伸，真的毁颈椎！一线体态导师专业解读 #头前伸 #邪修 #体态矫正
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阳子爱健身1年前
脖子前伸这样做#脖子前倾#脖子前倾的纠正方法#体态纠正#健身#好身材练起来
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孙教练运动课堂5月前
资深教练VS普通教练①⑨头老往前伸？按脖子没用！怎么办？#健身干货 #体态纠正 #健身误区 #肩颈放松 #科学锻炼
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悦动国际运动康复中心7月前
#颈前伸 #脖子前倾 #体态纠正 #颈椎
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彦门曹导师8月前
#体态调整 #脖子前倾 #上班族 你的脖子是否也会经常不自觉地往前伸？
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体态大师1年前
脖子前倾、头前伸，不要抬头！不要抬头！不要抬头！ #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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朝戈体态解构7月前
头前倾脖子前伸的根源不在脖子，而是呼吸！ 你是否也长期脖子前倾、含胸驼背，甚至睡觉时习惯于“伸脖子”？这不仅是姿势问题，根源其实在于呼吸！久坐和错误睡姿会长期压缩胸廓，迫使身体通过头前伸来“辅助呼吸”，因此单纯通过训练「缩下巴」治标不治本。 本期视频从呼吸功能重建+科学睡姿双管齐下，根源性改善头颈前伸！#头前倾 #脖子前伸 #改善体态 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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冷冷yoga6月前
每天五分钟，轻松改善头前倾头前伸，真的太影响气质了！！ 头前伸，也叫乌龟脖，赶紧练起来…•#圆肩驼背矫正 #好体态好气质＃每日瑜伽&＃翼状肩胛＃肩颈痛
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曹小马_体态调整5月前
头前伸反反复复，根源不在头！#体态调整 #体态纠正 #头前伸 #胸骨凹陷 #脖子前倾
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茗茗Yoga6月前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来啦， 颈椎不舒服，快来一起跟练吧！ #瑜伽 #体态调整 #见人不如健身 #颈椎病 #富贵包
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体态大师2年前
头前伸，千万不要直接缩下巴。至少需要先调整躯干位置 #体态纠正 #头前倾 #圆肩驼背
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🎖️重庆形体模特老师张燕6天前
头前伸，乌龟颈就练这两个动作,简单好学！跟我一起练起来吧#体态矫正 #变美变好看 #提升气质 #自律
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康复科李刚医生5月前
落枕了怎么办，一个动作快速缓解 #按摩放松 #医学科普 #中医养生 #康复训练
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是超级玛丽啊7月前
脖子前倾怎么办🧐可以试试这种动作🥳亲测简单又高效👍 #体态矫正 #脖子前倾 #运动
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少儿体态矫正（课程主页）4天前
孩子乌龟颈 练好基础才能有效纠正 #儿童体育锻炼 #孩子头前伸 #头前伸 #少儿体态 #少儿体态矫正
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阿盼功能健身6天前
喜欢侧睡 肩膀内扣 平躺着腰部悬空 这两个动作带你解锁新睡姿 #体态纠正 #侧睡 #肩膀内扣 #骨盆前倾 #睡姿
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6号健身8月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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田主任健康说1年前
头前伸，脖子前倾，圆肩驼背跟练来啦 #头前伸 #脖子前倾 #驼背 #体态纠正 #跟练
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运动养生魏老师3月前
三个动作改善头前伸，你学会了吗#居家锻炼 #开肩美背 #拉伸#脖子前倾 #体态纠正
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中医专家徐佳音1月前
脖子前倾头前伸，先别急着收脖子！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健身动作 #头前倾
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健哥完美体态6月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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dawei1周前
#头颈前伸 #上海体态矫正 #上海航头体态矫正#上海航头形体健身工作室
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树博士5月前
三个动作教你缓解肩颈部不适改善头前伸，和我们一起合拍和挑战。#跟着专业派练出好状态 @小王康复
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俐俐Yoga6月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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蘑古王哪跑11月前
只花了20块就做了快一斤的干噎酸奶🤩还用剩下的乳清做出来了酸奶🫨 #干噎酸奶 #冷萃酸奶 #自制干噎酸奶 #碎嘴情侣 #同居vlog
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菠萝小包整大活1年前
脖子伸二里地酸奶碗教程 #酸奶碗 #酸奶碗自制教程 #白人饭
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康复师的狗不允许髌骨脱位3月前
一周见效！三个动作改善气质 拒绝猥琐气质 #头前伸 #体态 #弯腰驼背 #体态矫正 #运动康复
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华坤细说体态矫正1年前
脖子前倾，小腹突出，骨盆前移！主要就是膝盖超伸了朋友#骨盆前倾 #纠正腿型 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎病
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C戈体态美学（1月25苏州）4年前
头颈前伸气质不佳，一个完美动作搞定，注意细节，注意细节！#形体矫正
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咪米6天前
圆肩驼背头前引怎么改善#圆肩驼背 #体态纠正 #头前伸 #长沙同城热门 #长沙含浦
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形体模特导师 霖铃5月前
懒人体态调整法 懒人体态调整法🔥含胸驼背 脖子前伸 溜肩扣肩 通通说拜拜👋#体态矫正#含胸驼背#颈前倾#杭州ABC模特#形体模特培训
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
30年模特导师 告诉你塑形秘诀#塑形 #体态纠正 #我要不要告诉她 #气质这一块拿捏死死的 #模特
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孙恩盛的马仔1号🌱11月前
#孙恩盛#恩盛723 #香菜 “脚没迈出去 脖子先伸二里地”
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小满吖5月前
头前伸、圆肩驼背都来做这个动作！#头前伸#圆肩驼背 #头前引 #体态纠正 #体态矫正
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脊柱外科马君医生6月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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