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丁丁塑形身材管理2月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐，瘦也是真的瘦#居家锻炼 #居家健身 #瘦腿提臀 #好身材练出来
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袁老师讲康养6月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记9月前
带小基数闺蜜挑战15天瘦腿 （跟练）大腿小腿一起虐❗️ 姐妹们快跟上❗️#减肥 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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火云Kyra（练薄肌版）1月前
好久没有这样虐过大腿了‼️做完酸到爆炸💥坚持一周腿细一圈！#瘦腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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六十六（66）3月前
杨树岭的路到底有多虐…...美是真的美 ….有病就得治 山就是良方#杨树岭 #杨树岭 #户外 #虐腿 #杨树岭栈道 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小漫要自律3周前
永远保持积极乐观向上的态度，坚持在坚持的理念，未来你一定可以成为最优秀最强的自己。#虐腿 #认真的样子真的很可爱 #暴汗燃脂瘦全身 #好身体要坚持 #你健康的样子真的很酷
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钢铁付瘦瘦5月前
超级虐的大腿的四个动作，虐是真的虐，瘦也是真的瘦#居家锻炼#减肥光临三十天来了#瘦腿#瘦大腿内侧#直腿
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桐妈爱自律（穿搭）6月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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桐妈爱自律（穿搭）6月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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可馨3周前
冬天虐腿虐腹的苦，都是为了夏天露腰露腿的酷！#好身材练起来 #健身 #瑜伽裤 #冬日健身挑战 #身材管理
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小福猪练不瘦7月前
咬牙坚持两个月带来的改变！坚持就是胜利！瘦腿跟练版！#瘦腿#瘦大腿
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杜氏铝锋窝3天前
#健身分享 #力量训练 腿：我累了：。我：不，你还能再蹲一组。
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懒人爱运动1月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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小二郎瘦三斤6月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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小柒爱运动4月前
瘦腿直腿 #瘦大腿#瘦腿#漫画腿#居家训练 #直腿
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小羊英路6月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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月亮上的铲屎官4天前
今天是虐腿的一天 腿快要爆炸了 什么时候能像大哥哥一样厉害 看到最后有彩蛋哟😆#跆拳道
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💎 陈超、3天前
虐腿的快乐是多么的酸爽哈、#虐腿训练 #自律遇见更好的自己
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小五不剁手5月前
运动Vlog｜普拉提 练狠了身体会罢工 当一节普拉提课集中虐一块 那简直就是好身材险中求 开始的微痛到后面的巨痛 再到最后身体开始ba工 懂的人一眼疼 #体态纠正 #好身材练起来 #普拉提 #运动 #vlog日常
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彤年~运动搭子1周前
2026第二天臀腿我先虐一步#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @明君运动塑形【优姿优态】
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Will 陆3天前
周末日常虐腿，就是不放过自己 #练腿 #毫无训练痕迹 #撸铁使我快乐
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娜姐爱撸铁💪4天前
只要鼓励自己过好今天就好，这世界有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生就像一场体验，请你尽兴。#臀腿训练 #日常健身打卡
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lqq20004天前
打腿虐我千百遍 我待打腿如初恋 #打腿日常#打腿快乐#自学游泳
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杭美莉的运动日记5月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瘦腿 #居家健身
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国医养生道6月前
中医智慧：从“盲目虐腿”到“经络调理”，开启瘦腿蜕变之旅 #中医养生 #瘦腿 #经络疏通
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度众人4天前
NO.42 人间清醒.虐控驯化 #清醒#精神状态人生 #火柴人 #人间清醒
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你好董小姐3天前
今天有人问我：你健身为了什么？我答：为了将来的某一天，我可以*⸜( 噶 )⸝*的一下就过去了😅不拖累，无痛苦！铁子们，同意不？！ #练腿 #健身女 #毫无训练痕迹 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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好好爱健身5月前
15天瘦腿急救！巨虐发现腿！已➖11cm，超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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小陈要自律呀6月前
1分钟极速瘦腿，笔直腿型，虐腿，翘臀，美腿细腿一起冲🔥🔥#居家锻炼 #细腿 #腿精 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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我是婷婷姐5月前
超级虐大腿 2.0❗️坚持一段时间就没有瘦不下来的腿✅#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #塑形腿部线条 #高效瘦腿攻略
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骑彩（勿连赞）4天前
腿是真的不想跑！1️⃣1️⃣公里拿下，小菜腿又假装努力的一天！#跑步 #自律打卡 #虐腿不虐心
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炫腹先生3天前
腿在抖，人在叫，教练的眉头比我的训练量还高。练腿虐到两眼发黑，我和教练谁先认输？答案是：都不！熬过低谷的酸痛，才配得上顶峰的线条。坚持，就是胜利的唯一捷径！ #练腿 #练腿的快乐 #教练是你坚强的后盾 #健身 #每个动作都是用汗水换来的
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慧姐姐爱跑步3天前
虐腹，虐肩，虐背，虐臂，虐腿，虐臀，哪都可以虐，就是不能虐心❤😂😂
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张家二小姐4天前
只要我想，我的执行力100％#女性力量 #半马挑战完成 #不负热爱
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徐徐自律版1年前
每天都督促姐妹们瘦腿，➖13cm我已经成功上岸，锻炼完一定一定要拉伸，不然=白练哦！#高效瘦腿攻略 #躺瘦 #漫画腿 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿养成记
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爱吃香菜✨7月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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没有名字都不可以3天前
虐了一整天，此刻在泡沫轴虐腿.. 明天继续😅
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阿凡健身了6月前
超级虐大腿的四个动作！走路磨档磨大腿的姐妹！码住！#腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #下半身胖 #梨型身材
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徐徐努力版6月前
这坨肉肉最好✂️啦，只需要找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿教程
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刚哥说健身5月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦，腿粗的姐妹们，赶紧练起来吧！#瘦大腿 #瘦腿#瘦大腿内侧 #居家锻炼 #居家健身有新招
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徐徐自律版8月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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瓷韵逸趣 康雷3天前
50岁又何妨 拉爆双腿 每一次哈克深蹲的发力，都是在给身体攒下向上的底气💪 周末虐腿，下周继续冲！
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十五十五6月前
全网爆火的虐腿方式（对比图放在后面）#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #燃脂 #瘦大腿内侧 #高效燃脂
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一间书肆4天前
人性最大的恶就是：先打断你的腿，再给你一副拐杖，然后告诉你，没有我，你连路都走不了，所以你要感恩#每日分享 #成长智慧 #弘扬国学经典文化 #上热搜 #一间书肆
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李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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@朱大爱要努力4天前
我不会放弃运动这件事，我会一直一直练下去！人人都不理解你， 只有你自己知道：健身是救赎，是治疗情绪反扑最好的良药！#早起 #臀腿训练 #坚持运动 #帕梅拉燃脂操 #自律即自由
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光头学吉他3天前
今日完成虐腿，结束！
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是粥粥阿1年前
暑假15天虐腿day1❗️躺着瘦腿❗️巨有效❗️新手速冲❗️ 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #漫画腿 #居家锻炼
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野狼user11840322331393天前
周末跑山#越野跑 #虐腿后的深度刺激 #保持热爱奔赴山海
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爱健身的优米youmi2周前
浩哥义哥在头铁梦幻联动，让你不练腿哈哈练腿虐腿我们爱看爱看咯，一定要学习浩哥每天笑，一笑就开心没烦恼，对的情绪内耗是最危险的不内耗 #王正浩 #谭成义 #臀腿训练 #增肌 #健身干货 @自强不息归来
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小Loli😘4天前
马甲线，蜜桃臀，漫画腿……样样都想拥有🤩🤩🤩再痛也要虐下去🥳🥳🥳
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小疯梨🍐(维度变小中）1月前
泡沫轴终于在我腿上有点印记了🥲#減肥 #普拉提内外侧 #普拉提瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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牟泽军（🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️互）3天前
90分钟虐腿，这个爽啊！#硬核健身 #健身房打卡 #练腿 #哈尔滨雪狼跑团 #哈西小火车
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克洛克洛克2天前
虐完腿迎接周末的比赛 真是个自找苦吃的行为
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扶我起来跑两圈3天前
困扰了大半年的髂胫束感觉好多了，差点就弃跑了，每天各种虐腿还是有好处的，主要还是核心力量不足
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🌙是悦哥啊1月前
30秒带你看看梨型50天疯狂虐自己的腿部变化 减脂是唯一一件努力就有回报的事情 从2月1号开始决定减肥到3月20号 50天里每天少吃疯狂运动 疯狂滚腿 后期手臂粗天天滚手臂 满身的淤青 真正做到了饿了就喝水 馋了就打嘴 半夜饿的睡不着很馋很馋 大半夜就打嘴解馋 就连3月10号 自己的生日 愣是一口没吃 啃着馒头 吃着青菜鸡胸肉过的 慢慢的看着自己的变化很大 照着镜子就会笑 想着老娘就是牛逼 忍得住馋 我就是最牛的 能减的下肥的女人没有一个孬种！#健身 #减肥 #梨型 #逆袭 #拥有好身材
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坤坤子在努力💪4月前
Day17.怎么努力都不瘦，不是你的问题，而是你没有找到合适自己的方法#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉瘦腿
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徐徐自律版4月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单 做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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吴老师讲运动养生1周前
不追求过分纤瘦，只想要匀称紧致的线条，这才是瘦腿的终极意义。#居家锻炼#瘦腿直腿#漫画腿 #燃脂
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徐徐自律版4月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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