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乔栋谈健康9月前
趴久了腰酸到直不起来，一起来探索一下 #推拿按摩养生 #腰酸背痛 #纯手法调理
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hubert3月前
倪海厦：睡前一个动作趴10分钟，打通任督二脉，腰不疼、睡得沉
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舍艺技能培训课堂 曹老师1月前
缓解腰部疼痛的方法#运动康复 #调理身体 #形体矫正 #舍艺职业培训学校#柔性正骨
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脊柱科李路广1月前
腰疼最怕的3个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #硬核健康科普行动
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脊柱骨科黄俊明6月前
腰椎最喜欢的5个动作！缓解腰痛！ #腰痛 #居家锻炼
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体能康复找老赵5天前
腰不舒服，起床，起身都费劲！今天邪修三连拉，也能自我缓解恢复！#运动康复#腰痛#腰肌劳损#康复#居家训练
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突突小腰日记5月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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彬彬i健身5月前
腰最喜欢的动作 腰疼腰部不适 腰疼腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法#拉伸
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吴骨丰登1月前
腰疼怎么办？教你一个动作缓解 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#锻炼
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运动康复小谭1月前
缓解腰酸小妙招#拉伸动作
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中医正骨王勤俭1周前
关键是要准确找到导致症状的原因#中医 #正骨 #腰部不适 #扭伤
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）7月前
腰不得劲怎么办？ #腰痛 #艾济师 #纯手法 #按摩放松
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黄志国教推拿1月前
腰部酸胀不适，可能是这里没处理好，今天教你1招，快速改善！ 腰一弯就酸、久坐直不起身，日常生活也受影响，别慌，下面教你如何改善#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄4月前
腰部僵硬不要慌，这个方法要收藏。 #骨盆修复 #腰痛 #体态纠正 #手法教学
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骨科陈永和医生3月前
经常腰酸背痛的人，用上这三招可以轻松缓解！ 腰肌劳损用上这三招，可以自己轻松缓解！#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰痛 #腰椎间盘突出 #炫迈嚼个不停酸到变形
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战突少女Sue5月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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东明龙武格斗官方号9月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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突突老腰锻炼康复7月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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景腾筋膜睡眠 0331月前
腰不舒服的景腾教你在家练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨5月前
#腰疼 #腿疼 #诊室日常 #医者仁心
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脊愈有方毛毛老师1月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#健康
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阿昭教运动4周前
爸妈跪着擦地腰不行了？教他们这个“猫伸展”动作舒缓！ #孝敬父母 #跪姿舒缓 #脊柱放松 #中老年健康 #康复动作
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花生老师谈养生6月前
腰锥自愈之路 腰锥不舒服的时候做这些训练 缓解症状#腰部训练#腰部不适
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赛体体态疼痛管理中心3周前
#腰部疼痛 身体后仰腰疼
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脊柱保养七七师姐5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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杨珊‖运动康复5天前
久坐腰部紧张酸痛？腰部酸痛无力？快来试试这个动作吧#腰肌劳损 #运动拉伸放松
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鸽子—瑜伽3月前
睡前跪趴10分钟=跑步1小时，拉伸肩部及整个腰背部脊柱，缓解腰背酸痛，改善驼背富贵包#腰酸背痛 #富贵包#瑜伽#拉拉伸#居家运动
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盈盈小蛮腰7月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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艳艳yoga2周前
腰椎最喜欢的六个瑜伽动作，腰疼，腰部不适，腰酸，腿疼的都可以做！#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #腰部锻炼 #腰椎保养 #缓解腰疼
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居家阿阳超慢跑2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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体重管理基地韩教头5月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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衣洋健康11月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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敏敏居家运动塑形4月前
一个适合每天做的体式，每天趴一趴，缓解长期久坐腰背部的僵硬酸疼，打开肩背，伸展脊柱，预防腰疼，改善含胸驼背，多听听大白讲的动作细节！赶紧收藏打卡练起来！#腰椎#开肩美背 #腰部锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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圈姐的运动日记5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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贺贺（腰突经验分享）7月前
腰椎#腰椎管狭窄 喜欢的六个动作你学会了么#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #腿痛脚麻
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周周的马甲线5月前
腰最喜欢的动作，腰疼 腰部不适一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰痛
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
这些动作温和不剧烈，适合日常放松腰椎 #腰部拉伸 #腰椎 #灵活脊柱 #腰部放松#居家锻炼
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成成的健身日记8月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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卡戴庆（逆袭教练）6月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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何家二小姐5月前
#每日瑜伽 骨科医生推荐的动作，睡前花十分钟中左右 趴，缓解腰部疼痛，腰椎不适，真的巨舒服，居家锻炼 #运动一下活力一夏#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰痛
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宋宋吃不胖6月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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波仔运动养生4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适、腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保护
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运动康复陈老师4月前
100个损伤康复说明书第一期：有效拯救腰肌劳损 #健康乘风计划 #健康科普基础 #腰痛 #随时随地标记一下 #跟着专业派练出好状态
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张春霖6月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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洁洁的康养之路5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼料解廖授的方滿
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小哥子老腰铺5月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼料解廖授的方滿
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Aiden艾登5天前
久坐腰酸的，可以做做这个增加腰背部力量#腰部锻炼 ##腰酸 #腰酸背痛 #腰酸腰痛 #健身
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄7月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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运动养生嘉齐1周前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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康复医学科彭主任5月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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潘老师（专注中老年运动）5月前
腰不舒服的人一定要试试这个小方法#按摩放松 #腰部放松 #腰部拉伸
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突突老腰锻炼康复6月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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喵大王（运动养生版）2周前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练 #腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼
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脊养有方林老师6月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸 #腰椎锻炼了
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53岁凤姐运动养生3周前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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猛哥养生记4天前
10分钟左右放松腰部#放松腰部 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #居家健身
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景腾讲筋膜4周前
腰不舒服 来试试这个动作 #腰不舒服 #腰酸背痛 #运动康复 #居家锻炼 #景腾
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加浓美式（训练版）4月前
3个动作帮你改善久坐导致的腰部紧张以及运动过度导致的腰酸（组间歇90s）#运动康复 #康复运动 #腰酸 #腰部锻炼 #干货分享
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滨滨老师谈康复6月前
腰椎最喜欢这6个动作！#一起锻炼#小动作大作用#增强柔韧性#减缓腰部压力#腰椎
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老孙骨事多5天前
每天坚持3组，30秒缓解腰部紧张感，亲测有效！ 这个动作看起来简单，但细节决定成败！老孙提醒：全程要慢，感受肌肉的拉伸，有刺痛请立即停止！你是哪种腰痛？评论区说说，下次针对性解答！ 下次发布视频跟练版，记得关注收藏！ #居家锻炼 #健康 #麦肯基腰椎疗法 #居家运动 #运动康复
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运动养生简老师5月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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蓄元职业培训~黄老师7月前
腰部变直手法下来啦！家人们快学起来吧！#腰部变直 #腰部不适 #腰部按摩 #养生馆 #腰疼的锻炼方法
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蓄元技术培训～收学员5月前
#体态纠正 #腰椎 #纯手法 #手法教学 #正骨
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄3月前
腰部僵硬不要慌，这个可以要收藏。 #腰 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄2月前
腰部僵硬不要慌！ 是不是还有不会这个方法的，记得点关注收藏哦！ #产后恢复 #手法教学 #手法 #女性智慧
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