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杜婉冬6月前
新蒸出来的馒头太好闻了谁懂啊顶级过肺！ 早午餐：冬笋炒肉丝、160克+140克两个大馒头😄 晚餐：四个煎蛋+肉臊子+生菜 主食减肥法 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3，也就是165克生米/全天。 食欲每个月会有浮动曲线，所以主食不用太严格，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可，面食的饱腹感强，比如我吃米饭吃450克，但馒头才吃270克，也就是面食是米饭重量的60%所有。（链接自己当天的身体吧）不过面食会储水，所以第二天体重可能不会下降，没关系，长远看。 5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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夏夏爱馒头5月前
168/80 瘦子的一天吃什么 今天吃了全麦馒头 好噎呀 还是白馒头最好吃 真全麦不是谁都品得来的 还吃了我喜欢的拉面 又是碳水满足的一天#抖音美食创作者 #碳水生活有多快乐 #馒头 #拉面 #健康减脂
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小清淼6月前
做了4款馒头，寄给老家的姐姐，希望高温天气馒头安全抵达😂 利用一上午的时间做好馒头，放冰箱冷冻一夜，第二天下午寄出～#纯手工自制美食 #馒头还可以这样做 #中式面点 #馒头的花样做法
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婉婉的幸福生活5月前
刚出锅的大馒头就咸菜，山珍海味都不换#农村美食 #我的乡村生活 #新农人计划2025 #家乡特色#好客山东好品山东
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墩爸早餐备餐1月前
90后爸爸做的一周备餐花样馒头早餐#早餐 #花样馒头 #备餐
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高高兴兴生活欢喜3周前
我怀疑我祖上是不是有北方血统，最近对馒头血脉觉醒了？！#早饭吃什么 #每天吃什么 #减肥日常vlog #老面馒头 #包至富
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墩爸早餐备餐2周前
90后爸爸给女儿做的一周早餐备餐小猪包香蕉馒头#自己做美食 #花样馒头 #早餐
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🐟此桐时3月前
暑假怒减15斤 开学减脂的一天都做了些什么～#vlog日常 #vlog #減肥 #vlog十亿流量扶持计划 #健身
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星澈的远嫁日记2月前
早起去赶场，才知道这个千丝万缕的奶香馒头叫燕窝丝！ #我的乡村生活 #原创视频 #vlog日常 #用小美满记录农村生活 #赶场
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高高兴兴生活欢喜4周前
包至富家的馒头好吃#早饭吃什么 #每天吃什么 #减肥日常vlog #老面馒头
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宋漫时光2月前
蒸个玉米面馒头，每个都胖嘟嘟，有着玉米的香气，好吃#生活记录 #美食分享 #烟火气
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进击的倩宝7月前
馒头搭配着吃一上午都不饿 不管晴天☀️还是雨天☔️ 平等的热爱每一个早晨 #vlog日常 #早餐吃什么 #一人食记
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高高兴兴生活欢喜1周前
馒头好吃，大概年纪到了就爱吃中式的了#早饭吃什么 #每天吃什么 #减肥日常vlog
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亿美佳服装超市5月前
听说这里的馒头好吃，大热天的今天上午特意到这里排队购买了，的确人很多，上午10点之前就有十多人排队了，这么炎热的天气人们的为了买喜欢吃的馒头，在阳光曝晒直射下、不怕中暑，排上了蒸桑拿的队伍，这份热情似火可见，说明人们对这里的馒头情有独钟，的确是很好吃的了！我今天是第一次来购买，不知我能否跟大家一样喜欢吃上，愿大家的这份热情能感动馒头，的确能让人们的感觉好吃就好！
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二姐的小厨房3月前
吃剩的馒头家里都有吧？开学了不知道早餐吃啥的！剩馒头做出让你吃不起的样子！#强烈推荐 #早餐吃什么 #小学生早餐 #抖音美食 #跟着厚皮橙做快手早餐 @DOU+小助手
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崽崽炫饭啦2月前
欢迎收看一岁九个月宝宝的一天日常vlog #日常分享 #祝你事事发事事成 #花小猪花式上班有大招 #下一个40年依然为NI #人类幼崽成长记
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美好拾光2月前
营养又健康口感又好的山药红枣馒头，再搭配一个烂糊的白菜汤，适配的不得了#山药红枣馒头#馒头#营养又健康
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临汾润谷肽康五谷养生坊4天前
#临汾润谷肽康养生坊#养生馒头#纯手工制作美食 #十黑强身粉养生卷馒头
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小刘的美好生活5月前
自制马齿苋馒头，健康美味，简单易做#马齿苋馒头#面食 #抖音美食创作者 #记录真实生活 @抖音小助手
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早安.左左6月前
高效备餐｜主食篇，馒头脑袋集合咯，一上午就能做好宝宝下周的主食，平时忙的时候宝宝也可以吃的营养又健康#在家做美食 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #馒头辅食 #馒头的花样做法
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爱润阿坝5天前
一个云南人在汶川，卖了12年的馒头，每天上午10点就抢光！#阿坝炊烟 @汶川故事
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辣么有味1年前
下个月就过年了，你打算多少斤过呢，打卡第一天啦～#努力成为更好的自己 #记录真实生活 #跟我一起坚持哦 #馒头 #自律遇见更好的自己
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潇瑜不小3周前
我理解不了的事情 又不是小时候吃不上饭的年代了！怎么还能因为吃个东西而叨叨呢！这就是思维不同吧问题吧#美食 #家庭 #吵架 #心烦的时候什么也不想说
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咚咚仔的成长日记5天前
Day383｜十二月龄宝宝今日辅食菜单：上午枣泥小馒头加萝卜煎蛋汤；下午蒸萝卜肉丸配上南瓜米饭，今天也有在好好吃饭#宝宝辅食 #宝宝吃饭 #辅食日记 #自主进食 #干饭宝宝上线
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不二面食@胡汉三3天前
#健康早餐#营养丰富 #山药红枣辅食 #馒头养生
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小小王（辅食中）4周前
来看看11月龄宝宝一天两顿辅食都吃了啥 上午时蔬馒头丁，做法简单，家里有剩馒头就行好吃又营养，下午宝宝版双皮奶口感细腻丝滑，没牙的宝宝也能吃 宝宝爱吃#宝宝辅食 #辅食分享 #宝宝的一天 #宝宝营养辅食 #宝宝爱吃
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低卡同学-控糖全麦馒头7月前
可爱的馒头小姐姐！上午刚买完馒头！中午又来拿了45个！#减脂 #健身 #控糖 #控糖全麦馒头 #低卡同学 @抖音小助手
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蒸笼头官方旗舰店2月前
#简单早餐 #甜食控 #宝宝辅食跟我学 #宝宝辅食 #自制面包
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糯米、赞宝的妈～3周前
12月龄宝宝今日辅食：上午果蔬馒头，奶香玉米糊， 下午宝宝三鲜面，软烂鲜香宝宝很喜欢#宝宝辅食 #辅食 #辅食日记 #12月龄宝宝辅食 #12月龄宝宝
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🐉奥利妈妈6月前
来看看10个月宝宝一天2顿辅食4顿奶都是怎么吃的？上午吃最近敲火的五黑馒头，简单易做～下午吃苹果红枣小米粥，一碗吃光光#世喜保温杯 #辅食教程 #小月龄辅食 #中式馒头 #五黑馒头
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姐妹馒头培训6月前
为什么你的馒头上午蒸下午就坏了#老面馒头 #专业的事情交给专业人去做 #餐饮 #老板娘日常
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汤与四季养生汤2周前
每天早上现做的馒头 只为最好的口感～ #永康 #手工馒头 #汤与四季
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小付阿姨（二姑姐）6月前
生活需要烟火，自己做的馒头就是香。揉的不是面，揉的是生活，蒸的不是馒头，蒸的是幸福。愿以后的日子蒸蒸日上#手工馒头
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咚咚仔的成长日记3周前
Day362｜十一月龄宝宝今日辅食菜单：上午香蕉发面饼；下午香蕉红薯馒头，是香香甜甜的一天，宝宝都爱吃#宝宝辅食 #宝宝吃饭 #自主进食 #辅食日记 #人类幼崽
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小付阿姨（二姑姐）6月前
生活平凡，日子简单。热气腾腾的大馒头出锅了。冷水上锅，水开蒸30分钟，萱软有嚼劲，开吃吧#美食 #妈呀太香了#馒头
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《李洋洋》3周前
这肥减的，一天比一天重了，没事一切都在自己可以控制的范围之内，加油#蒸馒头 #早餐吃什么
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馒头儿5月前
减脂日记3️⃣ 虽迟但到，记录每一天！一定能瘦下去的！！！加油 #vlog日常 #馒头 #无糖无油 #减脂 #早餐
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丹妹儿（带娃中）6天前
身高77，体重21，今日份辅食简单快速又方便，，赶紧给娃安排起来吧！#萌宝小吃货 #辅食教程 #宝宝辅食
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王蓝莓10月前
一周早餐备餐，一上午时间换一周懒觉 今天准备的是中式主食，蔬菜馒头、蔬菜面条、小馅饼。妥妥一周的高效早餐
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猫妈自律又嘴馋5月前
易胖体质的我，吃一天馒头，空腹18小时后！体重会有多少变化？ #今天吃什么 #体重打卡 #体重管理 #美食 #馒头
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榴莲妹3周前
蒸笼头手作草莓牛乳夹心饼干造型馒头营养早餐速食中式蛋挞#蒸笼头馒头#草莓牛乳夹心馒头#草莓夹心馒头#卡通馒头#馒头
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柠柠好物分享4天前
山东纯手工全麦胚芽馒头，#好吃到停不下来
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低卡同学-控糖全麦馒头7月前
姐姐的儿子！上午吃了两个全麦馒头！一天没吃饭！#减脂 #健身 #控糖 #控糖全麦馒头 #低卡同学 @抖音小助手
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是勋宝麻麻5月前
没时间做早餐的看过来哦，营养又好吃的红糖红枣馒头，早餐吃一个，到中午都不饿，一定要记得每天吃早餐哦#馒小馒中式面点 #馒小馒红糖红枣馒头 #真香 #记得吃早餐 #好吃
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开心辅食日记1月前
来看看刚满十一个月宝宝一天两顿辅食四顿奶都吃了啥以及时间安排，上午吃香蕉小蛋饼和南瓜小米糊，下午吃五黑大馒头，又是营养满满加光盘的一天呀～#宝宝辅食 #辅食分享 #宝宝辅食跟我学 #辅食 #脚脚的超护战士
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贺军爱生活5月前
#我的乡村生活vlog 今天蒸了20多斤面，差点就卖完了
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泥河新庄绿果园超市4天前
#上午馒头出锅了泥河新庄绿果园
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金坛米爱烘焙5天前
大家注意了，米爱脆皮烤馒头出炉时间是上午11:30 大家尽量不要太早#米爱吾悦店#米爱五角场店#脆皮烤馒头#烤馒头#蛋糕
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馒香福9月前
早晨吃 中午吃 晚上吃 馒头粽子搭配吃！反正就是很好吃！#馒头 #山东大馒头 #粽子 #馒香福 #连兴泰传媒
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糖糖宝贝3周前
解锁馒头的新吃法 馒头版三明治 一个顶饱 两个娃每人吃了一个馒头，一个煎蛋，一个烤肠 吃了这个早饭一个上午都不会饿😂😂😂#抖音美食教程 #教你做美食 #三明治 #馒头新吃法 #上热搜
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瑾一1周前
喜宝2026年的第一条Vlog，依旧充满欢声笑语，新的一年也要继续健康平安快乐的长大❤️ #人类幼崽 #vlog日常 #日常vlog #我的女孩👧🏻 #vlog十亿流量扶持计划
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刘奶糖🍬1周前
今天只上半天班，上午在家继续挑战做馒头✌️#做馒头 #孕期#vlog十亿流量扶持计划
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Dalin🍀4天前
下雪了，上午上了个班，下午在家蒸了个馒头，这米饽饽和莲子白白胖胖的
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富牛牛直播时间1月16日上午9点半年货节1月前
你试过用玫瑰花做的馒头吗？松软香甜，玫瑰的香气沁入面里，真的好好吃！#降温了吃口热乎的
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开心大丽2周前
碎嘴子上午3小时聊天vlog 做了早餐，包子，章鱼小馒头，南瓜羹 叮铃铃，你们的视频电话来啦~#抖音美食创作者 #美食 #早餐 #碎碎念 #聊天
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开心愉悦3周前
#安琪酵母粉#早餐 太适合大小朋友们多备点#在家做美食 安琪酵母#酵母粉
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冰诗韵海燕严选—沂水大徐3月前
再告诉你们一个的吃法，鲅鱼酱，葱花姜，榨菜丝，辣椒放或者不放，就个馒头，面条炒出来不要太好吃#妈呀太香了 #人间烟火#主打一个真实
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婷婷铁憨憨（已瘦30）1月前
165/103.1！继续努力向100靠近，加油，还有4天 #我的减肥日记 #减肥打卡
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小点点（辅食日记）2月前
13月龄宝宝今日份辅食 上午：菠菜馒头 下午：清蒸鳕鱼➕炒菜笋#饭霸宝宝养成记 #vlog日常 #小吃货的日常 #自主进食的宝宝 #感谢抖音
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太阳之光1月前
家人们，上午好，有人吃馒头吗？热腾腾的馒头好香，有人想吃吗？
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辣么有味1年前
吃馒头的第二天，两天一共-3.2斤，就是超爱啃馒头，越吃越香的那种#努力成为更好的自己 #馒头 #跟我一起坚持哦 #每天坚持一点点 #好吃到停不下来
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惠子家优选2月前
#米桶 #面桶
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小莉帮忙1周前
1月2日，辽宁，当老公展示老婆蒸的馒头，不料忙活一上午，整出来俩“乒乓球”，网友辣评：这技术也太厉害了！一般人还做不出来会弹跳的馒头呢。 #不一样的中国节气 #中国节气小寒篇 #二十四节气让生活更美好
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红姐的生活日记2周前
家有高一走读生的午餐日常，今天吃苹果山药馒头➕番茄肥牛煲➕雪梨银耳羹➕磷虾蒸蛋#高中#记录真实生活 #家常美食#日常vlog #番茄肥牛煲
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