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美腿欧阳7月前
压脚趾瘦/直小腿，2个细节不注意=白练#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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司诺3月前
直腿跟练攻略|高效灵活脚趾的3个方法 #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #腿型纠正 #体态调整 #直腿
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腿型矫整杨老师1年前
压脚趾也可以把腿变直！前提是方法要正确！#直腿#怎么让自己的腿变直变细#腿型#腿粗 #纠正腿型
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一凹瑶4月前
直腿瘦腿必练之灵活脚趾头 脚趾头也需要马杀鸡 坚持一周 脚掌都变得有力 走路带风 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #体重管理 #居家运动
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周希纯4月前
这个动作瘦小腿直腿真的超牛！但是很多宝们都做错了 所以脚趾很疼坚持不下去 一定要看完这期细节讲解视频！！！#直腿 #瘦 #纠正腿型 #内容过于真实 #身材管理
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拇外翻医生苏敬达6月前
拇外翻矫正后姑娘像换了双脚，脚型秀气到自己都不敢认！ #手术日常 #拇外翻矫正 #大脚骨手术后的真实感受 #变美变瘦变好看
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lingling练足2月前
足弓撑起来，体态和腿型自然就改善了✅ #小腿外翻 #体态纠正 #足弓训练 #直腿 #小腿粗
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180的瑜伽小王子4月前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，徒脚训练法，赶紧练起来吧！#足弓训练 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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Keer体态结构调整1月前
费话不多说，练吧，不练，腿永远直不了 #体态矫正 #瘦腿 #足弓 #脚趾训练 #健身干货
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泡泡的逆袭日记1月前
懒人坐着直腿瘦小腿 ！全程四分钟跟练 #直腿 #先测再配的鞋垫 #足科3D鞋垫
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姑娘是个姑娘！！！3月前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型 #瘦腿#运动
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晓晓教瑜伽1月前
21天直腿跟练day4 被忽略的脚趾抓地力#上热搜 #瑜伽 #瘦腿直腿#居家锻炼 #记录我的生活
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圆脸小敏（已减32斤）5月前
直腿正确顺序，从脚趾头到臀部都要练到，纠正力线不正 #直腿 #瘦腿提臀
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美腿翠翠5月前
想要直腿瘦腿练足弓 天花板级动作 一起打卡吧 #直腿#瘦腿#足弓#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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动起来的言斤5月前
超完整足底功能训练，即便体重没掉，腿也会变细！！ 1、松解足底 2、拉伸足底足背 3、足弓训练①双脚站在波速球背面，站直身体②双脚站在波速球背面，屈髋，启动臀部③单脚站在波速球上，站直身体④单脚站在波速球上，屈髋，启动单侧臀部 简单好记，容易坚持！~大家加油吧！ #塑形 #体态纠正 #言斤的体态逆袭计划 #小腿外翻 #足弓塌陷
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深圳龙岗健身曾教1月前
沉浸式私教瘦腿‼️直腿✅瘦小腿肌肉腿克星🔥 纠正腿型 想直腿 假胯宽赶紧练髋‼️ #龙岗健身私教#龙岗体态调整 #龙岗私教女教练 #瘦腿直腿#龙岗私教一对一
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梨涡姐姐4月前
用了大半年真心好用 所以一直安利给你们#矫正腿型 #脚趾矫正器 #腿部训练 #小东西大用处 #亲测分享
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拇外翻医生苏敬达7月前
28岁姑娘拇外翻微孔矫正即刻，术后脚型变窄变秀气了~ #手术室日常 #拇外翻矫正 #大脚骨手术后的真实感受 #医生的日常
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小晖yoga跟练2周前
一个桌角就可以调整拇外翻#直腿 #拇外翻 #居家训练 #体态纠正 #瘦腿逆袭
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蛋挞哥2月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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珍珠yoga1月前
进来练 直腿瘦腿（练足踝） 直腿 腿型不直 一定要练足跟的力量#腿不直#直腿瘦腿#足踝
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aking1月前
一举多得的直腿动作🔥足弓好小腿细❗️ 真的很有用，特别是脚趾分不开的同学！练起来！#美化腿部线条#瘦小腿 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿
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奶糖yoga1月前
小腿外翻腿不直唤醒脚趾才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直 #脚趾灵活性 #瑜伽 #小腿外翻改善
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帅老师教瑜伽7月前
这个动作轻松矫正了我20多年的O型腿，腿型变直增高了 #体态调整 #腿型 #瘦腿 #O型腿
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体态轻练|马达5月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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Juliya-yoga7月前
直腿从脚🦶🏻开始#直腿 #足弓
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保罗体态调整😁4月前
想要腿只一定要有好的足，书本能帮助到你#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #体态调整 #拇外翻
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司诺4周前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练脚趾打开 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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小卓超哇噻✨3周前
跟着舞蹈生邪修练腿是真有用啊！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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一只有追求的兔子🐰5月前
运动融入生活嘿嘿😁 #足弓塌陷 #脚趾分开 #足弓支撑 #直腿 #瘦小腿
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
想要直腿 归根结底就是练足弓! 足弓有了力量，你会发现臀更翘了，腿更直了！#足弓塌陷 #直腿 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瘦小腿
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周希纯1月前
今天是一期直腿详细版跟练教程 坚持一个月看看效果！瘦腿很重要 直腿也一样重要#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
足弓芭蕾跟练版 直腿瘦腿 足弓塌陷克星 拇指外翻克星 足底筋膜放松#放松解压 #居家健身有新招 #足弓
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核心小菜鸡3月前
21天直腿打卡练习/脚趾像树根一样稳定 动作一:石头剪刀布 动作二:弹钢琴 动作三:蹲砖/墙/椅子都可以 动作四:勾脚踩地 动作五:椅子前屈 动作六:站立前脚掌踩砖 以上动作做完，你的脚指头灵活性会加强，帮助你在站立时脚更好的扎根下去，脚后跟承重的力量也会加强，大腿上提的力量还会更好，从而帮助整个腿型更直更长，也能让骨盆更加的稳定 #直腿 #腿部训练 #漫画腿 #大腿粗 #鱼余直腿
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鱼余@Mary教直腿2周前
想瘦腿，就要学会正确的勾脚。#直腿练习 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 在我的线上直腿打卡营里有小腿外翻的姐妹都不会正确的勾脚踝，这样的话练习瑜伽只会越来越外翻，腿越来越不直。 所以正确的勾脚及其重要‼️
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群歌健身笔记8月前
想要腿细腿直，一定要练足弓的！#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #女生必看
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木ॐ每1月前
力从脚起 想要腿直 腿瘦 臀饱满的看过来.#体态矫正 #腿部训练 #腿型矫正 #好身材练起来
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奶糖yoga1月前
想直腿一定要练脚 #直腿#腿不直#脚趾灵活性 #腿型改善#脚趾灵活性怎么练习
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小哪吒的美腿日记4月前
瘦小腿，改善足弓#瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿
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狮子猫5天前
足弓跟练来啦～想要直腿瘦腿，足弓的训练是必不可少的#直腿#瘦腿#泡沫轴#足弓#居家锻炼
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容悦普拉提～黄老师5月前
直腿足部跟练 腿好一定要把足部根基练好，老黄以前的直播库存，大家拿去跟练吧/直腿必练。 #健身 #居家锻炼 #足部训练 #普拉提 #女性塑形
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艾登教练 | 减脂塑型6天前
年前瘦小腿🔥改善小腿外翻✅跟练版❗ #年前瘦身 #瘦小腿 #改善小腿外翻 #改善o型腿 #青年创作者成长计划
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王圆圆（变美逆袭）3周前
瘦腿直腿还收胯的动作，真的巨巨巨巨简单！宝子们快去练！#瘦腿 #瘦腿动作 #收胯 #梨形身材 #居家锻炼
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是丸丸酱耶2月前
我悟了‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的#好身材好气质 #女生必备 #大长腿 #漫画腿
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多金妈妈必须瘦5月前
直腿拖鞋，锻炼足弓，不知不觉让腿型更好看#足弓 #拖鞋 #腿
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翁翁教直腿1月前
想要把腿练直，一定要练习足踝的稳定性。直腿，改善小腿外翻的同时还能瘦腿。#健身是生活的一部分 #纠正腿型 #足踝练习 #直腿 #小腿外翻
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金金会发光（逆袭版）2月前
一举多得的直腿动作🔥🔥🔥还不快点码住练起来！#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #足弓
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阿玉瘦冇得袅1月前
脚趾训练，直腿必练！恢复脚趾功能，改善足弓塌陷导致的小腿外翻#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1月前
姐妹们练好足弓，只有腿变直才会显瘦显长，#逆袭 #直腿#瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来@DOU+上热门 @抖音小助手
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帅老师教瑜伽1月前
小腿外翻？做个脚趾操就知道！它既是测试，也是矫正的第一步 #瑜伽 #小腿外翻 #瑜伽私教 #直腿
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林林没有马甲线1周前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿
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宸妈生活化养生3月前
这三个动作睡前练，坚持一段时间你会回来反馈的#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态纠正 #足底 #直腿
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吃饱减肥的瘦瘦5月前
‼️不想把腿越练越粗的看过来了💡，只有把足底松解到位，你的腿才能变直变细，不然都是瞎练⚠️！#居家锻练 #健身干货 #瘦腿 #直腿 #矫正腿型
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八块腹肌的小杨4天前
内侧有力了，腿就直了～ 小腿外翻的本质其实是内外侧肌肉张力失衡，外侧受力过多，内侧无力，则小腿外翻。#我的电子健身教练 #小腿外翻 #直腿瘦腿..
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美洲虎张天良5月前
沉浸式调整拇趾外翻 #拇指外翻 #改善小腿外翻 #昆山健身私教 #昆山体态矫正 #瘦小腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
直腿瘦腿清楚底层逻辑再练习，事半功倍，姐妹们注意细节，码住练起来 #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #腿粗
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三分之一普拉提工作室4月前
想要直腿，首先练这！ 您可别小看这脚趾头，它一“跑偏”，全身都跟着“摸鱼”！ 拇指外翻会破坏身体力线，好比地基歪了，导致小腿外凸、膝盖内扣，骨盆也不在正位，臀型自然受影响。 天生的虽难根除，但能有效改善。日常请甩掉挤脚的高跟鞋，投奔宽鞋头的平底鞋。 普拉提是“正骨”大师，通过训练足底、强化臀肌，教身体找回正确发力姿势，把跑偏的力线拉回来，腿和屁股就都上线啦！ #腿型矫正 #海口普拉提 #直腿训练 #体态调整 #X型腿 #O型腿 #拇指外翻 #海南大学 主理人@家嘉不在家
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你好小马(来健身)3月前
想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿
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核心小菜鸡3月前
21天直腿跟练打卡 DAY6 直腿从脚指头灵活开始 姐妹们，今天是直腿跟练的第六天，一定要坚持打卡！这个训练真的太有效了，每天几分钟，从脚趾头的灵活性到整个腿部线条的改善，我感觉自己的腿越来越直了！特别是足弓训练，让我的脚感都好了不少。直腿不仅让整个人看起来更高挑，连走路都带风！我已经能想象到夏天穿短裤、裙子时的自信模样了。如果你也想拥有笔直修长的美腿，不妨试试这个21天挑战吧！一起变美不孤单 #直腿 #足弓塌陷 #美腿 #零基础瑜伽 #鱼余直腿
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保罗体态调整😁5月前
深蹲斜板，是最容易让你的大脚趾球发力的一个锻炼#拇外翻 #矫正腿型 #瘦小腿 #体态纠正
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #直腿 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #变美变瘦变好看 姐妹们 腿不直要知道先练那一步 这些👆步骤一个不能少 ✨足弓 每天3组/1组30个 （很酸爽） ✨足踝 每天3组/1组30个（超级痛） ✨内收肌每天3组/1组30个（有点累） ✨髋每天3组1组/30个（转开那一刻很舒服） ✨臀每天3组1组/20个（臀有力这1点很重要） 做完这些腿不可能不直 累是累点但真的有用‼️
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土豆泥泥酱5月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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