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不爱运动的芝💫9月前
舞蹈必练基本功 姐妹宝宝们 速速练起来！#舞蹈#减肥 #扭一扭 #一学就会 #一学就会系列
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爱跳舞的倾橙儿1年前
扭跨保姆级教学（跟练版） 学擦舞20多天了，我发现只要学会扭跨、顶跨、点跨，擦舞学习基本上成功了一大半，好多人喜欢跳舞但只是看，觉得自己学不会，首先要相信自己，不管是爱好还是为了瘦都是可以的，我就是喜欢吃，没有节食，目前只瘦了两斤（我之前103斤，基数不算太大）。不管是上班族还是宝妈都能来学的，没时间就花半个小时学习就可以，或者利用碎片时间。姐妹们，加油练起来吧～#扭跨教程 #摆跨教程 #扭跨练习
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燕如嫣1年前
我好像悟了擦舞，就是各种扭胯，这个真的超简单，有胯就会，学起来。#春庭雪#古风摇#一学就会系列
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羊儿不慌6月前
和 @cacala 一起 #合拍 #挑战自己突破自己 #舞蹈 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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林花钱主任6月前
擦舞不是学不会，是你没找到邪修的方法！ #扭一扭 #减肥 #跳舞 #一学就会系列 #运动
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02小野1年前
学习擦舞第一天 听说擦舞能减肥，不开玩笑，我真的觉得自己跳了100次，还是感觉提不起来胯，累也是有点累滴，腿酸死，要是真能瘦就好了 教学博主@蟹黄小笼包 #减肥 #擦#低脂小舞蹈
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Kkun发疯日常9月前
来啦来啦 十分爆燃的擦舞合集它又来啦！快快跟练起来吧！
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婷的好舞分享1年前
教老公跳擦舞的第一天 #教老公跳舞 #这才是猛男该跳的舞蹈 #被迫营业的男人 #雨花石dj版 #搞笑
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小周养成系🌸7月前
#零基础学擦 给自己扇爽喽#扭胯舞 #活胯 #学擦减肥@DOU+上热门
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黄OK1年前
将简单擦舞进行到底，超简单，学不会来找我~#一学就会的慢摇 #慢摇 #感觉至上 #氛围感 #随性摇摆
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贝贝老师教跳舞1年前
【雨花石】超级详细教程讲解！ 大家快来擦起来！哈哈哈#雨花石 #雨花石dj版 #擦舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人零基础舞蹈培训
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小宠宠1年前
擦舞原来就是摆胯啊，这个简单，有胯就能学会！#春庭雪 #一学就会系列 #古风摇 #春庭雪dj
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葡小淘5月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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跟着元元练舞啦！1月前
这版本柠檬擦叉简直太强啦！新舞又来啦！赶紧来学！#柠檬叉 #卡点舞#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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小啾咪1月前
零基础老婆来学超详细保姆级Superstar舞蹈分解教程～ #superstar #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教学 #浅跳一下 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 创作不易，想要老婆的小心心～（原谅我上班忙更新慢😭老婆们等我～）
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闹闹舞蹈【零基础教学】1年前
#零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #Aoa动摇 听说练擦舞能瘦20斤，你说擦舞我不心动，你说能瘦20斤我心动了
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不爱运动的芝💫9月前
如果你觉得肢体不协调 或者不知道学舞怎么开始的话 就从这个只有3个动作的舞蹈开始吧💃#一学就会系列 #浅跳一下 #扭一扭 #舞蹈 #减肥
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小啾咪1月前
零基础老婆来学超详细保姆级《QQ爱》舞蹈分解教程～ #QQ爱 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 创作不易 想要老婆的推荐～
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NiNi1年前
擦舞里常用的基础动作～跟我一起学起来吧 #胯部练习 #胯部组合 #一学就会系列 #简单易学 #坐胯基本功
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千卡呀6月前
比跑步还猛！？擦舞减肥法的威力有多大，跳舞燃脂瘦全身#瘦 #减脂 #减脂期 #燃脂
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小蒋减肥不挨饿（减肥会暴富版）4月前
学跳擦舞减肥第一天，手脚头脑像第一天认识。不过出汗很多，可能是着急上火的汗吧。效果显著。明天希望能学会一点点吧#内容过于真实 #生活是一种态度 #内容太过真实 #内容极度真实 #8系新人豪华座舱 @抖音小助手 @抖音 @抖音电商 @DOU+上热门 @江橙七
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文萱の舞蹈时光1月前
擦擦舞-甜媚值拉满🔥 #女性必看 #妩媚勾魂风情万种 #女人味十足 #擦玻璃 #跳舞小技巧
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羊驼（学擦版）1年前
瘦了两斤哦耶✌️#若把你dj #擦舞减肥#零基础学舞蹈 #简单擦舞教程#擦舞
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在下太阳雨6月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）8月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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一颗栗子🌰3天前
就这样练成big guy#这个动作有点难 #跳擦舞可以减肥吗 #bigguy #抖音潮流舞蹈地图
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宇诺2月前
#简单易学 #一学就会系列 #舞蹈 #跳舞 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
体能差的宝宝们进来啦！#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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舞悦天DANCE1月前
第29集：《零基础小舞蹈》跟音乐镜面慢速跟练 #我要上热们 #零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学 #努力成为更好的自己
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甜甜圈5月前
学擦舞掉秤是真的快啊 #减肥 #减肥方法 #减肥小妙招 #减肥黄金期 #掉秤
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沙玛诗微3周前
擦地小跳练习 #中国舞 #诗微玥舞 #基本功练习 #趣味课堂
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小田摩登舞7月前
前旁后擦地反身练习💃 快转发给你的舞友吧❗️#摩登舞教学 #国际标准舞 #一学就会系列 #小田老师摩登舞 #爱舞蹈爱生活
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宇诺8月前
#舞蹈 #简单易学 #零基础学舞蹈 #跳舞 #一学就会系列
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王富贵er :)1年前
和 @玉米粒🌮 一起 #合拍 听说学擦舞瘦的快，我来了，学擦的第一天，四肢比本人更叛逆😂😂😂
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婷婷来了9月前
#搀扶 0.6慢速跟练教程，一看就会的舞#背面演示 #一学就会系列 #慢速镜面分解
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小田摩登舞6月前
前旁后擦地出脚训练 快转发给你的舞友们吧❗#摩登舞教学 #国际标准舞 #一学就会系列 #小田老师摩登舞
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冰封的专情2天前
与其被生活主宰，不如先动起来#擦玻璃舞 #一学就会系列 #在家也要运动 #初学者 #热门
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不是熟女2天前
#每天打卡一支抖擦舞 #睡衣摇 #自学舞蹈
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棉棉爱舞蹈2月前
#零基础学舞 #手把手教学 #舞蹈教学 #舞蹈生 跟着老师学起来～
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中式养生操8月前
应姐妹要求 出一个30分钟燃脂操跟练版#学起来 #30分钟暴汗减肥操 #动起来吧
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大英子（目标120）3天前
和男生学擦舞，给我整自卑了，人家也跳的太有感觉了#零基础学舞蹈#学擦舞能瘦
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爱跳舞的梦梦1月前
#零基础学舞 #一学就会 #成人舞蹈教学
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AS丹丹（零基础舞蹈教学）2月前
#watchmework舞蹈 #零基础学舞 #简单易学 #一学就会系列 #保姆级教学
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小白要努力《不要连赞》4月前
47min 基本律动训练 热身讲解跟练完整版🤗🤗#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #爵士基本功
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白绿奶蓝7月前
正反侧wave跟练教程 #wave基本功 #wave教学 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #扭胯舞
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小白老师-爱神芭蕾2周前
Tendu(擦地)是芭蕾必备基本功动作，它是芭蕾最基本的动作之一，是我们从小到大练了二十年的基本功，每天都在练习怎样把tendu擦好！这就是芭蕾的质感！只要你想认真学习芭蕾，我愿倾尽所有传授知识！一视同仁，真心希望孩子们接受最纯真的芭蕾教育！#学舞蹈的孩子 #舞蹈 #舞蹈教学视频 #芭蕾
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毛毛教hiphop2周前
10分钟跟练全网🔥的hiphop卡点舞 #hiphop #毛毛教hiphop #抖音热门舞蹈计划 #daykodii编舞 #一学就会系列 封面贴纸是博主蛋丝儿～
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小阿姨（宝妈在家零基础学舞蹈）4天前
#爵士舞 #扭胯舞 #教程#你学会了吗？
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）4月前
全网最常见爵士舞手臂动作跟练！快来试试吧！ #零基础学舞 #爵士基本功 #零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈干货
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彩月爱舞8月前
广场舞基本步《擦玻璃》#慢动作分解#零基础教学
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爱舞蹈的芳芳1月前
跟着口令就可以学会的小舞蹈#小舞蹈 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #还是老歌好听
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李老师很骄傲2月前
跳舞腿部没有延伸感？跟着老师来学-擦地！#零基础学跳舞 #古典舞 #擦地#延伸
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桃子舞吖5月前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #简单易学 #桃子舞吖 #一学就会系列
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婵舞蹈嵋嵋老师7月前
#零基础舞蹈入门教程#零基础学舞蹈#零基础爵士 扭胯舞背面版本来咯
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拾七 村头舞王🫅2天前
#简单动作重复做 #舞蹈分享 #活力满满 #抖音治愈 很久没有跳擦边视频了，今天稍微跳一下，有跟学的吗？#简单动作重复做
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小陈同学。2天前
#dou上热门 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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小白要努力《不要连赞》5月前
33min 转胯➕脚 热身跟练拉伸完整版🤗🤗#一学就会系列 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞 #舞蹈
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胖闫不咸🐰2天前
#全网都在跳这个舞挑战一下节奏感 #擦舞#擦舞减肥 #听到这歌控制不住自己 #疯婆子闪亮登场献丑一段 #^不会跳舞的我也来凑个热闹，献丑啦 @@DOU+上热门 @DOU+小助手
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糯米唔oO1月前
第37天 | 塌腰甩头 | 零基础爵士 #零基础学舞蹈 #爵士 #基本功 #跟练 #自学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3月前
久违的每日一练基本功跟练来啦 #零基础学舞 #爵士舞基本功 #舞蹈跟练 #基本功练习 #原创
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菲林舞舍-九九3天前
谁懂啊！死胯真的被这4个动作盘活了！ #基本功 #零基础学跳舞 #舞蹈教学 #一学就会系列 #跟练
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爱迪老师教你跳1月前
古典舞中的擦地是什么? 跳舞腿没劲？站不稳？古典舞基本功「擦地」专治这个问题！练出腿部力量与控制的秘诀。来看如何用对方法，让双腿充满力量感！#零基础古典舞教学 #古典舞基本功 #古典舞基本功训练 #爱迪老师
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婵舞蹈嵋嵋老师7月前
爵士舞常见基本功#零基础学舞 #爵士舞基本功组合训练 #成人舞蹈教学
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花生壳3天前
第六十五天#跳擦舞可以减肥吗 #没事多运动运动 #一张照片证明你在减肥 #好身材要不断雕刻 #练习跳舞会瘦吗
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