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瑜伽教练-欣欣4年前
#周冬雨 的腿现在是又长又细，你也有#腿型 烦恼吗？坚持这两个动作，萝卜腿变小鸟腿！#瘦腿 #纠正腿型 #身材
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YOYO DESIGN4年前
#时尚百万新星计划 为了美，弄断腿？#周冬雨 #瘦 #娱乐播报台 @抖音小助手 #拒绝容貌焦虑
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小菲🌟4年前
话说周冬雨之前也是小粗腿你能想象吗后天美女多你一个也不多赶紧一起逆袭吧#瘦腿#带你们变瘦变美变优秀#明星同款
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戈雅动起来4年前
周冬雨小姐姐是肉眼可见的变气质高级，特别是腿部，想要#体态纠正 #腿型矫正 看这个绝对杠杠的！#周冬雨 #瘦腿
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吃我一记安利6年前
周冬雨“腿玩年”！看土妹如何转变！#周冬雨
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安安减脂塑形运动4月前
腿细但是不直真的很丑！跟着明星把腿练直！ #张子枫 #周冬雨 #瘦腿 #程潇 #变美
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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叫我大芹5月前
腿形不满意的姐妹这几个动作练起来，轻松get漫画腿。 #瘦小腿 #直腿 #直腿训练 #瘦瘦瘦 #瘦全身
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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东营形象设计艳子4月前
同为小个子为啥周冬雨不焦虑？又美又自信 #涨知识 #干货分享 #周冬雨#小个子穿搭#形象设计
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戈雅动起来4年前
小姐姐肉眼可见气质变高级，特别腿部，注意拉伸腿部肌肉线条才会好看#瘦腿 #纠正腿型 #减脂塑型 #周冬雨
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熊太只谈美8月前
排骨胸，A4腰，漫画腿？娱乐圈如此病态的畸形审美。 #熊太只谈美 #审美 #娱乐圈 #瘦 #变美
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茜茜sissi5月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
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杜小旻~多多10月前
三步掰直拇指外翻！逆袭漫画腿！#居家锻炼 #拇指外翻 #纠正腿型 #直腿 #sapiensclub
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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晶晶和可爱π4年前
#doudream创作者计划 在减肥路上有5%的人是因为胖麻木了不想减10%人因为懒不想开始#瘦 #瘦腿
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阿东谈体态5天前
#居家锻炼 4个动作让你变成“直腿精”#体态纠正 #一起来锻炼 #腿型矫正
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爱琪美学定制5月前
韩国网友票选“千年理想型”竟是周冬雨？基因风格就是她的秘密武器！#明星 #色彩诊断 #周冬雨
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思言体态矫正5月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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景腾讲睡眠915月前
站没站相，坐没坐相，懒人腿型矫正练习，就练这个动作！每天5-10分钟，坚持3天，腿直了气质炸了。#翘腿克星#居家锻炼#懒人健身#腿型 #景腾筋膜
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中山体态纠正徐教2周前
三个动作带你拿捏漫画腿 XO腿真的没了‼️#体态矫正 #一对一私教#直腿 #瘦腿直腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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小儿矫形骨科张智主任5月前
对腿型不好的孩子，下肢肌肉舒缓骨骼对抗手法教学 #腿型 #O型腿 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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糖糖的运动日记1周前
居家腿型训练方案 #漫画腿 #腿型 #居家锻炼 #小腿粗 #好身材练出来
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高子钧4天前
在超模时代，最好的瘦腿训练就是一双高跟鞋！ 腿型不直一定要练足踝，稳定性好了，气质必然更好看～姐妹们2026的美腿在呼唤你们～#漫画腿 #直腿 #瘦腿
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小个子穿搭·杉杉气质美学6月前
小个子明星穿搭·周冬雨 小个子穿裙，长度决定高度！膝盖以上的短裙比长裙更显高，但要注意安全裤哦~#周冬雨穿搭 #显高技巧 #小个子裙装
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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Na娜yoga4周前
直腿你就按照这个步骤来！#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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乐七又美了6天前
无意识的美腿秘籍 就有那么几个小习惯，在生活当中你可能不在意，但是就能让你在不经意之间越变越美#身材管理 #健身干货 #女性自信 #腿型矫正 #腿
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黎丽丽5月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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YUE月不一样4天前
🔥完美腿型Day3｜坚持下去，腿会越来越直 人不是在一瞬间发生变化的，而而是通过长期微小的习惯 运动也是如此，通过不断练习，每天坚持下去 不知不觉发现腿型变好看了#直腿练习#线上瑜伽腿型矫正#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感
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程程居家健身4天前
纠正腿＞型 一招教你打造完美腿型，跟练这 4个动作 改善罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假 骻宽 #运动＃居家锻炼 #零基础学瑜伽 ＃好身材练起来 #改善体态
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长腿元宝4天前
直腿瘦腿二合一！！！带你爆改漫画腿训练#居家锻炼#直腿#瘦腿#漫画腿#纠正腿型
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艾瑜乙木4天前
这种腿型的都去练，一个月后你会感谢我的 #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽#腿型矫正
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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邱老师讲远动康复3天前
版 四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿 #零基础瑜伽入门#居家锻炼
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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麦大湿6月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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Na娜yoga4天前
快来、跟练版！#居家训练 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿 #直腿训练
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打怪的依衣3天前
#足弓塌陷矫正训练 #创作者中心 #创作灵感 腿型不直、小腿臃肿？根源在足弓！5个私藏训练动作，强化足弓力量，告别代偿粗腿，解锁流畅漫画腿！ #足弓塌陷矫正训练 #小腿外翻
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胡满意5月前
练了两年才摸透，想要腿更直，强化足弓是关键 #足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻
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璐璐老师讲康养4天前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略#小腿外翻#假胯宽
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Lara 轻练4天前
别再修零件了！X型腿矫正底层逻辑❤️ 体态是神经反馈的结果。如果你的系统处于“位移”状态，练再多动作也是代偿。带你从结构平衡出发，找回天生的直腿功能。#体态调整 #腿形调整#瘦腿#直腿#膝内扣
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位5天前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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赵老师的体态课堂5天前
女人的腿型非常重要，居家三个动作教你练出漫画腿！#纠正腿型 #xo型腿 #居家锻炼 #小腿外翻
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦腿，瘦小腿，你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
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瘦之有道黄婷婷6月前
这种腿形其实很好调整 #腿形矫正
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郑京女子塑型4天前
腿型不正大腿根部粗，试试这个高效动作#大腿粗 #训练
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一只小鹿🦌5月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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景腾讲筋膜2周前
居家矫正腿型来试试这个动作 #腿型矫正 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #好身材练起来
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司诺5天前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练这2个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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杨心心7月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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北大运动医学Garry博士4周前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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NS-豪哥的BodyCraft4天前
腿不直1 腿不直的元凶，不是骨头的问题，是这两条筋膜链缩短#腿不直 #筋膜 #矫正腿型
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DOC 亓6月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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181安琪老师聊养生3天前
#瘦腿 #直腿 #康复运动 #居家锻炼
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在家练瑜伽的尹尹5天前
小腿外翻真的是颜值杀手！ 明明腿不粗，却因为外翻显得又弯又短… 试了无数方法，终于靠这套瑜伽练习找到门道：直腿的关键，是调顺从足底到髋的力线！ 每天10分钟居家练，坚持下来，腿型肉眼可见变直，穿裙子都更自信了✨ #瑜伽 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿秘籍#健身
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热爱生活的天天5天前
腿型不直O型腿？5个动作在家轻松矫正 你是不是觉得腿不直是因为骨头弯了？其实大部分情况是肌肉失衡导致的。今天教你一套仰卧训练，轻松改善O型腿和体态问题。这套方法的核心是调整足弓和髋部，包含五个关键动作。比如仰卧开合腿，能有效增强髋关节灵活性，平躺就能做。还有臀桥和腿部环绕，能强化臀部力量，精细雕琢腿部线条。记住，全程配合腹式呼吸，吸气鼓肚子，呼气收肚子，这能稳定你的核心，让矫正效果事半功倍。每天睡前花10分钟练习，无需任何器械，坚持几周，你就能感受到腿型变得更直，走路姿态也更挺拔自信。#瘦腿 #健身 #O型腿 #体态改善 #腿型矫正
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景腾讲筋膜264天前
假胯宽，🦵看起来很短的，快来试试这个吧！#假胯宽 #腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #塑型
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
坦白说：“肌肉括号腿”光拉伸没用！根源在这（附3步矫正法） 你的腿是不是也这样？正面看肌肉外翻，侧面看大腿前突，妥妥的“括号腿”，显得又粗又壮。 拼命拉伸、按摩放松，腿围没减不说，肌肉反而越练越僵？其实问题根本不在腿上，而在你的臀肌“偷懒”了！ 🔍 问题根源揪出来： 臀肌无力→身体重心被迫前移→大腿前侧（股四头肌）和小腿外侧过度代偿发力→肌肉越练越发达、越紧张，直接把骨骼“推”成外翻前突的括号型！ 所以想改善括号腿，关键不是“瘦”，而是矫正发力模式！ ✅ 3个针对性动作，重启臀肌，拉直腿型力线： 1. 弓步拉伸：放松过度紧张的大腿前侧和髂腰肌，给髋部打开足够空间。 2. 俯身后抬腿：精准激活臀大肌，帮你学会用臀部发力，而不是靠大腿后侧或腰部代偿，重塑上提臀线。 3. 单侧臀桥：强化臀中肌，稳定骨盆，这是改善大腿外翻的关键一步，让双腿乖乖回到中立位发力。 坚持练一周，你会明显感受到： · 大腿前侧变软变松，视觉上直接“变薄” · 走路时臀部有明显发力感，步子都变轻盈了 · 腿型慢慢从“括号”，向笔直的“11”字靠拢 收藏跟练，从根源调整发力，才能迎来真正的腿型改变！ 练完记得来评论区打卡：哪个动作让你最明显找到臀部发力的感觉？ #腿型矫正干货 #直腿养成记 #改善假胯宽 #大腿前侧突出矫正 #尊苑线上瑜伽精品课
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脊地脊柱养护中心（顺德李宁众行中心）5天前
居家纠正腿型的动作，#脊地脊柱养护中心 #脊地体态 #脊地 #脊地康复
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筋骨之道小建6月前
#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻 #腿型矫正 #下肢力线
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景腾筋膜与睡眠-014天前
腿型不正的，跟我这样练 #景腾筋膜 #腿型矫正 #腿型改善 #体态纠正 #居家锻炼
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任性的小脾气3周前
瘦腿直腿的跟练版来啦、建议收藏练起来咯#居家锻炼 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #假宽胯
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关你什么柿（已瘦53斤）5月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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