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The Economist|我们睡觉时会发生什么? 睡眠对保持你的身心健康至关重要,但许多人睡眠不足。我们都这样做,但是当我们睡觉时会发生什么呢? 每天晚上,地球上几乎每个人都进入无意识和麻痹状态——但是当我们昏昏欲睡时,身体内部到底发生了什么,如果我们睡眠不足,会有什么影响? 睡眠是由你的生理节奏,或位于大脑中的生物钟来调节的。生物钟会对光线做出反应,在夜间增加褪黑激素的分泌,并在感知到光线时将其关闭。 整个晚上,身体循环经历四个睡眠阶段。在一个好的夜晚,我们将这些阶段循环四到五次。 第一和第二阶段是浅睡眠。这是从清醒到入睡的过渡。心率和呼吸开始变慢,体温下降,肌肉可能会抽搐。阶段3有时被称为δ睡眠——因为在这个阶段释放的δ脑电波很慢。这是深度睡眠的第一阶段,我们的细胞产生最多的生长激素来服务骨骼和肌肉,让身体自我修复。第四阶段是我们开始做梦的时候。身体制造化学物质,使其暂时瘫痪,这样我们就不能实现我们的梦想。在这一阶段,大脑极其活跃,我们的眼睛虽然闭着,却像醒着一样来回黑暗。 人类一生中大约有三分之一的时间在睡觉。现代生活方式、压力和技术的扩散意味着人们今天的睡眠时间比一个世纪前少得多。 每天睡眠少于7小时会增加患慢性疾病的风险,从而降低预期寿命。 所以为了更健康更长寿,睡一会儿觉吧 #科普 #健康科普 #睡眠 #双语字幕 #英语听力
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