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闫帅奇6月前
韩国双开门宽肩凌晨健身，医美+训练魔幻打造！ #韩国人不睡觉 #双开门身材 #韩国人凌晨健身 #vlog十亿流量扶持计划
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减肥真心话｜美食大冒险5月前
#双开门身材 #搞笑 #健身小白必看经验 《窄肩膀也能变成双开门》速成法
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看不起电影2月前
垫肩就是先这样，然后这样，然后就那样了… 成男COSER双开门垫肩教程他来了 #cos #cosplay #成男#成男cos #垫肩
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茄子茄子酱🍆（啊啊啊啊啊啊啊发疯版）1周前
《论“好利来”店员在讨论自己是如何用自己的“双开门”来打开门的》#喜悦x #喜悦x尼克 #尼克美学制造者 #瑞幸 @X—尼克🦊（喜悦）
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喜田汽车用品3周前
很多人头枕都用错啦 教你正确打开方式 #搞怪 #汽车用品 #00后 #好物分享 #汽车头枕
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噗七 Q3天前
第七集|肩膀 roll+头肩分离组合 想要双开门大肩膀这样能显得我脑袋小一点🥹#基本功组合 #头肩分离
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猫猫饭🐯3天前
双开门、顺产头、烟熏妆。竟然会有女生拒绝得了欧巴！？ #随拍#东北甜妹 #欧巴
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Nosleepatall1周前
双开门的烦恼 #喜悦x尼克 #喜悦二创 #尼克美学制造者
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K总幕后土匪头子2月前
一款小小肩贴，气质直接拉满。花小钱办大事，秒变双开门直角肩！#直角肩#垫肩
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狮轻松2周前
家里最大的废品：老公。 #搞笑 #夫妻日常 #废物老公
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Meimike美米可家居旗舰店3周前
垫肩到手仅5块多.工厂直发.这款垫肩已经替宝子们试过了，完美贴合肩膀.秒变双开门直角肩.好用不贵！#垫肩#肩膀
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睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店2周前
双开门身材睡不好？宽肩枕头来救场！ 健身党、大体重、宽肩、双开门的兄弟，是不是总睡不好？枕头太矮压肩膀，太软没支撑，睡醒比锻炼还累…试试专为大体型宽肩人群设计的枕头！加高加硬，稳稳托住头颈，侧睡仰睡都放松。比利时天丝外套透气不闷汗，100%阻螨内套，养宠敏肌都安心。现在下单享 60天免费试睡+运费险！双开门别将就，好睡眠才能更好锻炼💪#健身枕头 #睡眠驿枕头 #睡眠驿健身枕 #健身人士专用枕头 #侧睡枕头男士专用
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周瑞1周前
如果巅峰留得住，再也不走来时路。
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小任来啦6天前
炸街日常#一定要看到最后
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合肥观1周前
不是吧！这不就直接双开门了！肩窄的兄弟们直接给我冲啊！ #双开门#正肩卫衣 #大宽肩#安全感
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肌肉在旅行2月前
双开门侧睡，真没那么夸张！ 肩膀练成双开门，睡觉反而成了折磨？侧躺肱骨是前移的？脖子是悬空的，肩膀是被压麻的，每天早上起来斜方肌都像专门练过的？ 双开门侧睡没那么难，试试换个适合宽肩人的枕头。 睡眠驿家的这个枕头可以根据体重选择适合自己的高度，侧躺，脖子下面被填满了！那个该死的空隙消失了，头颈有支撑，舒服了。 肩膀有地儿放了！肩颈压力分散了，睡得更香了。 一整块，不跑枕！怎么翻身都牢牢托住，一觉睡到天亮不费劲。 #双开门侧睡#睡眠驿健身枕#健身枕头#睡眠#枕头推荐
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旺仔的旺4月前
美式秋季教练夹克三防立领休闲纯色复古男款户外工装飞行百搭外套#男士夹克 #外套男款 #品质男装 #型男穿搭 #帅气穿搭
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土豆都会变成炕土豆1周前
26-1-1憨豆猫猫儿晚场（番外） 重生之我是一只霸王龙，跨服找暖栀玩儿#憨豆#猫猫儿#龙岛异兽#龙岛异兽憨豆#龙岛异兽暖栀 @憨豆 @暖栀
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🎞️瑟瑟发抖的录像带（越越钰誓）1周前
会在机场奔跑的只有两种人，一是赶不上飞机的，二是追赶爱情的。 @马儿马兴钰 @王越(思绪结成冰1.14生日) #马儿马兴钰 #王越 #越越钰誓
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卿风漫漫2周前
《有缘明空》EP 22-26#二次元 #原创动漫 #剧情动画
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双月经典影视厅3周前
#热门 沈腾小品扶不扶、（服不服），真有的为这个行为弄服了的，里面的一句台词很经典：不能让做好事的人心凉了！人倒了可以不扶，但是人心要是倒了想扶都扶不起来了！经典语句，反映着真是的现实！
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Meimike美米可家居旗舰店3周前
垫肩到手仅5块多.工厂直发.这款垫肩已经替宝子们试过了，完美贴合肩膀.秒变双开门直角肩.好用不贵！#垫肩#肩膀
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喵呜追剧1周前
#家庭伦理剧 #国语韩剧 #结过一次了 #狗血韩剧 #结过一次了国语版
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裁缝爱撸铁4月前
裁缝教你练“双开门肩”！5个动作直接把肩宽焊在身上🔥窄肩逆袭看这篇就够！ 重点提炼： 谁懂啊！“双开门身材”的精髓居然是肩膀宽到离谱🤯 但先说个大实话：肩宽和饱满度，真不是光靠推肩就行的！ 推肩主要刺激肩前束，练再猛，正面、侧面也看不出肩膀“变大变宽”，反而可能因为后肩太弱，侧面看像“前肩独大”的溜肩，巨显壮还不协调！ 所以宝子们一定要均衡练！多做侧平举、飞鸟类动作，才能让肩膀从“前后单薄”变成“360度饱满”，宽得有线条，壮得有层次！分享5个亲测巨顶用的练肩动作，从后束到前束狠狠虐，新手照搬都能涨肩宽，冲就完事了！ 训练动作拆解： 1.绳索后肩训练 别瞎琢磨“孤立”了宝子们！这动作练后肩时，上背必代偿，但反而能顺带练厚上背，肩背一起宽才是王炸💥 2.绳索侧平举（斜上方拉） 听我的！别傻乎乎往两侧拉，往斜上方拽才是绝绝子✨ 力臂直接拉满，抬得更高，肩膀收缩感像被电到一样强，手交叉能把肩拉得老长，懂？ 3.坐姿杠铃推举 轻重量直接干全程（下落贴锁骨），大重量就认怂做半程（只练上半程）！肩轴不适应千万别硬刚，全程半程效果真没差多少，舒服最重要😌 4.坐姿侧平举 和站姿比，这动作就是“反作弊神器”！腿没法发力，再也别想靠蹬地划水，逼得肩膀自己使劲，专治那些“腿比肩先累”的铁子们👊 5.上斜凳哑铃前平举 趴在斜凳上，手臂往前伸、往耳朵边夹，顶峰时必须意念“焊”1秒！精准戳中肩前束，薄弱的宝子赶紧补，不然肩型不对称真的达咩🙅♀️ 关键词： #双开门肩速成 #健身人必看 #肩宽秘籍 #撸铁日常 #跟练就完事儿 铁子们信我！肩膀练宽了，穿啥都像“衣架子”，赶紧马住去健身房卷，下次见你就是“行走的宽肩代言人”啦！💪
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阿垚讲健身1周前
想练出倒三角（双开门）身材，肩部训练不可或缺。 #肩部训练 #增肌 #健身训练 #双开门身材
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小阿悦呀3月前
一件细思极恐的事？#一人分饰多角 #内容过于真实 #细思极恐 #剧情 #万万没想到 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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九九吖2周前
脑瓜子嗡嗡的😵#女子防身教学 #相爱相杀日常 #搞笑 #不按套路出牌 #高难度动作
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沐欣1周前
美式三防工装短款棉服外套男款冬季bomber飞行夹克棉服立领夹克男#百搭 #休闲 #宽松 #美式 #短款
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义乌美蔸解忧美体馆2周前
告别溜肩烦恼， 双开门垫肩，怎么开都有面~致敬垫肩神器 #好物推荐🔥 #精致女人必备 #种草好物 #显瘦穿搭 #穿搭技巧
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健身老外Luca6天前
练成“双开门”的隐形钥匙：肩膀🔥💪 🎃南瓜肩速成｜3个黄金动作核心要点🔥 1️⃣ 坐姿后拉 身体前倾，胸口贴腿 2️⃣ 直立划船 握距比肩窄，肘尖朝外 3️⃣ 坐姿推肩 腰背贴实凳子，推起时手肘微屈 ⚠️关键技巧 ✅ 轻重量、多次数（一组12-15次）更有效 ✅ 练肩前先激活“肩后束”（坐姿后拉适合放第一个做） ✅ 推肩时呼气上、吸气下，节奏别乱 #健身 #减肥 #肌肉男 #意大利 #毫无训练痕迹
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人是铁5月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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夏乐11月前
双开门 肩膀训练计划 直接给我照抄！#肩部训练 #双开门 #健身打卡 #力量训练 #健身教学
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信仰-健身之路5月前
#健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 在家想练出双开门身材 可以这样去练！
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健身解构社3月前
双开门宽肩就是男人的门面 #健身 #健身科普 #健身干货 #肩膀
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蜡笔末末1周前
末日囤货爽文超长版一口气看完求生末世文小说合集高质量安全屋 #末世生存 #全文完结一口气看完 #末日求生 #末日 #蜡笔末末
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Feng2周前
冬季刚需✅立领棉服 | 防风保暖 轻盈舒适 #立领棉服 #三防棉服 #外套分享 #保暖又好看 #ootd穿搭
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邪恶企鹅1天前
#双开门冰箱大容量 #骨折可以贴膏药吗 #肩膀每天都痛是怎么回事
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健乐多 GymMax3年前
正常人可以练成韩漫同款双开门肩膀吗？看看专业健体运动员的建议#健身#双开门肩膀#漫画身材还原 #漫画身材还原挑战
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增增大冒险7月前
小鸡仔身材也能双开门！凉凉的！版型太正了！ #凉感 #短袖推荐
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西瓜太郎bb2月前
原生感p图教程来啦 #p图教程
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梁师傅2周前
不是吧！这不就直接双开门了！肩窄的兄弟们直接给我冲啊！ #双开门#正肩卫衣 #大宽肩#安全感
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RR不摆烂˚ ☾ .⭒2月前
小猪手动垫肩“双开门”，先“笑”为敬😂😂#最美心动 #手动垫肩 #户外 #也太可爱了吧 #沫沫小猪亚伦
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小雪日常5月前
老公跟我解释说他肩膀的抓痕是健身房器械给挠的 #夫妻日常 #双开门身材
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夏乐10月前
双开门计划 肩膀的训练#双开门身材 #肩部训练 #健身干货 #自律 #肩宽腰细
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Meimike美米可家居旗舰店3周前
这款垫肩已经替姐妹们试过了，完美贴合肩膀，秒变双开门直角肩#垫肩 #无痕垫肩
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虾小柒2周前
刚穿越过来就入宫行医？ #原创动画#沙雕动画#二次元#虾仁动画#大明
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优佳严选5天前
揭秘网红明星直角肩双开门的秘密好物，的 #变美小技巧 #种草 #揭秘 #好货
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ICA护脊大麦1年前
双开门身材睡觉的烦恼？这样睡就对了 #双开门身材 #健身达人 #睡觉 #睡眠 #脊柱健康
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BST潮牌服饰1月前
你们真的是站着说话不腰疼啊！ 回复 @✨蒙E丶奇葩葩的评论
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李璐璐语录馆4月前
千万不要去打肩膀 一款小小垫肩就能让你的气质拉满！花小钱办大事！秒变双开门直角肩！ #李璐璐语录 #垫肩 #热门 #好物推荐
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蓝纹翻车鱼（狂野顺推版）3月前
双开门胸肌猛男这一块#酷克儿 #酷克儿双开门 #束胸
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垚钱树2周前
夺命剪刀脚 #情侣日常 #看到最后 #搞笑
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shylie girl服饰配件工厂2周前
这款垫肩已经替姐妹们试过了，完美贴合肩膀，秒变双开门直角肩.！#垫肩#肩垫
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没有腰的妮妮子3天前
#气质穿搭 #韩系穿搭 #遮肉显瘦 #冬季穿搭 #高级感穿搭
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秦阳Finn3月前
肩练宽 干货 #健身干货 #宽肩 #练肩 #练肩日 #双开门身材
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翠翠姐影视1月前
双开门是什么梗 #刘宇宁#摩登兄弟刘宇宁#音乐缘计划2#折腰@翠翠姐影视
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蛋白猴（王者）1年前
双开门是什么梗？#王者荣耀
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香菜不菜6天前
叠纸你不要再胡闹了，这种满是bug的日子我过够了 #恋与深空 #恋与深空家园系统 #搞笑 #抽象 #乙游
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洋柿子🍅1周前
#直角肩真是绝了 #直角肩显气质 男生双开门必备 女生直角肩太有气质了，怎么甩都不掉
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爱健身的信仰11月前
#健身干货 #双开门身材 #肩部训练 新年在家 可以这样去练肩膀！
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