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心动力健身8月前
器械教程系列来喽 新手们有福啦！ #新手健身 #心动力健身 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 #大学生活
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sky_玥_7月前
打卡99个光遇小众拍照地点47丨门中飞鸟 #光遇 #光遇追光计划 #光遇端午节 #光遇端午赛龙舟 #独属于光遇的浪漫
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谢不肉健身9月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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电子教练宋老师4月前
#健身 #健身干货 #老兵 三角肌又叫虎头肩，形似桃子🍑，三角肌后束对于肩膀的饱满立体度非常重要，如果想让你的肩膀均衡发展，后束非常建议放在肩膀第一位去练！
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呼吸哥健身7月前
哑铃飞鸟 斜方不酸三步曲 定势：找肩发力 微动：保持持续发力 全程：提高运动效率#哑铃飞鸟
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sky_玥_8月前
打卡99个光遇小众拍照地点40｜飞鸟群 #光遇 #光遇追光计划 #光遇调色教程 #光遇青鸟季 #光遇雨妈
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于教练带你学健身（教学版）5月前
肩后束训练必练动作 建议放在肩部训练第一个去做#蝴蝶机反向飞鸟 #肩膀训练 #三角肌后束训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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江与卿8月前
第十七站：蔚蓝飞鸟 我想有这样一个地方 蔚蓝浸透，飞鸟低鸣 回忆里，都是你的身影 #光遇青鸟季#光遇海洋节#玩的就是光遇#光遇 #光遇景点蔚蓝飞鸟
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于教练带你学健身（教学版）1月前
哑铃飞鸟细节 #哑铃飞鸟 #健身教学分享 #健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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龙77.fitness💡6月前
练肩必看！反向飞鸟细节纠错✅拒绝斜方肌酸 #反向飞鸟 #肩后束 #力量训练 #新手健身 #好身材练起来
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于教练带你学健身（教学版）3月前
肩后束训练（三角肌后束） 反向飞鸟 发力感超足 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身打卡
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专顾健身（教学版）5月前
站姿哑铃飞鸟 保姆级详细讲解#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练#哑铃飞鸟#健身干货
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小黎带中老年练肌肉7月前
哑铃飞鸟细节#健身#增肌 #中老年
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该健身了兄弟1月前
哑铃飞鸟讲解 欢迎大家把想学的动作打在评论区，点赞评论多的会出视频单独讲解 #健身 #卧推 #自律 #全民健身 #健身小白
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MT力训超市5月前
一分钟带你了解终极飞鸟 #家庭健身房
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吃货薇薇爱健身1月前
新手打造一字肩，黄金动作，哑铃飞鸟#健身干货 #好身材练起来 #开肩美背 #肩部训练 #健身塑形
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咸鱼教健身(教学版)5月前
三角肌后束锻炼感觉不好？一定要试试这个动作，哑铃上斜俯身飞鸟#三角肌 #三角肌后束 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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李萌2月前
奈良縣道の駅飛鳥，飛鳥時代与隋朝同时期，滋贺县的小野妹子在飞鸟时代诞生后作为遣隋使，前往隋朝学习。飞鸟时代的但是是日本天皇文化的重要转折，由贵族苏我氏和物部氏因佛教相争之后转变为天皇统治，也是日本佛教的重要发源地之一。 #奈良#道の駅 #日本历史#佛教文化#创作人计划
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还没吃饱呢1月前
肩后束虐臀级训练！俯身哑铃飞鸟，3步练出立体肩线不溜肩 #俯身哑铃后束飞鸟 #肩后束训练 #健身教学 #增肌干货 #抖音生活观察计划
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曲江飞鸟3周前
在西安沉浸式观“鸟浪” 2025年12月22日，在西安市雁塔区唐城墙遗址公园-4区附近，我拍到了在市区罕见的“鸟浪”奇观。近千只飞鸟低空集群飞舞，在城市上空幻化出姿态各异的图案。当它们轻盈地掠过人们头顶时，引来市民们驻足仰望、观赏拍照。为拍到这难得一见的“鸟浪”，我紧跟着这些飞羽精灵，从此刻起用手机一镜到底，记录下飞鸟们在公园里的精彩瞬间，开始一场沉浸式观鸟及观“鸟浪”。视频有些长，但非常值得一看。经辨认这些飞鸟是燕雀。#燕雀 #鸟浪 #人与自然和谐共生 #沉浸式 #爱鸟护鸟
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襄阳飞鸟乐园8月前
开在大山里的飞鸟乐园，襄阳遛娃好去处。#亲子游 #襄阳飞鸟乐园 #亲子游玩好去处 #遛娃好去处 #旅行推荐官
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小牛_学术派健身🥧3周前
肩膀外翻㊙️《中束篇》-❌哑铃飞鸟🙅❗️ （老板们❗️精选窗口请投个票感激涕零🔥）想要外翻的肩❓这个动作帮你实现🔥抗租物理学深度解析！打开抖音精选/去抖音精选投票！#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #中束 #送ta上精选
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大兵教健身(教学版)2月前
哑铃飞鸟细节#健身 #健身小白必看经验 ##健身干货
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顾教练带你健身6月前
哑铃飞鸟 保姆级教学#新手健身动作教学#减脂小白必看经验#健身动作避坑指南#健身小白必看经验 #哑铃飞鸟
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九五的健身笔记2月前
塑性肩膀：器械站姿飞鸟 姿势位置：将扶手调至底端，掌心朝内 用虎口偏掌根位置握住把手，新手可先全握，腕关节保持中立，手肘保持微屈，肩膀远离耳朵，躯干微微前倾，侧平举至手肘平行或略低肩膀即可，收紧核心，骨盆稳定。 运动轨迹：向上想象肘部向远处延伸(向心收缩），控制缓慢下落至起始位(离心收缩) 呼吸节奏：向上吐气，回原吸气 #新手健身指南 #健身动作示范 #小白健身教学 #练肩 #电子教练 注意事项：手肘尽量不要高于肩膀，以免肩膀受伤 收紧核心，不要耸肩 肘关节不要完全伸直，以免肘关节受伤。
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一洲（教学版）1月前
邪修-飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身教学分享
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翟教练居家健身1月前
这样做坐姿反向飞鸟！全是肩部发力#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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🍄1月前
蝴蝶机后束飞鸟，掌心相对和虎口相对分别练到什么地方？#赵师 #力量训练
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南洞庭飞鸟乐园度假区2月前
大自然才是最好的课堂啊，周末快来南洞庭飞鸟乐园吧～#小众遛娃地 #适合亲子游玩的地方 #带娃去哪儿玩 #溜娃好地方 #科普
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大雷1月前
肩部训练动作：俯身哑铃飞鸟
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阿北1月前
蝴蝶机反向飞鸟，肩后束训练的王牌动作，看下有没有做错#肩部训练 #健身教学分享 #健身知识 #练肩 #健身养成计划
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公主请健身！🍔5月前
反向飞鸟是练习三角肌后束非常重要的动作，相比于哑铃杠铃类练习后束，它对比会更加稳定且更容易找到发力点！#健身小白必看经验 #体态矫正 #美背训练 #肩部训练#因为热爱所以坚持
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阿明不经传5月前
蝴蝶机反向飞鸟 你会带到肩胛吗#健身教学 #每个动作都是用汗水换来的
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长葛周教练3周前
私教教学哑铃俯身飞鸟跟练#健身小白必看经验 #健身干货 #私教课 #长葛私教
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习惯自律过了头🥦（教学版）2月前
反向飞鸟主要锻炼肩膀后束，和菱形肌。 #肩部训练#反向飞鸟#健身干货 #健身教学#抖音健身房
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亦书先生3周前
#练肩 俯身哑铃飞鸟三角肌后束
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六六吃垮福建8月前
武汉东湖飞鸟世界，亲子遛娃必去 📍位置：就在武汉市东湖生态旅游风景区沿湖大道20号，坐地铁8号线在梨园站C出口出来，走几步就到，自驾的话停车也超方便。 🌳环境：一进园区，就像闯进了动物们的童话王国，绿树成荫，到处鸟语花香。园区被打理得干净又整洁，动物们的居住环境都很棒。 👀动物种类：这里简直是动物的大集合！不仅能看到火烈鸟、鹦鹉、孔雀这些漂亮的鸟儿，还有长颈鹿、羊驼、袋鼠等各种萌宠 。好多动物都是散养的，可以近距离互动、投喂，趣味性十足。 🎭特色表演：飞鸟剧场的演出一定不能错过！鹦鹉骑车、孔雀开屏、猛禽飞翔 ，一场表演下来，全程高能，大人小孩都看得目不转睛，还能学到好多动物小知识。 💰门票价格：成人票100元/人，1米以下免费，团购或者办年卡更划算。 ✨不管是亲子游、情侣约会，还是自己一个人来放松，东湖飞鸟世界都能带来超棒的体验，赶紧安排起来！ #东湖飞鸟世界 #武汉旅游 #亲子游 #遛娃好去处
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小羊泡芙3天前
画世界pro｜雾中飞鸟（详细过程） 临摹 跟着光 #画世界笔刷 #画世界pro #零基础学画画教程 #创作者中心 #创作灵感
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公主请健身！🍔5月前
肩部加腹部塑形燃脂计划，看完这一期 直接拿去练！#大肚腩变小蛮腰 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #马甲线 #减脂塑形
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嘿！亦菲健身了8月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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陳佳.3月前
三个月飞出来的肩教程来了 希望对你有帮助#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #瘦子增肌 #抖音推广
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专顾健身（教学版）2月前
上斜凳俯身飞鸟 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟 #俯身飞鸟 #肩部训练
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咸鱼教健身(教学版)3月前
蝴蝶机反向飞鸟，练肩后束没感觉，看一下这些细节做对了没有#三角肌 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #健身干货 #你的电子健身教练
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不眠岛1月前
我的飞鸟是这样子做的#健身干货 #健身日常#肩膀#双开门#练肩
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注册营养师周教练3月前
#健身 #胸部训练
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大志真的很努力2天前
反向飞鸟掌握细节不仅后束找到感觉了、斜方还下去了✅ #健身干货#健身教学#肩部训练#抖音健身房
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魔兽叶子1年前
日光峰林飞鸟正确位置#魔兽世界 #魔兽世界正式服 #我们比你们多一个世界
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大雷1月前
平板哑铃飞鸟#胸肌训练
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Lux叫你训练4月前
飞鸟是练肩中束的神器，做好这些细节，斜方肌少发力#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身 #健身教学
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王斌想吃猪头肉2周前
练肩保姆级教学之反向蝴蝶机飞鸟 ，新手直接抄作业。#直角肩 #健身 #练肩#塑形
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健身指导许哲3月前
三角肌后束细节教学 #哑铃反向飞鸟 #三角肌后束 训练细节教学
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长葛周教练3周前
怎么样做好一个哑铃站姿飞鸟，要点是什么#健身小白必看经验 #健身干货 #私教课
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长葛周教练1月前
哑铃俯身飞鸟三角肌后束的王牌动作，看会不等于学会，跟着教练一起练吧#健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #肩后束 #长葛健身
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小麻雀5月前
让我们一起来期待南洞庭飞鸟乐园的开业吧！#沅江南洞庭飞鸟乐园#强烈推荐 #看过来 @#我要上热门
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阿宇健身（教学版）3月前
蝴蝶机的反向飞鸟，总有人斜方酸，这几个细节你做对了吗#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身教学 #青年创作者成长计划
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长葛周教练2月前
私教第一视角学习哑铃飞鸟#健身小白必看经验 #健身 #长葛健身 #长葛私教 #女子塑形
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长葛周教练1月前
私教课站姿哑铃飞鸟教学，如何避免肩峰撞击，饱满肩部#健身小白必看经验 #侧平举 #健身教学 #健身教学分享 #长葛健身
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2002茉莉3天前
不追人潮，只追飞鸟！在石臼湖解锁观鸟快乐#石臼湖#观鸟 #我的旅行日记 #南京#手机拍摄
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嘿！亦菲健身了1月前
反向飞鸟练肩不是让你用手向后去收的#反向飞鸟 #直角肩教程 #女生力量训练 #健身教学
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李哥健身干货铺10月前
想要肩膀好看，那后束一定要去练。 #健身知识 #坐姿反向飞鸟 #内容启发搜索 #抖音创作季 #健身干货
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K大正在自律4周前
反向飞鸟细节拆解 #一起来锻炼 #抖音健身房 #肩部训练 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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地球百科君5月前
一张图片找到拍摄位置#网络谜踪 #侦探挑战赛 #地球百科君 #抖音精选
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G-xia霞姐1年前
蝴蝶机反向飞鸟详细讲解｜针对三角肌后束 #健身干货 #肩部训练 #三角肌后束 #后束 #直角肩
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