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文文4天前
暴躁、敏感、想哭…心理师说清了姨妈期的情绪真相! 每个月总有那么几天🌙 明明只是小事,却一点就炸💥 同事一句话、外卖送晚了、猫踩键盘…都能让我瞬间暴躁到想原地消失… 以前一直以为自己“脾气差”“太敏感” 直到看了心理师的科普才明白—— 姨妈期的情绪波动,真的有生理+心理双重原因! 👩‍⚕️心理师这样说: 1️⃣ 激素过山车:经期前雌激素和孕激素骤降,直接影响大脑情绪调节区,让人更容易焦虑、易怒、低落。 2️⃣ 身体不适加成:痛经、乏力、睡眠差,会让忍耐阈值变低,小事也能触发情绪爆发。 3️⃣ 心理暗示循环:如果一直觉得“来姨妈=会暴躁”,大脑会自动进入这种状态,形成自我应验。 💡应对方法(亲测有效): ✔️ 提前告知身边人:“这几天我可能情绪不稳,不是针对你。”减少误会 ✔️ 轻度运动(瑜伽/散步)帮助释放内啡肽,平稳心情 ✔️ 保证睡眠+减少咖啡因,降低刺激感 ✔️ 给自己设“情绪缓冲期”:允许自己慢半拍反应,不逼自己立刻完美 🌸其实,暴躁不是你的性格缺陷 而是身体在提醒你:该更温柔地照顾自己 当我们理解它、接纳它,就能少一些自责,多一些平静。 📌姐妹们,姨妈期的每一种情绪都值得被看见 转发给那个总在你暴躁时说“你怎么又生气”的人 让他知道——这真的不怪你💛 #姨妈期情绪 #经期心理 #女生健康 #拒绝自我攻击 #情绪管理
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