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罗博士家庭教育9月前
高三孩子焦虑失眠？三招帮你解决！ 📞 最近我这电话快被高三家长打爆了！就说昨晚，李大姐焦急地打来电话：“罗博士，帮帮我！女儿小丽高三下学期开始，每晚焦虑得睡不着，白天上课没精神，成绩下滑得厉害！”哎，这就是典型的高三考前睡眠障碍，别担心，我来给你支几招！ 😴第一招：渐进式肌肉放松法💪 让孩子紧绷全身肌肉，如手臂、腿部、腹部，紧绷10秒再放松。重复几次，释放紧张感，身体放松，自然好入睡！我同事的孩子小周就这么改善的，家长们不妨让孩子试试！ 📝第二招：写焦虑日记✍️ 让孩子睡前把焦虑想法写下来，分析调整认知。例如：“我今天好焦虑，怕明天考试考不好。”家长可以引导：“考试就是检验，考不好也没关系，下次努力就行。”别睡前再给孩子压力，多鼓励支持！ 🎵小技巧：睡前轻松活动🎶 让孩子听听舒缓音乐、泡泡热水脚、读读喜欢的书，放松身心，进入梦乡。 💪 家长们，孩子的成长离不开我们的陪伴和支持。希望这些方法能帮到你们的孩子，安心入睡，成绩稳步提升！加油！ #高三焦虑 #失眠解决 #家庭教育 #陪伴支持 #安心入睡
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极光学校2月前
高三失眠怎么办？3招让你倒头就睡💤明天状态拉满！ 试过这三招，我再也不数羊了🐑 从478呼吸法到烦恼存档术 亲测有效！今晚就试试看✨ #极光学校 #高三 #复读学校 #改善失眠 #高效休息
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马老师讲艺考升学规划7月前
高考的晚上睡不着怎么办？家长千万不要胡乱用方式！#高三家长必看 #高考志愿 #升学规划 #高考
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黑龙江高考杨老师7月前
高考前失眠，3个动作让你秒睡！学渣逆袭就靠它！2025高考 #失眠 #高三冲刺 #学渣逆袭
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萤火虫升学张老师7月前
高考前失眠不是你一个人的“专属烦恼”！用这两句话，帮孩子把焦虑变成动力～评论区聊聊，你家孩子高考前夜是怎么调整心态的？👇🏻#萤火虫升学 #临沂高考志愿填报 #临沂高三家长
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浙江省立同德医院1月前
高三学生失眠怎么调理 #高三学生 #失眠 #调理
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小婉老师讲高考规划2周前
昆明26届高三生熬夜失眠，如何解锁你藏在晚餐和加餐里的睡眠开关？#高考#高三#高三家长必看 #三陶自习室 #高中生睡眠
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媒体人白旭7月前
#高考前夜紧张失眠怎么办 #高考前夜紧张失眠怎么办 #2025年高考 #衡水十三中 #2025高考 #抖音校园live计划 高考前夕莫紧张，老师给你小妙招。
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安建雄2周前
探密高考睡眠门诊 #高考失眠#青少年抑郁#高考成绩不理想怎么办 #快速抗抑郁#两快一滴定
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贵州升学规划四月老师2周前
考试前失眠了怎么办？考试前一天晚上失眠会影响考试发挥吗？要怎么处理考试前的失眠问题？#贵州高考#贵州升学规划 #高三复习 #高三家长必看 #高考 @贵州乐飞教育升学规划 @贵州乐飞升学规划赵赵老师
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飞鸿高考崔老师1周前
高三失眠焦虑？ 教你三招 #高三 #高考 #家长必读 #学习方法 #失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @石家庄市新华区飞鸿培训学校有限公司直播号
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汉堡在思考7月前
一条视频让你考前睡个安稳觉 #高考倒计时 #高考心态 #学霸秘籍 #高考失眠 #高三
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自强中高考升学安老师6月前
高三焦虑失眠？，5分钟呼吸训练法，快速调整状态助力高效备考！ #中考复读机构 #高考补习 #高三复读哪家好 #高考复习机构 #山西高考复习哪家好
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自强中高考升学安老师7月前
高三焦虑失眠？，5分钟呼吸训练法，快速调整状态助力高效备考！ #全封闭高三复习机构 #太原高考复习哪家好 #太原高三复习 #全封闭高三复读学校 #全封闭高三复读
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高仰珍无忧睡眠创始人6月前
长夜难眠？看高三学生如何战胜失眠重拾好梦 高三高压下的失眠突围：个人经验分享照亮康复之路#失眠疗愈 #睡眠管理 #心理咨询 #助眠读书会 #好睡眠训练营 #长命百睡管理全案
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自强中高考升学范老师7月前
高三焦虑失眠？，5分钟呼吸训练法，快速调整状态助力高效备考！ #全封闭高考复读机构 #高考复读机构 #太原高三复习学校 #高三复习机构 #高考补习学校
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如艺|催眠赋能教练2月前
失眠焦虑通过催眠疗愈好了#催眠#焦虑#失眠#回溯催眠疗愈 #高三#故事分享 #石家庄
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小婉老师讲高考规划2周前
昆明26届高三党，你失眠的救星来啦#高考#高三 #高三党#三陶自习室#高中生精神状态
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老王教育规划7月前
高考前失眠如何应对？#高考 #高考加油 #高三
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华壹教育陈校长3月前
孩子压力过大，该怎么去引导呢？ #压力 #高三 #湖北高三 #高考 #武汉华壹
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飞鸿高考韩老师2月前
孩子一到大考就失眠，您该怎么办？#孩子怕考试 #创作灵感 #dou上热门
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陕西省名中医王晓燕2月前
高考压力大失眠，放松心态调整自我！ #中医调理 #中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医医院
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光音✨治愈电台（招好声音）2月前
十分钟哄你睡着#哄睡 #失眠
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米糯米5月前
失眠#高三#高考#睡眠#失眠#睡觉
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学霸说9月前
#考前失眠 别怕，做对这两件事！ #高考 #学霸秘籍 #学霸说 #清华大学
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新华正版好书分享9月前
高中孩子看过来，教你如何轻松应对考前综合征！#高中 #高三 #高考
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认知终结者-老景7月前
如何快速舒缓考前压力紧张焦虑失眠 #缓解焦虑 #高考 #考前必看 #高三家长必看
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赵征宇教授谈失眠4周前
#成都中医 #失眠 #入睡困难 #高三家长必看 #学习压力
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青心续航团队3周前
#高考#失眠 #心理治愈 #大学生作业#大学生哪有不疯的
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苏州失眠专家时贤德8月前
高考学子，压力大焦虑、紧张、担忧导致#失眠 怎么办？ #苏州神经内科时贤德 #苏州同城 #睡不好 #高考
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傅老师启明舟教育咨询工作室·学业灯塔3月前
高中失眠多梦压力大！影响高考成绩的最大因素 #高考 #高中压力大 #高中失眠
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长安育人教有所思1月前
高中生压力大，焦虑失眠？#西安同城 #陕西高考#西安高考#高中英语 #高中生精神状态
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河南升学规划王老师7月前
孩子考前压力大，睡不着，三个小妙招，家长们收藏起来，助力孩子金榜题名#志愿填报 #河南高考 #新高考 #原阳
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白水养心（走出失眠版）1月前
睡不着怎么办 #失眠 #焦虑 #睡不着 #睡眠 #快速入睡
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阿健有氧健身操1月前
该睡觉了，讲个故事哄你睡觉吧 #失眠 #睡眠健康 #健康运动 #阿健有氧健身操 #声音疗愈
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小刘不爱动5月前
女朋友失眠睡不着怎么办试试这招#内容过于真实 #失眠#情侣#情侣日常
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阿健小助理4周前
阿健的睡前故事 夜深了，给你讲个睡前故事哄你睡觉吧。稳稳睡上一觉，明早9点半，准时来@阿健有氧健身操 锻炼。 #失眠 #睡眠健康 #健康管理 #阿健有氧健身操
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小红药师7月前
#高考 #失眠 #用药安全
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北大糖的魔法数学9月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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狗剩吃娱4周前
失眠克星，知识哄你入睡#抖音精选#抖音细糠版#听精选
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晋毅说睡眠3月前
想要快速入睡，不是要压住焦虑，而是要哄它睡觉。 #焦虑 #失眠 #缓解焦虑 #香道 #心理学
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戈登戈登5月前
#上热门 #高考加油 #人生感悟 #失眠 @DOU+小助手
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古城萧笙3月前
该睡觉一定要睡觉，保证身体精力充沛，失眠了一定要及时调整#2026届高考#金榜题名#校园里的精选#真实还原#失眠
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阿健有氧健身操1月前
阿健的睡前故事 该睡觉啦，今天读一篇毕淑敏的文章节选，哄你睡觉吧！晚安 #失眠 #健康睡眠 #阿健有氧健身操 #居家运动
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精致大姨夫1周前
失眠人为了睡好觉💤都在买些啥？接好眠✨ #睡眠好物 #失眠 #助眠 #睡眠质量 #卧室好物
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🌙 深夜的清醒太煎熬？让瑜伽温柔哄你入睡~🌙 10分钟「睡前放松魔法」，专治各种睡不着、睡不香！ ✨ 轻柔拉伸 + 深度呼吸 = 释放压力，清空杂念 🛏️ 全程躺着/坐着完成，像被云朵包裹一样舒服 💆‍♀️ 告别紧绷神经，一键切换「睡眠模式」 😴 坚持3天，感受深度睡眠的快乐！ 👇 今晚，给自己10分钟，睡个甜甜的觉吧！👇 #睡前瑜伽#改善睡眠#瑜伽#睡眠质量#解压
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周子越不做npc（养成中）5月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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皮肤科教授毛越苹8月前
女生睡得浅，容易被吵醒，爱做梦，三甲医生教你3招 #睡眠 #失眠 #焦虑 #好气血不再虚 #高敏感
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时来运转3周前
直到彭培海老师出现 他温柔地安抚孩子 说这是心神失养 胆气不足 教了睡前按压安神穴位的方法 还配了温和的中医调理方 现在孩子能一觉到天亮 再也不半夜惊醒哭闹 性格也开朗了 学习也跟上了 #成都 #彭培海 #失眠 #睡不着 #中医
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洱冰叙Club✨1周前
关掉烦恼，点开郝熠然的晚安语音～治愈嗓音轻哄，失眠退退退！@郝熠然
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Niye耐也官方旗舰店1周前
能哄你睡觉的耳机，就像给耳朵戴上一个智能消音器! #声阔睡眠耳机 #失眠 #白降噪助眠 #睡眠耳机 #学生党
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很努力的班主任（朱朱老师）4月前
景点走到一半都睡着 失眠克星 包的 #开学 #失眠 #情感 #睡觉 #哄睡
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失眠专家马界主任7月前
#中医#失眠#失眠专家马界主任#门诊日常#入睡困难
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林饭饭4月前
一个快速入睡的妙招 #内容过于真实 #内容启发搜索 #独立女性 #独立女性该有的样子 #女性成长
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冷空气*2周前
#失眠星球树洞
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马丁百变人格活泼体贴随时在线2周前
#失眠星球树洞
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9块91周前
自己哄自己睡觉的小妙招 #失眠 #睡眠不好 #睡觉姿势 #睡觉需要仪式感
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袁老师说健康2周前
晚上睡不好觉的朋友来看看 #上热门 #打开生活的正确方式 #睡觉 #失眠
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高箫（精研临床）8月前
失眠归结于肝心
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冷空气*1月前
#失眠星球树洞 #陪聊
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鑫綪（心理咨询师）3周前
#热点话题 #每天学习一点点 #家庭教育 #快速入睡小妙招 #鑫晴心理咨询师
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大媛💪🏻2周前
失眠的人请进#睡前故事 #哄娃睡觉绝招 #人类幼崽 #宝妈记录生活日常 #95后带娃日常
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