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体育百宝箱2年前
立定跳远前做这几个热身动作，成绩立涨10公分！#立定跳远
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太原中考体育杜教练9月前
体考还不会热身的同学练起来了#中考体育 #立定跳远 #体育 #体育中考 #跳远
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石家庄中考体育-于教练6月前
立定跳远前热身活动#石家庄 #中考体育 #立定跳远 #石家庄同城
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教体育的季老师1月前
体测立定跳远考前速成‼️4招多跳30厘米🔥 #体测 #立定跳远 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跳远
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弹簧老师阿昊2年前
一套热身让你的立定跳远马上进入状态#立定跳远 #体育生 #中考体育 #体考 #强风跑霸鲲鹏
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正航体育（冬训招生中）1周前
立定跳远慢动作分解教学 满分教学 这次把立定跳远拆分开来分析教学 非常详细讲解了立定跳远中所有关键点 建议收藏反复观看 你学会了吗#立定跳远#田径#北京体育大学#立定跳远教学
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游不动的小明6月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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体育百宝箱2年前
适合在立定跳远专项训练前的热身动作。 #立定跳远 #热身 @DOU+上热门 @抖音体育 @DOU+小助手
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成都『坚果』上门体育3天前
立定跳远保姆式教学#立定跳远教学 #创作灵感 #中考立定跳远技巧 #800米
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博越体育-田径俱乐部9月前
等待跳远考试时，不要原地罚站！这几个动作分享给大家，祝大家跳远pb#北京体考 #体考现场 #热身 #铅球
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教体育的海洋老师9月前
#中考体育 #立定跳远 #体育训练 #体考加油 #下肢爆发力 立定跳远💯辅助练习之预摆篇。
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凌动体育运动中心1周前
立定跳远起跳动作非常关键，这套保姆级的技术动作教给大家#体能训练 #专项训练 #中考体育
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都江堰中考体育教练团队6月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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超轶体育（招生中）2年前
#跳远 专项的六个热身动作#体育生 #田径 #体考
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DJ判官2年前
跳远专项性准备活动《田径运动教学实践指南》
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北体孙策10月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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济南橙子上门体育-赵教练3月前
立定跳远前，一定要做好热身！这几个动作分享给大家！别忘了收藏起来#运动 #立定跳远 #济南 #中考体育 #家长必读
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酷李带你练体育7月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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体育纪老师9月前
立定跳远“悠”一下就满分，考前热身就这样做 #小纪老师 #中考体育 #立定跳远 #体测 #立定跳远辅助练习 @抖音小助手
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临海满分体育1周前
适合中小学生立定跳远的练习方法，赶紧跟着练起来吧#田径训练 #体育中考 #青少年体适能 #立定跳远
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五百里体育10月前
跳远前的热身运动#体育 #体育生 #专项训练 #运动训练 #跳远
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体能训练-老何8月前
体考立定跳远如何高效热身 体考立定跳远前准备时，不要原地等待，让身体保持兴奋状态，这几个动作都是立定跳远的每个阶段细节拆分，分享给大家，祝大家都突破自我，暴涨20cm以上，轻松拿下立定跳远#立定跳远#立定跳远辅助练习 #中考体育 #南宁中考体育
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南宁益学中考体育朱教练2周前
4个立定跳远热身动作帮你轻松突破！！！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #立定跳远
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安阳杨教练6月前
跳远教学 #跳远训练 #中招体育考试#暑假班火热招生中
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焱火体育2年前
中考体测立定跳远考前热身动作，轻松提升20cm！#立定跳远 #体考 #中考体育 #焱火体育
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长沙青芒上门体育3天前
#生活服务热点中心 #上门体育 中考体育之：立定跳远 立定跳远完整动作讲解示范 #长沙上门体育#上门体育私教#湖南体育中考
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酷李带你练体育5月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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济南橙子上门体育-孙教练3月前
立定跳远前一定要做好热身，给大家分享几个跳前热身运动，别忘了收藏起来哦！#体育中考 #家长必读 #济南 #立定跳远 #热身运动
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太原满分体育2年前
立定跳远考前必做黄金热身动作，轻松提高10厘米。#立定跳远 #中考体育 #坐位体前屈 #跑步 #中考倒计时
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奔跑的腰果姐姐1周前
今天又是跳远课，完成一次跳远，需要多少准备动作？#田径训练 #跳远 #爱运动的小姑娘 #运动 #冬训
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Explosive-strength4天前
教练不会和你说的细节立定跳远之重心上迁移（滞空）#立定跳远 #中考体育#体育生
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竞界教练有话说5月前
立定跳远中考满分必学 #太原 #体育中考 #立定跳远
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黑鲨运动成长中心1年前
立定跳远热身准备 充分的准备活动可以调动身体状态， 降低受伤的风险，提高运动中的表现 #体育训练 #少儿体育 #立定跳远
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振华-源动力（中高考体育 成人体能）3天前
立定跳远核心在于：预摆时屈膝降重心，双臂后摆蓄力；起跳瞬间双腿迅猛蹬地，同时双臂向前上方有力摆动；腾空后收腹举腿，为前伸做准备；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定向前。多练习摆臂与蹬地的协调发力是关键#立定跳远#中考体育#体能训练 #青少年体能 #爆发力训练
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北体大-岑教练【专业训练】6月前
中考体育立定跳远详细讲解我们一起来看一下。 #立定跳远 #立定跳远教学 #北京中考体育 #专项训练
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北京赫石少儿体能1年前
只要4招，考前立定跳远+50cm#立定跳远 #立定跳远教学
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耐跑体育余教练9月前
立定跳远考前准备活动#立定跳远 #中考立定跳远技巧 #中考体育 #立定跳远辅助练习
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辣煲小何6月前
立定跳远辅助练习顺序，试试这十组动作看看能涨多少#超能猎豹#立定跳远辅助练习
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益学体育吴教练3天前
立定跳远成绩不理想不一定是没有力量，可能也是不会发力！#立定跳远#中考体育#青少年体能训练#田径训练#下肢爆发力训练
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黄习华3周前
2026年五维四型【立定跳远专项训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
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济南橙子上门体育雷教练2月前
立定跳远总卡瓶颈？不是你没力，是热身没做对！学会这几个跳前热身动作，下次直接冲满分！#立定跳远 #运动热身 #中考体育 #济南 #立定跳远教学
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盛世运动中心1周前
跳远准备东西你做对了吗？#跳远 #中考体育@抖音小助手 @DOU+小助手
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小弹簧8月前
所以立定跳远的秘诀是？ #小弹簧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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小韩老师田径show7月前
拒绝！窝髋、降重心起跳！ 急性跳远该如何保持高重心起跳？以及最后一步该如何放脚支撑？#体育生 #田径 #跳远 #小韩老师短跳组
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体育百宝箱1年前
体育百宝箱——田径：跳远基础——立定跳远练习。 体育百宝箱——田径：跳远基础——立定跳远练习。#田径
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酷李带你练体育2年前
立定跳远考前热身，事半功倍！ #中考体育#中考跳远#立定跳远#跳远#腿部力量训练
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智趣体培（满分中考体育）1年前
立定跳远考前你做对热身动作了吗？做对了让你快速提升20cm!#立定跳远 #立定跳远训练提高方法 #中考体育 #dou助手上热搜 #DOU助手
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清华任教练1年前
立定跳远不会摆臂？教你两招轻松多跳20厘米 #北京任教练 #运动 #立定跳远
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Sun Jump1年前
本期分享一下 个人认为蹲踞式跳远的练习方法#跳远 #日常训练 #体育生 #专项训练 #田径
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郝成绩中考体育训练营3天前
立定跳远专项训练#中考体育
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扬体篮球中体店10月前
小学体育考试第二弹来袭，今天是跳远练习哦 #中考体育 #立定跳远 #日常训练
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冲沛田径（冬训预定）10月前
跳远的专门练习#体育生 #田径 #体考 #冲沛体育
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邹邹～4周前
立定跳远不用愁啦 跟着音乐+语音提示练协调，轻松解锁新技能～ #体育课#立定跳远#热身 #专项练习#邹邹老师
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北京博越体育田径俱乐部1周前
想要跳远超2.5米，跳前训练动作很重要 #北京体考四项 #体考四项 #体考升学看博越 #丰台体育中心 #寒假集训营
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Little武6月前
#五维四型 #参军知识 #当兵入伍 #兵爸兵妈 #退役军人 今日带来五维四型体测科目“立定跳远”的动作要领和练习方法，和同志们共勉，加油青年们，预祝大家一路绿灯。
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西宁於鈅体育1年前
西宁中高考体育之跳远专项训练 1.有反向式跳跃 2.原地触地纵跳 3.收腹跳 4.展腹跳 5.空中摸脚跳 跳远没到满分的同学抓紧练起来吧！ #西宁中高考体育#西宁体育培训#西宁上门体育私教#西宁少儿体适能#跳远专项训练@抖音小助手 @DOU+小助手
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重庆凌越体育（跳远组）李教练1周前
冬训倒数第二个月 开始转换练习 消化前面的能力训练时#田径 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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体育圈-宋校长3周前
役前体能中（五维）立定跳远讲解#滕州役前体能训练
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王炸体育说（成都）9月前
立定跳远送小腿辅助训练（保姆级）#立定跳远 #立定跳远辅助练习
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北京体测训练黄教11月前
立定跳远，家长该如何帮助孩子，这条视频告诉你 #立定跳远 #中考体育 #如何备战体育中考
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北京体测体考训练营索教练5月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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