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北泰老翟1月前
别把放松当偷懒！体育生这样做成绩有提升！ #体育单招 #体育生 #体考 #体育生放松肌肉 #体育生噩梦
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多康体育中高考训练9月前
临到体考，科学的放松流程。可以促进身体恢复，提高运动表现。祝各位体考生一战上岸！#上岸 #冲刺高考 #体考加油
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体育纪老师6月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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蔡Sir讲体育9月前
体育考试前这样做！你也能超常发挥 #中考体育 #体测体考 #体育中考 #800米 #跑步 #校园里的精选
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健桥体考上岸计划7月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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多康体育高考训练营9月前
早上体考怎么办？第一要提前起床，唤醒身体；第二要充分热身，激活身体；第三要提前调整，规律作息；不要吃刺激性食物；不要卡点到考场；不要过早脱掉保暖衣物！#体育生 #体考 #四川体考 #体考加油
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
体考前 4-6 天做一次深度的筋膜松解，到考试当天肌肉状态会更好#体考#体育生#肌肉放松 #健身干货
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体育体考—四川东升体育1周前
训练完后的立即拉伸到底有没有用 #体育生 #运动员 #拉伸 #冬训
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崽哥（五个月达一级）2月前
体育生必看！后程不掉速的秘诀，学会完全掌握“放松跑”，圆你达级梦！#国家一级运动员 #短跑 #体育生 #体考 #dou+上热门
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一点点🤸🏻9月前
一些考试动作的心里建设 仅供大家参考 体考顺利 稳定发挥 #山东体考体操 #体操专项
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地表最帅短跑教练4天前
现在还不知道百米 如何放松触底嘛#体育生#体育#体考
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主教练-雷教10月前
所有的体育生还有家长注意了#田径 #体育生
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福州体育刘教练（常年招生）1月前
不畏惧肌肉酸痛，不抱怨训练枯燥，每一次起跑、投掷、跳跃，都是向目标的冲锋。愿所有体育生，都能在赛场上绽放光芒，成功上岸，不负韶华！加油小伙子们！#体考生 #实话实说 #正能量
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小小康复师8月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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运动康复潘老师1周前
后群有拉过的同学，或者有不舒服的，体考前一定要特别注意一下，预防在体考的时候再拉到#2026广东体考 #2026体考 #广东体考倒计时 #广东体考第一批 #运动康复潘老师
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说体育的慧姐1周前
体育生训练完如何缓解酸痛#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #体育训练
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）10月前
教练说的膝盖放松到底是什么样的，在我们跑步当中膝盖周围的肌群不要去发力，大家在训练当中可以去尝试一下，能get到放松后你的成绩会大幅度提升#体育生 #沃兰迪 #安徽体考 #国家一级运动员 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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运动康复阿邱（体考冲刺）6天前
考前的肌肉状态调整很重要，大家一定要重视起来#体考#体育生#肌肉放松
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果冻老师（未来体育）2周前
虽然教练辛苦，学员痛苦！但是放松也必不可少#体育 #体考加油 #放松 #攀枝花 #同城 ！！
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晓哥聊体育9月前
体考体测前千万不能干的事！！！ #体育中考 #体考加油 #体测 #2025体育中考
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广东省体考（考前热身场地）6天前
体考前知道这几点相当于提前上岸#体育生#体考#广东体考 #倒计时
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uZeo_271周前
给体考足球专项的同学一些建议！不管平时跑得有多快 第一枪一定要稳一枪成绩，这样心里面才有底！有了第一枪的成绩之后后面两枪可以放开去冲击满分。到时候这样的沙地足球场会铺上假草皮起到一定的缓震与减速的作用，但不知道体考的天气如何，在早上或者下雨的天气草坪一定是滑的！各位同学一定一定要压住重心稳一枪成绩再去冲。绕杆的杆子是铁的 插的很死 不会撞倒 同学大可去极限贴杆，但球不要离杆子太近 它的底下有个角突出来可能会碰到球！只要平时有认真训练，足球拿到满意的成绩，全是自己的心态能不能稳住！最后预祝各位同学们体考都能取得自己满意的成绩#足球#体考 #广州体育学院 #体育生
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邯郸体育场田径队(招生中)10月前
体考最后一个月如何训练？1.重视热身2.训练正课3.放松拉伸#体育生 #日常训练 #河北体考 #体考加油 #田径
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仁锋体育(东骏店)官方号1周前
体考流程拆解开，自然不慌 体考流程拆解开：热身10分钟+技巧20分钟+放松10分钟，孩子清楚每步做什么，自然不慌 #体考流程 #高效训练 #仁锋体育 #日常训练 #中考体育
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河北体考康复·吴润泽2月前
#运动损伤 训练完不要再玩手机踩腿了，快来学习这几个技巧，简单高效，艾特你兄弟帮你放松，进入冬训，大家一定要做好放松，预防伤病！！！#体育生 #肌肉放松 #冬训
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Gezelligheid4天前
2026第一次体育模拟测试！考得好继续保持，考得不好调整心态继续努力训练#体考 #冬训
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伍柒工作室1周前
体考最后的冲刺 不留遗憾#广东体考 #广东体考倒计时 #体育生 #放松肌肉
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河北体考康复·吴润泽2周前
训练完之后还在踩屁股放松？快艾特你好兄弟来学习这俩放松技巧，简单高效，充分放松臀部肌群，缓解紧张#体育生 #体考生 #运动康复 #放松 #臀部
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33.5月前
#广东体考 铅球#日常训练
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河北体考康复·吴润泽2月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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何宇辉10月前
运动完之后是先做放松还是先做拉伸？#运动康复 #体育生 #远离伤病 #拉伸 #体考
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聪聪聪🛫（只出干货）6天前
详细的三级跳热身安排给兄弟们放评论区了 希望对兄弟们有所帮助#体育生 #体考 #三级跳 #26届体考
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北京儿童医院心身医学科李瑛1周前
考完之后学生的正确放松方式是什么 考砸了怎么办 考生加油站#北京儿童医院 #李瑛医生 #拒绝上学 #心理适应障碍门诊 #儿童心理#儿科医生#家长必读
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小🐑同学3周前
训练后干万别别做无效放松，以下几种方式，针对于小腿肌群放松。赶紧一起来试一下吧。#状元3训练鞋 #体考体测穿派燃烧 #肌肉放松
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博越体育-田径俱乐部9月前
铅球不止是上肢的运动，充分的全身热身才能让力更好的自下而上传导#体考体测 #北京体考四项 #体考现场 #拉伸放松
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黝黑的白教练(招生)2月前
不会放松？ 完整放松视频来啦，赶紧艾特你的放松搭子学起来，视频有点长，建议收藏反复看#体育生 #体考 #日常训练#音速猫
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你的运动好友1周前
跑步后正确拉伸方法 #体考 #体测 #中考体育 #湖南中考 #跑后拉伸
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体育体考—四川东升体育7月前
你是怎么运动泡沫轴放松的？ #运动员 #体育生 #日常训练
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二百斤的安教练5天前
苦尽甘来，体考你一定行！！！ #铅球 #体育生 #体考 #上岸 #铅球满分
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敏哥说体考6月前
各位体育生，高考完别躺平，利用好这个暑假做好这三件事。未来的路还很长，希望运动习惯和好的身材永远伴随你左右。#高考 #江苏高考 #体育生 #江苏体考 #体考四项
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广州青跃🔥寒假班1周前
#铅球 #体考 一看一个不吱声 热身是放松的 不是紧张的 @抖音小助手
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亮月（寒假训练招生）5天前
快体考了怎么办#广东体考 #体考
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无敌鸡博士（猛得干体考）4天前
体考百米热身保姆级教程，教你开启战斗模式，不要放弃，意志会带你走出困境#体育生#体考#百米
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体考赵导说💯9月前
体考不要慌，你叫不紧张#体考 #高考体考 #体考加油 #考前紧张 #放松心态 @抬头纹杀手
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河北体考康复·吴润泽1月前
训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这三板斧，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #放松肌肉 #体育生 #冬训#远离伤病
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枣庄亿胜体育8月前
中考体育考生速存！前辈用血泪换来的经验！#中考体育 #枣庄上门体育朱教练 #亿胜体育 #体育中考 #体考注意事项
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健桥体考上岸计划1周前
希望大家努力和汗水，都化为亮眼的成绩。体考加油！#广东体考 #体考生 #体考批次 #体考加油 #体考上岸
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你好兄弟来学习这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张#体育生 #运动康复 #放松技巧 #兄弟 #小腿
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沈阳共创上门体育—宋队9月前
体考体测生注意了⚠️ 快把视频给你好兄弟看。 #体育生 #体考 #辽宁省体考 #上岸者
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运动康复阿邱（体考冲刺）9月前
这套放松对跑步膝很有帮助，赶紧和你的好朋友一起学起来吧#运动康复 #体育生 #跑步膝 #髂胫束 #马拉松
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河北体考康复·吴润泽4周前
训练完之后不要总是用脚踩了，快来学习这个技巧，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！帮帮你#腰部放松 #体育生 #放松技巧 #腰肌劳损
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树青体育训练营（全国招生）2周前
新队员基础技术动作打磨期 #训练 #体考 #冬训
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启航体育俱乐部1周前
最后的冲刺阶段，拉伸放松也要记得喔#体育生 #体考 #云南省田径锦标赛
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超会🦌体育（体考冲刺班 私教课）1周前
你的铅球热身是不是还停在做几个俯卧撑，本期铅球专项保姆级热身教程 本期超级干货！可以直接抄作业！让你的提考体考铅球一球下班 #铅球#热身#广东体考#体能训练#广州体育学院
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练完之后还在踩腿放松？快艾特你好兄弟来学习这两招，简单高效，充分放松大腿后侧，缓解紧张，圆梦体考#运动康复#体育生 #腘绳肌 #放松 #运动损伤
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张老师说体考（御风者体育招生中）1周前
想涨成绩？？？放松不到位，再努力训练都白费！#体育生 #运动康复 #日常vlog #冬训#日常训练@抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音搜索
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云涛🔝8月前
为什么不建议长时间放松局部。 僵硬原因很多，要搞明白再选择放松。 无力僵硬周期性滚轴筋膜刀基本周围末梢运动神经会募集下降，反而出现损伤#体考 #放松 #大腿 #滚轴 #按摩
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田径体能~叶教练（寒假班招生中）5天前
#26届体考 #冬季伤病 #骨膜炎预防 #田径体能训练 #高考体育 敲重点：除了课上的加强练习，还有课后的放松也要做到位哦@抖音创作小助手 @抖音小助手
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