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自学自由泳重磅方法! 自学游泳优劣势分析,优势是时间自由充足。劣势是对游泳常识匮乏,来源碎片化,很难整理出系统科学逻辑的学习顺序,易走入弯路,致使提高之路缓慢甚至越学越难。 以自由泳为例,普遍踩坑的第一步,就是缺失了最重要的平衡基础学习,提前学习打腿,出现了大量身体变形弯曲的自由泳以及髋腿下沉倾斜状游。很多人采用多次腿游了几年依然有上述问题,这验证了缺失平衡基础建设会造成后期难以改正的顽疾。 其实初中生都懂的物理原理,游泳区别于陆地上其他运动,陆上我们有地面或其他固定物体作为运动支撑点,身体比较容易掌控平衡去做某项运动,而游泳在水中完全悬浮其中,没有任何支撑对身体平衡要求是极高的,先力求训练平衡水感使身体具备控制能力,具有一定甚至更加牢固的水性水感平衡,再学习打腿划臂等技术就不易使身体变形而难以控制,从而自如轻松的完成四肢技术动作学习。 所以学习自由泳入门第一步一定是平衡训练。由于平衡技术又包含闭气换气,核心姿态等要素,谁绕过了这个环节,就会在接下来的学习中遭受越学越难的惩罚,诸如腿下沉,侧身不稳,换气困难,塌腰,身体弯扭等通通而来像魔咒附加在各个技术动作上干扰阻挠你的提高。 走自学这条路至少要做一个合格的自训者。第一步要学什么最为关键,起点错了日后的方向也就偏离了。 那么这个平衡基础内容的学习顺序是:水母漂(包含闭气及呼吸)→静态漂浮(包含核心及拉直身体)→动态滑行(流线型姿态)→圆木滚动(包含更全面的身体位置,前后及左右平衡以及核心助力的流线型)。在经过学习平衡后再学习打腿等后续技术就是锦上添花,才会真正体验学习游泳,不断进步持续获得收获的快乐与兴趣! #如何学好游泳?#自由泳的转肩#游泳与健身#自由泳打腿#圆木滚动
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