00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
《Stroke》7.5万人研究实锤!每天吃这量花生有利于健康 家人们!《Stroke》期刊(IF=10.17)这项覆盖7.5万人、随访12年的重磅研究,终于把“花生与血管健康”的关系说透了! 研究跟踪了不同地区、不同年龄层的参与者,对比分析后发现:**每天摄入20-30克花生(约15-23颗),是护血管的“黄金用量”** !坚持这个剂量的人群,缺血性中风风险降低20%,血管硬化进展速度减慢18%,甚至对高血压、高血脂人群也有明显益处。 关键原理藏在花生的营养里:它富含的不饱和脂肪酸能调节血脂代谢,植物甾醇可减少胆固醇吸收,还有白藜芦醇、维生素E等抗氧化成分,能抑制血管炎症反应,从根源减少血栓形成风险。但研究也明确提醒:过量吃(每天超50克)会因热量超标导致肥胖,反而增加血管负担;盐焗、油炸花生会额外摄入钠和反式脂肪,完全抵消健康益处。 更值得关注的是,研究特别指出:花生对中老年人群(50岁以上)的血管保护效果更显著,这可能与该年龄段血管功能下降、更需要针对性营养支持有关。而且无论是否有基础慢病,适量吃原味花生都能起到“辅助护血管”的作用,性价比远超高价保健品。 划重点:护血管不是靠“多吃”,而是“吃对量、吃对方式”!建议每天1小把原味花生,替代部分精制主食或油炸零食,长期坚持就能看到效果。但注意:花生过敏者、严重痛风患者需避免食用,特殊人群建议咨询医生后再调整饮食。 这项大样本研究用数据证明,养生不用追时髦,日常吃对普通食材,也能给血管上“保险”!赶紧转发给爸妈和身边人,一起get科学饮食的健康密码~ #Stroke研究新发现 #花生护血管真相 #降中风饮食指南 #每天1把花生养生 #循证医学科普 @丁香医生 @医学微视 @中国疾控中心 @健康时报 @营养师顾中一
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1104
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5