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不OK妈9月前
8个生活微习惯，让家越住越干净！#极简生活断舍离 #每天分享不一样的生活小常识 #生活态度决定生活质量 #这里有你不知道的生活小窍门 #生活常识分享
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娜姐的攒钱日记7月前
住了两年的家，越住越空，想要家里久住不乱，这几个习惯很重要！#温暖的小窝 #干净整洁的家 #习惯 #断舍离
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大豆麻麻哦4月前
5 个收纳微习惯，让家告别 “乱糟糟”住再久也清爽 #收纳整理 #家居生活 #热点小助手 #实用小技巧 #整理收纳
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木子《辰辰妈妈👨‍👩‍👦》2月前
养成顺手归位的几个微习惯，可以让你的家久住不乱#vlog日常 #日常分享 #断舍离 #极简生活 #飞蚂蚁旧衣服回收
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是鱼不是🐟1月前
每天下午5-6点记得拍八虚，身体很喜欢#健康习惯 #居家养生 #古法养生 #小动作大作用 #养生
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朝鲜族恩宝妈妈2月前
家中这些“藏污纳垢重灾区”，往往最容易被我们忽略！ 分享4个定期清洁好习惯，轻松让家里长久保持干净整洁！#家居清洁 #实用分享 #生活小妙招 #分享生活小技巧
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老杨“识心”说9月前
生活中和心理学相关的那些微行为！ #心理学 #读心术 #微行为心理学 #微表情心理学 #生活习惯
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一颗小草6月前
微习惯的力量#断舍离#精简生活 #极简主义#家务#干净整洁的家
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大杭子的极简生活6月前
9个让家保持干净的习惯 #极简主义 #极简生活 #精简生活
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金桔儿🍊6月前
#创作灵感 家里久住不乱的6个微习惯@DOU+上热门 @DOU+小助手 #记录真实生活 #日常vlog #夫妻
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是倩倩呀3月前
9个微习惯让家久住不乱 #断舍离#极简生活#精简生活#家务
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大王爱宅家🏠5月前
干净是一个家最好的风水！ #断舍离 #vlog日常 #家居日常 #打扫卫生 #解压
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花花@发光如星4月前
三条亲测有效的微习惯养成术 #知识分享 #心理 #微习惯养成 #涨知识
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不上班的墩儿妈5月前
坚持这几个小习惯，家里每天都是干净整洁的。#断舍离 #家的样子 #精简生活 #干净整洁的家 #家务
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米豪整理1月前
刚收拾好两天就乱？8个懒人习惯让家自动保持整洁。#整理师培训 #收纳 #搬家 #米豪整理 #重庆整理师王清桔@抖音小助手
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新东方张晓楠9月前
习惯的力量 这些让我受益的微习惯，带我重复高效利用时间，每天都能多做一点点事情。#张晓楠 #习惯养成 #时间 #重复 #高能量
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亲爱的冉冉3月前
心静则生慧 守护好内心 让心灵平静的10个微习惯 ❤️。#微习惯 #内心平静 #治愈 #女性 #成长
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林曦日志2天前
#生活玄学 #一般人不告诉他 #知识科普 #旺运小妙招 让房间充满好运气的微习惯
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拜托辣油5月前
女人，一个人住，也不用怕！ #独居安全 #女性安全 #安全指南 #女生必看 #安全
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不OK妈10月前
财不入脏门，十个微习惯让家久住不乱！#断舍离 #财不入脏门 #微习惯养成 #干净整洁的家
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慢研社2月前
懒人也能做！毫不费力微习惯 #健康 #养生 #科普 #慢性病
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依依的家1月前
享10个微习惯，让家久住不乱~想让家里保持长期的干净整洁不能靠一次性的整理，而是靠日常的小习惯今天分享10个微小的习惯坚持下来，让你的家住得再久也不乱#分享 #分享生活小技巧 #家居生活 #家务 #日常分享
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七七姨1月前
#睡眠质量 #微习惯的力量 #指压板 #居家锻炼 #养生操
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与书对话2天前
《微习惯》基于作者斯蒂芬·盖斯的亲身实验，提出“微小到不可能失败”的习惯养成法。通过每天完成极低门槛的行动（如1个俯卧撑、写50字），减少大脑抵触，利用神经可塑性逐步建立习惯。书中融合神经科学与行为心理学，颠覆传统“动力驱动”模式，强调“意志力优先”与“超额完成”机制，帮助读者摆脱高目标带来的挫败感，用微小积累实现质变。适合所有想改变却难坚持的人，提供可操作的科学路径。 1. 门槛极低：消除“必须完美”的压力，轻松启动。 2. 科学支撑：神经学理论+实验数据，拒绝伪方法。 3. 反人性设计：迎合大脑机制，降低抵触心理。 4. 成就感驱动：超额完成带来的正向反馈。 5. 实用性强：从设定到执行的完整方法论。 #习惯养成 #自律方法论 #微习惯策略 #神经科学 #行为心理学 #反拖延 #自我成长#意志力训练 #目标管理 #行动力提升 #科学生活 #无痛自律
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叶子-楠姐总助6月前
给大家分享几个我自己平时坚持的变美微习惯。 #记录真实生活 #记录生活 #vlog日常 #日常vlog #护肤 @楠姐-徐楠楠（记录真实生活）
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锅锅home6月前
家久住不乱的9个微习惯#厨房收纳 #家居生活 #实用小技巧 #干净又卫生 #久住不乱
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Rex成长ing4天前
不用逼自己！30天微挑战，每一步都算数#真实生活分享计划 #TED演讲感悟 #习惯养成 #女性成长 #自我提升
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泓康｜家庭建设1周前
修身篇《新年第1周：建立个人精进“微习惯”》#热门话题榜 #家庭建设#个人成长提升 #认知觉醒 #泓康
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英子的自愈日记4周前
脾胃差不是一天变差的，每天一个养生微习惯把自己养好！ 这个冬季每天花5分钟调理，煮点🍎，甘蔗，黄芪，麦冬和大眼来喝，味道微甜，滋阴养肺， #脾胃 #微习惯养生 #甘蔗煮水的功效与作用
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@华老锶 Studio🌍1周前
养生是一种生活方式 健康是一种习惯❤️#松弛感生活 #健康养生
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DopamineFitGirl7月前
运动习惯的养成 健身复利笔记｜第386集:居家肩部训练#居家训练有新招 #肩部训练 #运动习惯的养成 「Mini Habits」微习惯这本书的作者Stephen Guise，讲述了他自己从一个赖床，习惯拖延，健身计划从未真正实施过的拖沓宅男，在某一天晚上，从只做一个俯卧撑开始，逐步养成了每天每天健身的习惯，最后终于练出了自己想要的好身材； Stephen Guise也有我们常人的困扰，他发现自己长期以来都想要通过坚持锻炼来提升体能，可是每次下决心写下宏大计划的时候（每天锻炼一个小时），结果总是失败。 某一天晚上，他一如既往的躺在沙发上葛优躺式的发呆，看着自己写下的计划，盯着眼前的哑铃发呆，他突发其想：如果我只做一个俯卧撑呢？他想到这个实在是太简单了，简单到了有点可笑的程度，因为他意识到这个目标几乎是小到无法失败了。 于是，他就站了起来，做了一个俯卧撑，接着，他顺势又做了几个，完全自发式地没有强迫自己。他完成了对自己头脑一闪而过的“目标达成“的承诺。这种可以轻松完成，产生正向情绪的行为，触发了他后面接下来的日子里重复此行为的意愿。 就是这个看似无意义的“一个俯卧撑”的念头，点燃了他一个可持续改变行为的火炬。在那一刻，他意识到，以前设定的目标太依赖动机，而动机是不稳定的，而长期肌肉记忆下的习惯是稳定的，一旦习惯养成，往往会自发延伸，而不是违背人性强迫自己延伸。 改变从迈出第一步开始，而我们最难的也是迈出第一步。Stephen Guise也经历了“懒得开始”的心理惯性，但是因为设定的目标过于简单，行动门槛极低，几乎毫无心理压力，因此他让第一步迈出得很容易。这与我刚开始从最简单的跑步机开始第一步不谋而合。 之后的持续行为，他不再依赖意志力，灵感或者情绪，而将身体转化为了惯性下的自动化流程，而每次完成后的正反馈更加增强了他的自信，触发了情绪奖励，再一次促进重得，加强了正循环，逐渐内化成稳定的行为，成为习惯。 根据神经可塑性原理，大脑通过重复的微行为建立新路径，习惯不是意志训练，而是神经通路养成。我们的意志力是稀缺的资源，不能长期依赖。Roy Baumeister提出的意志力耗尽理论指出，高要求行为消耗意志力。 他的实验结果印证了持续的微习惯比一时心血来潮的偶尔行为更有爆发力，积累效应远大于爆发效应，持续训练形成新的习惯通路，最终会带来巨大的变化
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百川文化艺术工作室3天前
健康微习惯001：健康睡眠
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刘淼·10月前
如果能够每天对自己的“微习惯”有一点点调整，那么一年或者五年后将会收获一个完全不同的人生。#女性智慧 #女性成长 #提升自己 #习惯的力量
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小张在觉醒2.01月前
简单到不可能失败，微习惯是一个很好的策略，可以尝试做起来，每天做一点，累积起来也不可小觑#个人成长 #记录真实生活 #心态 #涨知识 #微习惯
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一起读书📖2天前
#每日读书#每天进步一点点#微习惯 习惯的养成
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大可爱3周前
50个自律微习惯 #每日分享 一起成为更好的自己
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翱翔一姐1年前
没人敢惹你的5个微习惯#远离内耗你的人和事 #人际交往谋略智慧 #边界感是给对方最高级的尊重
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认真生活4天前
#改变自己 微习惯专题（四）庆祝微小成功，拥抱崭新身份#提升自己 #微习惯
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蚂蚁搬家SD.Joyce1周前
这样做，家里越住越旺！赶快行动起来吧～#搬家 #搬新家 #旺宅 #开门三见 #乔迁之喜大吉大利
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狠人的记事本2天前
9个让人好感倍增的微习惯，简单却超级有效！ #职场 #生活 #习惯 #女性智慧 #女性
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深度重建自己2天前
#吹气球 #建立微习惯 吹气球好处: 可以让脸部紧致改善双下巴、法令纹， 可以缓解长期腰痛， 可以改善呼吸习惯， 可以瘦肚子让腰有线条， 可以提升精气神说话有力量、能量 欢迎你一起打卡！
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白菜不闲着1周前
简单到不可能失败的习惯性养成法:按照这8个步骤你就可以完成改变，其实微习惯策略比其他用过的任何习惯策略是都有效的 1.选择适合你的微习惯和计划 2.挖掘每个习惯的内在价值 3.明确习惯依据，将其纳入日程 4.建立回报机制，以奖励提升成就感 5.记录与追踪完成情况 6.微量开始，超额完成 7.完成计划安排，摆脱高期待值 8.留意习惯养成的标志 微习惯会增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。2026年，愿我们都能成为更好的自己。#女性智慧 #女性独立 #个人成长 #逆袭 #认知提升
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金石为开4天前
#dou上热门 #抖加小助手 #微习惯 #拍视频 #口播 探索或许很累，但同时也是充满乐趣的。@DOU+小助手
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Wo敢敢3天前
第22集|立的Flag总翻车，微习惯解救你 分享一个被90%的人忽略的改变神器——微习惯！ 1.微习惯定义 推荐《微习惯》这本书，由美国作家斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）所著，核心思想是通过“小到不可能失败”的微小行动策略，帮助人们轻松养成持久习惯。作者本人从“每天1个俯卧撑”开始，两年后养成健身习惯，阅读量提升10倍，写作量翻4倍。 它不是让你一步登天，而是让你从0.1的进步开始。就像让你一个月多挣1万不容易，让你多挣1块钱，肯定容易。 2.为什么我们总失败？ 因为我们太容易追求完美了！目标定得很高，比如“今年减肥20斤”一年看书50本，一旦做不到，就容易破罐子破摔。 但微习惯不一样，它能直接解决拖延、执行力差、不敢开始的问题！ 微习惯底层逻辑，特别简单：做，永远比不做强！哪怕只是0.1的增长，长期下来，也会比原地踏步好。 3.举例子：我在践行的 你想早睡，别一上来就要求自己11点睡！可以先定个小目标：12点的时候，把手机放进抽屉里放1分钟；或者睡前10分钟把灯调暗。让你的大脑觉得这事好简单。你会发现，你放抽屉1分钟之后，5分钟才想起来。这就成功戒掉了5分钟吧。 想一年减20斤的朋友，可以先从每天多走10步路，每天做一个俯卧撑。吃饭前先喝一杯水。 神奇效果，当你穿好衣服多走了50步，你就停不下来，又多走了50步。微习惯帮你启动油门，车热了之后，效果超出你想象！ 更大目标比，你得到的永远是挫败，是失落，是我不行。和微习惯比起来，你得到的是进步，是我可以更好，是我很牛！微习惯喂养出来的是成长思维。 微习惯的核心，就是把大目标像切蛋糕一样，切到指甲盖那么小！让你一口就能吃下。 生活里的目标也是如此，不管是工作、减肥、变美，赚钱。把目标拆解得足够小，行动阻力直接为零！ #真实生活分享计划#女性成长 #执行力 #微习惯养成 #干货分享 #wo敢敢
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梓桐2天前
建议收藏🔥这16微个习惯，养真成学霸普通孩和子学霸的差距，往往不在智商，而在这一套“作操系统”！
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木原老师教化学3月前
7个微习惯让你不浪费时间#学习方法 #家长必读 #家长必看 #初三 #时间管理
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糊糊解忧站2天前
落落大方的女生一定拥有这4个微习惯 #女性智慧 #落落大方的女孩 #女性必看知识 #人间清醒 #微习惯养成
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王钰晴3天前
健康，是宏大的目标，更是具体而微的日常仪式。 尤其在行动不便时，守住这些“小仪式”至关重要。 今天分享我的「晨间卧床二部曲」： 如何用15分钟计时，确保揉腹“揉透” · 一杯温水唤醒肠胃，它帮我解决了卧床期的大烦恼。 养生之道，有时就在那坚持下来的最后几分钟里。 从“做了”到“做透”，效果天差地别。 我是王钰晴，55岁健康生活实践者。记录并分享一切让生活更从容、更自主的方法。 #健康是一种习惯 #长期主义 #健康管理 #卧床养生 #骨折康复@悦和6768
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钱继東3天前
7个微习惯重塑你的人生，让你在2026悄悄变强 你不需要凌晨3点起床，也不需要成为狠人。 真正改变人生的，往往是那些几乎不起眼的微小习惯。 想象一下2026年底，你站在镜子前，发现自己更冷静、更专注、更自信，生活不再一团乱麻。而这一切，并不是因为某次重大转折，而是因为你每天坚持了几个“看起来没什么”的小动作。 这条视频分享7个几乎零成本的微习惯： 2分钟重置法、5分钟静默时间、1%努力原则、拒绝内耗的边界感、保护清晨前10分钟、对自己说话更温柔，以及每天为“未来的自己”做一件小事。 它们不会让你一夜翻身，却会在不知不觉中，重塑你的大脑、情绪和身份认同。 当微小的行动变成日常，日常就会变成性格，性格，最终决定命运。 2026不是变完美的一年，而是变稳定、变清醒、变强的一年。 把这条视频收藏，从今天开始，你的人生真的会慢慢不一样。 #自律 #焦虑 #成长 #提升自己 #专注力
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长沙物理曹老师1月前
3个【微习惯】轻松启动孩子自主学习#长沙#长沙中考#湖南#教育#学习方法
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瑞心读书1周前
斯蒂芬・盖斯《微习惯》颠覆传统成功学，揭示 小到不可能失败 的微习惯才是改变人生的关键。作者用亲身经历证明，每天 1 个俯卧撑、读 1 页书这样的微小行动，反而能带来持久改变。本书特别适合屡战屡败的 三分钟热度 人群，让你轻松养成好习惯，重获对生活的掌控感。 #5分钟读懂一本书 #提升自己 #好书推荐 #书籍精读分享 #每天一本书
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风之内2月前
有没有发现自己总是无意中拖延了重要的事？回避了困难的事？执行力是一切一切的基础，分享提升执行力的6个微习惯 #执行力 #拖延 #自律 #目标管理 #自我提升
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逍遥小羊3天前
长寿藏在日常里，这些简单小事很管用
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柳智宇的分享3月前
真正塑造一个人的，不是偶尔做的一两件事，而是一个个微习惯。 好的微习惯是有复利力量的，坚持以上5个日常生活好的微习惯，一定会遇见一个更好的自己。#心理学 #柳智宇 #微习惯 #认知 #个人成长
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知行成长录3天前
微习惯是改变的开始#生活习惯改变 #改变从行动开始 #习惯决定命运 #习惯
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山西青少频道2天前
喊上小伙伴 / 爸妈一起冲！ 同心拼拼拼专治 “各自玩各自”， 一起讨论、一起动手、一起搞定难题， 互动感拉满，快乐也翻倍！ #《久久好习惯》少儿微短剧 #儿童 #成长 #好习惯改变生活 #短剧
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小郑在前进5天前
聪明的人都在使用的方法“微习惯”逆袭人生#微习惯 #习惯养成 #习惯#成功的方法 #滚雪球
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Wendy在这里7月前
人生回报率最高的7个微习惯 你是否常常放下手机又陷入空虚？刷到的「自律博主」计划总觉得离自己很遥远？ 研究发现： 各行业精英都在践行 7 个反本能的日常行动。长期坚持这些微习惯，一定可以拉自己一把。 但是，想要忽然的变化是不可能的，质变的产生也不是一蹴而就。 只有把微小行动，贯穿在我们生活的每一天，就能像“多米诺骨牌”一样，撬动整个人生的改变。 #第二人生 #梦想家 #自我提升 #自我成长 #普通人的一天
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壹墨·严天宏4天前
想成为有钱人，看看这13条微习惯，你都占了几条呢？#有钱人的习惯有哪些 #如何成为有钱人 #认知提升 #壹墨 #壹墨严天宏
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健珍珍2月前
《黄帝内经》 养生不是大动干戈，而是日复一日的“微行动”。从《黄帝内经》里，找到最适合你的那个小习惯。#养生就是养健康 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生知识 #小习惯
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