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《我,刀枪不入》 《我,刀枪不入》(Can’t Hurt Me)是“地表最强的男人”大卫·戈金斯的自传。身为美国黑人,哥金斯童年饱受家暴,家境贫寒,还因抑郁症暴饮暴食成了胖子,处处遭人歧视,似乎注定与失败相伴。但他逆天改命,成为破美軍紀錄的超級菁英士兵,还跻身世界顶尖耐力赛运动员之列 。 天生怕水、腿断过,他却成为美军史上唯一通过海军“海豹突击队”、陆军“游骑兵”、空军“战术管制组”三项精英训练的人;患有先天性心脏病、做过心脏手术,医生劝他勿剧烈运动,他却在铁人三项、恶水超级马拉松等世界级耐力赛事中取得惊人成绩,为军方基金会募资超200万美元;他还是引体向上的吉尼斯世界纪录保持者,17小时完成4030次引体向上,令人惊叹。 哥金斯的经历是强大心理韧性与突破身体极限的传奇,他的故事蕴含深刻启示:移除自我限制:年轻时,哥金斯给自己设下诸多限制,不敢尝试。从军及参加海豹突击队地狱周训练后,他领悟“40%法则”,即人们达到自认为的极限时,其实只发挥了40%的潜能。人的内心如同给自身设了“调速器”,限制发展。他每次耐力赛遇瓶颈,都告诉自己只发挥了40%,还有更多潜力,移除“调速器”,就能超越痛苦,取得更多成就。人生是心理游戏,我们要做自己心理状态的主人 • 磨炼心灵力量:书中提出“长出心智的茧皮”,就像运动时手脚长茧,茧越厚越不怕疼,能做更多动作。体能训练是掌握这一关键的方法,锻炼时对压力和疼痛的反应即时且可衡量,能否坚持往往考验“管理自己心智”的能力。哥金斯通过跑马拉松磨炼心智茧皮,无论到哪演讲、气候多恶劣,清晨四五点必出门练跑。他认为要在平时会停下时坚持,每天一早赢得心理游戏,面对困难就会充满自信、无所畏惧。人生经历,尤其是负面经历,能助心智长茧皮,但方向取决于自己,要摆脱受害者心态,磨炼心智,掌控命运。 • 建立心理韧性的两面性:哥金斯强调“心理韧性”的重要性,无论外界挑战多艰难恶劣,他都能调整内心,勇往直前。拥有心理韧性,不是只接触美好,而是了解世间丑恶。我们是自己最糟糕的怀疑者,面对让人生变好的大胆尝试,自我怀疑是自然反应。无法阻止它在脑海出现,但可通过问“如果可以呢?”(What if ?)让其和外界杂音安静下来。要思考最好和最糟的情况,承认不同想法的可能性,选择符合自己价值观的方向。#好书推荐 #把生活当成历练 #意志力之王 #改变自己 #不认命就拼命
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