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心理科苏医生4月前
每天睡眠不足 只睡两三个小时 真的会猝死吗#医学科普 #科普健康知识 #熬夜 #猝死 #睡眠
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成分营养师Alex妈妈7月前
长期熬夜的人，后来都怎样了？ #冷知识 #熬夜 #失眠 #冷知识 #内容过于真实 【内容仅供参考，如有不适请线下就医】
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深度睡眠实验室2周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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墨问读书会1年前
你根本不了解熬夜的伤害！每天睡眠不足6小时，身体会发生哪些可怕的变化？#熬夜的危害 #长期熬夜会怎样 #干货分享 #经常熬夜的后果
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小愈1月前
熬夜后补救真的有用吗？#健康 #熬夜 #睡眠
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双双动画3周前
弃夫带崽跑 #年代 #重生 #短剧
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祖医堂新媒体1年前
1天只睡3-4小时？长按3窝，一觉到天亮 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康科普
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谈心说药 侯正华主任6月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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真探汪1年前
如果你每天只睡4个小时，多久会嘎掉？ #科普 #睡眠 #熬夜 #涨知识
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半杯水3周前
#青年创作者扶持计划 熬夜不可怕，可怕的是你不会补救 #熬夜自救 #睡眠管理 #身体修复 #健康科普
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励志姐皮肤（稳定两年多后被迫二次修复中）5月前
昨晚又只睡了三个小时… 人生新体验吧…
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泌尿外科张翼飞6月前
每晚只睡3小时，尿频失眠太痛苦！ 夜夜被尿憋醒，起夜后睁眼到天亮，主任：试试胫神经调节！#抖出健康知识宝藏 #尿频 #焦虑 #胫神经调节 #安医张翼飞
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阜外神内李大夫1月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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辛夷师兄拾遗2月前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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晴宇财经1月前
韩国教育究竟有多夸张？ #抖音精选 #零基础看懂全球 #韩国 #硬核深度计划 #零基础看懂财经
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掌上驻马店5月前
高中生熬夜打游戏商场突然栽倒 每日仅睡4-5个小时 过度疲劳诱发意外 送ICU抢救 家长要把控孩子使用电子产品时间。#社会百态 #熬夜 #健康作息 #打游戏
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岐黄中医仝建松3月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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辛夷师兄5月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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哈基米5天前
只睡了三个小时。习惯一旦养成，改变就会痛苦。你们睡得还好吗？
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蛋壳精灵1年前
不睡觉的韩国人，每天只睡3到5小时成了亚洲一种神秘现象 #纪录片 #人间百态 #看见不一样的生活
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艾宁律师9月前
包夜时趁女方熟睡，叫好兄弟也来发生关系，是否构成犯罪？#法律 #律师 #法律常识 #法律咨询 #法律科普
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基本祐利10月前
韩国人是不是在晚上真的不睡觉？！这个韩国人帮你们去看看呀 那天我只睡了三个小时完全不是说话#韩国人#留学生
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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第一现场1周前
医生揭秘：“秒睡” 可能是身体报警！熬夜后 “强制关机” 或睡眠疾病均可致快速入睡，伴随记忆力下降、免疫力降低。健康睡眠：30分钟内入眠，每日 6-9 小时。#秒睡 #媒体精选计划 #主播说新闻
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艳玲4天前
一夜一夜的睡不着，满脑子胡思乱想，一晚上只睡两三个小时，这样继续下去不是疯，就是死
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杨曦艳医生5月前
熬夜到什么程度会猝死？记住三个预警信号！#熬夜 #猝死 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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莞尔妈妈3月前
天知道我今天有多难熬，只睡了三个小时就起床飙车送娃搬宿舍，肚子排江倒海又逢高速堵到怀疑人生，差点没安排在车上，但别问！问就是“为母则刚”——狼狈是常态，反正我不在抖音找对象，豁出去就无敌！
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IGR人体工学实验室—小家5月前
每天只睡6小时多少天会成为只会工作还没有怨言的牛马？ #热点 #熬夜 #健康 #睡眠
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哥的难处，妹不懂5天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想，一晚上只睡两三个小时，再这样继续下去不疯就是死，有和我一样的吗？
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芳忠Zzz4月前
睡三个小时训练是啥感觉？努力追求全Rom有力📈#初学者 #健身小白成长记 #深蹲后头晕是什么原因 #健身房龙级灾害 #涨
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hhxxzrsa4天前
day12 一天只睡了三个小时是什么感觉呢，可能就是今天一天都在忍不住翻白眼吧😡#考公 #学习打卡
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我和你一样4天前
#真实生活分享计划 #失眠的夜 一宿一宿睡不着，满脑子都在胡思乱想，想着为啥会是这样？一晚上就只睡三四个小时，再这样下去不是疯就是死，有没有和我一样的？
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蒲噗4周前
超长待机24小时 只睡了三个小时 #00后保姆 #熬夜#日常vlog #Tempolor #无弦吉他
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妮妮4天前
去的时候装完货车坏了，修好车跑到卸货地方只睡了三个小时，装货回来时又装到很晚很晚，我很担心他，给他打过去电话，果然正拖着疲惫的身子，熬着通红的双眼在开车，说盯不住了，烟一颗接一颗，瓜子嗑不停，不管用，陪我说一会话，一会到宽地方能睡俩小时，睡一会起来再接着开，别耽误明天卸车，我看在眼里疼在心里。老公啊，兢兢业业地开了十几年车，身体真得要熬不住了，哎，为了家为了生活，他默默的扛下了所有。#用抖音记录卡车生活 #记录真实生活 #货车司机的心酸 #卡车司机 #责任
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牡丹记录生活1周前
凌晨1:40分！一拖二全全职宝妈 每天只睡三个小时 熬不完的夜，醒不完的觉 起得比鸡早 睡得比狗晚，这就是我 #宝妈 有一地鸡毛的生活 #二胎妈妈记录真实生活 #生活不易 #记录我的日常生活
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长江云新闻3天前
昨晚的重庆合川秒变演唱会！两天两夜只睡4小时，呆呆发文感谢网友
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B_hong哔宏1周前
什么大专生一天只睡三个小时 很久没更新了 更新下我的日常 剪这期视频的时候剪到了五点#vlog日常 #大专 #三角洲行动 #摄影 #剪辑
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消化科余幼鸣教授1周前
胃胀痛 反酸消化差“焦虑 每天只睡3小时睡不好胃肠就不好 #中医#脾胃#诊室日常#余幼鸣教授#正能量
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御奈楚楚3周前
只睡三小时超长待机的一天#青年创作者成长计划#打工妹的日常#大厂女孩#玩铁猩猩厚切吐司
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溜号快乐仔4周前
人不能一天只睡3个小时，至少我不能#医生 #住院医 #00后 #vlog #值班
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招财静宝1月前
我的25岁 明媚 自信 张扬#生日快乐 #伴娘 #结婚 #生日 #vlog日常
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可惜没有如果4天前
晚上只睡了三个小时，今天会不会站着睡着呀💤💤💤#有点累但还能坚持
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大书解惑1周前
每晚只睡4小时免疫力暴跌70% 伯克利教授20年研究揭秘睡眠救命真相#我们为什么要睡觉#马修沃克
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亦真蕙兰3天前
焦虑，一晚上只睡了三个多小时，思想和心情有些不悦，困，就是好像有很多事需要我记挂和去做，总是舍不得睡要么突然想到什么醒了睡不安稳，emo……一小时前老师转发阿娟校长写给我的亲笔信感动得破防了，多么好的人啊，真幸福有福气遇到这么好的校长#都好在2026 #期待大家喜欢 #每一次敲击都是热爱 #喜欢自娱 #跟着抖音疯
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云吞他妈3月前
广州城中村教师｜只睡了三个半小时去打工会怎么样😅 #上热门 #潮汕人#vlog日常 #记录真实生活 #教师 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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寒寒在等待3天前
有谁和我一样每天只睡三四个小时#高墙外的等待#服刑家属 #远嫁
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大妞6天前
只睡四小时的状态真的很糟糕#日常vlog #高能量的一天开始了 #万万没想到 #护发素养发 #美甲
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普外科曾医生3月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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蓝光健康养成计划5天前
成功人士每天只睡4小时？ 是不是总被“成功人士每天只睡4小时”的故事搞得焦虑又自卑？😥 然后下定决心模仿，结果第二天浑浑噩噩，感觉自己像个“失败者”？ 停！今天这条笔记，可能就是来治好你“睡眠比较焦虑”的。 因为科学发现：那些真正长期、自然、且健康地只睡4-6小时就精力充沛的人，很可能不是靠意志力，而是靠“基因彩票”。 🧬 硬核科学：什么是“短睡基因”？ 2009年，加州大学旧 Francisco分校（UCSF） 的傅嫈惠教授团队在顶级期刊《神经元》上发表了里程碑式的研究。他们发现了一个家庭，其成员普遍只需睡约6小时。通过基因测序，定位到一个关键基因突变—— DEC2基因。 · 它有什么用：这个突变，可能让携带者的大脑在更短的睡眠周期内，就能高效完成记忆整合、代谢废物清除（比如阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白）和身体修复。 · 简单说：他们睡1小时，可能抵得上普通人睡1.5小时。这是出厂设置，学不来。 ⚠️ 残酷真相：你是“天选之子”的概率有多低？ 这类人在人群中的比例，根据研究估计，可能不到1%。是的，百里挑一都算不上。 这意味着，网络上绝大多数宣扬“睡眠无用论”或“极致短睡成功学”的人，要么在不知不觉中透支未来健康，要么其睡眠质量极高（深睡比例高），而非时间短。 💀 对绝大多数人：模仿“短睡”是健康灾难 如果你没有这份基因彩票，却强行长期睡眠不足（<7小时），你的身体正在默默承受： · 大脑：认知功能下降，痴呆风险增加。 · 心脏：高血压、冠心病风险飙升。 · 代谢：更易肥胖和患上2型糖尿病。 · 精神：焦虑、抑郁的温床。 用别人的“天赋”来惩罚自己，是最大的不科学。 💡 我们真正应该做的三件事： 1. 彻底放弃比较：接受并尊重自己身体真实的睡眠需求（7-9小时是普遍真理）。这不是懒惰，是生理。 2. 全力提升“睡眠效率”：既然时长不能压缩，就在质量上发力。固定作息、黑暗环境、适度运动、睡前放松，让每一分钟睡眠都更“值钱”。 3. 聚焦“清醒质量”：比起纠结少睡1小时，不如思考如何让醒着的17小时更专注、更高效、更快乐。这才是我们可以掌控的部 #睡眠科学 #健康科普 #基因彩票 #冷知识 #睡眠质量
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陈魔力8月前
一天只睡3小时 剩下时间都在陪自己玩呢 孤独指数大概可以为0 #独居日记 #infp #跟我走吧
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酱酱的生活日记1月前
只睡三小时的一天～推荐你们带小孩看疯狂动物城，超级好看 #亲子互动 #日常分享#日常vlog #记录真实生活
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睡眠科主任张贵金3年前
天天长期睡3、4个小时，有什么危害？#失眠 #熬夜熬夜
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主持人和越3天前
只睡了四个小时 高强度宣读的一天 #日常vlog #播音
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卡车庄六郎1周前
省下了高速费，却失去了睡觉时间。#卡车司机 #记录卡车生活 #卡车日常vlog
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想吃大饼的马哥4天前
来熬吧，一天就睡3小时，看看这个饼我能不能吃得起？ #btc#韭菜#交易#币#eth
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📸酥鱼（景德镇陪拍3天前
欢迎收看04女大一天只睡3小时跟拍婚礼的vlog#婚礼跟拍 #婚礼跟拍花絮#vlog十亿流量扶持计划
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中医睡眠专家吴教授1月前
一晚上只睡3小时头晕血压高太难受调理用药很关键。 #健康科普破圈计划 #中医 #失眠 #我的门诊故事#高血压
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一闪一闪亮晶晶.5天前
记得那天为了背外科 我们只睡了3个小时 顶着压力去考试 考完出来后我们如释重负 一直在那儿说不枉费只睡了三个小时 困成怂lie#好友记
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爱打球的小黄老师1周前
小黄老师只睡4个小时的高能量一天#真实生活分享计划 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常#校园生活
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贵州三妹2天前
整夜整夜的睡不着？有没有同款的出来握过手🤝#内容过于真实 #求解答
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努力生活的小樱5天前
95后女生一个人打工生活，每天只睡5个小时，晚餐花费1.5元#打工人#记录出租屋生活 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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糖糖🍬🍬🍬4天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想，一晚上只睡两三个小时，再这样下去不疯就是死，有和我一样的吗？#断崖式分手
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胖女孩👧5天前
从上半年起身体状况就很糟糕，眼泪经常流，有时候哭得稀里哗啦的，失眠一天只睡三四个小时，失眠连续了三四个月都是凌晨三四点才睡 ，真的想不到把自己变成这样子
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