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生活帮1年前
9月20日，贵州毕节，军训一名新生背上了超mini行囊参加拉练。因为这名同学的被子实在是太厚了，所以选择了背床单……#男生军训背mini包参加拉练 #军训 #万万没想到
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江西旅游广播1年前
大学生军训拉练20公里，教官直接化身“拎包小弟”，全手动多功能教官
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钟佳萌马拉松跑步7月前
跟南康外训队员一块特训 30斤负重，第二天腰酸背痛，一爬一个不吱声#健身 #正能量 #马拉松#跑步
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资深观众刘根红1年前
#清华大学军训 清华军训凌晨负重拉练20公里，这军训你就训吧，一训一个不吱声#清华大学#无体育不清华 #军训
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包头市第九十五中学5月前
磨炼钢铁意志，探寻工业荣光 包九十五中高一军训赴包钢展陈馆拉练 #包钢一中 #包钢一中军训 #高中
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奔跑吧🏃🏃大职教1年前
背起一个书包，拎起一个水瓶，迎着炎炎烈日出发，把汗水撒进阳光里！你们的军训拉练大片来咯~🤩#军训 #军训时光 #拉练 #镇海职教
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Hi贵州1年前
#贵州军训趣事多 床单“伪装”行军包，这个小小的Zip压缩包，硬控同学30秒#Hi贵州 #男生军训背mini行囊参加拉练 视频来源:冬夜子时 、LI YA MEI✔
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青田县伯温中学5月前
负重3公斤，徒步16.8公里！ #徒步 #军训 #拉练 #校园生活 #高中
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恋恋红尘💫6月前
#军训拉练#迷彩服 #青春有很多样子 #大竹#四川省大竹中学
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言泷侠5天前
别人开学军训背书包，你却背着一把AK来报道，别人快迟到了站起来蹬脚踏车，你快迟到了却直接坐上武装直升机。#热门 #原创动画
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刘博4月前
德智体美劳全面发展，祝同学们生活愉快，前程似锦！
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天外之音5月前
高一军训夜间徒步拉练 高一军训夜间徒步拉练#抖音创作者大会 #有所事事的暑假
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古城萧笙6月前
军训箴言，务必谨记，半月时间，请珍惜！#军训必备#准大学生#真的很summer #校园#校园里的精选 #校园 #真的很summer
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阿初的健身笔记2周前
🔥绳索拉练动作：分清训练差异🔥 绳索拉练类动作看似大同小异，但角度、肘部运动轨迹和活动范围的细微变化，会彻底改变肌肉的训练重点。根据拉练方式的不同，训练可侧重背阔肌以打造背部宽度，侧重斜方肌以提升上背力量，或侧重后三角肌以优化肩部平衡与体态。训练时需专注于有控制的重复次数、稳定的身体姿态，且每次拉练末端需用力收紧，让目标肌群持续保持张力，而非依靠惯性发力。 建议训练量 - 组数：3–4组 - 次数：10–15次/组 - 组间休息：60–90秒 - 训练频率：每周2次 收藏此内容，在下一次训练中运用合适的变式，让背部训练更具目的性，而非凭感觉摸索。💪#背部训练 #绳索拉背 #背阔肌 #斜方肌 #健身教学
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Kiki、1月前
军训出去拉练日常#vlog
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都市时报1年前
#我为教官举大旗 #拉练时教官帮学生背包
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重庆航天职业技术学院1年前
迷彩青春 挥洒少年意气 青春的征程远远不止这一次“行军拉练” 愿全体24级学子 继续带着这份坚毅披荆斩棘，沐光前行！#军训dou出彩 #军训时光 #抖音校园 #大学生 #军训拉练 跟拍：李豪杰，邹欣杰，罗丹，倪睿；无人机拍摄：高思潼，程嘉乐；特别参演：重航军事迷彩社
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朱教头健身1月前
悍马反手高拉练上背部，固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
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广东理工学院1周前
军训拉练 | 迷彩出征，青春扬帆 #广东理工学院 #青春 #拉练 #军训
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美丽.广西1年前
广西少年军训中的三岁半童子军， 穿着凉鞋坚持走完全程越野路线不肯给教官来背，走着走着还把大部队甩在后面。#广西少年军训#国防教育从娃娃抓起 #夏令营军训#少年强则国强
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三妹艳艳1年前
今天军训要拉练了，拉练了5公里😭，学习了叠军被，还参观了图书馆，军训充实的一天。##军训生活 #校园vlog #
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三希川5天前
各种自虐为铁三，背伏5公斤沙袋！#野外拉练
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重庆三峡学院学生会1年前
军训拉练，挥洒汗水，成就辉煌，在这充满挑战与激情的季节里，我们身着迷彩服，脚踏操场，用军人的标准来要求自己。这是我们的军训，是我们挥洒汗水的军训。#军训拉练 #青春 #重庆三峡学院 （拍摄：刘雪菁、张婉婷、钱雨桐、胡艺议、程香，剪辑：程香）
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美丽.广西1年前
兵马未动，粮草先行。广西少年军训中的背锅侠，还在山上捡到一个小狼崽。#广西少年军训#十公里拉练#夏令营军训#国防教育从娃娃抓起
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视听名城1年前
大一新生军训第一天背被子拉练十公里被热到冒汗
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李李教瘦（线上指导）4月前
新手练背2个思路4个动作。宽度和厚度，宽握垂直拉练宽度，窄握练厚度；水平开肘拉练上背、闭肘拉练下背。#背部训练 #每日分享 #背部肌肉 #健身干货 #力量训练
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新民晚报4月前
场面超燃！ 昆明文理学院新生军训开展野外拉练，战备训练及分队战术演练等科目
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新中的日常1年前
军训拉练1#军训
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馨馨睡不着5月前
招蚊体质都给我把它准备上！军训必备蚊虫拜拜！ #六神驱蚊蛋 #军训好物#驱蚊#基孔肯雅热 #白纹伊蚊
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震点百货3天前
【军训必备】帽檐吸汗贴帽子防脏贴军训帽沿贴衣领一次性帽垫防汗贴
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小开心的野趣生话3天前
新手小白越野跑须知，越野跑需要哪些装备？欢迎大家评论区留言！2026首野拉练46.26公里，圆满的开始，加油小开心！#越野跑#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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IFBB-PRO姜皓（下午2点训练直播）7月前
哑铃划船到底练哪里？ 哑铃 杠铃划船最合适的都是垂直拉练上背！！不是背阔肌！更练不到下背阔#背阔肌 #背部训练 #zerotohero橡胶助力带#健身干货 #健身小白必看经验
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元谈教育5月前
#军训#大一新生#军训必备#智慧父母#军训必备
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L·順3月前
大学生军训拉练vlog #日常vlog #军训
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Absolutely3月前
小小拉练，直接拿下!#哈工大 #军训 #拉练行军
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栀子花开2月前
军训10公里拉练，TA们说 #军训 #拉练 #军训dou出彩 #高校 @抖音校园 @中国大学生在线
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彭水职教中心3月前
十公里拉练路，师生同心行！ 用脚步丈量坚持，用陪伴传递力量，这一路，热血与温暖同在！#军事化管理#彭水教育#军训#拉练#徒步
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工校青春2年前
2023年春季军训之徒步虎头岩拉练项目！你是第几连呢？#军事拓展训练 #少年强则国强 #青春有很多样子我的青春有迷彩 @重庆市工业学校CQISS
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燕山大学学生工作处2月前
燕山大学2005级新生军训#燕山大学 #校园生活 #军训
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重庆工程学院3月前
飒飒英姿，当“燃”不让。 一身迷彩，迎着炎炎烈日出发，把汗水撒在阳光里，2025级新生开启拉练新体验！ 拍摄：陈湘霖，杨婷婷，陈叶晓可，刘畅，陈泰辰 剪辑：杨婷婷
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朱嘉静.3月前
第二集｜ 大一新生军训拉练vlog#当兵不易 #女大学生
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广西拓军教育特训营6月前
拓军夏令营军训，八公里拉练。#夏令营 #成长教育 #青少年教育 #军事夏令营 #国防教育
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兔兰斯2月前
湛科军训拉练记#军训 #青春
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zt3月前
军爷拉练小视频#校园 #记录校园生活 #大学 #军训 #vlog日常
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广西演艺职业学院1月前
徒步10公里不喊累？25级新生行军拉练自带热血Buff！ #军训 #军训拉练 #广西演艺职业学院
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小八弄啥嘞5月前
军训鞋子怎么选⁉️#军训 #跑鞋 #开学季 #军训时光
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昆明五华发布1年前
暖！军训拉练教官帮学生背包，你的轻装上阵不过是有人替你负重前行。#军训#拉练#教官
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moon🌙4月前
第一视角带你体验高一军训户外拉练活动#第一视角带你 #祥云一中 #户外拉练
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中国蓝新闻1年前
多位网友偶遇清华大学军训拉练，凌晨又是20公里还背着行囊。评论区：硬核军训的意志力让人佩服。
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云南师范大学迎新站5月前
云南师范大学军训项目来啦～～#云南师范大学呈贡校区 #军训 #新生开学 #开学
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成都文理学院3月前
#军训进行时 文理新生军训拉练现场，教官“嘴硬心软”身上挂满学生挎包🥹#学生军训 #军训时光 #军训dou出彩 #军训教官 @抖音小助手
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南洋电影青年4月前
脚下是滚烫的路，肩上是扬起的风，拉练的每一步，都是青春最硬核的勋章。#军训 #拉练 #厦门南洋学院
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吃比奇堡🍔4月前
军训十四天已经结束，建议看到最后#俏诺薇水乳 #军训 #军训好物 #知识分享 #水乳
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柞水融媒4月前
【柞水中学2025级新生国防教育野外拉练活动】第3集：拉练到此结束，人生的路不只如此。野外拉练采访教官篇来啦！（霍国亚 邓玉洁）
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成都发布3月前
成都文理学院军训拉练现场，“嘴硬心软”教官身上挂满学生挎包！网友：同款暖心教官 #权威解读 #军训 #教官的日常 #暖心
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学霸人生3年前
清华大学二字班军训！从凌晨12点到四点，背着被子步行20公里紧张拉练。中国人民解放军尖刀连保驾护航，孩子们真棒，学霸就是厉害，加油！#军训时光 #清华大学
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都市时报3月前
#谁懂拉练时帮背书包的含金量？！@吉吉国王 网友：《眼里没有一丝疲惫，全是我还能背的决心》
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玉米腹肌的玉玉症母03周前
“有惊无险”#军训 #拉练
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無語4月前
军训vlog｜高能量女大校园日常 终于把军训五老哥剪完了🥹可喜可贺 有一个问题 主播说话东北口音很重吗 #军训 #校园vlog #大学生活 #军训vlog #女大学生
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琪琪琪有此理2月前
军训拉练vlog #原创视频 #记录生活 #军训 #vlog日常
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明达学院李脑丝拍了拍你～4月前
明达职业技术学院2025级新生军训行军拉练 #学生军训 #热血青年
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山东大学3月前
晨光熹微，号角回响！“热血山河 吾辈向前” 誓言漫过山巅，山东大学2025 级新生军训行军拉练圆满落幕。6000余名山大学子着迷彩、扛旗帜，以整齐队列踏响青春。#山东大学 #军训行军拉练 #热血山河
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