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玉米粒🌮7月前
简单到没边儿了～3个动作很好记！ 点跨发力教程，干货满满！你学会了吗？#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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小月芽吖🌙2天前
#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #likejennie #jennie
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学4月前
让我看看是谁扭胯还扭不好！#零基础舞蹈教学 #舞蹈教学 #舞蹈入门教学 #简单舞蹈教学 #扭胯
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Lana娜-2周前
佩戴护膝进行练习！！！ #heels #heels基本功 #抖音二创激励计划 #上热门 #DOU➕小助手
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轩橙多&小葡萄（包教会）7月前
爆胎摇 教程跟练版 #爆胎摇 #轩橙多包教会 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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用生命跳舞的叶子4月前
#爵士基本功 变态但超涨功的‼️胯部爆发，练它～ 💡 避坑警告！ ❌ 顶胯只用胯不用腰→动作脱节，像“机械扭臀” ❌ 弹胯时膝盖打直→伤关节，跳完腿抖到崩溃 ❌ 摆胯只动胯不动核心→发力散，爆发瞬间没质感 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #基础爵士
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糖果零基础舞蹈（含教学）9月前
Peligrosa 的超详细保姆级教学视频 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #舞蹈教学 #舞蹈镜面分解教学
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琛-chen-nova5月前
heels基本功跟练版|常用八字胯练习方式 #一分钟干货教学 #今天你学会了吗 #零基础教学 #琛琛高跟鞋 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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青山舞蹈工作室1月前
弹腿怎么做？#舞蹈老师 #舞蹈生 #成人古典舞 #古典舞 #舞蹈培训
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蒋小欢（零基础版）1月前
万能胯部动作 让我们沉睡已久的胯苏醒起来#爵士基本功组合 #简单易学 #零基础教学 #一学就会 #抖音潮流舞蹈地图
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取悦自己1月前
哈嘎啦个人修练心得#哈嘎啦 #胯部基本功 #四分之三胯
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内向小冰4月前
看起来不简单 其实… #一学就会系列 #顶胯教程
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爱跳舞的倾橙儿1月前
邪修扭胯 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖舞热门舞蹈计划
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九虎科学软开3月前
小胯回弹原因～科学舞蹈软开～#小胯 #舞蹈生 #科学舞蹈 #艺术生
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言叶🍓（学跳舞）6月前
挑战一天学一个基本功｜第40天 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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LexxD4月前
如何用【胯】•带入Freestyle 身体运用第六弹·胯 本期包含腰胯的四方位、转圈、胯部的点位和方向以及发力等，胯部在身体运用当中有着承上启下的重要作用，一些简单的练习和配合音乐的运用供你参考 如果对你有帮助，希望你能帮我点个赞和推荐让更多人看到，万分感谢✌️ #freestyle #hiphop #popping #街舞 #街舞教学
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
爵士舞常用扶膝绕胯做起来邦邦硬？大宋老师两招让你做的美美的！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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毛毛教hiphop6月前
hiphop最烫的元素之一 #hiphop #hiphop元素 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #hiphop基础
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小鱼堡堡oii1年前
公主请起床上学#越南鼓卡点舞 #扭胯教程 #卫衣
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橘子老师的技巧小课堂1周前
#舞蹈技巧 第十七弹：控胯根 应该这样练！
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曼曼1月前
转胯 把前后左右连起来，胯就能转圈圈#舞蹈 #日常分享 #跳舞
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行武陈诗1月前
开胯髋关节灵活教学版本#开胯 #开髋 #基本功 #养生
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番茄茄子🍅（带娃中）2周前
#dou上热门 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #零基础 想要跳好舞，先把你的胯盘活。@DOU+小助手
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摩登舞💃李宛蓉6月前
#直播高光 为什么跳舞没有质感？舞蹈过程中提胯是如何产生的？提胯和断胯并不矛盾，您了解了吗？#零基础教学 #摩登舞 #成人摩登
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桔子爱跳舞🍊9月前
你们都说让我把基本功练好，我听劝，请各位粉丝检查作业（仅供娱乐参考，大家请勿模仿）#歪头提肩提胯坐胯搞笑版 #wave教学 #基本功练习 #宝妈爱跳舞 #生活需要点乐趣
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So⚡️cool街舞梦琳1周前
是谁还不会胯的倒wave？赶快学起来吧！#少儿爵士 #少儿爵士基本功#少儿爵士基本功练习 #爵士基本功 #干货分享
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YICKE1月前
不会顶胯？那就基本功练起来 顶胯简直是现在帅哥街舞的必备动作 jazz也常常用得到 一起一分钟来学会顶胯 让你跳舞无压力 #jazz #帅哥街舞#yicke基本功#零基础学舞蹈 #顶胯
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疯侃艺考5月前
第十二弹 控旁胯根 #舞蹈艺考 一个偷软度的小技巧
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模特老师王思淇8月前
胯部摆动分解 模特步态，胯部摆动讲解。无论怎样动胯，身体的体验感一定是有弹性，而不是机械的理解机械的摆动。按这个方法感受一下摆动的技巧，看能否帮到您。 #模特教学 #模特知识 #模特培训 #模特导师 #模特导师班
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佳爷（运动版）1周前
蒹葭老师的优秀学生来打卡了❤️ 哈哈哈哈哈哈一起加油呀❤️ #今天你学会了吗 #扭胯 #肚皮舞 #马甲线 #居家健身有新招
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一洋曲线美（辣妈紧致°/抖音瘦腰班）4周前
全网最详细的练胯教程之找胯，还不会的评论区骂我#练胯 #瘦腰腹#产后恢复 #抖音瘦腰班#肚皮舞
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Yucci｜hiphop版4周前
爆改律动！50秒解锁弹簧一样的质感#真实生活分享计划 #hiphop基础 #街舞教学 #hiphop入门 #律动教学
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芙瑞（-10斤版）1月前
让胯上下动起来，#蒹葭练胯教程#我是蒹葭#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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小天的跳舞日记7月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第115天｜爵士舞基本功，胯部基本功 #初学者舞蹈入门动作 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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yilin伊琳2周前
这个胯还有谁不会哒！跟着视频反复学几次，一定学得会！ #野狼Disco混剪卡点舞#aespa#dirtywork#抖音热门舞蹈计划 #青年创作者成长计划
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是慧慧子呀💗5月前
【第41集】一首歌的美丽胯部跟练 | 专治僵硬不协调，胯部作为常用部位，你有没有经常练习呢？今天就带你练！快快从床上爬起来练舞啦！#适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️居家后胯根软开度轻松跟练，让你的后胯更柔软～ 💁‍♂️快快码住收藏练起来叭～ #中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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橘子老师的技巧小课堂1周前
舞蹈技巧第二十一弹：叉跳 应该这样练！ #舞蹈技巧 叉跳 把你的问题的打在评论区 ！#橘子老师 帮你解决哦
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李叙白2天前
胯位僵硬怎么办，这个动作让你灵活起来 快来挑战一下灵活性#健身 #体态 #塑形 #拉丁舞
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@我是阿狸3周前
假胯宽有救吗？ 这髋练得卡卡响，努力让它灵活起来#蒹葭练胯 #假胯宽 #体态是可以改变的吗 #努力变成自己喜欢的样子 #产后妈妈
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小猫咪🐱（学舞中）3天前
救命，这个扭胯教程太绝啦，跟着练完直接封神，走路都带风，谁学谁好看～三步解锁🔓丝滑扭胯，快喊你的姐妹一起练，轻松跳出女团同款扭胯。教会的姐妹评论区集合，让我康康谁扭的最丝滑😊#一学就会系列 #摆胯教学 #真实生活分享官#强烈推荐 #上热门
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用生命跳舞的叶子1月前
#舞蹈干货 3个小Tips‼️让你的胯roll➕反wave，不僵硬❗️ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货分享 #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍
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雪蕾豆2周前
幼儿园宝宝专属！三步学会Not cute anymore #notcuteanymore #illit #雪蕾豆教学 #保姆级教程 #kpop
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天台跳舞的yr3月前
killin it girl这个副歌开头的弹胯质感真的难哭我 #男团 #killinitgirl #郑号锡 #细节 #镜面教学
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番茄不炒蛋4天前
让胯有弹性就能抖起来了，多练哦姐妹👭#练胯 #全网都在跳这个舞 #每日分享
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佳音3月前
后胯根能力不够？快来码住跟练起来吧 #软度练习 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #软开度训练 #舞蹈生练功
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@我是阿狸5天前
一首歌练出灵动胯，快乐直接拉满 认真了解自己的身体需求，完后静下心来去深耕，找到一种适合且舒适的运动长久坚持，培养自己的兴趣，足以抵御生活平淡带来的情绪，持续激发对生活的积极热情。#蒹葭练胯 #女性成长 #热爱生活是一种能力 #努力变成自己喜欢的样子 #女性成长
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零一舞蹈2月前
学舞一定要先学弹跳，三步教会你快速弹起来！#适合初学者 #弹跳#简单易学 #跳舞
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可楽1月前
姐妹说不会换重心 看这里看这里！#海英摇#蒹葭练胯#零基础学舞蹈 #瘦成一道闪电 #真实生活分享计划
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雷雷姐（雨田雷）5月前
找不到胯，胯幅度小的姐妹有福啦！练起来吧！@迎红 #肚皮舞上下胯 #上热门 #蒹葭瘦腰
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@我是阿狸2天前
减脂费劲？让身体律动给你助力 律动练起来，让脂肪在快乐中悄悄燃烧#律动#舞感#蒹葭练胯 #头部基本功 #变成自己喜欢的样子
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海绵饱饱9月前
让胯活起来，轻轻松松瘦腰腹#瘦腰 #健身 #减脂 #跟着蒹葭快乐瘦身
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
提胯并步怎么都做不明白？跟着大宋老师三步轻松解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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喷醋鸡架超好吃2周前
姐妹们，是时候唤醒你沉睡多年的胯啦！这个好简单，跟我一起摇起来就行哈哈多摇几遍，准暴汗#瘦身 #瘦肚子 #一学就会系列 #变美变瘦变好看 ##蒹葭练胯
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番茄不炒蛋2天前
今天你练胯了没？#随着音乐动起来 #练胯
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
爵士舞中侧后绕胯的干货来喽！ 大宋老师四个小绝招让你从此做漂亮！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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开明一惠太极7月前
练拳总卡胯？跟着拧这几下，胯部直接 “炸开”！#太极拳 #单系惠太极拳 #传统武术 #太极教学 #太极基本功
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小艾女子筋膜塑形1月前
想要q弹蜜桃臀，先盘活你的胯#筋膜塑形 #臀凹陷#筋膜激活#青蛙趴
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藤藤菜儿3月前
#腰 #我是蒹葭 找胯第二弹。跟着蒹葭学练胯，慢速发力才是练核心和马甲线的主要动作#种草
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饺子5月前
诡秘这个简单的不得了 #丝滑 #一学就会系列 #米糕摇 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛
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景腾身材管理05883天前
弹响髋，臀凹陷的，一定要把胯盘活，练这个简单动作 #弹响髋 #臀凹陷 #练臀 #居家锻炼
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芝士脑袋3周前
依旧活动活动胯🔥 #鸡蛋摇 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #热门舞蹈 #摆胯
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南艺舞蹈编导津一老师3天前
居家练软开｜FSC融合训练让你的胯根更有力量#拉伸 #软开 #软开度训练 #塑形 #提升气质
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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灵溪舞蹈姐妹花9月前
横弹琵琶、勾腿平望、背弹琵琶 #让人着迷的东方之美 #零基础教学 #敦煌舞 #敦煌飞天 #灵溪舞蹈 学敦煌舞的干货 ～
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