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常州星火教育1周前
江苏十三太保中考体育长跑满分标准对比，学生：建议全省统一标准!#江苏十三太保 #江苏中考 #常州中考 #中考体育 #长跑
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智学体育私教5天前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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南通施老师谈升学2周前
#上热门 江苏体育中考，跑步满分要求。#南通中考 #南通中考分数线 #南通高中 #南通高中借读 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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𝙁𝙁 𝙏𝙪𝙧𝙗𝙤💤4天前
沉浸式体验体测1000米3分04第一视角（主播是菜鸡补药骂我）#第一视角 #体测 #青年创作者扶持计划 #初中生
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小晨子呀8月前
江苏十三太保中考体育长跑标准哪家强#家长必读 #2025中考 #中考体育#体测1000米 #800米体测
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热爱教学的庄老师4周前
江苏十三市中考体育长跑标准对比#江苏十三市#江苏中考#江苏中考体育#体育长跑#江苏体育标准
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苏州苏胜教育1月前
江苏十三市中考体育 长跑满分标准对比 #中考体育
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北体航航（意志航）1周前
体测备训期，挑战800米1000米30天快速满分 #田径 #体测 #飚速5PRO #赛道小强
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沛县学睿教育～黄老师9月前
2025年徐州中考体育考试项目及满分标准。 #中考体育 #初三体育中考 #徐州中考
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满分到家-小助理🛫1月前
26届盐城中考体育满分标准清单来了，看看你达标了没？ #盐城中考体育 #盐城体测 #初三 #盐城上门体育 #盐城满分到家体育 @施洪安｜盐城满分到家体育
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AT.祺8月前
带你沉浸式体验中考满分1000米#中考 #中考体育 #1000米 #第一视角 #AT.祺
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夏邑司老师1周前
中考体育各个项目满分标准 男子1000米满分4分05秒，女子800米满分3分55秒。一分钟跳绳男子大于等于158个女子大于等于152个。具体明细请看视频。#中考 #中考体育 #中考体育满分标准 #夏邑 #夏邑司老师
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苏城考学1年前
都说深圳体测难，到底有多难？你的1000米能跑多少？    #1000米跑   #中考体育
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南京星动体育中考训练2年前
南京中考体育1000米如何跑进4分05，今天教给大家一个特殊技巧——分段跑！看到最后的同学都满分💯了 星动体育在这个寒假将全程陪伴孩子，提供全真模拟测试，让孩子真刀真枪体验中考体育！全方位评估孩子身体素质，制定专属训练计划！更有1对1私教个性化教学！ 祝愿每一个孩子在这个冬天都能积极锻炼，储备体能，冲刺满分，考上理想的高中！ #南京中考 #家长必读 #中考体育 #南京中考体育 #南京升学
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徐州冠品体育中考满分训练营6天前
26年体育中考极大可能提分！ 现在的考试标准各位家长们清楚吗？#体育中考1000米 #中考 #青春期教育 #郑集中学 #体育中考
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叫我小许教练5月前
体考是最简单粗暴的拿分方式#田径 #中考体育#中考 #热点#青少年体能训练
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教英语的大兵老师10月前
宿迁2025年体育中考方案#家长必读 #一切为了孩子 #中考 #体育 #宿迁
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张高高不懂田径6月前
1000米多少成绩算可以 #知识分享 #体育#热门#田径#中长跑
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田老师说升学（安庆）10月前
安庆中考体育满分标准各项都是多少！？男生跑1000米要3分40秒，女生800米3分25秒，你能做到嘛🤓#安庆#中考#体育中考 #2025年中考 #2025年中考体育
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揭阳上门体育-李教练（寒假招生）5天前
揭阳体育中考满分标准 揭阳的孩子们压力比珠三角都大#体育中考#体适能#中长跑#揭阳同城
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
1000米 800米满分训练动作！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #长跑 #800米 #益学中考体育
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中考体能黄教练（招生中）5天前
#中考体育 800/1000米测试标准，你家娃在哪个评分标准？梅州的家长看过来…… 揭阳家长：呼吁统一标准，孩子压力太大了 #家长必读知识分享 #体能训练 #1000米 #800米
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施总小小助理（想带薪休假版）1月前
盐城中考体育各项目满分标准，看看你都达标了没？ #盐城中考体育 #盐城体测#初三 #盐城上门体育 #盐城满分到家体育 @施洪安｜盐城满分到家体育
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施总小小助理（想带薪休假版）4月前
2026届中考生看过来！中考体育各项目的满分标准来啦！ #盐城上门体育 #盐城满分到家体育 #盐城体育 #盐城中考体育 #盐城体测 @盐城施洪安征集“我和苏超盐城队的故事”
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敏哥说体考2月前
一年一度的省考要开始了，公安体测1000米 800米必过攻略。祝你上岸。#公安体测 #江苏省考 #公安体测1000米 #公安体测培训 #上岸
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体育张教练—运动无伤跑2周前
中考体测1000米考试现场，全程记录无剪辑！干货满满#中考体育 #海口上门体能训练 #海体胜中考体育 #海口上门体育 #海南中考
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上门体育～孟教练4天前
1000米如何训练拿满分，跟着教练跑3个400米间歇即可，提升心肺能力，跑节奏。轻松满分#1000米跑#冬训 #中考体育 #公安体测1000米
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思客青少年成长中心官方号4天前
体育中考你准备好了吗#每天跟我涨知识
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永岸公考3周前
公考体测男子1000米，你能达标吗？ ✨动作要求：受测试者统一采用站立式起跑姿势，在起跑线外听到或看到发令信号时开始起跑，跑完相应距离越过终点线后视为完成测试。 ✨注意事项：测试时有以下任一情况，不计取成绩： 1.出发时抢跑； 2.出发时脚踩线； 3.途中跑时超越或踩踏最内侧跑道线。 #体测 #公务员体测 #公务员体测考试 #省考 #江苏省考
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焱火体育4天前
2026年中考体育考什么？各项目满分标准来了！速看 #中考体育 #体测 #初中生 #郑州中考体育
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韵动体能训练1周前
体育中考跑步详解，满分小攻略#中考体育#1000米#800米
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徐州爱教英语的戴老师2周前
徐州中考体育计分规则，一定要提前了解的中考知识！ #徐州 #徐州中考 #中考体育
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4-Challenger1周前
下个周要开始把强度加回来了，最近太放松了期末退步了🥶
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爱笑的秋老师1月前
坐标苏L，中考长跑准备的怎么样啦？ #镇江初升高 #镇江中考 #镇江中考 #镇江
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启程上岸说2周前
公安体测必看：1000米之真实版4分25秒配速跑姿！#2026江苏省考 #江苏省考 #江苏省考体测 #江苏省考体测培训 #2026江苏省考面试
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焱火体育4天前
平顶山中考满分标准（建议收藏）！#中考体育
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乙1月前
1000米第一视角 江苏省曲塘高级中学 校男子1000米第一视角#田径 #校园 #校运会 #曲塘高级中学 #海安
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襄阳领跑体能5天前
还有很多家长不清楚孩子体育考试项目和如何打分#襄阳中考体育#引体向上#仰卧起坐#1000米#800米
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白日梦想家 公考体测指导（河南）4天前
#公安体测 #洛阳辅警 #郑州 #省考公安 #江苏省考
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三道体育＆中考体育1年前
南京中考体育，男生1000米满分技巧#南京#中考体育#体育特长生#体育升学#1000米
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秋3周前
1km2分53满分教学#体测#体测1000米 #中长跑
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教体育的陈老师4天前
长跑满分秘诀：切内道+两吸一呼法 #体育中考 #800米 #跑步训练 #1000米
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扬城升学圈1月前
扬州体育长跑标准那么低的嘛！ #扬州初升高#扬州中考 #中考体育
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全托丁丁老师🔆3月前
你们怎么看？#中考 #教育 #知识分享 #涨知识 #江苏教育
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江海教育观察4周前
南通如皋市体育中考满分攻略来了！#南通 #如皋 #体育 #中考
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江苏勤祥体育发展有限公司6天前
改变自己将从强岑开始 盐城市：2025年体育中考分值为40分，考试时间在4月至5月。项目包括四类： 必考项：50米跑、立定跳远、中长跑（男生1000米、女生800米） 选考项：从掷实心球（2kg）或引体向上（男）/仰卧起坐（女）中任选一项。 全市统一使用电子设备评分，考点需符合标准跑道等安全要求。#盐城拳击 #强岑拳击俱乐部 #中年大叔拳击操 #曹恒祥 #中考体育
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扬州学先教育3月前
江苏十三大市中考体育长跑满分标准对比 #升学 #规划 #中考
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淮安公考甜甜1周前
江苏公安体测不过也是白搭 #江苏省考 #江苏省考公安 #公安 #公安体测 #公安体测1000米
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泰州初中帮3月前
江苏十三太保中考长跑满分标准对比 你觉得哪个地区最难拿满分？ #江苏十三太保 #长跑 #中考体育 #800米 #1000米
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博约公考-小谢老师3周前
公安体测，你容易忽略的隐藏规则#体测 #公安 #江苏省考#盐城博约公考 #规则
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盐城中考体育 Mr汤【零零壹】💯1周前
#盐城零零壹中考体育 #中考体育 #中长跑 想要征服800/1000米？科学训练是关键！[加油][加油][加油] 记住一个黄金公式：耐力是基础，速度是利器，节奏是灵魂。
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东营中考体育徐教练（瑞火体育）4周前
#中考体育 #东营瑞火体育 #1000米 中考体育男子1000米满分示范及时间分配
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北京（会飞的王教练） 公安体测3周前
男子1000米 看懂直接上岸不用慌 1000米应急提高技巧在这里 提前准备，达到这个水平绝对能达标！ 1000米考试技巧 1.抢占内道，80%-85%速度溜出去，调整好呼吸节奏。2呼2吸，或者3呼3吸 用嘴吹气！ 2.跟随跑，跟着你可以适应速度的人跑，盯着目标。 3.跑稳配速，不要太快 4.第二圈开始慢慢上酸，不要着急，尽量控制呼吸，维持节奏。 5.第一圈第二圈速度一样，放松心情，放松肌肉，收紧核心，尽量身体前倾，摆臂加大幅度。 6.如果超人尽量在直道外道，超人过后迅速进入内道，根据自己的能力看在哪里冲刺更好，整好冲到终点一点力没有了就成功了！ 7.跑之前充分热身捂好羽绒服，开始测试了在脱掉衣服！ 8.带点面包，葡萄糖之类一瓶红牛就好，跑前只喝2口 9.相信自己没问题，稳上岸，接好运#1000米 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测1000米 #1000米体考
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公考体测—丁老师11月前
25 年江苏省考#体测1000米 #纵跳摸高 #公务员体测 #公安摸高标准 #公安联考
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镇说初升高1月前
镇江体育长跑标准这么高的吗！ #镇江初升高 #镇江中考 #中考体育 #镇江 #中考
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博约公考情报站3周前
是按照1:5进入体测，比如招录7个人，35个人进入体测。 体测一般分2-3天进行，体测项目，男子1000米，女生800米，4*10.摸高男生2米65，女生230。 体测一般全苏州都集中市区进行，地点：苏州技师学员 今年预计时间体测时间预计1月下旬进行。#江苏省考 #苏州公务员 #公安 #苏州
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公考体测—丁老师5天前
26年江苏省考体测#纵跳摸高#公务员体测#公安体测#省考体测#1000米
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）5天前
第55集｜枣庄市中考体育到底有多难？满分标准如下！#枣庄中考体育#枣庄中考体育项目有哪些 #枣庄中考体育满分标准#薛城中考体育#枣庄三中
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公考体测成教3周前
江苏公安体测一周提60秒怎么做到？ 提高1000米:要求：速度 有氧混氧 心肺耐力 下肢力量#公安体测 #辅警体测 #公安联考 #省考体测 #郑州
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江苏勤祥体育发展有限公司2周前
改变自己将从强岑开始 盐城市：2025年体育中考分值为40分，考试时间在4月至5月。项目包括四类： 必考项：50米跑、立定跳远、中长跑（男生1000米、女生800米） 选考项：从掷实心球（2kg）或引体向上（男）/仰卧起坐（女）中任选一项。 全市统一使用电子设备评分，考点需符合标准跑道等安全要求。#盐城拳击 #强岑拳击俱乐部 #中年大叔拳击操 #曹恒祥 #中考体育
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南京上门私教-张佳乐（中考体育）5月前
在南京，假期下楼体育锻炼的初中男孩小刘同学。南京中考体育项目1000米，三分钟跳绳，跳远，实心球，50米都已经提前达标，完成5项轻松拿捏#南京 #立定跳远 #实心球 #南京中考体育#南京体育中考#
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焱火体育4周前
2026中考体育想拿满分？各项目满分标准抢先看！赶紧给娃看！ #体育中考 #体测 #初三 #中考体育 @热点小助手
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