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打个比鱼🐟3年前
跳舞下盘不稳？每天5分钟练得你嗷嗷叫#fyp #跳舞 #下盘稳定训练 #基本功练习 #185#居家运动
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
跳舞下盘不稳的，练这些就够了😁 #爵士舞基本功 #每日一练基本功 #下盘稳定训练 #零基础学舞蹈 #基本功练习
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吴Eno9月前
精准拿捏hiphop“下盘稳定”技巧！菜就多练～ 跳舞的哪个下盘不稳？？？你你你你吗？ 下盘不稳的原因：除了力量，肌耐力之外。 1.脚不稳，不会用脚跟，脚尖。 2.脚步笨重，不灵活。 3.脚步与身体协调性不好。 看了这期视频，攻克下盘问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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HelloDance小兰✨3月前
四个动作练下盘｜跟练版 #零基础学舞 #少儿爵士 #小兰编舞 #核心力量
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一梅1月前
下盘高蹲不下去就一天两首歌！#舞蹈#舞蹈基本功#下盘不稳 #框架练习 #舞蹈教学
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梨花.3月前
下盘力量怎么能差成这样，30秒的下盘你能练几组？ #芯芯编舞 #爵士基本功 #jazz #基础爵士 #自律打卡
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Joseph儒儒3月前
跳舞下盘不稳，可能是力量不够#街舞教学 #基本功 #一学就会 #在家练舞
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茶茶基本功🍵1月前
爵士基本功-下盘训练 第207集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第207天练习时长：0.6h#原创 #茶茶基本功 #下盘力量训练 #下盘不稳 #零基础教学 @抖音推荐官
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钰凌禅舞学堂4月前
初学禅舞，一定要注重下盘稳健的练习#禅舞教学 #禅舞#舞蹈 舞蹈 #养生 #跳舞视频
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小🐑的快乐星球2周前
论下盘对跳舞的重要性#hasumi编舞 #hiphop #甜甜的恋爱 #FORNINES
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雪君老师1月前
今天我们来练下盘❤️ #零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #下盘力量训练 #腿部力量 #雪君编舞
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星空间艺术_菲菲6月前
少儿爵士I下盘训练，下盘不稳的的干净码住 舞蹈基本功的重要性，打好基本功事半功倍💥#少儿爵士 #基本功干货 #跳舞 #涟源星空间 #少儿爵士
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笑笑老师（爵士、hiphop）5月前
跳舞蹲不下去，腿没力的，快来跟我一起练腿吧。#体能跟练 #舞蹈体能 #下盘核心强化训练
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
才练一遍腿已经不是自己的了#核心力量 #下盘力量训练 #爵士基本功 #基本功跟练 #心仪你了🐾
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）2月前
跳舞时下盘不稳定容易倒？赶紧练习这四个动作！专为练习下盘设计！记得评论区交作业打卡！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #下盘力量训练 #一学就会系列 #爵士基本功
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大头‘Dt7月前
今天体育生带你练下盘 #零基础学舞蹈 #下盘力量 #跳舞下盘不稳 #爵士基本功 #hiphop基础
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叶子子流行舞学院5月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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跳跳豆Teacher3月前
跳舞下盘没力量❓站不稳❓腿撑不住❓ 20秒测试一下你的下盘稳定度 码住试试吧 #零基础教学 #hiphop基础 #基础爵士 #体能训练#下盘练习
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会教跳舞的阿伟老师1年前
幼儿街舞的教学，是方式方法的，下盘不稳，手没力！一招教会你！#少儿街舞 #少儿hiphop
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梨梨.3月前
下盘力量训练，你能干几组？ #麦麦子基本功 #零基础学舞 #下盘力量训练 #Jazz基本功
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亚心6月前
#下盘力量训练 #跳舞底盘 #腿部训练 #三分钟奇迹 #跟练视频
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爱米的Amy7月前
都别闲着，一点都不累，快来试试💃 注意点⚠️ 身体不要前倾，核心收紧，注意脚尖变化 #下盘力量训练 #基本功 #尹净汉 #舞蹈穿搭 #银行人下班后日常
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基本功洋老师5月前
下盘力量训练来喽，下盘不稳，体能不行，一天3遍起步（要标准），想进步包给我练#下盘力量训练 #洋老师基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈
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栗子爱练基本功3周前
下盘稳定训练 练起来啦#基本功#下盘训练 #下盘力量训练 #下盘不稳 #零基础学舞蹈
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招财小阿呆3月前
今天是下盘稳定训练#爵士舞基本功 #基本功练习 #每日一练
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黛西爱跳舞3月前
底盘弱的快来练 每天一首歌 #一学就会系列 #基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学
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红烧猪蹄专吃店3月前
3️⃣分钟下盘➕核心跟练#下盘力量训练 #核心力量训练#舞蹈基本功#发点啥
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心仪你了🐾2年前
你逃不掉的下盘力量训练！！叫你姐妹帮你做完！#爵士基本功 #基础爵士 #爵士舞基本功 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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Spicy贝贝南瓜（bebe)5月前
练定点、核心、下盘的基本功（已镜面）#基础爵士 #一学就会系列 #基本功 #卑卑编舞 #少儿爵士
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庭女子👣9月前
双分点地 改变下盘#摩登舞基本功训练 #因为热爱所以坚持 #让喜欢的事成为生活 #摩登舞华尔兹 #每个动作都是用汗水换来的
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Spicy甜辣佳佳子6月前
简单实用的下盘与核心控制练习💦 建议反复练习3分钟～ #佳佳子基本功 #学爵士就来广州spicy #下盘稳定训练 #核心控制 #爵士基本功组合 @广州Spicy Dance Studio
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爱跳舞的小汤圆 🍧5天前
跳舞下盘怎么练？这几个动作教会你～ #下盘力量训练 #核心力量训练 #舞蹈基本功每日一练 #零基础学爵士 #零基础教学
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Kiki1月前
要想跳舞看着不轻飘飘 那请一定死磕下盘练习 #爵士舞基本功 #下盘训练 #零基础学舞蹈 #手把手教学 #一学就会系列
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茶茶基本功🍵7月前
第29集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第29天练习时长：0.5h#爵士基本功 #基本功训练 #腿部力量 #下盘力量训练 #翻跳 @舞法天女小芝
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第壹街舞-晓婧6月前
想跳出炸裂的Power Moves？想跳舞稳如泰山？想在地板动作中游刃有余？想跳舞时体力源源不断？这一切的根基，都在你的下盘！ 街舞不只是律动和技巧，更是身体力量的极致表达。强大的下肢力量、超凡的核心稳定性、瞬间的爆发力、持久的耐力——这些‘看不见’的肌肉实力，才是支撑你华丽舞步、征服舞台的隐形引擎！ #下盘不稳练什么 #第壹街舞 #基础训练 #下盘训练
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梨花.3月前
下盘组合我又来了，救命我腿不得了啊啊啊 #王月玥编舞 #jazz基础 #爵士基础 #爵士基本功 #每日分享
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茶茶基本功🍵2月前
爵士基本功-下盘训练 第168集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第168天练习时长：0.7h#下盘不稳 #爵士基本功 #简单易学 #零基础学舞 #下盘稳定训练 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） j
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跳跳豆Teacher6月前
腿部力量训练来啦跳舞转圈站不住❓ 做down的时候下不去？框架不够大❓ 总觉得自己已经蹲很低了，一看视频才发现自己高度根本没变化。👀腿部练习必不可少‼️#零基础教学 #体能训练 #腿部训练 #爵士舞 #hiphop基础
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举重妖精琦琦7月前
多练动态的底盘训练！真的有用！每天练2首歌！ #下盘力量训练 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #跳舞穿搭
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虫虫加辣🌶️4年前
#虫虫基本功 跳舞下盘不稳？ 体能训练练起来～ 一组重复一首歌，每天一练～#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #成都舞蹈培训 @虫虫冲鸭🎈🎈
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很辣的辣椒🌶️2月前
一个视频就能解决跳舞下盘不稳，大腿没力量。点赞收藏跟练吧 #日常分享 #爵士基本功 #原创 #腿部力量挑战 #爵士入门基本功组合
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hellodance牛奶4年前
下盘不稳？重心太高？@卡罗会跳舞 大师来帮你！卡罗老师有超多很棒的练习方法👍🏻👍🏻👍🏻
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盛紫荣3周前
下盘2️⃣来啦#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #蹲后续系列
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爱跳舞的玩玩舟4月前
一起练🦵，打造无敌下盘 #popping #街舞 #popping基本功 #popping入门教学 #零基础popping
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽3周前
跳舞如何压下盘❓❓ 下盘蹲不下去还膝盖痛❓❗ #压下盘 #重心切换 #高低切换 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞
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Prince潇3月前
喊老师好！帮你解决下盘困扰 请催我更下一期…. #舞蹈基本功 #prince编舞 #舞蹈科学 #舞蹈训练
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摩登舞者 王玉1月前
跳舞下盘不稳怎么办？快来跟王老师把这个动作练起来！#摩登舞 #国际标准舞#维也纳 #华尔兹#摩登舞者王玉
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净子禅舞之家8月前
下盘基本功《贴地跌岔》练习#禅舞 #练起来#基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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糖糖舞蹈（零基础爵士）4年前
如果你手臂没力，下盘不稳，试试这30秒的练习，第一天30秒，第二天60秒，慢慢加……#零基础学舞 #手臂力量
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No8街舞工作室8月前
如何改变Freestyle下盘不清晰#街舞 #跳舞 #舞蹈 #hiphop
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旦斯特街舞魔鬼集训营5月前
超练下盘的6种拉伸方法，不跳舞也能练～#拉伸动作 #街舞热身 #街舞零基础教学 #下盘练习
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凉鱼酱儿（1.27-29上海师资班）8月前
今天教大家一招爆炸核心下盘的动作💥 但是要注意按正确方法练习哟❤️#少儿爵士 #凉鱼基本功 #舞蹈课堂随拍 #师资培训 #教学方法
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周巷、泗门水灵子舞蹈-佳宜老师5月前
新手学习必备 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈入门教学 #舞蹈零基础教学 #零基础自学舞蹈打卡 #舞蹈分解教学视频
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DBLOCK_Zeny6月前
#locking基础 #locking基础教学 #街舞 ⬇️练脚练下盘⬇️
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爱跳舞的玩玩舟6月前
popping基本功-下盘发力方式&如何锻炼 #popping教学 #popping基本功 #下盘力量训练 #街舞教学 #街舞腿部力量
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HOT-炸炸（师资班招募中）1周前
下盘力量弱？那就练这组基本功！#HOT师资班 #下盘力量训练 #爵士基本功 #零基础教学#手把手教学
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山夕(0基础舞蹈)8月前
这个#马步 还能摇起来，有点意思😁#一学就会系列 #居家锻炼 #下盘力量训练 #零基础学舞
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哈喽小杰瑞4周前
#街舞教学 #街舞 把下盘练扎实一些 舞蹈的厚重感也就出来了 重心的切换 也就舒服了
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龙武舞蹈培训中心1周前
摩登舞元素 原地升降反身出脚#摩登舞教学 #国标舞#零基础学舞蹈 #基本功#舞蹈
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弹簧5月前
【10000次跟练】 今天练腿！#每日练舞 #基本功 #日常跳舞 #popping #一分钟干货教学
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太乙游龙拳10月前
下盘不稳的，就练这三个动作，每天五分钟，增强下盘的力量和协调连贯性！#锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦
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小羊小羊🐏6月前
#基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功练习 #基础爵士 全方面练习你的控制爆发力！手臂下盘核心一个视频就够了！
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方小曼💕7月前
有学生说 上完集训 跳舞膝盖不痛了 有学生说 看都看值了 😎#小曼集训 #舞蹈下盘练习 #核心练习
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154的奶茶1月前
干货！！跳舞很重要两点 一个下盘 一个就是节奏 今天教你们#下盘力量训练 #原创 #秋冬护膝 #shakitoff #膝盖保护 （护膝：练己）
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