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小韩老师田径show2年前
急行跳远助跑摆臂应该怎么摆？#体育生 #田径 #跳远 #摆臂
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上门体育（佳木斯）3月前
助跑跳远的基本练习，这动作学会你觉得你会是几节课？#跳远#上门体育#佳木斯#体适能
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高中田径队（体育生 招生中）4月前
走步式跳远，空中动作分解练习🦁 #跳远 #助跑跳远 #训练 #体育生
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少年强体育（军民路店）3周前
中考体育 摆臂不对，跳远白费！这6个少年强体育私藏动作，精准练会摆臂发力！#中考体育#跳远#立定跳远#体育中考#体育培训
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重力逃学者1月前
如果你的起跳感觉不连贯 起跳下脚也不够快 那一定是你的起跳方式出了问题#跳远 #田径训练 #田径 #宁波霹雳袋鼠田径
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重庆凌越体育（跳远组）李教练5月前
如果你还在天天琢磨空中技术 那可能你的重心错了 跳远的助跑远比空中的技术要重要#体育 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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重力逃学者3周前
对于任何水平的跳远运动员而言，反复锤炼和改进腾空步技术，都是提升成绩最直接、最有效的途径之一。#跳远 #田径训练 #田径 #宁波霹雳袋鼠田径
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崇文体育李教练1月前
#日常练功 跳远腾空步练习一起练起来吧@
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酷李带你练体育7月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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重庆凌越体育（跳远组）李教练1月前
如何把跑动技术和速度用在助跑中永远是跳跃类项目最重要的训练#体育生 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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跃界TrackBond6月前
《跳远起跳腾空步的开悟瞬间》 跳远起跳腾空步是跳远的基本功，而跳远的起跳环节又是整个跳远过程的动作关键，这期的视频是关于跳远起跳腾空步的技术分析，视频的后半段是三个练习手段，有需要的小伙伴赶紧点赞收藏练起来吧！#跳远 #体育生 #起跳腾空步 #燃动力 #燃动力气垫钉鞋
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羽博教练冲体考3周前
体育生必看跳远突破瓶颈 4步让你跳远轻松突破瓶颈，教练都夸你是“空中飞人”#跳远 #田径 #体育生 #羽博教练冲体考
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少年强体育（军民路店）4周前
中考体育 摆臂不对，跳远白费！还在因为不会摆臂跳不远？少年强体育这五个黄金摆臂动作，手把手教你发力技巧！#中考体育#跳远#立定跳远#体育中考#体育培训
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安禾意（技巧教学版）10月前
助跑起范儿—起跳趋步#毯技技巧集训 #助跑跳远的技巧教学 #趋步 #趋步侧手翻
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上进心上门体育❤️2月前
“发力顺序记牢！脚掌炸地→膝盖伸展→送髋→摆臂！跳远练就必远#体育中考#户外运动#少儿体适能#宝妈
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陈知难（体育试讲）2月前
体育试讲，田径跳远动作要领 以一种诡异的讲解节奏进入了你的耳朵 #体育教资面试 #体育试讲 #体育考编 #体育老师 #动作讲解
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洛宇9月前
跳远四个技术阶段的任务是什么呢？#田径训练 #跳远 #田径队 #国家二级运动员 @Lear钊 @0.⑧ @冬月拾玖:) @KZK
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
三级跳远不会摆臂？方老师教你 #体育生 #跳远 #三级跳远 #三级跳教学 #单招
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邹祖琪3月前
前后摆臂、扩胸摆臂分解，哪种更好呢？#弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #篮球
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朱亚明（DK田径）7月前
分享一个助跑小练习，希望对大家有帮助！#朱亚明 #三级跳远 #体育生 #晒出你最喜欢的运动时刻
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@刘易飞（jump）🥇9月前
#劳拉之星跳远鞋 #跳远 #日常训练 学会如何助跑，学会掌握节奏，学会控制速度，学会最基本腾空步，做好这些基本功，就算蹲踞式也能跳很远。任何空中技术动作都来自于有一定高度。所以还是要先打好基础！#田径
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跃界TrackBond10月前
最近后台有很多小伙伴私信反映跳远助跑还跑不准，不会量，我找到了我读大学期间拍摄剪辑的关于跳远助跑步点丈量的相关视频分享给大家。在我看来，跳远助跑不必非得跑个18步、20步甚至更远距离；而应当是根据自己的助跑速度和力量水平来个性化选择，其评判唯一标准就是你在起跳时是否可以达到自身最大可控速度。#体育生 #跳远 #助跑 #田径 #体考
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济南中考体育～崔老师1周前
立定跳远主要发力在摆臂上，不支持反驳！#体育中考满分 #创作者中心 #创作灵感 #济南 @济南中考体育提高
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Yu⚡️9月前
好的起跳重心是影响跳远成绩的因素之一#跳远
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篮球来亿点9月前
一个动作，解决跳远摆臂及髋关节主动性问题#立定跳远辅助练习 #中考体育 #中考立定跳远技巧
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温柔教练2月前
对三名小伙伴采用的三种不同的助跑跳远方式进行了分析和建议，供三位小伙伴思考和借鉴。仅供参考，如果有什么问题，大家可以一起探讨，共同进步。还是暂停接单分析视频，我先把手里的小伙伴的视频分析完我再给其他小伙伴分析。聊城和东阿本地的小伙伴，尤其是初三高三的体育生有体考压力的，目前你的立定跳远 100米和铅球成绩不理想的可以联系我，我会对你进行线下指导帮助你成绩提高，目前已经有好几名小伙伴成绩提高了至少一米以上的成绩百米提高了接近一秒，爱你们！#田径训练 #短跑 #田径 #体育生
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亮翼体育300（寒假训练营招生）3月前
立定三级跳摆臂的核心作用有3个，直接决定跳远距离和动作流畅度： 1. 提升发力效率：摆臂是“发力放大器”，后摆时能带动腰腹、腿部肌肉充分拉伸蓄力，前摆时则和蹬地动作同步发力，让身体获得更强的向前推力，相当于给跳跃“加力”。 2. 维持身体平衡：三级跳每一步落地后，身体重心都会剧烈变化，摆臂能通过前后摆动调整重心位置，避免身体前倾或后仰，保证每一跳都能稳定衔接，不浪费力量。 3. 稳定跳跃节奏：摆臂是“节奏指挥官”，通过“后摆-前摆”的规律动作，能让三步跳跃的蹬地、腾空、落地形成连贯节奏，避免动作混乱，让力量更集中地作用于向前跳跃。 #立定三级跳#体育生#26届体考生#亮翼体育
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广东亚视演艺职业学院2月前
广演运动锦囊 | 跳远项目讲解 #跳远 #讲解 #广东亚视演艺职业学院 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Trainer_YuXuan1月前
【助跑起跳】解决起跳活动度问题，提高动作幅度 #弹跳 #扣篮 #摸高跳 #篮球 #排球
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警程体能训练中心5天前
跳远摆臂练习#立定跳远
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少年强体育（军民路店）7月前
跳远 别人都满分啦、你还不会摆臂？调整摆臂发力让你的跳远怒提50公分！#中考体育#立定跳远#立定跳远技巧#跑步 #跳远
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)4月前
摆臂对于助跑起跳高度也有相当重要的作用#172 #弹跳 #扣篮 #上肢力量
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专注中考体育训练🧑‍🏫1周前
#体育生励志 #跳远 助跑三级跳远技术动作展示
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华山论剑6天前
独树一格助跑起跳摆臂#跳远
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北向体育（年后班招生中）4月前
你的立定跳远真的会摆臂吗？最重要的一点是手臂伸直，学会摆臂能让立定跳远跳起来更加轻松！#体育生 #体育训练 #立定跳远 #摆臂
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北京体考指导蔡sir3月前
体测体考立定跳远，距离满分只差一个“摆臂” #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #立定跳远
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乐平上门体育—彭教练（寒假招生中）1周前
跳远想满分，就练这四个动作，为你提升20cm@乐平上门体育—彭教练（寒假招生中） #立定跳远 #体育 #体育生 #中考体育 #正能量
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沈体田径方老师（寒假班招生）8月前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
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太原中考体育杜教练2月前
跳远摆臂有问题，一根棍子帮你解决#体育中考 #立定跳远 #体育运动 #家长必读 #摆臂
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A皇仕堡健身张教练3月前
#中考体育#跳远
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教体育的海洋老师9月前
#立定跳远#立定跳远💯辅助练习，立定跳远摆臂无力、蹬伸不充分，怎么办。两个动作帮助你提升动作水平，提高立定跳远成绩💪 视频最后有女生立定跳远💯动作示范👍
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原神·吴笑天5月前
一个优秀的摆臂 就像起飞的羽翼. #勉扣 #弹跳训练 #变强之路
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满分💯中考体育·吕老师2月前
#跳远#青少年体能 跳远专项练习，大家可以在家坚持起来哦[嘿哈] 1.原地摆臂10*4，2.摸地纵跳10*4，3.有反向跳3*8，4.收腹跳10*4，5.摸脚跳10*4
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樊指导的体育课7月前
跑步过程当中有没有遇到这几种摆臂姿势？ #热门话题 跑步摆臂姿势不正确会导致速度减慢、身体核心不稳定等问题！#跑步 #立定跳远 #中考体育 #运动 @樊指导的体育课
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太原中考体育麦教练（全年招生）2周前
中考体育立定跳远，常见问题之摆臂问题，如何正确摆臂，你学会了吗#中考体育#立定跳远#立定跳远训练
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北体大-岑教练【专业训练】7月前
蹲踞式跳远技术动作要领 *蹲踞式跳远技术动作要领** 蹲踞式跳远是跳远技术中较为基础的一种姿势，适合初学者或教学训练，其核心是通过助跑、起跳、腾空和落地四个阶段的协调配合，实现最大远度。以下是各环节的技术要点： ### **一、技术动作要领** 1. **助跑阶段** - **目的**：获得水平速度并为起跳做准备。 - **动作要点**： - 助跑距离一般为15-20米（初学者可适当缩短）。 - 逐渐加速，重心平稳，最后几步节奏稍快。 - 倒数第二步稍长（为起跳蓄力），最后一步稍短（快速踏板）。 2. **起跳阶段** - **目的**：将水平速度转化为垂直速度，实现腾空。 - **动作要点**： - 起跳腿（踏板腿）全脚掌积极踏板，髋、膝、踝关节快速蹬伸。 - 摆动腿屈膝前摆，带动身体重心向上。 - 双臂配合摆动（单臂或双臂上摆），躯干保持正直，目视前方。 3. **腾空阶段（蹲踞姿势）** - **目的**：维持身体平衡，为落地做准备。 - **动作要点**： - 起跳后成“腾空步”（摆动腿前抬，起跳腿后伸）。 - 迅速将摆动腿向起跳腿靠拢，双膝上提靠近胸部，躯干稍前倾。 - 双臂下摆或抱膝，形成“蹲踞”姿势，延长腾空时间。 4. **落地阶段** - **目的**：确保安全并最大化跳跃远度。 - **动作要点**： - 双腿前伸，脚后跟触沙瞬间，屈膝缓冲，臀部前移。 - 双臂后摆，身体重心前移，避免后坐。 #跳远 #蹲踞式跳远 #专项训练 #田径
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爱跑步的李老师3年前
国家一级运动员教你跳远小技巧，摆臂做对使劲发力，用好全身的力@北体航航🥇田径训练 #跳远 #跑步
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成都动享体育唐教练7月前
跳远不摆臂 摆臂无力怎么办！！！#如何备战成都中考体育#成都中考体育#立定跳远#动享体育
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4周前
摆臂是皮，协调是馅，能听懂吗？ 这个助跑细节，学会了，你也能拥有我们学员这样的完美助跑起跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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大鸟（凝象体育招生🀄️）6月前
跳远三级跳节奏技术练习，量不多但是很干（视频最后有只小可爱）#跳远 #干货 #跳远助跑 #教学 #凝象体育
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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猴子教练8月前
#贵阳 #中考体育 跳远满分技巧
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西体培训中心 薛教7月前
关于跳远的摆臂动作，后摆不充分，加一个垫子就可以解决！#体考 #陕西体考 #体考四项 #跳远训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
双脚起跳助跑技术#弹跳训练 #弹跳 #篮球 #武汉无憾运动表现训练中心
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田径选材Lee2月前
卡尔的运动美学 什么是高重心跑动，看看这个。卡尔跑百米恰恰也是用跳远助跑的技术，与一般的短跑运动员不同，秘密在于落地支撑点位置。 #田径 #跳远#卡尔刘易斯#田径选材Lee #卡尔刘易斯
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中考体育吕教练7月前
有力使不出怎么办❓学会摆臂带你飞 #新都区#中考体育训练 #立定跳远辅助练习
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壮壮未来体育官方号5月前
五个黄金动作，帮你提升跳远成绩#体育中考 #聊城 #聊城中考 #聊城中考体育 #跳远
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教练版|都火体育8月前
如果你想跳远涨成绩，看就对了！#上热门 #绵阳 #中考体育满分
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菏泽热风体育 李教6月前
立定跳远必看技巧！#运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远
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曾经的（乡村体育教师）10月前
助跑 确定步点：从起跳板后沿往前走22步左右确定起跳点，测量步幅要均匀。 起跑姿势：一般采用站立式，站在起跳点上准备助跑。 速度控制：助跑保持高重心、高支撑，速度由慢至快，到达起跳板时速度基本达到最大速度的百分之九十，过程中不要倒小碎步。 起跳 踏板动作：以右脚为例，右脚主动踩板，身体重心快速移到右脚上，上体保持垂直。 摆动动作：左脚迅速向上抬腿摆动，同时右臂迅速向上做摆动举高动作，全脚掌踏跳，起跳角度一般在18-22度之间。 腾空 动作姿态：右脚充分踏板起跳后，双手迅速向上举高摆动，同时右脚和左脚在空中屈膝并拢，腰保持立住，眼睛目视前方。 落地 收腿动作：快落地时，双脚用力往前收腿。 手臂摆动：双臂迅速向下做摆动。 着地顺序：双脚脚后跟先着地，再过渡到臀部着地，完成跳远落地动作。#急行跳远 #急行跳远辅助训练#体育精神 #学校操场 #运动无处不在
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北京体测体考训练营索教练6月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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萍乡训练咨询6月前
跳远一直涨不上 别老去做力量 技术问题很重要#田径 #立定跳远
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郑州上门体育小黄教练 | 运动陪伴师5月前
解决跳远不会摆臂的问题，协同训练很重要#立定跳远#中考体育#郑州#家长必看#领动上门体育
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夺标田径张教练5月前
欢迎大家发给我跳远、跑步的动作视频，我来给您纠正！#田径训练 #运动训练 #体育中考 #体育训练
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诸韵颖排球俱乐部4周前
前中国女排教你助跑起跳摆臂压背！学起来！ #排球 #排球教学 #排球训练 #上海排球 #中国女排
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