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小担家美食（教做菜）3年前
厨师长分享经典湘菜之“大盆花菜”正确做法，酱香浓郁，香辣可口 #美食教程 #湘菜 #大碗花菜 #抖音美食创作人
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农民余守平1年前
都说冻了的花菜也好吃，砍点回去下火锅#我的小菜园#自己种的菜#新鲜蔬菜#新农人2024#三农
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程天玩😼（教老公做饭）8月前
花菜最好吃的做法！干锅花菜保姆级教程，厨房小白也能做出饭店味#花菜 #干锅花菜 #家常菜 #美食教程 #教老公做饭
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战糖食验室4年前
午餐一盘花菜炒肉配一小碗米饭，糖尿病人老王吃完菜花炒肉血糖会高吗？ #糖尿病饮食
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方雲吃吃吃1年前
减脂期抄作业之花椰菜 #热量指南 #花菜 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大猫食記1年前
不是吧！花菜也能做啫啫煲？ 万物皆可啫，啫酱的特殊香味，在砂锅的高温作用下、美拉德反应赋予花菜新的生命，爽脆、干香、惹味！#学会快去试试吧🔥 #我的厨房日记 #啫啫煲 #粤菜 #花菜
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倩姐努力中……8月前
砍了五百多斤花菜能卖两百块钱，累死我了#自用好物推荐 #好物推荐🔥
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筑梦俄语人6月前
所以俄罗斯蔬菜价格大家觉得怎么样#俄罗斯 #俄罗斯生活#俄罗斯蔬菜 #俄语 #俄罗斯留学
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陈蹄花红宇大道店5月前
今日菜系～大碗花菜#做菜我是认真的 #美食制作分享
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兰兰精品社1年前
#花菜种植 #农业种植 #农资肥料 #花菜高产技术 #菜花种植
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Q酱(食物热量侠）4年前
#食物热量 大家使劲吃青菜，千万不要怕吃多，吃的越多越肚子越小！加油吧！
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王衡爱健身6月前
无油干锅花菜 87 大卡｜打工人减脂福音！ #健身餐 #减脂 #黑马体育生#低卡低脂餐 #减脂餐
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吴大胖2年前
家常菜热量第8弹‖总之，少油少盐准没错#食物热量 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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小鸟大嫂11月前
备餐142打工人一周减脂预制便当🥹哄自己上班啦#备餐 #生活化减脂 #糊弄做饭 #一周备菜 #高效备餐
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粥粥呀6月前
做了超级大一盆的假水 准备混假水玩 #大人也要玩玩具 #玩泥 #假水 #玩具 #史莱姆
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帅锅龙虾（湘潭城建店）7月前
你们觉得湘潭最具有代表的炸炸炸是什么素菜#抖音美食推荐官
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大猫食記9月前
好吃不贵干香入味 干锅花菜家常保姆式教程#学会快去试试吧🔥 #我的厨房日记 #干锅花菜#花菜炒肉
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摩根在魔都8月前
法国人春天吃什么？ #色拉 #减脂食谱 #素食 #在家也能做的西餐 #健身餐
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沈主任说减重7月前
减肥外科副主任医生的减肥午餐 减肥午餐怎么吃？#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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轻生活1月前
【农品多】黄花菜500g*1袋#黄花菜 #下饭菜 #太好吃了 #美食 #黄花菜之乡
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夏胖的逆袭7月前
一日三餐每顿500大卡吃些日常有多少 500大卡是多还是少，一日三餐每顿500大卡吃些日常觉得随口一吃的有多少，米饭五00大卡有多少？#减肥 #减脂餐 #低卡美食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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一一妈咪3年前
花椰菜VS西兰花，长相相似营养却相差太多#花椰菜 #西兰花 #营养价值 #食物热量
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水煮汉堡(爱吃鸡版)7月前
穷鬼健身套餐分享第三期，平均每餐花费不到三块钱#健身餐 #饮食分享
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玫瑰10月前
食材准备 - 花菜 1颗（约500克）  - 五花肉 150克  - 青红椒 各1个  - 洋葱 1/4个（可选）  - 大蒜 5瓣  - 生姜 1小块  - 干辣椒 5-8个（根据口味调整）  - 花椒 1小勺  - 郫县豆瓣酱 1大勺  - 生抽 1勺  - 老抽 半勺（调色）  - 糖 1小勺  - 盐 适量  - 熟白芝麻 少许（装饰）  制作步骤  1. 处理食材  - 花菜掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，洗净沥干。  - 五花肉切薄片，青红椒切块，洋葱切丝，蒜切片，姜切末，干辣椒剪段。  2. 煸炒花菜（关键步骤！）  - 方法一（少油版)：平底锅不放油，中火煸炒花菜至表面微焦，盛出备用。  - 方法二（过油版)：油烧至六成热，下花菜炸1分钟捞出，口感更酥脆。  3. 炒香底料  - 热锅冷油，下五花肉片煸炒至出油、边缘微焦，加姜蒜、干辣椒、花椒爆香。  - 加1大勺郫县豆瓣酱炒出红油，放入洋葱丝翻炒至透明。  4. 合炒调味  - 倒入煸好的花菜和青红椒，大火翻炒均匀。  - 加生抽、老抽、糖调味，尝咸淡补少许盐（豆瓣酱较咸，注意用量）。  5. 出锅装盘  - 撒葱花、白芝麻，装入预热好的砂锅或直接盛盘。  关键技巧 1. 花菜不焯水：直接干煸或过油能保留脆嫩，避免水煮后软烂。  2. 五花肉煸透：将油脂煸出，肉片焦香不腻，是干锅的灵魂。  3. 火候控制：全程中大火快炒，锁住香气，避免出水。  变化升级 - 素食版：去掉五花肉，用杏鲍菇或香菇替代，加一勺香菇酱提味。  - 加配菜：可搭配莲藕片、木耳、芹菜等增加口感层次。  这道菜麻辣鲜香，搭配米饭绝佳，快试试吧！#分享美食分享快乐 #舌尖上的味道 #吃好喝好开心就好 #吃货的世界唯有美食不可辜负
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乌鲁木齐李小满面饭铺1周前
开店采购了解乌鲁木齐蔬菜价格#买菜打卡 #开店日常
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瞌睡大师3月前
#减脂 #减脂餐 #家常菜
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niko小公主🐶2月前
沉浸式自制狗狗鲜食｜做狗饭是治愈自己#狗狗 #宠物自制 #宠物鲜食 #沉浸式做饭 #宠物自制狗粮
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洁洁减脂（低卡零食）1月前
100大卡家常菜有多少？？#热量测评 #热量指南 #家常菜热量 #100大卡食物有多少 #食物热量
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是橘子🍊啊4月前
空气炸锅版低卡脆烤花菜，解馋又好吃，做法还简单，不放一滴油也可以实现烧烤自由#空气炸锅版低卡脆烤花菜 #烤花菜 #空气炸锅美食 #低卡低脂餐 #花菜
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丹姐爱美食1月前
五花肉干炒花菜#上热门🔥 #家常菜 #抖音美食创作者 #抖音美食教程
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齐鲁晚报·果然视频3周前
包装的重量和成本不能转嫁给消费者
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阿杜美食日记3月前
又香又脆的干锅花菜教程来啦 ！步骤特别详细 小白也能学的会！ #美食教程 #花菜 #干锅花菜 #抖音美食推荐官 #一起学做菜
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舟山夏姐（橱窗有好物）1年前
开胃花菜梗 #温州特产 酸爽脆口下饭菜#你们吃过吗 #美味下饭菜
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慧儿减肥日记日更10月前
#创作者中心 #创作灵感 炫了一天满足食欲 开心自己 稍微控制还能掉秤 一起打卡越吃越瘦吧姐妹们#吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #节后甩肉大作战
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小敏和老万（减肥记）6月前
今早空腹108.5⬇️0.3 #vlog日常 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡
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385斤大胖减肥记录（已减130斤）1月前
简简单单又是一餐#减肥 #减脂餐 #减脂餐分享 #一日一餐 #减肥日常vlog
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蓉姐姐的菜园3周前
你们感觉我这样种会烧苗吗？#阳台种菜 #盆栽 #分享生活小技巧 #蔬菜 #学种菜
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袁锐（萌新的圆）4月前
地表最强下饭菜，干锅花菜超详细版保姆级教程 #美食 #美食教程 #家常菜 #下饭菜 #青年创作者成长计划
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淝河百惠超市-每日一报1周前
#淝河百惠超市 #同城热点 淝河百惠超市，欢迎大家进店选购
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舜华唱百草3月前
如果在厨房遇见这些，可不要随便丢弃了#小知识 #植物科普 #识百草 #分享生活小技巧
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游走识百草1周前
你的家乡有没有这种植物#植物#中草药 #民间偏方
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嗨嗨赶海7月前
渔民海底赶海都能捞点啥海货 #渔民日常 #海底世界 #赶海 #赶海生活 #海底捕鱼
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朋克农业2年前
#支持三农扶持三农发展 #分享农业知识帮农民增产增收 #抖音助农 #农业技术推广 #想要学会计算药品使用倍数，这一个视频就够了。我的农资之路
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围裙叔叔美食1年前
1斤500克的香花菜，你就我这么做，瞬间点燃你的食欲 #麻辣香锅 #花菜 #家常菜 #围裙叔叔美食 #美食趣胃计划 #美食分享 #美食推荐官
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碎碎念的一天1月前
#减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #日常分享 #记录真实生活
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曼娜优品好物6月前
温州特产开胃菜花梗鲜嫩爽脆花菜梗开袋即食冷盘菜500克，#花菜梗#真是清脆爽口又开胃 #开袋即食#吃了还想吃
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徐州中耀回收（实体店铺）9月前
揭密不良商家各种套路 视频偏长请大家耐心看完，此视频涵盖了各种套路，以免大家以后踩坑#同城优先推荐 #黄金#徐州#今日金价#同城热点
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张师傅教做菜8月前
北方最有名的 15 种面食做法，学会你也是面食家。#家常面食做法 #面食多样做法 #面食各种做法 #面食教程 #抖音美食推荐官
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看不见的热量3年前
剪脂天菜#西兰花 #吃瘦不饿瘦 #看不见的热量 #减脂 #热量指南
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在下维昕3月前
#vlog日常 #开店日常 #日常分享 #沈阳美食如果这辈子只能吃一种食物，你会选什么？
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爱生活更爱减肥的小李1月前
主播瘦了40近的秘诀竟然是食堂三楼？#抖音送流量 #dou免费流量 #逆袭#减肥
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藏区雅好家居7月前
温州特产 带你领略鲜美滋味 500克装 新鲜又够量 #味道好极啦 #家乡的味道 #温州味道 #超好吃 #花菜梗
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小胖子1月前
卫健委发布的食物交换表蔬菜篇告诉你蔬菜的热量有多少#美食 #每日减脂餐 #午餐吃什么 #减肥吃什么 #减肥
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