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爱说英语的泡泡10月前
第10集｜英语启蒙游戏——和我一起玩甩甩手。#英语启蒙 #双语宝宝 #零基础英语
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常老师手机摄影（收徒弟）7月前
教大家一些实用的运镜#手机摄影 #手机摄影教学
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欧耶琦qi.4天前
老婆们这个好简单～#零落摇#一学就会#抖音舞蹈
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泡泡不芙6天前
哪个宝宝点的～#零落摇 #舞蹈教程 #卡点舞 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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无名拍客（运镜拍摄剪辑，技术流教学）1周前
技术流就是先这样再那样，好了看效果吧
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湖南张姐3天前
#每天甩甩手#健康跟着走#居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身
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阿鲍尔尔（台州约拍）3天前
权威#台州#街拍#俊杰哥哥 #约拍
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优优短文2天前
短篇虐文46章，半小时看完，超虐好看~
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安安老师（咝窝，别信点赞）1周前
二年级语文期末地毯式复习法，亲测有效🔥 #二年级上册语文 #期末复习 #期末测试 #必考考点 #高频考点
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常老师（实体短视频)2周前
教你手机摄影的拍摄技巧#手机摄影
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🌈宋宋老师1周前
二年级上册语文期末复习知识点总结来啦～#二年级#二年级语文 #期末复习#知识点总结#期末考试
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薛姐健康养生拍打操4天前
每天甩甩手毛病绕道走，甩出健康，甩出美丽，甩出好身体，增强免疫力，提高抵抗力，祝友友们健康快乐每一天。
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瑜伽乔4天前
慢慢地习惯建立 秩序感 力量感 #瑜伽#健身#运动#成长#马甲线#力量
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高金秋4天前
#宅家也能广场舞 #全民健身你我同行 #每天坚持锻炼身体更健康 #感谢抖音我要上热门 ！！！！
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'Kiourp.❕🍀3天前
kiourp摇教程👉🏻👈🏻跳了要艾特和打上标签👀#一学就会一跳就废系列 #最简单的舞蹈挑战出现了 #kiourp摇 #原创摇 #拼好摇
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花希2周前
#花希实验#一口气看完系列 #女生必看#文荒推荐
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LOL陪玩酱5天前
心理委员我又行了！！！
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婉宁学舞1月前
频繁记录，因为生活的本质是开心#翻跳#爱情错觉#抖音热门舞蹈计划
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飘雪王姐3天前
每天甩甩手 ，甩出健康！甩出美丽！甩出好心情#居家锻炼#生命在于运动
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四公主话古风3天前
古言小说推文重生复仇爽文大女主完结一口气看完高质量一更到底 #古言完结文一更到底#高质量古言完结文#清醒大女主小说推荐#大女主权谋#四公主话古风
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平安吉祥3天前
早晚健身操，每天甩甩手健康伴你走
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一天一个知识点1周前
什么！你说完形填空居然这几句话就能秒？#学生时代 #知识干货 #教育 #学习 #学霸秘籍
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萍萍养生健身操2周前
#每天坚持健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 @全民任务小助手 @
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一学就会3天前
更多舞蹈分解在主页#庆功天仙曲 #背面演示 #零基础学舞蹈 #古典舞 原创@马晴 @DOU+小助手
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六妹健身养生操4天前
50岁在家练的甩手操#居家锻炼运动健身 #健身运动打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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魏老师爱运动：早上7:20开播10月前
简单三个动作，每天甩甩手，什么毛病都没有，生命在于运动，运动贵在坚持#内容启发搜索 #因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #每天坚持会有不一样的收获 #小动作大作用贵在坚持
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软软笑笑3天前
宋律笑笑 失0糊#文荒推荐 #女生必看 #炒鸡好看小说 #第五人格 #二次元
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小鱼🐠老师(收徒)1周前
锁定期末重点！精选教辅资料，助你轻松备战，考出好成绩！ #学习辅导资料 #必考考点 #每天跟我涨知识 #知识点总结 #小学语文
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芯芯然呀3天前
丞相府的认亲宴上，我把不爱吃的菜通通吐到亲爹亲娘…#内容过于真实 #创作人计划 #小说
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小华书屋2周前
完结甜文，全文一口气看完 #二次元 #完结文 #一口气看完系列 #宝藏小说 #甜文
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刘大厉害1周前
失业第三天 努力重启账号中 快和姐妹跳#chanel舞蹈挑战 #顺口溜教程 #抖音热门舞蹈计划 #kiwang编舞 #舞蹈教程
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杨宜萍1月前
形意八卦掌甩手功 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」疏通手太陽小腸經 在形意八卦掌養生功法中，「地甩手」是一種沉氣入下、引導經絡暢通的重要方法。若以「踮起腳尖坐凳式」練習，則可同時兼顧身體穩定與氣機上提，對體弱、年長或腿腳乏力者尤為適合。若於甩手時「觀小指外側」，則直通【手太陽小腸經】，有助於清熱導滯、利尿通淋、調和心腸之氣，並改善消化與心神安寧。 一、小腸經與身心的關聯 【手太陽小腸經】起於小指外側端（少澤穴），循行於手臂外側，上肩經耳，交會於眼角，內屬小腸，表裡屬心。此經功能為「受盛之官，化物出焉」，主消化吸收、化物排濁，並與心神安寧相關。當經絡淤阻時，常見耳鳴、肩臂痠痛、腹脹便秘、尿頻或情緒焦躁。練功時專注小指外側，可精準牽引經絡氣機，改善小腸與心的聯動。 二、踮腳尖坐凳地甩的特色 1. 身法安穩而不失提振 坐凳下沉重心，踮腳尖則引動湧泉上提，達到「上提下沉」的平衡。 2. 甩手引導經氣 前甩後擺，掌心向下，意守小指外側少澤穴，直達小腸經，帶動肩背與耳目暢通。 3. 情志調和 小腸經與心相表裡，心亂則腸不安；練功宜心懷寧靜與感恩，則腸氣調和，心神自安。 4. 普適安全 動作簡單，不挑年齡體質，尤適合腸胃虛弱、肩臂僵硬或耳鳴頭暈者。 三、練功方法 1. 預備式 端坐於凳上，兩腳分開與肩同寬，輕輕踮起腳尖。脊柱正直，頭頂虛領，百會與會陰對齊。肩肘放鬆，臂自然垂下。神態安然，面帶微笑。 2. 甩手要領 雙臂同時前甩至肩平，掌心向下，五指自然分開，意守小指外側少澤穴。隨即雙臂下墜後擺約30°，掌心仍向下，觀小指外側。反覆循環，保持自然呼吸。 3. 心法要求 甩動時觀想氣機自小指外側入經，沿手臂外側而上，達肩頸耳後，內連小腸，外達目耳。練習時心境宜清朗，帶喜悅感，避免焦躁。 4. 時間與頻率 建議每分鐘約30–35次，練習5–30分鐘，依個人體質調整。 四、功效與養生價值 1. 暢通小腸經，助消化 觀小指外側可牽引小腸經，改善腸胃消化吸收，減少腹脹與便秘。 2. 清熱導滯，利尿排濕 小腸經主分清泌濁，經絡暢通則小便清利，體內濕熱得以排出。 3. 調和心腸，安寧心神 小腸與心相表裡，地甩時氣機下沉、心火下降，焦躁情緒隨之平復。 4. 活絡肩背，明耳利目 小腸經經過肩胛、頸部與耳目，甩手可緩解肩臂僵硬，改善耳鳴頭暈，增強眼神清明。#居家锻炼 #健康 #原创视频 #健康养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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方阳小道1周前
一口气看完，完结文 #原创动画 #二次元 #一口气看完系列 #小说推荐 #虐文
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柯冉老师分享营3天前
二年级上册语文全册重点内容填空，高频考点复习#二年级上册语文 #期末考试 #期末复习 #语文期末复习 #小学语文
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小月芽吖🌙1周前
#零基础教学 #爵士基本功 #舞蹈零基础 #舞蹈 #舞蹈私教
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鱼块公主1周前
#文荒推荐#炒鸡好看小说#一口气看完系列#一口气看完
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成都炫阳·资深教练（东哥黑粉）3周前
韦伯斯特教学#炫阳极限特技 #空翻培训#空翻
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Ray.3周前
春 恋 被 抓 #文荒推荐#宝藏小说#女生爱看 #第五人格
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小福不糊2周前
#爱上手势舞了👋👐 #舞蹈挑战 #好chill的一支舞 #take
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柚柚妈跳舞吧5天前
淡淡的爽感～#零落摇 #卡点舞 #今日份自学舞蹈打卡 #真实生活分享官 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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喵喵听书馆3天前
已完結/現代/暗戀/甜寵/HE/青梅竹馬/現實情感/言情/現 鄰居阿姨懷疑她兒子是彎的，讓我打探一下。 我決定采用灌酒法。 我把幾張毛爺爺甩他面前：「喝一杯，都是你的。」 慢慢地，他逐漸迷離。 「你喜歡男還是女？」 他把我按到墻邊，用腿抵著我：「我喜歡囡囡。」 啊？男男？還是南南？ 後來，他按著我的手在他腹肌上不斷寫字：「分清楚男和囡了嗎？」
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风轨3周前
冰秋被抓#女生必看小说 #小说推文每日更新 #小说推荐
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合一堂健康管理（收徒）1年前
饭后甩甩手，能活99#养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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心动文6天前
#家常菜 #下饭菜 #美食 #早餐食谱 #教你做美食
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周老师二年级(资料👉🏻公开👗）1周前
📖📚二年级成绩第一的你秘诀，抓邪修🔥🔥 #二年级上册#学习方法#学校秘诀#必考考点#期末复习
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精品小说推文3周前
春 恋 被 抓 #文荒推荐#宝藏小说#女生爱看 #第五人格
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她不是坏女孩3天前
扣扣 月独🐧👀侯旭#宝藏小说 #女生爱看 #超级好看的小说 #学生党 #寒假充电计划
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一生有你（有才粉）¹⁹¹⁵༗3天前
#民间实拍 #农村趣事 #郭有才🤣
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萍萍养生健身操2月前
#甩手操加速血液循环 #创作者中心 #创作灵感 @全民任务小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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杨宜萍2月前
形意八卦掌甩手功· 踮腳坐凳式「地甩」疏通【手陽明大腸經】 本法的關鍵在於觀食指尖。食指尖為手陽明大腸經的起點，意念專注於指尖，隨甩手之動，氣血沿手臂、肩、胸至腹部循行，暢通大腸經絡，促進氣血循環與腸胃功能，調整肺與大腸的相應氣機，達到養生、防病的效果。 一、大腸經與身心的關聯 大腸經屬手陽明經脈，循行於手指—手臂—肩—頸—面頰等部位，與肺相表裡。經絡氣血通暢則腸胃運行良好，肌肉彈性充足；若經絡阻滯，則易出現便秘、腹脹、手臂僵硬、肩頸酸痛、情緒抑鬱等問題。情志上，大腸經阻塞常與放不下、鬱結、固執相關，疏通經絡可助於釋放壓抑，心境清明而柔和。 因此，練習坐凳式地甩手時，不僅是手臂的運動，更需配合意守食指尖、呼吸自然、心境愉悅，才能真正調動大腸經氣血，達到動靜合一、內外共養的效果。 二、功效與作用 1. 疏通經絡，暢通氣血 手臂甩動引導氣血沿大腸經循行，暢通阻滯，使手臂、肩頸及胸膛氣機順暢，改善肩膀酸痛、手臂僵硬。 2. 促進腸胃運行，調理內臟 大腸經與肺相表裡，通經後可改善排便不暢、腸胃鬱氣積滯等問題，幫助消化吸收。 3. 安神養心，調節情志 意守食指尖，心境自然平和，心情舒暢，可減輕固執、抑鬱及焦慮情緒。 4. 普適簡便，老少皆宜 坐凳練習降低下肢負擔，適合體質虛弱、腿腳不便或年長者，簡單安全，卻能有效導引氣血運行。 三、練功方法 1. 預備式 坐於穩固凳上，兩腳平踏地面，腳尖輕點以保持微動平衡。腰背自然直立，肩肘放鬆下沉，頭正虛領，眼睛平視。面帶微笑，內心愉悅，意念專注於大母指尖，準備導氣入大腸經。 2. 動作要領 🔴雙臂前甩至肩同平，掌心略向下，五指自然伸展，意守食指尖。 🟢雙臂隨重力下墜，向身後擺約30°，手臂放鬆，呼吸自然長順，鬱氣隨動作下行。 🔵利用後擺慣性回甩至前方，形成循環往復。全程保持意念專注指尖，氣隨動作循行。 3. 心法要求 🔴呼吸自然柔長，氣隨意行，勿刻意配合吸呼。 🟡心境保持舒展、喜悅、愉悅感恩。 🟢若出現手臂酸麻、微熱或汗出，不執著，覺察後將意念拉回食指尖，繼續導氣通經。 4. 時間與頻率 建議每分鐘約30～35次，依體力與年齡調整練習時間，5～30分鐘皆可。每日堅持，可顯著改善氣血流通、腸胃運行及身心舒暢。#居家锻炼 #健康 #养生操 #养生 #原创视频
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春 恋 被 抓 #文荒推荐#宝藏小说#女生爱看 #第五人格
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小5️⃣.5天前
#台球技巧 #台球基本功教学 #台球是一种生活乐趣 #台球必学技巧 加油💪是金子总会发光
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嘿嘿嘿~3周前
春 恋 被 抓 #文荒推荐#宝藏小说 #女生爱看 #第五人格
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