您是不是在找：

形体健身工作室官方号10月前
髋关节活动度测试 通过测试可以更好的看到髋关节的灵活性#上海自由教练 #上海康复中心 #上海体态矫正 #运动损伤 #运动损伤康复
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
上海九院骨关节毛远青8月前
#医学科普 #髋关节#查体 #健康 #大腿根痛
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
运动康复找杨吉7月前
髋关节#这家回头客真多 #这家回头客真多 #拿捏🤏🏻
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
延瑜伽yoga阿岩7月前
髋屈与髋伸的区别是什么 #瑜珈 #延瑜伽 #瑜伽教学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
L-G2月前
伸髋 送髋还在混淆吗？伸髋是髋关节的基础运动形式，送髋是依托伸髋（或屈髋）的功能性发力模式#送髋 #伸髋 #运动解剖
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4280
画儿练瑜伽1年前
#前屈 怎么屈髋？ 屈髋和弯腰有什么区别？ 屈髋：是髋关节的曲屈，腰椎是正常的曲度 弯腰：就像平时弯下腰去捡东西，腰椎曲度发生了变化 在前屈练习时，要屈髋进入体式，更好的去激活臀部，大腿后侧。 #前屈练习 #屈髋 #前屈下不去 #瑜伽日常
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
丛老师体态纠正7月前
髋关节受限的原理 #髋关节灵活性 #关节活动度 #运动康复 #运动康复培训
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
理工男2年前
髋关节功能之髋伸 #健身 #运动解剖
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
体能康复Bill10月前
骨盆前倾有两种，一种髋屈，一种髋伸。髋伸的类型我一般称为骨盆前移。#运动解剖 #人体结构
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
可可的道伽笔记6月前
你可能对屈髋有误解！折叠不是屈髋！ #运动康复 #康复训练 #髋关节 #瑜伽 #前屈
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
运动表现刘晓迪2年前
#运动 髋关节受限，这个部位最容易受到影响#髋关节 #髋关节受限 #膝关节疼痛 #膝关节 #体育生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
斐秀初壹形体空间2年前
如何找到臀部发力 屈髋与屈膝的区别，姐们们学会了吗？#好身材练起来#体态纠正 #居家锻炼 #今天你锻炼了吗
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
-夏天____8月前
‼️高效髋灵活训练———让练臀效率最大化🔥 #重庆健身 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6605
运动康复贾老师6月前
髋关节弹响怎么办？ 松解紧张的髂腰肌，拉伸屈髋肌群，打开空间再稳定关节，一起练起来吧！#运动康复 #体态矫正 #松解肌肉 #伸展 #稳定
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
孕产运动Yuki1年前
髋屈/伸对臀型的影响！ #运动解剖 #臀 #臀型改善 #臀型 #臀型矫正
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
佛山骨科博士 管明强1年前
托马斯征是髋关节常见的体格检查方法。 托马斯征阳性，往往提示患者髋关节存在屈曲挛缩畸形。#髋关节 #髋关节疼痛
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
归元之道5月前
#曲髋 #落胯 #松腰
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
诸佳运动放松1年前
髋关节牵伸#髋关节 #拉伸
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
可可的道伽笔记9月前
屈髋为什么难练？骨盆翻转不等于屈髋 #前屈 #瑜伽 #运动康复 #屈髋 #髋关节
00:00 / 22:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2024
Tan8月前
恢复髋关节活动度对应着骨盆后侧出口打开，基本的髋屈，摆在一个骨盆出口打开后下背打开的位置下，去呼吸训练，让神经重新适应这个环境而重新调配#髋关节灵活性 #髋关节活动度#骶髂关节 #髋内旋
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
李富江5月前
李主任义诊，髋关节组发屈曲 #小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
拓德肌肉松解＿阿兴6月前
髋屈受限纠正训练动作 影响髋关节活动度度受限很多原因，首先我们可以尝试去训练髂腰肌功能。 因为髂腰肌根据它的一个肌肉起始点的功能是髋屈和外旋，如果功能太弱的话，导致训练活动度受限问题，可以练前尝试激活训练去慢慢改善[加油]#体态筛查#运动康复#髋屈受限#活动度训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
解码康复10月前
偏瘫下肢康复训练临床带教操作（一）髋关节屈、伸#医学科普 #偏瘫 #康复训练 #康复运动
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
@田泊言🐆7月前
如何正确理解“送髋”#田径 #运动员#送髋 #体育生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2971
运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 拉髋屈肌没用 ？试试这个方法！｜髋部问题 你是不是也经常感觉髋屈肌很紧，就不断伸展或滚筒按摩？但为什么做了这么多还是紧绷无效？ 紧绷其实不等于需要拉伸！ 久坐使髋屈肌长期缩短：现代人久坐，髋关节长期处于弯曲（屈曲）位置，髋屈肌（特别是髂腰肌群）逐渐失去完整的活动范围。这让它在长时间缩短状态下适应，出现“功能性紧绷” 盲目拉伸收效有限：单纯被动拉伸或日复一日滚筒，并不能改善髋屈肌的功能。因为真正的关键在于恢复髋关节的完整伸展范围与活动能力 ✅ 真正有效的解决方法：主动恢复髋伸展活动度 - 执行主动髋伸展（如单脚跪姿髋伸展提升后侧发力） - 结合臀大肌主动收缩与核心稳定，让髋屈肌被动回到较长的状态 💡 单靠拉伸无法长期解决紧绷，必须恢复全髋的动态伸展能力与日常动作多样性。每个人的结构与习惯不同，若有明显疼痛或功能障碍，建议寻求专业评估 #健身干货 #髋屈肌 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #髋关节活动度
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 解锁紧绷髋部：摆脱过度拉伸｜体态纠正 你是否整天拉伸髋屈肌，却无明显改善？下面提供一个更有效的方法：髋关节本应具备高度灵活性，但因为久坐，髋屈肌长时间处于活跃与缩短状态，导致紧张感频频出现，而简单的拉伸只是暂时舒缓，无法彻底解决问题 最佳解决方案在于恢复髋部的背伸功能，将髋部恢复到中立位置，避免髋屈肌长时间维持缩短状态，这才能有效缓解不适。通过这样的方法，你可以逐渐消除困扰已久的紧张感 #健身干货 #髋关节 #髋宽关节灵活性 #髋关节紧张 #体态纠正
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
行云流水（膝关节康复锻炼）5月前
髋关节灵活性训练 #运动康复 #髋关节灵活性
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
章鱼康护10月前
髋关节如何进行屈髋伸髋力量训练，如何降低压力 #髋关节康复训练 #康复训练 #康复路上很艰苦 #居家锻炼 #康复锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
运动康复刘浩然8月前
#髋关节 #锻炼 #居家锻炼 髋关节疼痛，分享3个居家锻炼方法，纯干货，值得收藏！
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2641
复行功能刘老师1月前
髋屈重要，但是髋伸真的也很重要啊！#复行功能 #偏瘫康复 #居家锻炼 #功能训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
话很多的小姐姐5月前
从解剖角度学屈髋❗️一看就懂一学就会 总有人分不清楚屈髋🆚附身 来看这期解惑 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#给运动来亿点多巴胺 #练臀
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
杰瑞运动表现6月前
释放髋关节张力，强化髋屈能力#运动 #运动表现#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李岛肌骨实验室🧪8月前
一直屈髋只会让你的腿越来越粗，臀越来越塌。髋关节伸展的能力你是一点儿都不练啊🤦‍♂️#上臀训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #臀凹陷 #臀部训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
姿势跑法龙井教练5月前
跑步实际上就是髋关节的前屈和后伸。 髋部紧张会增加背部的压力，造成不适，还会限制下身的动作幅度和舒适度，影响到跑步质量。 为了让你的跑步变得更加轻盈，缓解髋部紧张，增强髋部力量，消除积累的髋部压力一起练起来吧#马拉松 #跑步 #田径 #dou来运动吧
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
大强的训练哲学6月前
髋关节运动功能：屈曲，伸展，外展，内收，外旋，内旋。 髋关节提供了人体在三个平面（矢状面、冠状面、水平面） 上的六种主要运动方向。其良好的活动度和稳定性是进行基本日常活动、体育运动以及维持整体姿势和步态功能的基础。任何影响髋关节运动功能的因素（如肌肉无力/不平衡、关节炎、韧带损伤、盂唇撕裂、神经损伤等）都可能导致疼痛、活动受限和功能障碍。 #髋关节 #髋关节功能 #髋关节灵活性 #开髋 #功能性训练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
ROSE郭璐佳瑜伽·心理2月前
🔥髋屈≠后弯❓ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#髋屈
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
卜卜爸6月前
髋关节连接的是躯干和双腿，送髋一方面要求双腿充分活动，另一方面也同时要求躯干不乱动，这个能力就是核心稳定。#跑步 #跑步训练 #跑姿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大王小王🤩5月前
四十四天：开髋切记盲目，从这六个方向练习充分感受髋部的灵活#瑜伽#开髋的六个方向 #拉伸#零基础入门动作#居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
源自在运动康复1月前
屈髋肌训练6‖静态坐位屈髋动态坐位屈髋训练更多动作控制，更贴近功能性。静态主要是提升肌肉发力感，比动态更需要维持控制。 动作要点: 1.身体坐直，收腹挺胸，身体一定不要晃动或者歪斜 2.抬起一条腿，维持10秒，慢放，两腿交替进行。交替 3.感觉腹股沟前内侧发力，不要大腿正前方或者大腿外侧发力。如果感觉大腿“抢戏”，可先泡沫轴放松或拉伸大腿前侧。 #让生活更轻松 #功能性训练 #髋关节 #髂腰肌 #屈髋肌群
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
柏伸老师说运动康复3月前
#南宁 #髋关节灵活性 #髋关节康复训练 #南宁运动康复 #运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
短跨小李教练（常年招生）3月前
各部位开派对之髋关节力量#田径训练 #体育生 #训练 #田径 #体育培训
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
拓德肌肉松解＿阿兴8月前
今日分享:髋屈活动度重要性 优化运动表现 深蹲、硬拉等力量训练中，髋屈角度足够可保护腰椎，同时激活臀大肌和腘绳肌。 预防损伤 改善髋屈灵活性可减少膝关节、踝关节的代偿性负荷，缓解久坐人群的髋关节僵硬和腰骶疼痛。 功能性动作流畅性 从坐姿站起、上下楼梯等日常动作依赖髋屈功能，灵活性不足会导致动作迟缓或僵硬。#康复运动 #体态筛查#基本功训练#髋屈伸训练 #髋关节活动度
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
津门力量 赛事主理人 铁龍1月前
#健身 #屈髋 简述屈髋
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
阿乐教体能6月前
今天给大家分享 6 个髋关节灵活性训练，赶快学起来吧#功能性训练#髋关节灵活性#前叉康复#膝盖#专项训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
蒲愚悟瑜伽7月前
先屈髋 还是先屈膝 #膝关节 #髋关节 #瑜伽 #蒲愚瑜伽 #关节
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
IFBB PRO周红梅9月前
相信我 臀桥是好动作！不同臀部形态和运动轨迹去做调整即可。 #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #臀桥 #臀部训练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2043
深圳懂膝帝中心1月前
运动后腰酸，别忽略髋伸展#深圳运动康复#运动康复#腰酸#髋关节#懂膝帝
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
爱吃馒头的小王8月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复运动 #干货分享 很多腰间盘突出的朋友康复的时候都会忽略的一个点就是骶髂和髋关节的功能 这个视频给大家讲清楚
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1989
大长腿瑜伽老师Amy2周前
别再死磕柔韧性了！一字马的核心是“髋关节伸展” 是时候更新你对一字马的认知了。 它不是一个柔韧度测试，而是一个 「髋关节功能」的展示。如果你一直在拉大腿后侧却收效甚微，甚至感到疼痛，那么你的问题可能出在髋伸上。 什么是髋伸？ 简单说，就是你的大腿能否有力地、有控制地向后打开。它决定了你一字马中后腿的姿态，以及整个骨盆的稳定。 视频里这个 【跪姿髋伸拉伸】，是我教学中用来针对性提升髋伸能力的高效动作。它看似简单，却能精准地拉伸股四头肌与髂腰肌，释放腹股沟空间。 适合人群： · 一字马后腿高高翘起，腹股沟紧张的人 · 长期久坐，感觉髋部前侧“堵住”的人 · 想要安全、科学解锁体式的聪明练习者 每天花几分钟，重新训练你的髋关节。真正的进步，始于对身体的正确理解。 #瑜伽知识 #髋关节灵活度 #一字马教程 #运动解剖 #尊苑线上瑜伽精品课
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
茂茂yoga2月前
开髋6个方向跟练版 🍀髋关节的活动方向： 伸 屈 外旋 内旋 外展 内收 🍀髋关节够灵活，更能找到发力点，起到保护膝关节和腰椎的作用。 🍀练习收骨盆上口，小腿抬不起来，或者练臀的时候很难找到臀部发力的小姐妹们，先去灵活我们的髋关节。 ⚠️注意 🍀有耻骨分离的姐妹切记：不做髋外展，不做髋外旋 #开髋练习 #开髋瑜伽跟练 #滋养骨盆
00:00 / 13:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
韩炜塑造篮球学院5月前
必须 屈髋关节
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
Tan8月前
骨盆后侧出口能打开，骨盆髋关节就有一定的相对活动度，就不会让身体极限挤压，让骨盆用定向的活动来代偿内部的相对活动#体态纠正 #梨状肌综合症 #臀凹陷 #骶髂关节 #膝超伸
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
Tan5月前
腿型不直先调髋，然后再整合脚一起调整，不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
龙77.fitness💡7月前
练臀先练髋｜5min髋缓解灵活性训练 #髋关节灵活性 #髋关节 #下肢热身 #臀腿热身 #新手健身
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
小s（小号）1周前
髋稳定，站立位屈伸训练#康复训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
徐雁医生7月前
髋关节出现疼痛要积极来医院看病 #就医指南 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #髋关节
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
可可教瑜伽6月前
谁懂!下去一字马髋伸的重要性！髋伸能力是下去一字马很重要的一点。 一味的沉髋会让髋关节受损， 当我们找到收紧肌肉的力量， 再去沉髋反而效果会更好!#运动健身 #一字马#人生一字马#开髋#竖叉
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
王金禹（背训进度1%）9月前
髋屈！ 让你形成 腿形 小肚子的主要原因！ 强化后侧练力量只会让你腰粗腿短！ 为什么后侧练力量根本解决不了问题？ 视频 围绕三点。第一什么髋屈 第二 如何解决 另附赠全网最细 硬拉教学！ 学不会你骂我 #健身#臀腿训练 #力量训练#撸铁#健身小白必看经验
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
衡水善元健康2月前
进行跟练吧 友友们 以上内容仅供参考 不作为就医证明 如有身体不适 请线下正规就医
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
燃卡5月前
髋关节灵活性训练～改善假胯宽～增加髋关节功能#髋关节灵活性 #假胯宽 #腿粗#胯宽腿粗 #髋关节康复训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小李灰刀1年前
大腿带动小腿还是小腿带动大腿？ #足球教学 #足球青训 #射门 #成人足球培训 #足球训练
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
左右普拉提 Doctor 姜4月前
功能解剖@『拇长伸肌』 #拇长伸肌 #运动解剖 #人体结构 #涨知识 #每天学习一点点
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
骨盆美学大师 豆豆5月前
髋关节炎就练这八步改善髋关节疼痛 视频有点长，完整版改善髋关节疼痛#髋关节 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #线上教学
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4911
邦畅全福康6月前
膝关节不舒服，揉半天也不会舒服到哪去，跟我做好这三组坐姿锻炼。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
达不刘2月前
直腿细节：解决你的疑难杂症‼️ #直腿 #膝内扣 #O形腿 #xo型腿 #髋关节 姐妹们👭 不直腿的原因有很多别再盯着腿啦，很有可能是你的髋受限，导致大弯腿的根本原因哦
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞186

简介:

您在查找“髋关节伸和屈的区别”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-15 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: