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自洽📚3周前
遭受过重大情感创伤,千万别傻傻等着时间去冲刷!时间太慢了,救不了你! 想要走出来,必须主动出击,跟你的大脑抢夺控制权! 我知道你现在什么样:否认、愤怒、想谈判、最后绝望。 听我说,你现在走不出来,是因为中了这三个心理学的“圈套”: 第一,“未完成情结”(蔡格尼效应)。 为什么你总念念不忘?因为突然结束了,就像电影没看完,你心里那个“疙瘩”解不开。 第二,“选择性失明”(丧失致盲效应)。 以前他让你哭得撕心裂肺,现在你要失去他了,竟然自带“美颜滤镜”,只记得他的好,全忘了他的渣! 第三,“上瘾式悲伤”(自虐愉悦效应)。 这最可怕。大脑很贱的,悲伤也能分泌多巴胺。你以为你在痴情,其实你只是对这种“惨兮兮”的感觉上瘾了。 (第二部分:给出解决方案——五步“自救法”) 不想废掉?逼自己做这5件事,脱胎换骨! 1. 物理“截肢” 对自己狠一点,删掉一切联系方式! 只要你还忍不住去视奸他的动态,这一步就白做了。别给情绪留后门。 2. 暴力“排毒” 去运动!跑步、泰拳、跳舞,要把自己累到躺下就能睡着。 用高强度的运动多巴胺,去置换掉那个悲伤的多巴胺。这是生理层面的自救。 3. 填满你的CPU 去疯了一样地学习!演讲、做菜、学外语,什么都行。 用新技能占领你的大脑高地,让脑子忙到没空去想“他有没有新欢”、“他怎么不找我”。 4. 撕开真相 如果你还难受,问自己两个问题: 第一,你到底爱他什么?学历?钱?对你好?换个人有这些你爱不爱?别被条件骗了。 第二,你是不是不敢一个人过? 记住,反刍是毒药,复盘才是解药。 “反刍”是反复问“凭什么是我”;“复盘”是想“这局输了,下局我怎么赢”。 把受害者心态丢掉,你要做的是掌控者。 5. 最后的底线 如果以上狠招你坚持了一年还是想死,别硬撑,去寻求专业心理帮助。那时候是你的激素坏了,得治。 最后,千万别学那种“无缝衔接”的垃圾人,那是逃避。 这段痛苦是老天给你的“疫苗”,是为了让你学会识别谁才是值得爱的人。 卓别林说过:“当我开始真正爱自己,我开始远离一切不健康的东西。” 从今天起,把爱收回来,只给你自己。#情感 #情感共鸣 #心理学 #爱情心理学 #情感心理疏导
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