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小龙YOLO5天前
力量训练绝对是体考四项的最大的捷径#体考 #安徽体考#力量训练#体育生#速耐
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不会飞的体育生《冲刺班湛江》3天前
体考还推不到11米的好好练一下！ #每个动作都是用汗水换来的 #铅球#体考生 #广体
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体考升学小崔3周前
#创作灵感 选择大于努力，分清楚逻辑，事半功倍 #体育生#单招#普体
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源动体育6天前
普体素质三项测试来了！ #素质三项 #山东体考 #铅球 #百米 #立定跳远
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博哥讲体育升学3天前
河南体育生，练什么专项更容易上大学！ #体育生 #冬训 #冬训营 #大寸体育 #博哥讲体育升学
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山东卓越体育（招生ing）4月前
在山东体考中，相较于200m400m的二级水平才能拿到满分，跨栏项目在栏高变低栏间变短的情况下16.24就能拿到满分，相当于三级水平，如果你的专项还在犹豫中，不妨考虑下跨栏项目吧！
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山东逐风体育（全网招生）1周前
200/400米成绩卡24秒、54秒？别死磕！专项选错，努力全白费！ ✅ 卡分迷茫必看：身高达标优先冲跨栏，速成易满分，拿高分比跑短跑轻松！ ✅ 有基础可选：乒乓球/健美操/武术/体操，门槛适中易出高分；球类经验➕爆发力强 足篮排直接冲！ 山东逐风体育全项目覆盖，专业场地+资深教练+小班制教学，名额有限，火热抢位中！#普体专项 #曲阜田径俱乐部 #体考倒计时 #山东逐风体育
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✨叫我刘温柔🎀5天前
健美操专项分轻松拿捏，欢迎体考生选择健美操专项！#健美操体考 #体育高考
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孙导-北京体考四项（招生中）4天前
体考四项-30米跑！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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体能猿（线上线下收学员）2周前
轻体重体育生体考铅球推满分的重点#铅球体考#体育生#原地推铅球 #田径 #体育高考
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山东众擎体考基地官方号1周前
山东普体多少份上岸，这些东西需要你知道 200米，普体训练营 #200米 #普体训练营 #寒假集训 #众擎体考 #体育生
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跟着宋校走 BK搞到手1周前
普体素质三项测试 #普体 #体育统招 #山东体考 #体育升学规划 #素质三项
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小越越1周前
体考体测一千米五个偷分小技巧 最后一个学会了直接拿满分 #户外人的轻装时刻 #轻装实验室 #体考一千米 #极风4 #体考体测
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文化370+4天前
体考四项随便爆分#田径 #体考 #体育生
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刘致玮🏅寒假招生中2周前
如何练？跑、跳项目轻松拿满分？？ 答案就在这里👆 叫上你的好朋友～寒假一起冲满分啦💯#体育生 #田径 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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源动体育3天前
源动体育排球寒假特训营招生中！ 多年带队经验的教练员带你提分！ 摸高、传垫扣球、实战多纬提升！ 体考前抓住最后的冲刺提高机会！ #冬训营 #排球 #体育专项训练 #山东体考 #普体
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唐河上门体育董教练5天前
体前屈和实心球到底选哪个#中考体育#体育 #唐河#南阳#初三 #初三
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广体邹师兄干货分享（私我进体考交流群4天前
#体考 足球专项满分超级技巧，提供给大家进行参考！ 希望大家都可以满分，加油！ #足球 #上岸
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源动体育SPORTS3天前
源动体育排球寒假特训营招生中 摸高、垫传扣、实战，多纬度带你提分！ #排球 #山东体考 #冬训营 #普体 #专项训练
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体考升学小崔1月前
普体备考避坑系列！！ #体育生 #家长必读 #山东体考#专项训练
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体考升学小崔1月前
其实武术专项好好练练拿分还是比较高的，也稳！！！你觉得呢？#山东体考#家长必读
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想睡个好觉（体考铅球寒假招生中）4周前
体育生必看！原地推铅球满分动作教学 想在体测里拿满分？原地推铅球动作标准是关键！ 预备姿势：铅球贴紧颈部，身体侧对投掷方向，重心下沉。 发力顺序：蹬右腿→转右髋→挺胸送肩→手臂前推→手腕外翻拨球。 整个动作要一气呵成，千万别脱节！ 跟着练，下次体测直接惊艳所有人！#铅球 #江西体考 #体育生
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山东众擎体考基地官方号1周前
立定跳远技巧，这些细节祝你轻松拿满分！ 体育生，田径训练 #体育生 #田径训练 #普体训练营 #体育生训练日常 #体育生训练动作
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奇才体育～冬训招生中1周前
#普体排球 #山东体考 #冬训 #体考生 2026必上岸，快@你一起上岸的朋友吧
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上饶卓维老王讲升学4周前
中考体育项目如何避坑拿高分！#中考体育 #体育训练 #江西中考 #上饶中考 #体考
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深泉体育1周前
#深泉体育 铅球的普体不需要完全的标准动作 因为其难度较低 只需满分即可
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山东众擎体考基地官方号2周前
山东体育生看过来！济南长清设有专业体考集训营与冬训营，训练基地设施完备，教练团队经验丰富。无论你是想提升体考成绩，还是强化冬训体能，这里都能满足需求。 体育生，体考集训营 #200米 #体考集训营 #山东普体 #体考冬训集训营 #体育四项
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冲冠体育（北体田径外星人）1月前
普体生铅球训练 专业技术#锻炼日常 #田径 #体育生
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体考升学小崔1月前
体操其实是一个比较好拿分的专项，但是对选材有一定要求 #体育生#普体#家长必读
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北京体考指导蔡sir3天前
坐位体前屈“邪修”技巧，跟着做直接满分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体前屈 #体育训练
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孙导-北京体考四项（招生中）3天前
体考四项-60米跑！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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秦凯4天前
中考四项怎么选，练对方向没烦恼#秦凯 #奥运冠军 #中考体育
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毕方健美操升学—戴教练1月前
体育高考那个项目才是逆袭神器？#健美操 #广东体考 #体考 #体育升学 #健美操升学
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济南上门体育—汤教练6天前
如果没有天赋，那就一直重复，当你熟练到本能反应时，你的重复就是别人眼中的天赋！#山东体考 #立定跳远教学 #体育中考
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平遥中考体育指导(招生版）1月前
在中考体育中，选择项目比努力更重要！2026届的山西中考生该如何选择考试项目，一条视频给你解答#平遥城事 #中考体育 #平遥中考体育
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舒马赫体育俱乐部～临沂铅球小“山”哥5天前
普体四项～单招体育～高考体育～高考体育～铅球培训教学～欢迎各地体考生@舒马赫体育俱乐部～临沂铅球小“山”哥 @DOU+小助手 @抖音能量站 @抖音小助手 @抖音 #普体四项 #单招生 #体育生 #铅球 #铅球训练
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北京体考指导蔡sir5月前
体前屈测试时都在用的考场”偷分“技巧！不柔韧也能满分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #坐位体前屈 #体测 #体育训练
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广东省体考（考前热身场地）4天前
广东体考100米西田径场，很好跑2025年体考满分很多#体育生#体考 #广东体考
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@你的铅球王教练193，全年招生！5天前
力量训练，满分铅球#普体 #铅球 #山东体考
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左右跳（四项线上线下招生中4月前
普体生铅球易错点，也是重难点，深刻理解突破，你的成绩会突飞猛进#体育生 #铅球#铅球教学#田径 #体考加油@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部3天前
初中阶段孩子学什么体育特长？ 对考高中有帮助#初中生 #体育升学 #体育特长生 #田径训练 #体育生的日常
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蔡Sir讲体育6月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
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奇才体育～冬训招生中4天前
#山东体考 #普体武术 #每个动作都是用汗水换来的 #一个动作证明你学的专业
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北京体考指南3天前
提升成绩你就这么练#北京四项#音速猫#田径#运动
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陕西体考之家（招生咨询）3天前
普通高中生如果成绩一般，想走体育这条路，可以试试四项。#体考倒计时 #陕西dou知道 #体考 #集训 #高考
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体考甜师姐3天前
体测800米跑不动？3个干货让你轻松提成绩！ 四个动作提升乳酸耐受，跑完全程不腿软！ #跑步干货 #中考体育冲刺 #800米#跑步技巧练习 #运动
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跟着宋校走 BK搞到手5月前
普体训练要更注重结果 #体育生  #体育升学规划  #山东体考  #高考  #志愿填报
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橘子爱运动2周前
体测体考必练！坐位体前屈拿满分，只用练这几个动作~#坐位体前屈#坐位体前屈技巧#坐位体前屈测试#体测#体考
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威海核心力量田径训练-田校长（体育升学）3周前
威海普体四项生文化课很重要，但是不要妄想一年就把专业课练到高分！高三才开始走四项除了身体素质好的孩子大部分还是考不到高分！体育高考不是在威海境内比，是在全省、全国内比拼！外地学生初三开始普体四项训练你高三训练大半年，跟人家比专业课成绩不是可笑么？更不要说体育单招的孩子了，体育单招生现在达二级的比赛极少，现在的比赛形式就是逼着你达一级，你还妄想的随便练练让个天赋一般的孩子拿个二级证？去官网看看每年出多少个二级运动员！体育单招的孩子想要达级必须背水一战，不然不要异想天开！有些学校压根不训练体育单招的孩子，文化基础几乎没有就不要考虑普体四项去浪费孩子的达级时间！如果孩子学习能够上普体四项生，就不用走体特上高中了！初中200多分的文化课最基本的知识体系都没掌握好，妄想能在高中达到400分不可笑嘛！ #威海经区 #体育单招 #体育四项 #田径训练 #比赛达级
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自律阿岩2周前
很多体育生考前都喜欢盲目乱练 不仅没效果 一定要把握好细节#体育生体考 #体考提分技巧 #体育生干货 #体考冲刺 #体考党集合
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迈赫体育（临朐冬训招生）2月前
体考专项的选择是重中之重，是一定要根据自身情况去选择最合适的专项，这样训练才会事半功倍#体育生 #田径训练 #普体 #迈赫体育
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北京统招四项训练（寒假集训）3天前
北京统招四项，绕杆男5秒以内，女5.4秒以内满分。#寒假集训营招生 #北京统招四项 #体考四项 #体考升学看博越 #体考倒计时
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山东众擎体考基地官方号1周前
想在山东提升田径实力，来济南长清就对了！这里有专业的田径训练集训营、普体训练营，还有设施完备的田径训练基地，能为你提供科学、系统的训练，助力你在赛场上取得优异成绩！ 普体训练营，田径训练 #普体训练营 #田径训练 #200米 #体育生 #体育生训练营
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山东众擎体考基地官方号1周前
山东体育生看过来！想提升200米成绩吗？济南长清有专业训练基地！这里有山东的体育生的普体训练营，提供科学系统的训练方案，专业教练指导 普体训练营，200米 #普体训练营 #200米 #体育生 #众擎体考 #体育生训练
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摩天体育Chloe5天前
# 重庆中考体考躺赢攻略！300字干货版 重庆2028中考体考试点2+1模式！必考立定跳远、跳绳，8项选考（篮球/足球/排球/羽毛球/网球/乒乓球/100米游泳/武术）咋选？ 90后00后家长看过来！想让娃快乐运动、体考轻松满分，还不想初三花大钱补体育？两步搞定！ 第一，3-5岁小学前练体适能！跑跳投、核心力量每周中低强度练一次，百来块钱，普通家庭没压力，这可是必考项的核心基础！ 第二，5-6岁直接锁定一项选考！选娃喜欢的专项坚持练，一周1-2次，搭配体适能或单练都可。小学初中学校还会练跳绳跳远，9年时间足够打牢优势！ 体能打底+专项深耕，初三跟着学校免费强化，体考稳拿满分！ 重庆宝爸宝妈赶紧收藏转发，3-5岁娃现在规划还来得及！#体能训练#育儿经验分享#少儿足球 #中体考
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铅球裴教7月前
超全解读#高考 #体考#铅球 项目评分标准： 男子铅球评分标准 满分标准：使用5公斤铅球，投掷距离达到12米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到8.8米。 女子铅球评分标准 满分标准：使用4公斤铅球，投掷距离达到9.6米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到6.5米。 评分规则 考生在投掷圈内从静止状态开始准备，须用单手将铅球抵住或靠近颈部（或下颌）位置。 铅球出手时，考生须用单手将铅球从肩部推出，持球手位置不得低于颈部或下颌部位以下。 考生每次投掷后，考评员根据规则进行评判。无犯规，举白旗示意，成绩有效；如犯规，举红旗示意，成绩无效。 每位考生有两次投掷机会，取两次投掷中成绩好的一次作为最终成绩。 注意事项 考生不得戴手套或在手指、手掌部位使用绷带、胶布进行缠绕、捆绑后投掷铅球。 铅球落地后，考生须从投掷圈两侧限制线的后方径直离开，不得接触限制线之前的位置。
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玉林峰5天前
入门体考vs进阶体考，别选错了！ 踏子的c2026代和迪子的火箭气垫，虽然都挺好看，但定位差的蛮大！#体考跑鞋 #碳板跑鞋 #c2026 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京体考指导蔡sir3月前
坐位体前屈测试，考场“满分”流程！避免0分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #坐位体前屈 #体育训练
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高博体考服务1周前
#运动训练 #高考体育 高考四项#老实人说老实话
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TANSHEZHE官方旗舰店4天前
体考冲分秘籍武器，弹射者黑马4！ #弹射者黑马4 #体考体测 #体育生 #跑鞋推荐
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陪你上岸的张校长6月前
体育单招和普体该怎么选呢？苗导给你解惑答疑！ #知识分享 #体育单招 #排球单招 #志宏鸿途
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