00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
#攝影記錄 船摇怎么办 一、选对位置,减少摇晃 •最佳区域:船体中后、靠近水线的底层/机舱层晃动最小;上层、船首/船尾晃感最强。 •床位朝向:顺船首-船尾方向摆放,脚蹬床沿防滚落。 •甲板观海:看远方水平线,统一视觉与前庭信号,缓解眩晕。 二、防晕船,快速见效 •药物:茶苯海明提前30分钟服;倍他司汀适合慢性头晕,遵说明书/医嘱。 •物理:腕式防晕手环压内关穴(腕横纹上3指);薄荷精油涂太阳穴/人中;冷水洗脸、深呼吸、闭眼听书辅助。 •习惯:航行前2小时清淡高碳水,忌油腻/过饱/酒精/咖啡;呕吐后喝淡盐水补液。 三、安全第一,防摔防砸 •固定物品:抽屉加锁、重物下置、小物件入盒/粘胶固定,防摇晃掉落。 •移动技巧:低重心小步,侧步走,扶稳扶手;避免跑跳、单脚站立 。 •紧急准备:熟悉救生衣位置、逃生路线;风浪大时穿救生衣,不聚集一侧。 四、生活与作息,平稳过渡 •饮食:风浪天吃冷食/即食,减少厨房操作;少量多次补水,避免空腹或过饱。 •睡眠:脚蹬床沿、侧卧;耳塞降噪,保持规律作息。 •适应训练:出海前练平板支撑强核心;初期短途,逐步延长适应前庭。 五、风浪应对小锦囊 •航向:船长按45°斜顶浪航行,避免横浪冲击。 •设备:启动陀螺稳定仪、排水泵,收帆控速保稳。 •身体:平躺/坐好,均匀分散,不突然移动,听船员指挥。 六、长期适应 •前庭训练:每日10-15分钟平衡练习(如单脚站),提升耐受。 •心理:放松心态,转移注意力,多数人3-7天明显适应。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞100