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悦心冥想-助眠解焦虑4天前
晚安正念 第六天：全身放松助眠引导#正念冥想 #呼吸觉察 #放松入睡 #缓解焦虑 #失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丹石3周前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
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悠雅Yoya1月前
15分钟·睡前减压冥想 | 深度释放压力，消除烦闷， 沉浸式练习可以让那些说不清楚的压力有个具体的出口，毕竟 “看得见” 的东西，更容易被带走～ 希望这 15 分钟，能让你暂时放下那些 “必须扛着” 的东西，哪怕只是喘口气、松松肩，也是给疲惫的自己一份温柔的关照～ ##助眠冥想##正念##失眠##自我疗愈#焦虑
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愈见水音3周前
10分钟深度放松冥想：中高考娃睡前必听，告别焦虑失眠#青少年#中高考 #冥想 #放松 #睡眠
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橙橙子冲鸭6天前
累了就来听听这段话，余华老师说：在夜深人静的时候，把心掏出来缝缝补补，睡一觉又是信心百倍。#情感共鸣#个人成长#女性智慧#内容过于真实#睡前原谅一切醒来便是重生@DOU+上热门@DOU+小助手
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悠雅Yoya1周前
15分钟·睡前冥想 | 告别失眠，放空身心，让你一觉到天亮 晚上好呀！今天的分享送给你，也送给我自己。 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ 试试看，期待听到你的感受~ 好眠，晚安。✨ 你听完后，有没有感觉到什么变化？欢迎留言告诉我，我会继续为录制更多专业的实用冥想和放松技巧🌸 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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格格的无限人生2周前
这个冥想，既是睡前引导，也是一次深度的身体疗愈。鼓励你每天在睡前把这个疗愈送给自己，让身体以更放松和更清澈的频率状态进入睡眠，这会帮助你更好的进入睡眠，也会帮助身体在睡眠时更好的进行自我修复和疗愈。 #冥想 #睡眠 #放松 #疗愈 #失眠
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心理狂徒6天前
这段话一秒静心 收藏
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小饼干（讲睡前故事版）1周前
“总有些温柔，藏在云深处。来这间小卖部坐坐吧，用疲惫换一杯热茶，看云飘，听铃响，让日子慢下来，让心暖起来”#小饼干的睡前故事 #青年创作者成长计划 #睡前故事 #真实生活分享计划 #哄睡的一百种方法
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强势文化～信叔1周前
其实人的心气是可以重新养回来的。 长期极致的独处，大量的睡眠，大量的阅读，极致的专注，不接受周围任何人的反驳——这是养心的第一步。 按时吃饭，按时睡觉，定期练听息法，睡前把心静下来，专注听自己的呼吸声。 还有一个很多人不知道的方法：晒息法。 早上起来面向东方，看太阳升起，借天阳补阴阳。 心气不是被耗尽的，是被杂音和他人意志压垮的。 安静下来，只和自己相处，天地能量自然会流进来。#知识分享 #信叔强势文化社群 #强势文化 #每日分享
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昭甯的西塔疗愈日记1周前
2026把人生主动权狠狠握在自己手里！每天睡前听一遍，让自己从外求“自我优化”转向重建内在“自我信任” #冥想 #西塔疗愈 #自我成长 #热门 #人生意义与价值
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辰心允养6天前
要睡身，先睡心，睡眠其实真没那么重要！睡不着，没关系！先不要着急，让自己的心情先平复下来#睡眠 #失眠 #焦虑 #养生 #雷允上 @抖音小助手 @DOU+小助手
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
晚安正念 第四天：释放压力 睡前身体放松#减压放松 #正念冥想 #呼吸觉察 #入睡 #失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清松睡眠疗愈3周前
睡前两句话，睡个安稳觉 #睡觉 #失眠 #睡不着根本睡不着 #睡眠 #睡眠质量
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山那边的风5天前
睡前必做|深度冥想 如果你现在很累，却怎么也放松不下来，请跟着我做。[十分钟正念冥想 第一课]#治愈系 #ASMR #瑜伽 #解压 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @Dou＋流量推送
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mikrigiya6天前
每天睡前默念这些催眠语，你能快速进入到睡眠状态 #催眠#自我暗示#冥想 #潜意识助眠#减压 身心健康
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羊阿宝的空灵鼓3周前
人要学会最简单的修行： 说话慢半拍， 火气就消了。 做事多一步， 机会就来了。 遇人让一分， 天地就宽了。 睡前放空一念， 梦就安稳了。 #问佛 #人生感悟 #禅修 #空灵鼓 #情绪疗愈
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王尧冥想1月前
正念冥想｜睡前自我肯定🧘‍♀️ 清理负面情绪，改善消极思维，增强自信心，缓解焦虑，放松身心，提高人生智慧，安心入眠💤 #助眠 #睡眠冥想 #放松解压 #正念冥想 #自我肯定
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瑜伽李岚3月前
睡前语音，伴你入眠 在一个没有其他人干扰的地方，静坐下来，静静的体会这段视频。#瑜伽 #静坐
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壹联小霍4天前
古人六句睡诀：静心、守时、畅呼吸、右侧卧、饮食有度、避风寒。调好习惯，安睡自来。#睡眠秘诀 #养生智慧 #古法今用#健康养生
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欧阳夏丹7月前
极简生活、丰盈精神、心静无敌 #朗读 #分享 #大有学问 #记录美好生活 #睡前读会儿书
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阿拉朱子（🥰）2月前
在每一个安睡时刻，给予自己温和的爱与关照🌙 睡前，是一场与自己的温柔约会。 不妨试试这段冥想，放下白天的紧绷， 回归那个本就松-弛、柔软且坚韧的内心。 🎧 建议佩戴耳机，效果更佳 #睡前冥想#自我关怀 #心灵疗愈 #正念生活 #放松身心
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青仁堂李焕杰5天前
接受所有的发生 让自己心安 每天睡前原谅全世界 醒来便是重生 #禅悟人生 #健康 #养生 自我探索 成长#抖音热门
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云舒助眠日记2月前
记住这 3 秒静心口诀，睡前脑子更容易静下来#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #睡不好 #睡不着
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琬逸悦读6天前
请保持内心的平静。《道德经》里说：静生定，定生慧，慧至从容。 除了生死，一切都是擦伤。睡前原谅一切，睡醒不谈过往。 正所谓心平能愈三千疾，心静可通万事理！#心有感悟 #读书成长 #认知提升 #心静能愈三千疾
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十月诗词5天前
“当你能够静下心来时，所有的难题都将迎刃而解”#古诗词 #语文 #静心看世界 #古诗词的魅力
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清松睡眠疗愈2月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡不着怎么办
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良辰美景2周前
今晚，把自己还给自己 如果你现在还没有睡意，来，点开视频，轻轻闭上眼睛，这段睡前引导让你安然入睡 祝你好梦，吉祥#助眠视频 #睡前冥想 #内在权威#治愈#回归内在
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谦慧情绪舞动1月前
情绪不过夜,睡前12分钟清空身心垃圾 #舞动疗愈 #情绪 #心理学 #成长 #爱自己
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谦慧情绪舞动5天前
愿你今夜好眠。 今晚，让这8分钟声音陪你入睡。 如果你也这样： 明明很累，大脑却关不掉，越想睡越清醒 白天积压的情绪在深夜翻涌，让人辗转难眠 身体的紧绷感挥之不去，像还扛着白天的压力 现在，请给自己一次机会。 这不仅是冥想，更是一次温柔的情绪“清理术”。你将跟随声音引导： 1️⃣ 身体扫描放松 - 从脚趾到头顶，像月光洒落般逐寸释放紧绷 2️⃣ 情绪落叶漂流 - 把焦虑、牵挂、自我评判变成三片落叶，轻轻放入心河 3️⃣ 河流漂浮体验 - 在想象中顺流而下，感受“在流动中静止”的深层安宁 当你醒来会感受到： ✔ 身体真正松弛下来，像做过一场深度按摩 ✔ 大脑的嘈杂声音安静了，不再与思绪搏斗 ✔ 心变得轻盈柔软，对明天多了一份宁静的期待 生命是一条河，不必一直奋力游泳。今晚，允许自己只是漂浮。
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爱冥想的剪刀手3周前
每天10分钟 | 日常清理冥想 | 磁场变干净 每天一遍，睡前必做的净化冥想，整个人会轻松透亮很多。 #冥想#疗愈 #自我提升 #身心健康 #女性成长
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清松说睡眠2月前
睡前默念这二句话，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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若梦(云善睡眠)4周前
大脑停不下来是控制不住焦虑，这句话真的有用，可以让你减轻压力缓解焦虑。请你好好练习，祝你一夜好眠。#睡不着#焦虑#入睡困难#失眠#好好睡觉
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清松说睡眠2月前
睡前一句话，放松更好睡。#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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WorldPeaceInnerPeace1周前
睡前开这段就行 528Hz + 432Hz 深度放松音景：脑子停不下来、压力大、睡不着的，直接戴耳机小音量循环。适合冥想、呼吸练习、学习专注、瑜伽/按摩/SPA氛围。让心跳慢下来、情绪降噪，越听越稳，越听越困。
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英子姐5天前
人生一辈子，越是争，心越累，越是怨，心越烦，越是恨，心越气。为难了别人，折磨自己。心静了，睡眠就好了，气顺了，疾病就消了想开了，烦恼就没了，身体好了，福气自然就来了。#每日阅读 #读书分享 #每天学习一点点 #人生感悟 #每日分享
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旅居的催眠师-方世彬1月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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夏县～沙沙5天前
把心放轻一点， 世界就不会那么吵了。 时间会慢下来， 风也会变得温柔。 把烦恼交给风， 把疲惫交给夜， 把自己交给安静……
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睡前原谅一切·书愈心灵🌙5天前
放下期待，你就是自己的港湾。 #睡前原谅一切醒来便是重生 #女性成长 #觉醒吧女王 #处事智慧 #治愈文案
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睡前图书馆3周前
睡前十分钟，听一本让你松弛下来的书 | 《停止内耗》” “今晚，我们一起关掉头脑里喋喋不休的声音” “夜深了，是时候卸下心上的重担 | 听书《停止内耗》#感悟 #停止内耗 #情感共鸣
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燕语冥想1月前
睡前瑜伽·睡前冥想：轻松好眠一整晚 缓解一整天的疲劳，释放身体的压力，为自己的身体赋能，轻松好眠一整晚。#冥想 #正念冥想#瑜伽#静心冥想
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灵慧健康4天前
睡前想太多停不下来，可试试大脑清空催眠练习。躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次。想象大脑里有一个垃圾桶，把各种想法、担忧都放进垃圾桶里。然后想象垃圾桶被清空，大脑变得空旷而平静。再感受呼吸的节奏，让注意力完全集中在一呼一吸上。通过这种练习，能让活跃的思维逐渐安静，为睡眠做好准备，减少睡前的思维反刍。#心理咨询 #心灵疗愈#心理健康 #人生领悟道理
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丫丫睡前故事4天前
好好吃饭好好睡觉，就是最棒的。#手写心情 #字也有情绪 #致自己的一段话 #书中感悟
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清松说睡眠2月前
默念3个字，放松更好睡#睡眠 #睡眠质量 #好好睡一觉 #睡眠很重要
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多多睡前读书1周前
那些藏在书页里的星光，我摘下来读给你听。 @多多睡前读书 书页轻翻，灯火可亲。 为你打捞散落在时光里的温柔字句。 #晚安读书会 #深夜文案 读物 #散文朗诵 朗读 #听书助眠 #助眠解压伴你入睡
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松山AI时代成长智库4天前
睡觉前，把这四句话记心里，可以帮到你。#智慧人生#正能量#成长
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木木夕39355天前
人静为安，事静，心静为胜。让心灵平静如水，微笑面对一切，感恩生命的馈赠。慢下来静下来，去放慢脚步，欣赏身边的一切。不再过分执着，安心安稳地度过每一个当下。守恬淡以养道，处卑下以养德，去嗔怒以养性，静下来，慢下来，顺其自然，随遇而安💪🏻💪🏻
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登攀6天前
心静则耳聪目明，这不是生理上的，而是心理上的。它会使我们的心灵更干净，思维更清晰。有一个好习惯我建议大家不妨试着培养一下，每天在入睡前，你在床上盘膝闭目坐上三十分钟，让心绪完全平静下來，去回想一下今天做过的事情，把某些情绪上的包袱丢弃掉。然后思考一下明天要做的事情，理出一个清爽的头绪。这样，你会觉得浑身轻松无比，连睡眠也会感到无比香甜！
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Owen瑜伽艺术5天前
5分钟冥想（放松） 焦虑退散，宁静上线 #冥想 这条冥想引导，专治心浮气躁。 身体沉下去，心静下来。 能量耗尽时，随时充电。 一条视频的时间，换一夜好眠。 #Owen瑜伽艺术 脑子乱了，心情烦了，就点开它 好使！收藏，转走～
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子凡漫话4周前
没有任何技巧，轻松上手，每一次尝试都有很好的体验！推荐睡前就担心睡不好、焦虑情绪困扰的朋友可以试一试。#睡不好 #小妙招 #静坐 #焦虑情绪 #自我疗愈
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多多睡前读书1周前
那些藏在书页中的星光，我摘下来读给你听 @多多睡前读书 书页轻翻，灯火可亲！#晚安读书 #深夜文案 #散文诵读 #听书助眠
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安夏的冥想小屋6天前
情绪内耗救星！2分钟轻冥想，平复烦躁心，告别复杂流程，轻冥想主打一个轻松无负担不管是睡前、通勤还是午休，想放松就能练跟着音频调整呼吸，舒展身体，后续更多短时长冥想引导～希望大家喜欢。#冥想放松 #正念冥想
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种子布道者2周前
从焦虑到自由｜用冥想清空负债焦虑，唤醒内在丰盛感。睡前听，真的会变轻松！ #负债疗愈 #财富冥想 #吸引力法则 #心灵成长 #正念练习
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清松睡眠疗愈5天前
睡前默念这3个字，香香睡一晚 #睡眠 #睡觉 #失眠 #快速入睡 #改善睡眠质量
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设计师的肩颈疗愈号4天前
#创作灵感作品 试着把练习变成冥想。当禅柔的流动配上感恩的心念，四分钟下来，身体和情绪都会变得柔软通透。完整引导视频已发，适合睡前或晨起。#禅柔 #冥想 #疗愈 #解压
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陈玲聊教育4天前
#冥想音疗 #冥想训练 #睡前冥想#睡眠不好多做冥想训练 让自己沉静下来……
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林亦嘉《木香園茶業》4天前
时常给自己一个安静的时刻， 让自己的心静下来， 进入深度思考……
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多多睡前读书4天前
那些藏在书页中的星光，我摘下来读给你听 书页轻翻，灯火可亲！#晚安读书#深夜文案#散文诵读#听书助眠
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淡到极致3月前
睡前读本书《心静自渡》#陪你入睡#知识点亮生活#治愈世界治愈你
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佛音静芊2月前
姑娘，做个安静的女子吧，不要焦虑了，不要用自己的脾气挡住了我们的福气，烦躁时不妨和我们一起抄抄语录，写写字，让我们静下来，心静，福自来#练字静心#静心养性
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周周有福气4天前
#午间轻松一刻 #静坐冥想 #午休 觉察自己念头的关键 就在于「清静」二字 唯有心静 念头才会慢慢浮现出来 心越静 看的就越清楚
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青阳（阡机阁）4天前
让自己的内心安静下来，去审视时间的一切是非，心静平稳，不急不忙。#人生#感悟#智慧#修行#治愈
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清松说睡眠5天前
睡前默念3个字，香香睡一晚 #睡眠 #睡眠质量 #快速入睡 #睡不着 #失眠
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