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DYY不是DIY2周前
最近抖音被三只海豹占领了 #海豹舞 #手指wave #wave #基本功练习 #零基础学舞蹈
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趙小瓜子兒_5月前
71、横｜边瘦手臂边走步《Boombayah》桑禹涵走步操 #舞蹈 #每日运动打卡 #舞蹈教学 #健身运动 #健身训练
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大脸娜娜子8月前
【横屏】never say goodbye基础爵士🔥燃脂舞 今天是投屏版❗ 整支舞下来动作不多，跳起来却很开心呀😄，经典的bgm配上简答的动作，让燃脂变得更加简单容易🔥其中有基础hiphop和基础爵士，都是一些零基础基本功的练习🔥适合零基础和新手👍 这支舞有点强度哦，跳之前一定要热身一下哈👯‍♂️👯‍♂️一共4组动作，新手建议0.75倍速跟几次先❤️ 音乐：：Never say goodbye 《我的女孩》主题曲 难度：🌟🌟 跟练：自己改编（改编自乐刻） 重点燃脂部位：瘦手臂，瘦腰腹，瘦臀腿 适合人👯‍♂️：膝盖友好，大基数，小基数，空腹有氧 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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失败的Man.（冲2000）1月前
谁定制的教程？快来抄答案.#土耳其 #失败的Man#刘梓逸 #热门
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DYY不是DIY1月前
捉住这个小苏 #苏新皓 #苏新皓跳舞 #hiphop #舞蹈教学 #零基础教学
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ʚ椰椰ɞ3月前
#montagem #montagem舞蹈 #montagem挑战 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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SPS佳怡老师4天前
心如止水dj #纳斯达克摇手势舞 #纳斯达克摇 #手势舞 l#心如止水dj #抖音热门舞蹈计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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DYY不是DIY1月前
觉得对的事就去做，觉得不对的事就偷偷去做 #舞蹈分解教学视频 #刘耀文 #刘耀文SAUCE #SAUCE舞蹈挑战 #hiphop
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馨悦的减脂日记3月前
横屏版《Day by day》 把超爱的手臂操整理成横屏投屏版，瘦腰腹瘦手臂，简单带感，每天5遍燃脂，新手快冲！视频跟练#东北赵又廷 #燃脂操 #宅家健身 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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趙小瓜子兒_6月前
64、横｜一首歌暴瘦手臂拜拜肉《Butterfly》钱晟 跟跳：@钱晟_Happy #运动 #减肥 #减脂 #健身操 #燃脂操
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小松肉肉3年前
【横屏版】古风燃脂舞《风筝误》柔美优雅提气质！零基础收藏～ #零基础学舞 #减肥 #居家锻炼 #古风舞蹈 #瘦手臂
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海棠舞蹈10月前
身韵·《云手》，云手是手心相对，手臂交叉形成圆线运动，下肢步伐有进有退，上肢躯干含仰横拧#温州海棠舞蹈 #温州成人古典舞 #身韵#云手#翻跳 编舞：@刘菲菲老师～
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虎牙梁小贰7月前
横屏版|温柔燃脂舞《流光记》零基础跟跳，锻炼手臂 歌曲：流光记 跟跳：魔力桃桃Magic 难度指数：🌟 强度：🌟 温柔手臂操，拉伸形体溫柔治愈，提升气质适合零基础、久坐党，新手、大基数。 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #形体训练提升气质
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李清献8月前
#剑花 #舞剑 #教程 #fyp #剑
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DYY不是DIY1月前
虽然感觉糊糊的，但是击仍是我的心头好 #零基础教学 #itzy #tunnlevision #韩舞 #韩舞翻跳
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DYY不是DIY3月前
大事很喵🐱 #零基础教学 #meow #burningup舞蹈挑战 #Kpop #韩舞
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CiCi馨文2天前
横屏 | Black pink《Boombayah》有氧燃脂舞，好听好跳，带口令！！！#blackpaink #粉墨 #燃脂舞 #居家锻炼 #运动
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什么糖3月前
横屏投屏版！《梦醒时分》2kg跟练！帮助瘦手臂、开肩美背、 强化线条！力量练的少，觉得2kg挺沉的…咬牙坚持住，坚持就是胜利！跟练：世清欢#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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思老师的流动6月前
3种芭蕾手4min流动跟练版加强手臂协调性 流动中常用的芭蕾手旁侧手臂的3种变化 1️⃣旁侧手臂直上直下（旁侧的手臂可以直接外展也可外旋直臂向上） 2️⃣旁侧手臂屈手肘横平举 3️⃣旁侧手臂绕肩横平举 可收藏反复跟练 加强手臂协调性以及延展感 熟悉后可随意切换使用#运动健身 #流动瑜伽跟练#健康运动 #健身瑜伽 #音乐瑜伽
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虎牙梁小贰9月前
横屏版|欢乐燃脂舞《What Makes U Beautiful》零基础跟跳，全身暴汗 歌曲：《What Makes U Beautiful》 跟跳：桑禹涵sky 节奏轻快，动作简单，全身爆汗，瘦手臂适合体操、零基础、久坐党，新手、大基数。 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #适合零基础的舞蹈 #瘦手臂
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钱晟_Happy1年前
Happy燃脂舞｜《你要跳舞吗》口令跟练 今天是横屏的跟练版，跳一跳，蹦一蹦，生活才会越来越美好 你你你你要跳舞吗啊？ 洗脑的旋律又+1了，不过还是很开心的 这首歌的难度动作是：脚尖脚跟点地跳 不光脚下要灵活，髋关节也要跟着转起来哦 一起拉着你身边想跳舞，但还没动起来的朋友一起来试试吧。 #有钱真Happy #我的运动日常 #跟练 #你要跳舞吗 #新裤子乐队
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房之心2周前
《卜卦》0.8倍速慢速｜背面口令式教学来啦～！ #抖音舞蹈年终盘点 #金晨卜卦 #卜卦舞蹈 #年会舞蹈 #抖音潮流舞蹈大赛
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晴气球1月前
又好看又简单，一分钟就学会啦 yc @什么静音 #qq爱舞蹈挑战 #qq爱 #舞蹈教学 #热点舞蹈#青年创作者成长计划
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55°C白开水 🌼2月前
《一点点》0.75倍教学，小姐妹们都能学会😏#tiramisu编舞 #一点点 #为什么晚上总是有星星 #舞蹈教程#卡点舞
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文学妖妖1月前
Day365【横屏版】30分钟中强度燃脂操合集✅后面有拉伸。全身燃脂，局部塑形 瘦手臂、瘦腰瘦肚子、瘦大腿 音乐：《偶像万万岁》《爱你》《卜卦》《天使的翅膀》 《中国话》《放松舞》《大笑江湖》《快乐指南》《金达莱花》 跟练：东北赵又廷减脂又塑形、攀攀Best健身塑型 辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、阳阳形体运动、健身常教练 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼 #瘦手臂瘦大腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小松肉肉3年前
【横屏版】古风燃脂舞🌸超美超仙宝藏舞❗️瘦手臂提气质～ #零基础学舞 #古典舞 #减肥逆袭 #健身打卡 #居家运动 #沈园外
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阳姐教抖舞（口令教学）1月前
带感一支舞#筱涵摇3 #筱涵摇3舞蹈教学 #学起来 #卡点舞 #筱涵摇3舞蹈挑战
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温暖啲柚子2周前
【40分钟横屏跟练】冬季燃脂瘦全身🔥 13首连跳+拉伸，手臂，腰腹，腿都有练到 ✅️0基础，宝妈，大体重全程跟练无压力 ✅️居家也能轻松甩脂，练完浑身舒畅 #居家运动打卡 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是浅浅耶Q8月前
🔥【横屏版】废手臂燃脂操合集❗️拒绝拜拜肉❌ #瘦手臂 #拜拜肉不见了 #胳膊上肉多怎么减下去 #居家锻炼 #万粉扶持计划
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蒲春艳5月前
华柔第十六套健身套路《卜卦》前奏2*6
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我是Echo呀3天前
横屏投屏版年会舞蹈✨花花宇宙✨来咯‼️接着奏乐接着舞🔥#我的健身日常 #减脂舞 #零基础学舞蹈 #年会舞蹈#花花宇宙
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Yuqing~🌧️🌞5月前
🔥《看我72变》横屏版新手燃脂操｜简单好跳💃 我要变漂亮！变苗条！变开心~~~~~~~ 超经典BGM，所有人都爱的一首歌，和燃脂舞绝配[萌萌哒R] 轻松暴汗又解压，适合所有人，动作简单清晰，一遍会[派对R] 🎵：《看我72变》蔡依林 跟练：野生罗罗 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #在家也要运动 #居家健身有新招 #运动
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朱七七Shara5月前
一首歌卡点瘦手臂❗边玩边练边虐胳膊‼️ 我来更新瘦手臂游戏啦~ 增加点负重更累更有用哦 边玩边练手臂和拜拜肉都能练到 相信我，每天五遍坚持两周！ 真的会来谢我！居家练出纤细手臂 ✨跟练来源：オガトレ #瘦手臂 #好身材练起来 #健身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #卡点瘦手臂
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燃脂小超人-橘子🍊3周前
［横屏投屏版］《瘦手臂+后背》燃脂操！！好听的音乐。动力十足！！王心凌歌单🎵快和我一起动起来吧😄 #瘦手臂 #瘦后背 #居家锻炼 #体态纠正 #燃脂
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丫丫爱蹦哒2月前
‼️拜拜肉不见啦｜横屏｜一首歌瘦手臂💪真的绝🔥 #创作灵感 #一学就会系列 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #瘦手臂 @抖音小助手
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快乐的双胞胎🐻熊大熊二6月前
痴儿 听劝 你们喜欢的双人横屏把你名字纹手臂来啦#双人舞#栗米摇#双男主#抖音潮流舞蹈地图#这才是猛男该跳的舞蹈
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嬛嬛陪练室1周前
今天试试横屏，美丽芭蕾天鹅臂跟练，一起来打卡呀～#热门 #美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #塑形 #宫斗剧
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甜心爱跟练7月前
【投屏版】🔥《Boom Boom Boom》暴汗燃脂操来啦 💪 专攻手臂&肩背 | ⚡ 高强度燃脂 | 🚫 无跑跳设计 🎵 动感有氧舞蹈 | 🏠 全程站立训练 | ✨ 居家轻松跟练 原视频：阳阳形体运动 #运动 #减肥 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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江江•古典舞6月前
舞蹈中常见的错误，来看看你又中招了没？ #舞蹈基本功 #零基础教学 #古典舞 #向全世界展示中国舞 #零基础学舞蹈
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Yuqing~🌧️🌞7月前
🔥《失恋阵线联盟》横屏版｜港风有氧燃脂舞❗ 超经典的复古港风舞，老歌真的太让人快乐了！ 横屏更方便投屏跟练，还有谁没跳❗❗[萌萌哒R] 动作简单，轻松跟跳，逗逗全程指导，跟练不迷糊[派对R] 🎵：《失恋阵线联盟》 跟练：刘逗逗不怎么逗 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #有氧燃脂 #减脂塑形
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大白鲸鲸1年前
横屏版🔥《快乐崇拜》瘦腰操，不跑不跳💦减肚子瘦手臂#创作灵感 #居家锻炼 #有氧运动 #全民健身 #瘦腰 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：禅韵健身）
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温暖啲柚子3月前
【45分钟横屏跟练】超好听好跳暴汗燃脂操合集+拉伸 每逢佳节胖三斤，你们胖了吗，假期想要快速恢复，那就来试试这套燃脂操合集，从手臂，腰腹，再到腿都有练到，强度不是很大，新手，大体重都能轻松跟练，轻松甩掉赘肉，快乐燃脂瘦全身 ✅️每天一遍，一周5-6次 ✅️多喝水，饮食清淡，就能快速恢复身材 ✅️姐妹们快来打卡跟练啦 #dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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温暖啲柚子5月前
【横屏版】不跑不跳轻松瘦🔥想瘦就跳它❗ 今天来一组《玩腻》无跑跳燃脂操，动作简单易学，✅️全程无跑跳，跟着节奏动起来，腰腹，手臂，大腿都能练到 ✅️每天 30分钟，轻松出汗不费力，懒人也能坚持 ✅️新手，宝妈，大体重友好 跟练：健身塑形常教练 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #无跑跳 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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赖跳跳2月前
横屏/《午夜恰恰》简化版拉丁燃脂舞 这节奏想不跳都难，新手超友好！ 🥰上头的节奏，跳不腻，跳不停! 🌈轻松优雅，瘦手臂、瘦腰腹。 🎹午夜恰恰-邓典/刘至佳 💃跟跳:小佩琦是我 #健康 #锻炼 #一学就会 #居家健身 #保持身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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尼克·Nick1周前
4min｜TABATA急性子瘦手臂！消除拜拜肉 拥有纤细手臂！#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #拜拜肉 #活力满满 #日常锻炼
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文学妖妖4月前
Day262【横屏版】减脂塑形上半身，20分钟合集每天一遍 8首热门手臂操+肩背操连跳 瘦手臂拜拜肉、瘦后背，新手必练 跟练：东北赵又廷减脂又塑形 刘乐乐减脂塑形 阳阳形体运动 楠楠健身舞 #居家锻炼 #减脂操 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦后背
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李恩9月前
非常感谢大家的喜欢和支持，我也会继续努力更新作品回馈给大家～然后这是一条还算比较详细的教程吧，零基础的姐妹们可以看着视频一步一步慢慢尝试，有基础的姐妹们可以将进度条拖到3:17开始，但练习前都是需要做好热身的喔，并且不要心急，熟能生巧，及时纠错，保持好心态，坚持练习，我们都可以拥有美丽的舞姿。#翻跳 #关山酒 #舞蹈教程 #零基础学舞蹈 #古典舞
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Carina陈自律2年前
【横屏】一首歌瘦手臂🔥甩掉拜拜肉✅姨妈期就练它‼️#瘦手臂 #燃脂操 #瘦背
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什么糖1周前
《Let's Talk About a Man》大基数燃脂操 横屏投屏版！动作简单，新手友好！暴汗瘦身！跟练：布布有氧运动
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微笑3年前
《相约草原》#彩带舞教学 #零基础学舞@DOU+小助手
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大白鲸鲸8月前
横屏版🔥《Like Jennie》女团燃脂舞，零基础也能会 #小基数减肥#零基础舞蹈 #夏日减脂大作战 #likejennie #kpop （跟练：乐刻福利官）
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西子老师1月前
🔥急性子瘦手臂看过来｜懒人版《雨蝶》 🎵音乐：雨蝶（无指令版👆） ✅适合零基础姐妹～3个舞姿瘦全身 💃居家锻炼起来吧 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #舞蹈课包 #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #居家锻炼
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娅娅就要瘦10月前
不愧是中式帕梅拉，一遍暴汗，全身舒服～古法养生操🐮#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦！巨暴汗！已瘦25斤！ 不愧是古法健身，适合中国宝宝的减肥操！每天坚持打卡！巨有用！ 跟练：小飞龙～古法健身！武当王资迪！武当王平安！武当钟学浩！见笑师父！ #夏日减脂大作战 #减肥 #古法健身 #逆袭 #汗水不会辜负你
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温暖啲柚子3月前
【45分钟横屏跟练】暴汗燃脂瘦全身🔥 姐妹们你们要的横屏跟练版来啦，跟着这套燃脂操合集练超省心，腰腹，手臂，大腿都有练到 ✅️动作简单好跟，新手，大小基数都能轻松跟练 ✅️不用器械，在家也能轻松暴汗 ✅️每天一遍，一周5-6次，轻松甩肉，练出好身材#有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家运动健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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甩臂抖抖功原创首发 静静 酷动声浪7月前
30分钟古法健身跟练视频！26个动作跟54岁的净静每天打卡！ #古法健身#居家锻炼 #运动 #瘦身 #甩臂
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横屏版🔥《全是爱》零基础燃脂，每天3遍美背瘦手臂#创作灵感 #居家锻炼 #健身操 #燃脂的一百种方式 #凤凰传奇 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：禅韵健身）
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歪y会拍照6月前
这古早氛围感好绝啊！！15s原图直出快来学！#拍照教程 #古早氛围感拿捏了 #居家拍照 #拍照姿势
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阳光RL2年前
金老师课堂《逆时针手臂上方后导横绕》的练习方法以及易犯错误。#柔力球
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大白鲸鲸3月前
横屏版🔥维密同款瘦手臂，完整跟练💦圆肩驼背拜拜肉练它‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #瘦手臂
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甜心爱跟练6月前
【投屏版】🔥《女性瘦全身10个动作》超燃脂！ 🌟 每天10分钟＝全身暴汗塑形 🦵 膝盖友好｜大/小基数通用 🏠 居家零器械｜零基础跟练 不伤膝盖高效燃脂！冲！！！ 原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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大白鲸鲸1年前
横屏版｜《卜卦》一首歌美背瘦手臂🔥零基础大体重友好#创作灵感 #居家锻炼 #健身操 #开肩美背 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：禅韵健身）
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【横屏】《Mrs·Leta》有氧操，站立瘦腰腹+瘦腿+瘦手臂，简单好跟，新手闭眼入👍 跟练：小岛大瑀 #简单易学 #节后甩肉大作战 #有氧运动 #瘦腰腹 #健身减肥
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