00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
晴易红2周前
太甜的水果不能碰?百科君:挑水果不光看口感,得看这三个指标 各位老友,咱糖友在水果摊前最纠结:想买口甜的润润嗓子,又怕血糖立马“翻脸”。很多老哥老姐觉得,只要是甜的水果,那就得离得远远的。 百科君翻了翻食物手册发现,这水果升不升糖,嘴巴说了真不算!有些水果吃着不甜,升糖却飞快;有些吃着挺甜,血糖反而挺稳。 生活达人教您三招,学会看这三个指标,您也能实现“水果自由”: 看“升糖指数”(GI): 有些水果是“急性子”,比如西瓜,吃着爽口,但糖分进血特别快。而苹果、梨、桃子是“慢性子”,慢慢消化,血糖就稳。 看“含糖量”: 生活达人提示: 有的水果(比如山楂)吃着酸,其实含糖量比西瓜还高!别被舌头给骗了。反而是草莓、柚子,水分多糖分少,更适合咱。 看“软硬程度”: 百科君建议: 挑水果选那稍微脆点、硬点的。越软烂、越熟透的水果,糖分越好吸收。吃的时候别榨汁,直接啃,让纤维磨磨牙,血糖升得才慢。 【百科君的小叮嘱】: 生活达人支招: 咱们吃水果最好放在两顿饭中间,每次就吃拳头大小的一块。解了馋还不累肚子,这才是聪明的吃法。 您平时敢吃水果吗?是爱吃脆苹果还是面苹果?评论区咱们老友晒晒您的“控糖水果单”,看看谁选得最科学! #居家百科 #糖尿病饮食 #水果怎么选 #老友交流 #血糖稳当
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0