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可盐｜7月前
这本书不骗人。
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张大胆吃挺好1月前
已瘦30斤 | 保姆级减脂期一日三餐跟吃教程，吃瘦不饿瘦～#减脂餐 #减肥减脂 #低脂低卡 #vlog日常 #健身饮食
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茫茫网络张老师1月前
一日三餐怎么吃？#秋冬怎么养生
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小剧场张大话2月前
少帅被囚禁的一天#少帅 #张学良 #历史名人的一日三餐 #历史
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瘦龙讲糖🍬9月前
一日三餐应该怎么吃？给大家推荐这本《早上轻断食》书籍 真的不要逼自己吃饭！不饿就不吃！#轻断食 #一日三餐 #早餐 #科普 #干货分享
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妍妍er🌱8月前
挑战一日三餐只吃书本里的食物！看我翻到了啥！ #挑战 #美食 #火锅
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墨白.深度书旅3周前
《吃对一日三餐》：吃出“抗衰脑” 你今天的早餐，可能在悄悄影响大脑的未来！最新研究证实：日常饮食与认知衰退密切相关。这本书揭秘了藏在三餐里的“防痴呆密码”，从常见的食材搭配到容易忽略的饮食陷阱。明早开始，用筷子守护记忆。#读书 #阿尔兹海默病 #健康科普 #墨白深度书旅
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小剧场张大话2周前
大帅的一日三餐#张作霖 #名人的一日三餐
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张大胆吃挺好1月前
已瘦30斤 | 保姆级一日三餐跟吃教程！挑战21天瘦7斤✓#减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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杨小柳1月前
越吃越健康的方法 《救命》这本书揭开了一个被我们忽略的真相：90%的健康危机，其实都“吃”错了！这不仅是一本养生书，更是一份守护家人健康的底层方案。点开视频，用20分钟听懂如何通过“吃对食物”，为自己和所爱的人筑起第一道健康防线。#救命 #格雷格医生#健康饮食#好书推荐 #我要上热门 @DOU+小助手
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娜馨阅读3天前
解读：《吃对一日三餐 远离阿尔茨海默病》并不是老了才会糊涂！阿尔茨海默病其实早在30岁就开始在大脑里“埋雷”了。这张“护脑清单”建议全家人收藏。#好书分享 #读书 #吃对一日三餐远离阿尔茨海默病 #健康科普 #养生知识 #阿尔茨海默病 #中老年健康 #健康饮食
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时刻阅读&书在橱窗6天前
如果您也希望通过一日三餐的细微调整，真正夯实家人的健康基础，扫除那些日积月累的炎症消耗，我真心请您花点时间，了解一下书中的智慧。健康的转变，往往就从改变一颗鸡蛋的吃法开始。点赞收藏，明天早餐就为您爱的人试试这个新吃法吧!#科学烹饪#鸡蛋#好书分享#健康生活
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老张老张毫不慌张6天前
你们要的低卡一日三餐来了！ 1400大卡一日三餐合集连续七天发车，今天做的是蟹柳滑蛋麦芬，电饭锅牛肉焖饭，萝卜焖牛肉。#美食 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #减脂期 #减肥 @抖音小助手
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张大胆吃挺好3周前
已瘦30斤 | 保姆级减脂期一日三餐跟吃教程～结尾🈶惊喜彩蛋#减肥吃什么 #减脂期 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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张大胆吃挺好1周前
已瘦30斤 | 保姆级一日三餐跟吃教程～年前真的可以冲一波！#减肥训练营 #吃饱再减肥 #减肥吃什么 #减肥怎么吃
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喜鹊阅读6天前
如果您也希望通过一日三餐的细微调整，真正夯实家人的健康基础，扫除那些日积月累的炎症消耗，我真心请您花点时间，了解一下书中的智慧。健康的转变，往往就从改变一颗鸡蛋的吃法开始。点赞收藏，明天早餐就为您爱的人试试这个新吃法吧!#科学烹饪#鸡蛋#好书分享#健康生活
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张摩卡8月前
一日三餐前养成喝水的习惯 想胖都难 #喝水 #减肥#轻断食
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小剧场张大话3周前
小胡子来啦#希特勒 #名人的一日三餐
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咱家的青春碰更年5天前
《一日两餐》 一日三餐是天经地义？《一日两餐》颠覆认知，轻断食如何重启身体。本书为你讲透：如何设置进食窗口、稳定胰岛素、管理体重，避开常见误区，升级你的健康认知#一日两餐 #轻断食 #青春期撞上更年期
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小剧场张大话2月前
汪兆铭的一日三餐#汪精卫 #名人的一日三餐 #历史
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张大胆吃挺好4周前
已瘦30斤 | 保姆级打工族减脂期一日三餐跟吃教程，吃瘦不饿瘦(大基数无运动，小基数需要加运动)#减脂餐 #低脂低卡 #减肥期吃什么 #怎么瘦
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张炮要逆袭1年前
160到120，我的一日三餐怎么吃。加油，将自律进行到底。#吃瘦不饿瘦 #自律 #生活化减脂 #合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦
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张老师聊高中物理6月前
高中陪读，不是简单的一日三餐和洗洗刷刷。正确的陪读既是生活上的照顾，学习上的照顾，还是有心理上的照顾#家长必读 #陪读妈妈 #亲子教育 #高中#干货分享 #快乐就这么简单 @DOU+小助手
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张大胆吃挺好6月前
从151➖到118斤，生活化减肥一天都吃啥？#减脂期 #低脂低卡 #低脂低卡 #减肥吃什么
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东总上善若水8月前
今天和张姐说想吃周黑鸭了，没想到竟然张姐一比一复刻了出来，没有任何科技和狠活真的太牛了，姐妹们可以学起来#家庭#保姆#一日三餐#周黑鸭#美食
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晚晚是我1周前
主食法130到99，年前想完成10个小目标的，跟着视频吃#vlog日常 #杜婉冬减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法是怎么吃
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小小姐在努力1周前
一日三餐搭配公式 180天50斤我是怎么吃s的? 每餐饮食8分饱 减f期间一日三餐一定都要吃 早餐:7:00-9:00午餐:11:00晚餐:17:30-20:00 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期 #干货
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黑帅2天前
一日三餐如何吃如何搭配🤔#一日三餐 #饮食 #减脂 #创作者扶持计划 #健身
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194斤的方方啊6月前
跟着黑黑吃一天香蕉餐，体重有啥变化？#减脂一日三餐吃什么 #王些黑#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #大餐之后怎么吃
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张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
身高162 体重120-130斤 女性减脂一日三餐 直接抄作业#减脂食谱 #减脂期 #健身饮食 #健身干货 #减脂
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大鹏控糖记4天前
控糖第165天，看看我的一日三餐怎么吃 #控糖 #创作人计划 #vlog十亿流量扶持计划 #今天吃什么 #糖友日常
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李哥聊饮食2天前
养好脾胃，一日三餐合理搭配很重要‼️ #养胃 #胃#饮食 #饮食健康
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张鹏伊森3天前
美食 欢迎收看Dr.张健康饮食的一天之都吃了点啥 #健康饮食 #自律 #日常 #美食 #打卡 希望粉丝朋友们也要一日三餐好好吃饭，多吃健康的饭菜。
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本本今天吃了吗7月前
减脂日常vlog🥢一日三餐吃点啥 #减脂日常 #一人食记 #健康饮食搭配 #日常生活 #减脂吃什么
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小剧场张大话4天前
正义的小明#李在明 #韩国 #名人的一日三餐
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糖异人1周前
糖人怎么吃饭，一日三餐怎么吃#控糖饮食 #一日三餐减肥食谱分享
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东总上善若水6月前
姐妹们，张姐真的太会做美食了，绿豆糕软糯香甜，一口一个真的停不下来，你们喜欢吃吗#家庭#保姆#一日三餐#绿豆糕#美食
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晚晚是我2天前
主食法130到99.4，家常便饭#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #日常vlog
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晚晚是我1周前
主食法130到99，年前想拿成绩就按照这个量去执行 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #减肥一日三餐食谱 #vlog日常 #杜婉冬主食减肥
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春秋宝藏屋3天前
当发现母亲的记忆逐渐模糊，一顿顿“好饭好菜”竟可能成为无形的负担。 #吃对一日三餐 #阿尔兹海默症 #健康生活方式 #好书推荐 #认知提升
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普通女网友3天前
一日三餐你们都吃什么呀？#劲享西北好风味#毛铺邀你轻松聚#兰州兰州 #一日三餐 #兰州美食
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怡酱饱饱4天前
互联网打工人一日三餐吃什么～老乡鸡的1+1套餐太适合打工人，晚上diy了马克定食 #打工人日常#一人食 #工作餐 #老乡鸡 #马克定食
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专注调养张老师2天前
#怎么才能长肉
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晚晚是我1周前
主食法130到99，米饭满足感是最强的#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法 #vlog日常
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赵小碗（明星食谱更新中）3天前
#胡兵 三餐#减脂餐 食谱来啦！怪不得身材保持的这么好！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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90后的张阿姨1月前
养胃的一天都吃啥（11.30）#养胃 #一日三餐 #饮食打卡 #纪录生活
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向日葵的一日三餐1周前
#向日葵的一日三餐 #饭中有豆汤中有藻 #健康饮食新主张 #家常营养餐 #健康饮食新主张
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国学传承3天前
《吃对一日三餐 远离阿尔茨海默》解读:用科学饮食守护大脑健康 #好书分享 #阿尔茨海默病 #大脑健康 #养生 #饮食健康
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趙趙陪你自律2天前
一日三餐如何搭配#自律 #健康饮食 #减脂餐 #减脂逆袭
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一页知味📖1周前
《别让慢病找上你》：健康的秘密，就在我们每天的一日三餐。#健康 #养生 #读书 #读好书 #创作灵感
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狐狸獴1周前
每日推荐一本书|《一日两餐》：跳出节食误区，以科学节律为支点，拆解轻断食的底层逻辑。从进食窗口规划到营养配比，拒绝极端克制，主张与身体温和共处。书中案例真实可感，实操指南清晰易懂，是重塑饮食观、拥抱轻盈生活的实用手册。#一日两餐#干货#精读好书#成长##热门话题🔥
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王姐护眼健康创业导师6天前
#关于“吃对”这件事，你真的搞懂了吗？ 明明没吃多少，体重却蹭蹭涨？ 明明三餐规律，身体却总没活力。 答案超简单：不是吃得少，是没吃对！ 比如吃饭的顺序，给大家分享一个专家建议： 1.第一步：喝汤 2.第二步：吃蔬菜🥬 3.第三步：吃蛋白质和脂肪类食物🥘 4. 第四步：吃主食（碳水化合物） 水果放在两餐之间（或餐后1-2小时） ✅ 想解锁“吃对不胖”的密码？ ✅ 想告别无效节食的痛苦？ ✅ 想要养成易瘦体质。 #赶快加入轻体营，解锁更多健康观念，一起吃出好身材～
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叶伴读书1周前
抗炎食物:一日三餐的“健康升级”，吃出年轻态！ 每天陪你10分钟读完一本书，今天我们来聊聊，《抗炎食物》真本书！#每天精读一本书#健康书籍 #读书#抗炎食物
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可乐吃不胖（自律版）2天前
vlog｜减脂糊弄餐也可以如此美味又掉秤 #生活化减脂 #小基数减脂#吃瘦不饿瘦#减脂一人食#减脂一日三餐
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张大脸1月前
自律不是和体重较劲 我的一日三餐实录#减脂期 #低脂低卡 #一日三餐
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财富《图书馆》2周前
《一日三餐巧安排》书中详细讲解如何均衡搭配三餐的食物种类与份 量确保营养全面涵盖食材选择、季节调整以及特殊人群（如老人、儿童）的饮食注意事项旨在帮助读者养成健康饮食习惯提升生活品质。#健康 #居家好物 #一日三餐 #科普知识 #好书分享 @DOU+小助手
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乐哥育儿4天前
#光乐育儿 #育儿经验分享 #家长必读 孩子一日三餐 “这么吃最合适”
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老贾不假（自律版）2天前
年前冲刺88潦草的一日三餐，每餐都能10分钟搞定#一日三餐 #减脂期 #体重管理 #减脂餐
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Cathy🦄2天前
大家好奇的一日三餐吃什么 #vlog日常 #日常生活 #日常分享
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橙橙妈妈（辅食记）3天前
宝宝一日三餐营养搭配，简单的做法很适合宝宝！宝妈们直接抄作业吧！安排起来～#宝宝一日三餐 #宝宝爱吃#辅食教程 #宝宝辅食#辅食
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你的一日三餐🍽️4月前
李鸿章访美的一日三餐，晚上看到现代马桶惊讶了。 #李鸿章 #一日三餐 #吃货的世界唯有美食不可辜负 #万物皆可种草搜 #美食趣胃计划
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