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如意🐻‍❄️4天前
2026听者发财！#发财歌
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金豆豆🫘1周前
大家好白天我睡叫不醒，晚上我叫睡不着，小名叫落地醒，外号叫不睡觉，我妈叫熬不住，我爸叫熬不起。#记录宝宝日常 #人类幼崽 #金豆豆 #顺产 #新手妈妈
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观道山者1周前
梦就是你的魂魄在夜游#梦 #做梦 #喜欢做梦
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阿美🌹🌹🌹3周前
睡觉是天下第一补#天睡我睡天醒我醒#遵循养生之道
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慢碾老周3周前
早上赖床不是补觉，是在透支当晚的睡眠压力！#阳气足百病除 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #中医养生
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安小鹿快乐成长1月前
❌ 为啥不建议睡黄昏觉？ 昼夜节律混乱：黄昏是人体褪黑素开始分泌的前奏，这时候睡觉会干扰 “白天清醒、夜晚入睡” 的自然节律，宝宝容易出现晚上入睡难、半夜频繁醒的情况。 缩短夜间总睡眠：黄昏觉时长难控制，哪怕只睡 30 分钟，也可能让宝宝晚上精力过剩，推迟入睡时间，甚至导致夜间睡眠时长缩水，影响生长激素分泌。 衔接作息超困难：随着宝宝长大，午睡会逐渐从 2 次合并为 1 次，保留黄昏觉会阻碍这一过渡，不利于养成规律的 “午睡 + 整夜觉” 作息。 ✅ 替代做法： 傍晚 16 点后，带宝宝多做亲子互动（比如爬爬、玩玩具），多接触自然光，消耗过剩精力，既能避免黄昏犯困，还能帮宝宝平稳过渡到夜间入睡模式～
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Soulmate3天前
大家好，我叫白天睡不醒，晚上我叫睡不着，小名叫落地醒，外号叫不睡觉，我妈叫熬不住，我爸叫熬不起，我最擅长哼唧叫，不爽使劲哭#我家小祖宗 #月子里的宝宝 #抖音官方推广上热门
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养生之道1周前
睡觉有讲究： 天睡我睡天醒我醒#养生知识的分享
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瑶瑶瑶妹纸10月前
大家好白天我睡叫不醒，晚上我睡叫不着，小名落地醒，我妈叫熬不住，我爸熬叫不起，我最擅没长事哼唧叫，不爽使哭劲#人类幼崽#熬夜带娃
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娇～娇6天前
大家好白天我睡叫不醒，晚上我叫睡不着，小名叫落地醒，外号叫不睡觉，我妈叫熬不住，我爸叫熬不起，我最擅长没事哼唧叫，不爽使劲哭#二月闹
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跟着岐伯学养生2周前
🌙《黄帝内经》揭秘！半夜易醒？是你身体的“巡逻兵”跑了！ 谁懂啊家人们！半夜2-3点准时醒，翻来覆去到天亮，第二天头晕眼花没精神… 跟着岐伯学养生，才知道这都是身体里的“卫气”在闹脾气！ 《灵枢·大惑论》里说“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”—— 这话翻译过来超简单： 咱身体里有股“卫气”，就像个不知疲倦的巡逻兵！白天在体表站岗，帮咱扛风寒、提精神，所以能干活忙活；到了晚上，这巡逻兵得钻进身体内部（阴分）歇着，顺便帮脏腑修复、补气血，这时候人就该呼呼大睡了（阳气尽则卧）；等天亮了，巡逻兵歇够了出来站岗，人就醒了（阴气尽则寤）。 那为啥会半夜醒？说白了就是巡逻兵在阴分待不住！要么是阴分“粮草不够”（阴虚），留不住它；要么是经络堵了，它走得不顺畅，刚进去没多久就被折腾出来，天还没亮就醒了，越躺越累😭 ✨ 3个调理法+3道食疗方，让卫气乖乖“留夜”，7天睡到大天亮！ 一、日常调理：帮卫气“安稳住” 1. 🌙 亥时必卧（21:00-23:00）：这是卫气准备进阴分的黄金时间！别熬夜刷手机，赶紧躺床上闭目养神，给巡逻兵“引路”；半夜醒了别摸手机，闭眼深呼吸3次，默念“放松”，让卫气慢慢回阴分～ 2. 🧘 疏通经络：每天晚上搓揉大腿内侧（肝经）、手臂内侧（心经）各5分钟，经络通了，卫气走得顺；睡前用温水泡脚10分钟，重点按脚底前1/3的涌泉穴，帮卫气下沉入阴，睡得更沉！ 3. 😌 情志要顺：《素问》说“心者，君主之官”，带着烦心事睡觉，心神不宁，卫气也坐不住！睡前听点舒缓音乐，别琢磨工作琐事，让心神安定，卫气才能安心“休息”～ 二、食疗养生：给阴分“补粮草” 1. 🍲 阴虚半夜醒（口干、手心脚心热）：百合银耳粥！百合20g+银耳10g+小米50g，煮30分钟，糯叽叽的超好喝，百合养阴、银耳润燥，给阴分补够“粮草”，卫气就待得住了～ 2. 🍵 压力大、肝火旺（半夜1-3点醒）：酸枣仁玫瑰茶！炒酸枣仁10g+玫瑰5朵，温水泡10分钟，酸枣仁宁心、玫瑰疏肝，帮卫气顺顺畅畅走经络～ 亲测按这个方法调理一周，现在沾床就能睡，再也不会半夜醒啦！ #知识科普 #古人的智慧 #养生知识 #健康科普
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安大雄5天前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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百草堂院3天前
世上最好的补品就是睡觉💤早睡早起达到阴阳平衡才能远离疾病！让健康走进千家万户🙏🙏🙏
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健康雨点姐3周前
天睡我睡，天醒我醒，睡觉太重要了！#睡觉#养生#健康 #女性保养 #感悟人生
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无痕2周前
#睡觉是天下第一补# 天睡我睡，天醒我醒。
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💝祥云窗帘💝5天前
#窗帘专业定制 #人生领悟道理 #每日分享
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梓桐五行经络1月前
#睡觉是天下第一补#人生感悟#健康#康源养生坊#斗门
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阳光正能量2周前
总是半夜自然醒，不是失眠！#每天跟我涨知识 #科普 #健康 #养生 #普及知识
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
再说一次，白天拉上窗帘暗着睡 不会日夜颠倒，如果亮着睡就可以分清楚昼夜，那就不会有日夜颠倒的宝宝#日夜颠倒 #哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒
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丹丹姐🌺5月前
【睡觉就是天下第一补】怎么睡最补呢 就是天睡我睡 天醒我醒 人生第一道美餐就是睡眠 #生活感悟语录 #感悟人生#夜景 #感谢那些默默给我点赞的人
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金梅3天前
#国学#国学文化#国学智慧#国学书单#国学启蒙
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郭教授解忧安睡坊1月前
为什么会白天睡得着，晚上睡不着？#失眠 #心情 #焦虑 #问诊日常 #中医
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香香讲故事3天前
#动画视频制作 #创作者中心 #让朗读成为一种习惯 #成语故事
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京霞轻创业3周前
#正能量 #大健康 #轻创业 #健康科普 #健康
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国学智慧周1周前
梦 #传统文化#国学智慧#梦
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佑妈|产后养自己2月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 #坐月子 #新手爸妈 #哺乳期 #生孩子 #养娃
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鞠姐中药祛斑3天前
上热门#好好的睡一个自然醒，如果你和喜欢的人天天睡觉，你的五脏六腑直接开启自动健康模式，比你吃阿胶和保健品都管用多了，因为你开心的时候肝气不郁结也顺了，脾胃和气血自然开始正常运转了#人生哲理 #人生哲理感悟 #
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☞茹菓☞3天前
白天犯困，晚上只要躺床上就精神，别人晚上是拿来睡觉的，我的晚上是拿来失眠的！
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果果妈妈(四月龄)1月前
“宝宝白天睡了晚上就不睡”这就是一个谣言，睡觉对宝宝的发育至关重要#新手爸妈必看 #小月龄宝宝 #宝宝睡眠 #日常分享
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华老的养生笔记3天前
#中医 #中医养生 #搞笑配音 #健康科普 #早点睡
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中医皮璐讲情志4月前
#双相情感障碍 #中医情志科皮璐 #双相情感障碍混合 #青少年双相情感障碍
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阿是学4月前
438醒觉，俗话醒着睡觉#阿是学
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京霞轻创业3周前
#正能量 #大健康 #轻创业 #健康科普 #健康
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甜哒！4月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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爱书（百善孝为先）3周前
92岁老爹白天睡，晚上醒着，床头灯微亮，像一颗不肯熄灭的星。夜再深，心也醒着，守护是无声的默契。#真实分享计划 #深夜思绪#亲情#岁月静好#上热门抖音小助手
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万事胜意4天前
#涨知识 #阳气 #通中焦 #内容过于真实
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养阳暖姐2月前
晚上睡不好，白天昏沉沉的，可能是阳不入阴，试一下睡前的“潜阳”仪式#睡觉 #睡觉需要仪式感 #阳气#中医养生#健康生活
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归云斋·3周前
珍爱生命，科学睡眠。
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林笑靥（产后恢复中）1月前
二月龄宝宝白天总是落地醒，于是我跟他说…… #人类幼崽的日常 #亲子互动 #育儿 #新手妈妈 #宝妈分享
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诡语录3月前
三省交界农村，每晚两点准时醒，一句 “叫表哥” 竟解了困#奇闻异事 #真实事件
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怡♥訫（点橱窗好物多 实惠）4天前
#情感 #正能量 #热门
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松妈2月前
#抖音热搜 #养生就是养健康 #睡觉是天下第一补 #正确的睡觉就是天睡我睡，天醒我醒
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小满的节气养生笺3月前
#健康 #科普一下 #养生 #涨知识
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晓斌师兄1周前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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小予儿的日常🍼3周前
大家好白天我叫睡不醒，晚上我叫睡不着#宝宝 #人类幼崽 #带娃日常 #小幼崽成长记录 #萌娃搞笑日常
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国学智慧周1月前
百分之九十九的人，不知道的事 #传统文化#国学智慧
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倪师大讲堂6天前
#养生 #中医养生 #中医文化 #健康
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福韵堂4天前
#倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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药师说养生2周前
《黄帝内经》里的四时智慧，春天要跟着阳气醒、夏天别贪凉熬夜、秋天得收着点、冬天要藏阳气～跟着季节调作息，健康管理轻松启动，跟着做，身体越来越舒服哦～
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悠悠啊4天前
想的真美，晚上睡前做个好梦🥰睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，横批你来说#高手在民间 #创作灵感 #上热搜 #用抖音记录人生
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倪师文化传承6天前
#中医文化#中医养生#中医健康科普
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佳佳_babe4月前
晚上熬夜🌙，白天睡觉💤，四舍五入等于抵消了？ #中医 #养生 #中医养生 #睡眠 #补觉
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倪师3周前
#涨知识 #健康 #健康科普 #养生 #热点
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一凡3天前
就从今天开始，好好睡觉吧！放下手机，放下杂念！睡觉就是睡觉#国学智慧#传统文化#人心人性
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宇轩书单6天前
#每日书单分享
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倪师讲坛4周前
#养生 #养生就是养健康 #养生健康
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