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4605（晗少10月前
是谁在第一排看演唱会还在后台合影啦？居然是我#vlog #高洁丝蔓越莓益生菌卫生巾#高洁丝
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4605（晗少9月前
纯自用无广，不建议购买 家伙，适用于和我一样没米但要面子的…七分钟超长折磨#又美又飒
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4605（晗少10月前
月考考砸+被困电梯，这一天都什么事啊…#vlog #高三 #我的日常vlog #高考
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4605（晗少6月前
致十八岁的我们 #高考 #高考出分 #高考生的精选
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4605（晗少2年前
喜欢哥吗？说话#188 #体育生 #喜欢姐姐
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4605（晗少5月前
沈阳vlog2#vlog#旅行vlog #街球霸王 #朋友
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4605（晗少9月前
主播的好物分享喵喵喵#好物分享
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4605（晗少1年前
这啊一期穿搭腌制视频#校草 #学霸
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4605（晗少6月前
五天瘦十斤vlog #UlikeAir4脱毛仪
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4605（晗少1年前
来来来穿搭分享#过年穿什么 #冬季穿搭
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4605（晗少5月前
我将把这笔钱全部捐出@甘孜文旅 @甘孜文旅刘洪
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4605（晗少1年前
十七斤的书包我请问呢？#vlog #开学前的精神状态
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daiyuan11月前
@4605（晗少 1.29礼物抽奖 #晗少#一千万粉丝
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一只狂花5月前
我们晗少就是很善良的小女孩呀#晗少#善良 #真诚 #网红
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晗少（66051年前
为什么开头都是这个动作，晗少你想咋滴
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4605（晗少8月前
来学这个晗少摇2.0！#晗少摇2#拼好舞
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4605（晗少6月前
7月好物分享来咯#好物分享
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长春接发5月前
长春接发给网红晗少接个头发 #长春接发 #长春接发哪里好 #接发 #接头发 #长春接发推荐
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4605（晗少1年前
第四集，看到最后有反转#反转剧情 #crush #校草
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4605（晗少5月前
稻城亚丁vlog。徒步15km走到哭，高反严重叫救援？#vlog #徒步 #雪山🏔
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4605（晗少7月前
《你有什么遗憾和梦想吗？》#高考倒计时 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #高考生的精选 #好好毕业慢慢告别 #毕业生的精选
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4605（晗少9月前
🌚好起来了#购物分享
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4605（晗少9月前
来学这个晗少摇1.0#晗少摇#拼好舞 #拼好摇
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C小西7月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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4605（晗少1年前
这联欢会太棒了#vlog #联欢会 #高中联欢会 #我的日常vlog
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爱笑的七七5月前
财运滚滚#好运连连
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4605（晗少8月前
来学这个晗少摇#晗少摇 #拼好摇 #拼多舞
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4605（晗少7月前
这个合唱爽#转场#青春如同奔流的江河 #毕业生的精选
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爱笑的七七5月前
你迟早会用的上🫵🫵相信我#好运连连
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4605（晗少7月前
18岁来海马体拍点不一样的生日照 18岁的生日照交给了海马体 化妆小姐姐太懂我，妆造老好看了 看到成片有被自己美到 #海马体照相馆 #毕业生的精选
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4605（晗少1年前
今天要徒步去别的校区上课…数九寒天要了小女子老命#vlog#上学日记#悦芙媞洁颜蜜
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4605（晗少7月前
13天😭#高三 #高考生的精选
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4605（晗少6月前
“人生南北多歧路，君向潇湘我向秦” 祝大家中考顺利哦#vlog #毕业季 #毕业生的精选
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晗少（66051年前
混血感妆容学起来～（都是自用无广！相信晗少^_^#妆教 #混血感洋娃娃妆 #混血感妆容
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4605（晗少1年前
拍vlog遇到店主吵架？看主播怎么应对～（这期主播思想上高度了！#日常vlog #生活碎片
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4605（晗少5月前
成都游记耶耶耶#vlog #OLAY水光小白瓶
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4605（晗少6月前
热的我想吐。#vlog#高中vlog#她研社深藏blue
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4605（晗少1年前
一个圈子里玩换妻游戏？！#校草
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4605（晗少1年前
东北下初雪啦？#学生时代 #vlog #拉拜诗小粉片
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刘文秀10月前
#今日晚餐 饭搭子上线🧵✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧#简简单单又一餐 #唠嗑 #大口吃饭
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4605（晗少1年前
怂人表达愤怒的方式belike#校草 #内容过于真实 #开学
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4605（晗少9月前
初中老师给新一届百日誓师放了我的视频！！以另一种方式回初中了，初三上学期的时候，半个学期努力学，大概进步了600名，虽然没有那么好，但也算逆袭的例子了，中考就是谁努力谁幸运，一切皆有可能～大家中考加油呀#中考
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召唤AI大师5月前
《亚索点女枪》第6集 你没资格念他的诗！#英雄联盟ai整活 #lol手游峡谷整活王 #lol手游ai创作团 #lol手游3周年 #LOL手游心源焕醒
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4605（晗少5月前
和 @集音 一起 #合拍
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4605（晗少1年前
见到明星了，激动得小女子说不出话#vlog #电影假爸爸 #电影假爸爸今日上映
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4605（晗少4月前
友情的变迁是人生最微妙的课题之一#人际关系#真正的少女心事
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篮球果子哥2月前
流量时代！真感情从不需要遮遮掩掩#晗少丛睿言 #晗少
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篮球收音机4月前
超级般配！晗少和丛睿言的7年之约真的感动到了#晗少 #晗少丛睿言
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4605（晗少7月前
高考vlog？晗少很勇敢了#高考vlog#醇粹黑标无谷冻干猫粮
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4605（晗少2周前
致我丰富而深刻的2025#年度总结
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西岸风.3周前
感谢晗少给我们的元旦祝福视频提前祝大家元旦快乐#晗少 @4605（晗少
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4605（晗少2年前
憋笑好难#校草
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4605（晗少1月前
你经历过哪些奇葩规定？#校园回忆
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香辣纪腿堡2月前
真情侣果然就要大大方方！晗少和丛睿言太甜了吧#晗少丛睿言
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