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螺哥7月前
15分钟专项步伐跟练 #羽毛球 #专项步伐训练 #跟练
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阿轩羽毛球🏸4月前
@螺哥 最后那简直死亡三分钟💀#羽毛球人 #步伐训练 #跟练版 #浦锐羽毛球服#浦锐跃动系列
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螺哥6月前
这次保证不累 #每天进步一点 #暴汗燃脂
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Jeff1月前
40旬单身老汉的快乐时光，螺哥的步伐太好了，操练起来@螺哥@螺哥 ，感谢郝总@郝东233 #每天进步一点 #暴汗燃脂 #羽毛球日常 #羽毛球训练 #因为热爱所以坚持
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可爱刺猬（自律💪🏸）5月前
15分钟步伐训练跟练版！跟着@螺哥 激情跟练15分钟，一个字“爽”，间歇朋友们可以根据自身来！练起来吧！没有白练的！#自律打卡 #运动 #居家健身 #羽毛球 #羽球人
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小程要早睡🏸3周前
羽毛球🏸世界冠军陈金老师步伐跟练16分钟，下肢专项训练，适合在家里练习的羽毛球训练。 （请提前准备好水杯和毛巾🤭🥳） #羽毛球 #羽毛球训练 #跟练 #如果没有天赋那就一直重复 #坚持就会遇见更好的自己
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阿轩羽毛球🏸3月前
说好的10分钟呢？16分钟也没做完 #羽毛球步伐训练 @螺哥
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螺哥2月前
八个动作1分钟比赛热身 #羽毛球 #干货分享 #爆发力 #热身 #弹跳训练
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阿盛羽毛球🏸3月前
羽毛球十分钟专项步伐练习，螺哥跟练版，拒绝吃灰，刷到就去练起来！@螺哥 #羽毛球 #步伐训练#体能训练
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螺哥6月前
5分钟核心训练 真真真轻松 #羽毛球 #核心力量
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🔥小火龙🐉3周前
羽毛球陈金步伐训练，投屏跟练用Mark。 #羽毛球步伐 #羽毛球 #陈金步伐
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螺哥6月前
可以用于热身的一套灵敏性激活训练 #羽毛球 #每日运动 #腿部力量
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可爱刺猬（自律💪🏸）8月前
羽毛球步伐训练、坚持练，一个月后球场上的你会感谢现在坚持的你！#羽球人#因为热爱所以坚持 #居家健身 #新手健身 #运动
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Luo4月前
对不起陈金老师！我变心了！ 羽球人的天菜有氧称号要易主了，最近在家跟着@螺哥 激情跟练12分钟，目前每组动作我只能匀速跳完，根本没法加速，依旧还是暴汗，快去练起来吧！ #羽毛球 #居家锻炼 #羽毛球步伐 #运动女孩 #打羽毛球女生
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螺哥3月前
希望看到视频的大家努力都有回报 奖牌拿到手软。#羽毛球
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侠🏸7月前
适合新手练的全场四点连贯步伐，跑着乱就先走#羽毛球步伐 #羽毛球 #羽毛球基本功训练 #一起打羽毛球 #是时候展现真正的技术了
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可爱刺猬（自律💪🏸）7月前
40岁羽毛球初学者，居家羽毛球步伐训练，跟着一起练起来吧！没有白练的！#居家健身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #羽毛球 #羽毛球居家训练 #运动打卡
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兔子羽毛球教练3天前
全场万能步伐 后续会给各位更新两步距离的全场步伐 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球步伐训练 #羽毛球步伐教学 #羽毛球步法
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荷包蛋5月前
羽毛球专项步伐（跟练版） 总时长7分18秒，内含11个动作，每天2组狠狠提升下肢爆发力 加油加油 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球 #跟练
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螺哥1年前
保持进步—— 羽毛球跑动专项步伐训练 #羽毛球 #步伐训练 #体能训练
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螺哥1年前
解析两种头顶突击步伐 #打羽毛球女生 #杀球 #菜就多练
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杀球全靠吼🏸5月前
陈金步伐跟练，你就练吧，一练一个不吱声！最后一个动作差点原地去世🌚 #打羽毛球女生 #羽毛球 #陈金羽毛球 #热点小助手 #百亿流量扶持
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水果捞里没水果2月前
陈金老师16分钟下肢专项训练，助力每个羽毛球场小飞侠 #羽毛球步伐训练 #陈金 #日常训练 #dou来运动吧
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快乐羽毛球姐弟5月前
羽毛球步伐练习 在家就能练的10个羽毛球原地专项步伐练习 #羽毛球步伐训练 #羽毛球步法训练 #羽毛球训练
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夏天到啦🍧4月前
羽毛球居家步伐 每天练一组 让你的步伐更加稳健灵活#羽毛球 #步伐 #羽毛球步伐 #羽毛球步伐训练
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羽球老登托马斯（中羽二级守门员）1月前
跟着蟹羽风火轮，挑战一次螺哥羽毛球步伐训练 我再也不装了！
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D1德兴羽球俱乐部1月前
🏸羽毛球基础步伐跟练版 #羽毛球训练 #羽毛球步伐 #羽毛球教学 #D1梦想 #羽毛球步伐训练
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侠🏸3月前
新手必练的全场六点步伐以及相应技术，总有适合你的 #羽毛球步伐#羽毛球 #羽毛球基本功训练 #一起打羽毛球#是时候展现真正的技术了
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爱打羽毛球的蓝孩纸1月前
羽毛球移动专项步伐训练，跟着练起来，你也可以在球场上做到疾步如飞#羽毛球专项训练 #羽毛球步伐训练
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可爱刺猬（自律💪🏸）8月前
看看羽毛球专项步伐训练怎么回事儿！一起练起来！每天4组坚持打卡！#羽球人 #因为热爱所以坚持 #因为热爱所以坚持 #羽毛球 #自律
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冷教练🏸羽毛球7月前
羽毛球初学者专项步伐练习 四分钟跟练，在家即可完成。每天坚持练习一定大有收获。#羽毛球专项训练 #羽毛球教学 #羽毛球步伐训练 #羽毛球培训
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羽毛球汤老师6月前
基础动作居家跟练，变强从练习开始 #川崎飞天#川崎飞天球鞋#川崎羽毛球服#羽毛球 #燃脂爆汗 扎实基本功从跟练开始
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张放羽球1周前
羽毛球专项【步伐训练 快慢结合】#羽毛球步伐训练 #羽毛球教学 #羽毛球 #新手教学
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大硕硕🏸3月前
精简版陈金老师步伐跟练来啦！快练起来！#羽毛球步伐#髌骨带 #练己髌骨带 #羽毛球训练
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弈想羽毛球10月前
羽毛球步伐学习顺序#羽毛球 #运动 #羽毛球培训
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小七带你打羽球🏸️9月前
省队偷学的9个羽毛球专项步伐训练👀 ①开合跳 20一组X3 ②交叉步 20一组X3 ③小密步 30一组X3 ④高抬腿 20一组X3 ⑤V字跳 20一组X3 ⑥原地转胯 20一组X3 ⑦全蹲转胯 20一组X2 ⑧弓步跳 20一组X3 ⑨十字跳 20一组X3 可以根据自己情况定数量，节奏先慢后快，赶紧练起来吧！ #羽毛球 #羽球人 #羽毛球训练 #羽毛球步伐 #羽毛球女孩
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小轩要练球🏸3月前
适合羽毛球🏸小白的4分钟跟练国家羽毛球队训练步伐，跟着@游昊老师 ，一起加油吧❣️#羽毛球 #羽毛球步伐训练 #羽毛球国家队 #羽毛球健将 #羽毛球初学者入门教学
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爱马陈1周前
Day 11 快来挑战吧！🏸12min专项步伐跟练，提升体能步伐灵敏，每天一组偷偷涨球技（有点小难度，看你能坚持到哪里？）#每个动作都是用汗水换来的 #羽毛球步伐 #步伐训练 #羽毛球专项步伐跟练 #居家锻炼
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爱马陈1周前
Day14🏸 羽毛球步伐训练，看着重复又累，但练熟了场上跑起来真的又快又稳！训练很枯燥，结果很完美，一起动起来吧！#羽毛球步伐 #步伐训练 #螺哥 #专项步伐训练 #居家锻炼
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🏸小猴子Jenna5月前
羽毛球专项步伐练习🏃助力你成为网前小飞侠！ 步伐慢，就要多练！！ #羽毛球步伐训练 #羽毛球练习 #羽毛球基本功训练大全 #创作者中心 #创作灵感
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侠🏸8月前
新手初学者必练步伐#羽毛球步伐#羽毛球基本功训练#羽毛球#一起打羽毛球#羽毛球初学者入门教学
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爱打羽毛球的橙鱼7月前
羽毛球专项步伐练习🏸如果你每天训练，你会发现... 视频后面有惊喜🤫 📝训练节奏： 1.开合跳（20个：3-4 组） 2.交叉步伐（20个：3-4 组） 3.小密步（30-60s：2-3 组） 4.原地转胯（30个：3-4 组） 5.高抬腿（30个：3-4 组） 6.前后左右跳（30个：3-4 组） 7.弓箭步（30个：3-4 组） 8.原地深蹲转髋（20个：3-4 组） 9.深蹲前后连贯（20个：3-4 组） 🤨练完你会发现自己脚上更有“力量”了#羽毛球 #羽毛球训练 #川崎穿越2mid #川崎羽毛球服 #羽毛球步伐
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江门亿成罗教3周前
罗教练羽毛球专项步伐训练#羽毛球教学视频 小伙伴们练起来呀#羽毛球教程
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我们一起去打羽毛球吧1周前
羽毛球之基础步伐教学，学会手法别忘了步伐，连贯才可制胜#羽毛球 #羽球人 #羽毛球教学 #羽毛球知识 #羽毛球步伐
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爱马陈5天前
Day16 🏸羽毛球步伐训练，用重复的动作，稳住慌乱的节奏，最后一个动作实在扛不住了😂😂#羽毛球步伐 #步伐训练 #羽毛球专项训练 #螺哥 #居家锻炼
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凌凯 上海羽毛球私教1月前
全程4分钟 酸爽到爆炸 赶紧跟着视频练起来吧，评论区打卡呦#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球步伐 #凌凯羽培 #上海羽毛球私教
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新瞳体育7月前
羽毛球前中后场八种步伐沉浸式跟练，快来每天打卡！#羽毛球 #享受羽毛球带来的快乐 #羽毛球训练 #羽毛球培训
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B.Han🏸2天前
羽毛球场上步伐怎么做它来了#羽毛球教学
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刘老师羽毛球（预集训）1周前
羽毛球最重要的东西-步伐和脚上功夫-1.所谓启动2.常规特殊情况3.启动时机4.出与回的采取5.出与回的速度6.节奏变化7.贯穿始终的意识（超级重点）#刘老师羽毛球 #江西君威羽毛球 #赣州君威羽毛球 #江西理工大学羽毛球队 #羽毛球步伐
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老k🏸2周前
4个小练习，让你步伐轻松到位#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球#羽毛球步伐
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秦授🏸1月前
羽毛球专项【步伐训练】一个人在家就可以提高场上跑动能力，灵活性。快跟我一起练起来吧！#羽毛球教学 #羽毛球 #日常训练#专项训练 #运动
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依航羽球营地2天前
新手最适用的基础四点步伐练习，一练就会。 平时我们在联系步法的时候切记一点要做到的就是从慢到快，从顿到顺，不能急于求成，要懂得循序渐进。#羽毛球#羽毛球教学#羽毛球训练#羽毛球培训#羽毛球步伐
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杀下网🏸️3天前
提升羽毛球步伐训练第一期#羽毛球步伐 #羽毛球单打
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金羽翼体育3天前
4个步伐，让你成为球场飞毛腿！#羽毛球#羽毛球教学#羽毛球步伐练习
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林凯赛福体育2月前
如果你敢练这五个动作，活该你无敌！ #林凯赛福体育 #羽毛球技巧 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球青少年培训
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扣杀不李解🏸5天前
羽毛球必练专项步伐#羽毛球 #国家队 #羽毛球日常训练 #创作者中心 #创作灵感
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不会打高远（徒步版）1周前
羽毛球步伐邪修，跟着安洗莹学启动#羽毛球菜鸟 #羽毛球步伐 #抖音生活观察计划 #强烈推荐
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