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銨寶3周前
#减肥#减脂餐#减肥成功 记得很清楚,从9.7号开始减肥,到如今113天,体重从163斤到119.8斤,从一开始的过午不食,每天一个小时有氧操,到中后期每周三次有氧每次半小时,每天100卷腹50拉伸20下蹲,一天500大卡摄入量。外卖烧烤奶茶全部断了,自己做饭,火锅一周一次。自己做的都是自己喜欢吃的,碳水+蛋白质+膳食纤维+水果,每天都搭配,从来不吃水煮菜。很多人问我怎么对自己这么狠,怎么坚持下来了,饿了怎么办?你经历的我绝对经历过,可为什么我坚持下来了呢,那是因为我有非减不可的理由和动力,一口气而已,我坚持到如今。现在,我家里都是以前我从来不敢买的各种打底裙,丝袜随便买,连我从来不敢尝试的紫色上衣,我也买了。这就是你减下来后的底气。不过当然,你们所谓的节食反弹,我想说一下,我从500大卡恢复饮食到如今的800-900偶尔1000大卡,用了8天时间,这其间孩子住院,包括现在还是姨妈期,体重从100天的61.05上升到63.7,然后又回落到如今的59.9公斤,我现在成功过渡到第一阶段,再过两周,稳定后,我将过渡第二阶段恢复到1000大卡,我相信你只要保证干净饮食,有热量缺口,哪怕体重上升,也是水分储存糖原,或者是食物残留,几天时间就会回落,绝对不是长脂肪。所以,反弹的那些人,你自己可以想想,你为什么会反弹了!
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