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情绪知道答案,你不快乐,是因为你看不到情绪,如空气一样的情绪 你好,我是怒怒,今天由我给大家演绎情绪知识:看见情绪,为什么要看见和怎么看见。 情绪就像呼吸一样,每时每刻都在发生。情绪是人对客观事物的反应,只要人活着,就在不停的对客观事物进行反应,或开心、或难过、或愤怒、或平静…… 如果呼吸停止,人就没了生命;同样,如果没有情绪,人就不是人了,是行尸走肉。 我们离不开空气,也离不开情绪;同样,我们看不见空气,也看不见情绪。因为人就是这样,越重要的东西越容易无视。 那为什么我们要看见情绪呢?因为它非常重要,重要到不容忽视。 首先,情绪锁定你的注意力。 比如今天早上你出门去上班,有个人骑电瓶撞了你,不仅不道歉,还骂你走路不好好走,此时你会产生愤怒的情绪。你带着这个愤怒的情绪到公司,你发现你根本没办法静下心来,老是想着这件事,今天真是倒霉,我应该拦着他不准走,是不是应该报警,我现在报警还来得及吗?……这个时候,就是你愤怒的情绪锁定了你全部的注意力。 其次,情绪驱动你的行动力。 比如你越想越烦躁,首先跟朋友吐槽一圈,然后又在网上搜一搜这种事该怎么处理,中午点个好吃的外卖安慰下倒霉的自己……诶,快要下班了,发现工作都没开始搞,晚上只能加个班。这就是你的情绪驱动了你的行为。 你感受到情绪的威力吗?所以你首先要看见你的情绪,你才能调整你的注意力,调动你的行动力,把情绪为自己所用,最终获得满足与快乐。 如何看见你的情绪呢? 你静下心来深呼吸,是不是感受到空气在一呼一吸之间流动,看到了平时看不见的空气。同理,我们看见情绪,一定要静下心来,有意识的去感知和看见。 比如当电瓶车撞了你时,你需要深呼吸,然后感受到一股愤怒之气正在燃起,看见它占据你的身体,你的大脑。当你看见的时候,你会自然的放慢,怒气值自然的减少。 然后你看见了你的情绪,就不能让它自由发展,去控制你的注意力和行动力,而是要去处理它。比如你觉得你要骂一顿才能处理掉你的怒气,你就可以骂一顿;比如你觉得你要喝一个奶茶,能安抚你的怒气,那就去喝一杯奶产……当你去特意处理它的时候,你会看到它慢慢消退。当你的愤怒消退时,你就可以释放你的注意力,让它到更有价值的地方。 看见情绪是理清自己的情绪的第一步,也是离快乐更进一步。相信看见的力量!#情绪管理 #心理学 #大脑特工队 #个人成长
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