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Suphini1年前
跳拉丁小腿会变粗？ 为什么每次练完舞小腿酸痛？ 还感觉小腿越来越粗？ 快来自查原因⬇️ #拉丁舞 #拉丁舞鞋 #舞鞋知识 #suphini舞鞋 #国标舞鞋
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芜湖零峰艺术梦梦（大号）2月前
孩子学拉丁舞，腿会变粗吗？@芜湖零峰拉丁-晴晴老师 @芜湖零峰艺术—山山老师⛰️ #芜湖 #芜湖拉丁舞 #芜湖零峰艺术 #芜湖舞蹈学校 #芜湖专业拉丁舞培训
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小花盛开全域增长引擎1年前
拉丁舞传高跟鞋腿会变粗？老师这样回答 #舞蹈课堂随拍 #拉丁舞比赛
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单色拉丁舞蕾蕾老师5年前
跳拉丁舞腿会变粗吗？用对方法，只会更细。#拉丁舞 #拉丁舞基本功教学
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拉丁女孩大潼子9月前
拉丁女孩的体能训练💪 拉丁舞是力量与美的结合，体能训练是拉丁舞必不可少的重要一环❗️❗️❗️#拉丁舞 #拉丁女孩 #国标舞 #舞蹈 #体能训练
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5π空间-李迪老师2月前
为什么跳舞多年腿型依旧没有改善#拉丁 #基本功 #少儿拉丁舞基础教学 #舞π空间 #舞蹈老师
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都灵拉丁舞1周前
拉丁必练-恰恰腿速提升组合！ 今天蒋老师亲自上阵了！哈哈，这个组合拉丁人必练！提升腿部力量速度，塑造肌肉能力和协调力！加油！#都灵拉丁舞 #都灵拉丁舞蒋老师 #恰恰 #恰恰组合 #恰恰腿速练习
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禾梧舞蹈·丰台·纪家庙校区4年前
#拉丁舞 大腿内侧肌肉训练小技巧@DOU+小助手
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Zac-Honour4月前
伦巴Walk出腿肌肉意识，用弹力带代表肌肉 #拉丁舞 #伦巴 #上海成人拉丁舞 #拉丁教学 #上海荣耀舞蹈工作室
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松松果🌰7月前
#美雯跳跳 #女性力量 #国标女孩的日常 #因为热爱所以坚持 #拉丁舞 不知不觉两个多月过去了。总会因为自己没有进步而苦恼 其实进步已经在悄悄来临 总会有不足 千里之外基于跬步 加油
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Latin舞岛3周前
#拉丁 #南京拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁舞课堂随拍 #干货
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奕峰拉丁5年前
拉丁舞容易造成肌肉损伤？你对拉丁舞是否有偏见#拉丁舞
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单色拉丁舞蕾蕾老师4年前
掌握正确练习方法，腿不仅不会变粗，还有又细又直，很有肌肉线条感！#拉丁舞
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Ansuo和他的学生们🌈夏季招生1年前
为什么跳拉丁舞的体能好的原因找到了#拉丁舞 #国标女孩 #安索艺术培训学校 #舞蹈课堂随拍 #拉丁女孩
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周涵的重生日记（海南版）4月前
跳舞的尽头是体育？健身的尽头是拉丁？ 35岁开始“肌肉邪修”，土法子上线，效果惊人！ 我觉得力量感才是高级的美，你们说呢？ 👉 欢迎辩论！评论区等你掰头！ #拉丁舞 #女性力量 #健身 #肌肉女孩 #邪修肌肉
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爱教拉丁的谢老师7月前
炼狱版体能训练/合肥拉丁舞 #合肥拉丁舞#沙尘暴拉丁舞#少儿拉丁舞
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室2月前
想要获得完美脚背，一定要针对性的放松这块肌肉！#拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁体能 #舞蹈 #舞蹈生
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小卓超哇噻✨6月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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胡大白9月前
被2万多人笑过的拉丁爵士后续来了！这拉丁你就学吧，往那一站就是兵！（我还是很爱拉丁的）#拉丁爵士 #爵士舞 #拉丁舞 #拉丁人跳女团舞是什么样的体验
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拉丁女孩田婧阳5月前
国标舞者还有必要坚持么？只能通过日常的肌肉锻炼去缓解了#拉丁舞#拇指外翻#拇囊炎#拉丁舞女孩#真实生活分享计划 #拇指外翻
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开心果Luca1月前
果果的成长日记Day18|拉丁舞打卡 反复训练，能形成肌肉记忆，练习是枯燥的，小朋友要收起情绪，坚持哦 #创作者中心 #创作灵感 #拉丁舞视频 #拉丁男孩 #爱跳舞的男孩
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罗老师教跳舞8月前
知道吗？30岁后肌肉每年流失1%，但伦巴的八字胯训练能让臀部肌肉增长23%！舞蹈室才是真正的冻龄交易所！"#成人舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #成人拉丁
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橙子很甜6月前
拉丁转芭蕾两个月后…#腿型矫正 #腿型 #x型腿 #芭蕾
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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媛子教拉丁1.19-1.30零基础进修5月前
拉丁运动学肌肉讲解#跟着媛子学拉丁 #科学高效跳拉丁 #拉丁舞教学 #拉丁舞 #广州拉丁舞
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邱老师拉丁（体系课在橱窗）3周前
分享两个很好的下肢肌肉训练#拉丁舞 #拉丁舞教学 #少儿拉丁舞教学 #少儿拉丁舞 #拉丁舞老师
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拉丁舞的简单基本功3周前
#拉丁腿部肌肉训练 如何收紧核心？#练拉丁如何找到大腿发力感觉？拉丁快速精准找到发力点，：地面摆腿，准备姿势：俯卧垫上，双手自然摆放，双腿伸直绷脚尖 动作步骤（3步搞定）： 1. 核心收紧：肚子使劲往垫子上贴，摸一摸腹部硬邦邦的，这就对了！ 2. 大腿根发力：双腿夹紧，用大腿根带动腿，交替上下摆（幅度别太大）。 3. 保持稳定：全程腰和屁股别抬，呼吸均匀不憋气，每组30秒，做3组。 3句口诀记牢发力感： 1. 肚子贴紧垫，核心不偷懒； 2. 大腿根使劲，小腿不瞎甩； 3. 腰臀贴地面，站定不晃悠。 常见错误快纠正： • 错：甩小腿、弯膝盖 → 改：腿伸直，用大腿根带动 • 错：抬屁股、塌腰 → 改：肚子使劲贴垫，固定住上半身 • 错：憋气发力 → 改：鼻子吸、嘴巴呼，保持呼吸顺畅#核心力量 #日常练功
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尤里姨妈懂生活6月前
拉丁小白必备！57岁0基础跳拉丁舞一年攒下的练舞好物！#拉丁舞 #成人0基础舞蹈 #伦巴 #好物推荐🔥 #因为热爱所以坚持
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媛子教拉丁1.19-1.30零基础进修6月前
第86集 | 拉丁运动解剖学-向旁使用到的肌肉#跟着媛子学拉丁 #媛子拉丁舞 #拉丁运动解剖学#科学高效跳拉丁#拉丁舞
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登封·青兰舞蹈（招生中）7月前
拉丁舞老师建议，这5种孩子特别适合学拉丁舞，如果你家孩子中了一条，建议早点试一试！#拉丁舞#少儿舞蹈#儿童成长
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锦言❤️2月前
这一期我先说说我孩子为啥学拉丁，学拉丁确实给孩子带来了很多变量性的改变。但是拉丁入门难，想学好拉丁及真的把正确的发力方式用在自己身上，得到重塑体型还有身体肌肉能力控制，那么就需要找个专业的老师修炼了。下一期我要说说为啥我家娃从线下学习一段时间后改成线上学习，毕竟孩子已经六年级了，所以适合自己的也就是最好的。
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李思杰2月前
跳舞站不稳？来学如何激活脚踝#拉丁教学 #体育舞蹈艺考 #李思杰拉丁舞 #国标舞拉丁舞
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媛子教拉丁1.19-1.30零基础进修6月前
第90集 | 拉丁运动解剖学肌肉讲解-缝匠肌#跟着媛子学拉丁 #成人拉丁舞 #拉丁运动解剖学#广州拉丁舞 #零基础教学
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媛子教拉丁1.19-1.30零基础进修6月前
第89集 | 桑巴弹动弯直膝盖运用到的肌肉#跟着媛子学拉丁 #拉丁舞教学#广州拉丁舞#成人拉丁舞
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舞林一分钟（热舞教学）5年前
#拉丁舞 每天都要拉伸哦！这样才不会肌肉酸痛，长出肌肉腿！@抖音小助手 #c位舞担挑战赛
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育英舞蹈—胡诗涵1周前
这后背每一寸肌肉都是基本功训练刻出来的痕迹！@喻莎莎 #拉丁舞 #拉丁女孩 #国标舞 #国标女孩 #体育舞蹈
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RainDance亚彤2月前
原来爆发行小腿肌肉长彤姐这样🧐 美美的拉丁舞服在这里@MOLLY DANCE茉莉舞服 #陈亚彤拉丁舞#拉丁女孩亚彤#拉丁舞
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连婕的态度舞社1月前
小白去舞社什么舞种别学#零基础学舞蹈 #舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈干货 #舞社
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小志玲（星舞蹈成人拉丁）11月前
开启牛仔双人舞课程啦～ 感觉我的腿隐隐约约有肌肉了，开心！ 值得记录 #星舞蹈成人班 #一起来感受拉丁的魅力 #成人拉丁舞 #零基础拉丁舞 #番禺拉丁舞
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小乐瞳💃6月前
学了拉丁半年多，开始学伦巴基础步了。最近发现小孩姐的肌肉线条越来越美了，眼神也变得更加坚定！！很庆幸当初的选择太对了！！#拉丁舞 #练舞日常
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媛子教拉丁1.19-1.30零基础进修6月前
第95集 | 发力在哪一侧？#跟着媛子学拉丁#拉丁舞教学#广州拉丁舞#科学高效跳拉丁#拉丁运动发力原理
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子龙老师教拉丁2周前
拉丁舞不要总是塌腰撅屁股，让肌肉包裹，合理利用肌肉群使身体稳定性提高#拉丁舞 #矫正驼背 #成人拉丁舞 #拉丁教学 #零基础学拉丁舞
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一只贝卡1年前
Becca's vlog 每天在舞蹈教室能摆800个pose #生活vlog #舞蹈老师 #高能量女孩
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拉丁小溏1月前
训练房里的每一滴汗水都不会说谎！从含胸驼背的小不点，到如今背部线条越来越明显——肩胛骨收紧时的挺拔、拉伸时的舒展、舞步中背部肌肉的发力感，都是日复一日坚持的勋章。 #上热门 #拉丁舞 #国标女孩 #舞蹈视频
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白雪拉丁舞7月前
0基础学拉丁该从哪里入手#线上课 #拉丁舞 #线上拉丁舞课程
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Kathy潘健卉6月前
拉丁舞经常站不稳失重很可能脚踝的肌肉控制能力不够，这一期给宝宝们带来脚踝的练习训练，不管有基础还是零基础，希望对大家有所帮助哦#潘健卉教学 #脚踝力量训练 #课堂随拍 #课堂实录 #自信最美
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Latin舞岛6天前
#拉丁舞 #拉丁女孩 #南京拉丁舞 #线上拉丁舞教学 #拉丁
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郑州乐颜孕产1周前
为啥你腿越练越粗 #瘦腿 #腿型 #腿部训练 #腿粗 #臀腿训练
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Henya小月呀6月前
#学舞蹈的孩子最美丽 #拉丁女孩 练腿很枯燥，但我们认真的坚持
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单色中国舞雪雪老师3年前
跳舞会让腿变粗吗?#舞蹈生 #腿粗 #零基础学舞蹈
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小小小小丫10月前
30+成人拉丁|拉丁练背yyds 💡 拉丁舞者的背不是瘦出来的 是无数的练习和汗水💦中"雕刻"出来的！ 💃 我的拉丁背也有了训练痕迹👏 感觉自己离专业又近了一步🤣🤣 👇 视频中的3个练习都是老师上课教的 我只是分享方法 做的可能不到位 大家可以帮我指出问题 我们一起进步！ #成人拉丁舞 #舞蹈日常 #因为热爱所以坚持 #成为更好的自己#益阳成人拉丁
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筑舞台甄选 主理1周前
我是学拉丁舞的 10 级 你是学什么的？我有腹肌和马甲线，你有吗？你如果没有腹肌和马甲线，就来一起学拉丁吧！来感受下压不完的腿，踩不完的胯，数不清喊疼，总是破洞的袜子，打湿的舞服，抹不完的发胶，不断上移的发际线，跳不好的负罪感和巨大的心理压力。鞋要不停的踩水，膝盖是青的，衣服是湿的，脚腕还会肿。这就是#拉丁舞 你敢来学吗#内容过于真实
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PING&萍4年前
#拉丁女孩 考级篇 👍话说舞蹈让她跳出了肌肉腿，为娘我真滴是好难
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谢启灵🫵🏻👅3月前
拉丁舞女孩谢启灵，从康复中心到舞台中央，谁也拦不住她#运动康复 #抖音推广 #拉丁女孩 #国标女孩 #结果出乎意料
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阿波g1周前
文章《别让动力腿骗了你》作品描述： 聚焦华尔兹“动力腿驱动”的常见误区，以“脚忙重心不动”的痛点切入，从力学（牛顿定律与反作用力原理）、解剖学（主力腿与动力腿肌群功能差异）、权威理论（ISTD教材与黑池冠军经验）三个维度，层层拆解“主力腿为动力核心、重心引领为摆荡灵魂”的技术逻辑。用“缝纫机”“能量高速公路”“发动机与导航仪”等生动比喻，将硬核原理转化为可感知的实操细节，最终提炼“主力腿发力，重心先飞，动力腿跟随”的核心口诀，帮舞者跳出“假发力”误区，理解科学练舞的底层逻辑。 #摩登舞干货 #华尔兹力学原理 #黑池舞蹈技术 #摩登舞入门 #舞蹈纠错
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艾碧1月前
好久没去舞房，都生疏了！ 出去玩了一礼拜 回来连动作都不太记得了 肌肉记忆真的是练出来的 #拉丁 #成人拉丁 #拉丁舞 #拉丁舞服 #牛仔
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Dancer熊2周前
99%跳舞人会错的拉伸细节！60秒自查纠错！ 你跳舞前的拉伸方法真的对吗？错误的拉伸姿势不仅不能防止运动的肌肉损伤伸直还会导致更严重的肌肉拉伤！这些课上很少会有老师讲的错误细节，一定有你的影子！ #舞蹈 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈教学 #学跳舞
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九天舞蹈.茉（创丽后援团）fola樱樱4天前
舞蹈训练到现阶段，需要更精准的肌肉控制与艺术表达，这是从技术走向艺术的必经之路🩰#拉丁女孩的日常 #拉丁舞课堂随拍 #拉丁女孩儿成长记 #dou+小助手上热门
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恶鼠变量 Daiki6天前
腿粗就跑不动？肌肉练大就不好用？这可能是体育界最大的谎言！#DaikiPerformance
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不南1月前
腿部训练后一定要记得拉伸，不然很容易成肌肉腿😨#创作灵感 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿#dou上热门
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是杜老师呀~5月前
越累的舞种跑得越远挑战#拉丁女孩 #少儿拉丁 #暑假 #体育舞蹈 #见证成长
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合肥·恒动运动康复8月前
肌肉拉伤，能快速修复吗？ #肌肉拉伤 #运动康复 #运动损伤 #舞蹈生 #彩蛋永远在最后
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明星教练彭果5天前
女生腿粗、肌肉腿、脂包肌到底该怎么解决，看完视频就懂了。#瘦腿 #训练动作 #居家锻炼 #变瘦 #直腿
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