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大城小医徐医生7月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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看见数据1年前
全国各省入睡时间，谁才是最强夜猫子#夜猫子 #新疆 #涨知识 #数据可视化
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知趣驿站3周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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段洪志医生3月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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热爱干饭饭饭1年前
全国最能熬夜的省份竟然是它！所以我高中的时候为什么没去那里上学…#地理 #OLAY超抗美白水乳
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精神科娜娜医生9月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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浙江日报3天前
冬天熬夜比其他季节更伤身 研究称人体生物钟冬季特别“脆弱” 最佳入睡时间是晚上10点到11点（内容来源：人民日报健康）
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儿科教授李兰铮8月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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胡祖健1周前
熬夜伤身！中医教你冬季最佳入睡时间
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一席话肌骨3天前
定了，最佳入眠时间#睡眠
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耳聪气畅7月前
#医学知识科普 #最佳睡眠时间 晚上到底几点睡觉最合适呢？
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中式健康养生堂1周前
把握好入睡的“黄金时间”，让失眠不再困扰 #健康养生 #失眠#每日分享
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张盼龙(跑友互)3周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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淋巴瘤科医生赵培起7月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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凡音睡眠健康管理师成长营2周前
睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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农民工1周前
#崩坏星穹铁道 #记忆是梦的开场白#最新研究告诉你入睡最佳入睡时间
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烨璟煊1月前
最佳的入眠时间找到了！看书和养生分享这么多，没有找到让我缓解姨妈痛的招😂！你想了解什么？快来评论区告诉我吧！点赞加关注，你我不迷路！#养生 #国学文化 #读书 #涨知识 #科普 @DOU+小助手 @抖音小助手
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骨科魏宽海教授1月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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追梦2周前
《揭秘睡眠黄金时间:10一11点最隹》 睡眠也有“黄金时间”？《揭秘睡眠黄金时间:10一11点最隹》，助你一夜好眠💤💤 #睡眠质量提升 #健康生活小贴士
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大江网3天前
7-8小时是最延寿睡眠时长！现在是晚上10点，也是最佳入睡时间#晚安
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保险夫妻二人档7月前
#最佳的睡眠时间
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刘少壮7月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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健康才美2天前
几点睡觉最好你知道几点睡觉最好吗？其实啊，22点到23点入睡收益超高！这个时段身体能更好修复，还能调节内分泌。早睡早起，精神百倍，第二天工作学习都更有劲儿！别再熬夜啦，今晚就试试这个黄金睡眠时间吧！
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自在1周前
有一份科学睡眠标准请即时查收#每日分享 #正能量#健康#养生
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元易道3天前
#睡眠 #合理时间休息#非常重要
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小松鼠9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……
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红杉生活馆5天前
你昨晚睡得好吗？#好状态 #石榴汁#中老年#爱自己 #睡眠 #营养
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失眠调理专家金明兰主任1月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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那一年我们相遇3天前
一般来讲，年轻人的最佳睡眠时间是晚上10点到清晨6点；老年人稍提前，为晚上9点到清晨5点；儿童为晚上8点到清晨6点。#健康守护计划
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梅花1周前
#每天跟我涨知识 #你知道这些小常识吗 #干货分享 #几点睡觉最健康 #让科学家给家讲讲吧
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小沈师姐1月前
你也有入睡困难吗？ #入睡难怎么办 #睡觉 #小沈师姐 #中医
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地球仪93月前
最佳的睡觉时间#养生#健康 #养生保健 #正能量 #健康话题
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中式养生堂3天前
人体的黄金休息时间，你知道多少 #养生 #养生就是养健康 #休息 #作息时间
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洋哥说风湿8月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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儿科医生高国财2天前
小孩子几点睡觉是最佳时间？ #医疗健康创作训练营 #儿童生长发育 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音精选app
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袁老师说健康2月前
袁老师小课堂之晚上最佳睡觉时间#上热门#健康 #中医养生
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小柠檬要爆爆3周前
各年龄段黄金睡眠时长周期表#dou上热门 #传统文化 #养生 #健康科普 #涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Today.科技向未来2周前
#每天跟我涨知识 睡觉也有“黄金时间”
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不老侯爷2月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心” #退休生活 #生活记录 #中老年
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脊柱微创王博士8月前
晚上10点至11点入睡，睡够7小时最有益于健康！#医学科普#绍兴骨科医生
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张译文4天前
黄金睡眠时间
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湘雅戴教授10月前
睡觉也有最佳入睡时间！研究证实，这个时间点睡最好 很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。牛津大学相关研究人员在 2021 年将研究结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关，也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。#家长必读 #医学科普知识小常识 #专家解读 #睡眠
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神内周博士3月前
最佳入睡时间与心血管健康 有人说要早睡，有人说睡够就行，那到底有没有最佳入睡时间？科学还真的给出了答案。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手 #心血管疾病
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重庆麻辣烫12131月前
#时事热点新闻
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三真神韵爱腿吧全国招商6月前
#健康睡眠 #健康睡眠的4个黄金标准#好好睡觉 健康睡眠的4个黄金标准
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芝姐在潮州4月前
你们都是几点睡觉呢？潮州人普遍较晚入睡，根据2023年睡眠报告数据显示，广东人平均上床时间为全国最晚（23:23），其中潮州作为粤东地区的重要城市，当地人的作息时间普遍延续这一趋势！我是12点睡觉，感觉还算正常的。#强烈推荐 #内容太过真实 #日常分享 #上热搜 #努力成为更好的自己
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第1健康2周前
一旦染上早睡就戒不掉，22点-23点是最佳入睡时间！#早睡 #第1健康 #睡眠
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BRTV全民健康学院9月前
秒睡是种“病”？入睡在这个时间范围为佳
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扬州·艾乐国际佳家园6月前
孩子哄睡的最佳时间，90%的父母都选择错了🙅，听听园长妈妈怎么说吧💗#幼儿园 #扬州幼儿园 #香港艾乐扬州佳家国际幼儿园
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林州常万春9月前
几点睡好？睡多久？#世界睡眠日 #睡眠#林州万方#万方影像#林州常万春
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睡眠医学科马医生1周前
最佳睡眠温度 #睡眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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LDZ2天前
我爱我家#每天3分钟CHO小课堂# 睡眠质量很重要， 夜间10~11点是入睡黄金时间， 睡眠质量直接影响心血管健康， 女性晚睡健康风险更火大。
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黄钻贵族2月前
“最佳入睡时间窗口”就是晚上10点到11点之间。
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山水之间2天前
睡觉的八大好习惯 1、固定作息时间： 每天在同一时间入睡，起床，即便周末和节假日也不打乱节奏，稳定调节生物钟。 2、优化睡眠环境： 保持卧室黑暗，安静，凉爽，搭配软硬适中的床垫和枕头，减少外界干扰。 3、睡前远离手机： 睡前1小时放下手机，电脑等设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡效率。 4、避开刺激物质： 睡前4-6小时不摄入咖啡因，尼古丁，不饮酒，同时避免吃得过饱，过饥或摄入辛辣油腻食物。 5、规律适度运动： 每天进行30分钟左右的运动，但睡前3小时内不做剧烈运动，防止神经兴奋难以入睡。 6、睡前放松方式： 通过温水泡脚，阅读纸质书，听舒缓音乐等方式，让身体和大脑提前进入"准备睡觉"的状态。 7、白天多晒太阳： 白天多接触自然光，能促进褪黑素正常分泌，帮助夜晚更快入睡。 8、床铺只用睡觉： 不在床上玩手机，工作，吃饭，强化"床=睡眠"的条件反射，提升入睡效率。#生活感悟#健康生活#国学文化#自律人生
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奔腾融媒·乡村振兴1周前
入睡也有“黄金时间”，不是越快越好！来源:人民日报健康客户端#乡村振兴#入睡的黄金时间#健康提示
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月月爱科普1年前
哪里的人熬夜最厉害，全国各省入睡时间分布图#熬夜 #新疆 #广西 #广东 #北京
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老章有好茶4月前
这个时间不睡觉？ 告诉你最佳入睡时间 #养生知识 #中医调理 #中医智慧
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好运连连2周前
#我要上热门 入睡也有“黄金时间”不是越快越好#每天分享 #日常整活 #每天分享
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威sir粤讲越营养7月前
到底几点睡觉才是最好的？#创业热门 #直播现场录屏 #内容启发搜索 #威sir粤讲越营养 #直播预热视频
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赵巍（骨外科）2月前
睡不对时间，真的会伤“心”！💔牛津大学一项长达6年、覆盖8.8万人的研究发现，存在一个明确的“黄金入睡窗口”#最佳睡眠时间 #健康睡眠 #褪黑素 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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张籽玉 橱窗分享好物🫶4天前
这是专家说的,以后你就按这样的作息严格执行吧🤭
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妇产科王医生👩‍⚕️1月前
今晚请22点前入睡！快来看看你睡觉睡对了吗？#睡觉 #熬夜 #早点睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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