您是不是在找：

冰岛蓝莓7月前
强迫症患者的一周备菜vlog #独居女孩的生活 #备菜 #冰箱收纳 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冰岛蓝莓1年前
独居女生vlog｜告别外卖，花3个小时给自己准备一周的食材#备菜 #独居日记
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7273
黄油嘟米1年前
山姆采购日记：年后趁周末赶紧补货，上班族快速便捷备菜计划分享！ #东芝小白椰 #东芝微烤一体机#一周备菜
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
永昌11月前
告别外卖👍周末花三小时给老婆备齐一周食材 周末花上几个小时，按照营养搭配列好清单去采购。把洗净切好的蔬菜和肉类提前分装，下班随手拿出一份，简单烹饪就是美味。不仅节省开支，告别高油高脂外卖，还吃得健康营养。 #一周备菜 #上班族日常 #上班族一周食谱备菜 #晚餐吃什么#真空封口机
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
爱喜在努力1年前
64.7💰吃一周，自己做饭就是最省钱最健康的！！#省钱攻略 #一周备菜 #备菜神器 #备菜日常 #省钱购物
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
🍤虾虾肉6月前
一周备菜|打工人拒绝外卖周末高效备餐 大家最爱的一周备菜又更新啦~ 小伙伴们快来一起看看这周做的什么吧 本周菜单: 炸茄盒 清炒空心菜 蒜香贝贝南瓜 蛋黄鸡翅 水煮豌豆荚 雪里红炒蚕豆米 土豆炒肉丝 芥蓝炒腊肠 炒木耳 水煮肉片 素烧玉子豆腐 手撕包菜 糖醋里脊 秋葵煎蛋 烫生菜 打工人下班回家十分钟吃上热乎饭 周末一起好好备餐吧 #我的厨房日记 #备菜 #备餐 #打工人吃啥 #一周备菜
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
🍤虾虾肉7月前
打工人沉浸式一周备菜|附一周菜单 大家最爱的一周备菜又来喽~ 来看看本周的菜单有没有给你提供点灵感吧 冬笋炒肉 口蘑西蓝花 清炒红菜苔 蒜香鸡翅 菠菜鸡蛋 红烧冬瓜 青椒毛豆肉丝 番茄炒蛋 芦蒿炒香干 芦笋虾仁 清炒茼蒿 儿菜炒肉 蒜薹炒腊肠 清炒南瓜 家常炖蛋 周末花三小时好好备餐，六点下班的社畜回家十分钟也能吃上热乎饭喽~ #家常菜 #解压 #打工人吃啥 #备餐 #我的厨房日记
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
肉丸女士🍡10月前
💰143 | 周末花一小时搞定一周菜！ 食材购入：菜市场 - 蔬菜：油麦菜 菜心 芹菜 玉米 番茄 毛豆 肉：牛肉 鸡肉 猪肉丸 其他：香菇 豆腐丸 紫薯 红薯 山药 - #备餐 #周末备餐 #好好吃饭好好生活
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Fan小姐1周前
上班族妈妈的一周一次的备菜来了，一周食谱也在最后，需要的拿走不谢#家常美食 #备餐 #一日三餐
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
Fan小姐4月前
上班族妈妈一周高效备菜，一周食谱也给你们安排上了#在家做美食 #备菜 #一周食谱 #懒人美食
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
小花家的小日子4周前
一周备菜 | 本期食谱清单（按顺序出场）： 1、腌各种萝卜 2、银耳雪梨桂圆红枣枸杞汤 3、八宝饭 4、榴莲芝麻包 5、鲜肉包 6、清炖牛肋排 7、橙子果冻 #备菜 #沉浸式 #我的厨房日记 #带娃日常记录#新疆面粉我就吃仓麦园
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
小花家的小日子2月前
一周备菜 | 把这周吃的安排的明明白白 #一周备菜 #我的厨房日记 #备餐 #好好吃饭好好生活 #抖音美食创作者
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
还没下班就饿了6月前
100块吃一周减脂晚餐如何备菜 很多网友都说一百块一两顿就吃完了，所以这期沉浸式体验一下100块的购买力 本周菜单 土豆番茄炖牛肉，空心菜 虾滑口蘑，豌豆苗 黑椒牛柳西兰花，炒平菇 鸡胸肉炒西葫芦，西兰花 干煎柠檬鸡腿，荷兰豆 番茄肉酱意面煎牛排 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #一周备菜 #一周备餐 #100元挑战
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小花家的小日子1月前
一周备菜 | 把这周吃的安排的明明白白#在家做美食 #一周备菜 #我的厨房日记 #带娃做饭 #记录真实生活
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Fan小姐2月前
上班族妈妈一周高效备菜、一周食谱安排上#在家做美食 #美食 #备菜 #工作便当
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
西瓜大王7月前
早上七点买了一周的菜，看看我用了多少钱#买菜 #省钱 #减脂餐 #美食趣胃计划 #菜市场
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Fan小姐10月前
上班族妈妈一周高效备菜，一周食谱安排上，需要的最后都给你们附上了，拿走不谢#一周备菜 #上班族 #高效备餐
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
还没下班就饿了6月前
100块吃一周｜如何快速备菜 分享一下我的备菜流程 1.先按照清单买菜 2.处理配菜（葱姜蒜） 3.处理蔬菜（四种蔬菜的处理方式） 叶子类蔬菜、瓜果类蔬菜、半木质蔬菜与菇类蔬菜、根茎类蔬菜 4.处理荤菜 本周菜单 芹菜炒牛肉，蒜蓉生菜 香煎带鱼、西葫芦炒鸡蛋 芦笋炒鲜虾，番茄炒蛋 口蘑鸡胸肉、清炒西蓝花 照烧鸡胸肉、肥牛炖西红柿 柠檬干煎鸡腿+彩椒炒西红柿 通用素菜：大青红辣椒、红薯、玉米、洋葱、柠檬、香葱、小辣椒 本周素菜：西葫芦、芹菜、生菜、莴笋、白蘑菇、芦笋、西红柿 本周荤菜：牛肉、肥牛、鸡胸肉*2、鸡腿、鲜虾、带鱼 #我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #一周备菜 #vlog日常
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3891
🍤虾虾肉2年前
一周备菜|打工人周末高效备餐(附一周菜单) 千呼万唤的一周备菜又来啦～给大家提供点灵感 新一期的电子榨菜，周末一起好好备菜叭～六点下班的社畜想拒绝外卖，只有周末好好备餐啦~ 下班回来十分钟搞定三个快手菜冬天吃上家里热乎乎的饭菜最幸福啦🍚 #备餐 #一周备菜 #爱在一日三餐里 #我的厨房日记 #美食vlog
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
肉丸女士🍡1周前
高效备餐 | 打工人10分钟吃上饭🍛 一周食谱： 荷兰豆炒腊肠 牛肉丸娃娃菜 杏鲍菇炒牛肉 芹菜炒肉卷 炒包菜+红烧排骨 - 花2小时！把一周要吃的菜和肉切好、备好，分好每顿的量，用得力LM990真空包装机抽真空保存！抽好的菜放冰箱冷藏一周，还是很新鲜！未来一周不用备菜啦！10分钟就能做好饭！！ -  #高效备餐 #一周备餐 #打工人备餐 #得力LM990真空包装机   #厨房好物
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
营养师李靓莉1年前
一周备菜也有坑？那是你没刷到这一条❗️ 打工人没时间去菜市场，又不想吃外卖，逼不得已提前备菜。 为了避免营养流失、变质发霉等问题，怎么备才能既省时省力，又吃得健康呢？ #备菜 #备菜小技巧 #上班族一周食谱备菜 #高效备菜#备菜日常
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
爱喜在努力1年前
60💰吃一周｜简单清晰的备菜真的好香！！#省钱攻略 #一周备菜 #省钱技巧 #一人食记 #备餐
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
咖啡拿铁陈1年前
一周备菜｜盒马鲜生买买买 减脂人的菜篮子～ #vlog #盒马鲜生 #减脂人节后吃什么 #生活化减脂
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
怪兽不吃鱼🐟7月前
百元吃一周！在家做饭才是隐藏的省钱密码。📝超详细记录一周备菜 ✅本周菜单 周一：仔姜牛肉丝➕清炒娃娃菜➕雷椒皮蛋 周二：啤酒鸭➕糯米丸子➕清炒丝瓜 周三：红烧肉➕蒜蓉油麦菜➕ 彩椒炒白玉菇 周四：芹菜炒牛肉➕肉沫豆腐➕凉拌西兰花 周五：红烧排骨➕青椒炒鸡蛋➕凉拌菠菜粉丝 - 周六日处理冰箱剩余食材，不够的现买现做就好！ ✅食材清单 * 肉类 牛肉（牛上脑）、鸭腿、五花肉、排骨、梅花肉（绞肉沫） * 蛋类 鸡蛋、皮蛋、内脂豆腐1盒 * 蔬菜 娃娃菜、油麦菜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西兰花、菠菜、青椒、白玉菇、仔姜 * 佐料 香葱、香菜、大葱、小米辣、姜蒜（上周已买） * 其他 啤酒1罐 - #一周备菜轻松搞定 #创作者中心 #创作灵感 #一周备餐 #一周备菜
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
小毅妈妈1年前
每次做饭都要从买菜开始，今天来个高效的一周备菜，每天做饭时间能省一小时！保证孩子每天吃的营养均衡！#儿童营养早餐 #备菜 #高效备餐 #沉浸式备餐 #一周备餐
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
玉玉酱1年前
独居女生山姆一周减脂餐采购｜收纳&备菜#山姆 #备菜 #收纳 #一周备餐
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
刘得住的存钱日记1年前
上班族一周备菜|下周备菜共计:64.24元#一周备菜 #备菜 #存钱 #省钱 #独居日记
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小鲤碎碎念8月前
《月薪3千打工人｜46元搞定一周“一人食”！菜市场省钱攻略+选菜干货全公开》“你的买菜省钱秘诀是啥？评论区见～”#打工人 #省钱攻略 #一人食 #出租屋的生活 #抖音中视频计划
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
存存本存1年前
省钱人的一周备菜！共计花费60元#创作灵感 #独居女孩的生活 #一人食 #厨房收纳
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
一周一食8月前
一周备餐✅ 本周共计花费89.66元，轻松get一周自制预制菜~ #好好吃饭好好生活 #一周备餐 #女性智慧 #日常vlog #打工人
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
刘得住的存钱日记8月前
低消费生活|一周备菜|本周共计58.50元💰 #蔬菜水果 #备菜 #一周备菜 #省钱攻略 #带饭上班
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
🍤虾虾肉5月前
一周备菜|打工人高效备餐拒绝外卖(附菜单) 打工人下班回家十分钟吃上热饭系列又来喽~ 快来一起看看本周吃什么快手菜吧 1.芦笋百合炒鸡丁 秋葵炖蛋 蒜苗炒胡萝卜 2.多彩小番茄烤鸡翅 蒜香油豆泡 杂菇炒蛋 3.香菜牛肉卷 春笋炒蚕豆 槐花炒鸡蛋 4.菠萝排骨 萝卜丝煎蛋汤 清炒菜心 5.芦笋炒牛肉 清炒豌豆尖 酸辣大白菜 香菜牛肉卷和烤鸡翅，大家全都给我去做!!!爆好吃 #家常菜 #今天吃什么 #打工人吃啥 #一周备菜 #备餐
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
💋二柒宝妈5年前
每次买回一周的食材，集中进行预处理，对于不想吃外卖的上班族 或者宝妈来说高效且方便@抖音小助手 #备菜
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
消化内科医生任威瑞1年前
一周备菜也有坑‼️一定要注意啦⚠️ 打工人为了省时省力，开始了周末做一周的备菜。但大家忽略了其中的一些问题，比如营养、储存方法、储存时间、是否会烂等问题。今天就跟大家好好聊聊这些问题。 #备菜 #一周备菜 #打工人备菜 #菜品储存 #隔夜菜
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
稳当儿3年前
一周备菜🍆备好一周的菜工作日有多幸福你知道嘛 #高效备餐 #日常vlog #欢迎光临我的生活
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肉丸女士🍡10月前
周末备菜|即将开始蒸菜和水煮菜为主的一周 食材购入：菜市场 - 本周以蒸、水煮、焖饭或者简单炒为主 - 备菜保存： 蔬菜、菇类、鸡蛋：冷藏保存 肉类：冷冻保存 #买菜做饭 #带饭上班
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Fan小姐1年前
35+上班族妈妈高效备菜｜人均不超💰10元，一周食谱都给你们安排好了，记得截图#一周备菜 #营养搭配 #一日三餐人间烟火 #美食
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
二美食记7月前
打工人一周减脂备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需要花2-3个小时，工作日五分钟就能吃上减脂餐，含午餐和晚餐！有肉有菜有粗粮，营养饱腹还能轻松掉秤～#上班族一周食谱备菜#低卡低脂餐 #备餐 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李贞没有胸肌【教学版】8月前
减脂期一周的减脂食材怎么选#减脂期吃什么 #减脂小知识 #减脂食材采购 #健身 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小鹿鸣一家在北漂1年前
又到周末了，家里的冰箱空了，去市场买点，带大家看看普通家庭一周买菜需要花多少钱？#家庭#日常vlog#北漂#记录真实生活#买菜@DOU+小助手
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7367
陶陶生活日记9月前
打工人一周备餐·自制预制菜·独居一人食 本周食材共花费:￥57.63 一共6道菜✨ 节省小能手，打工仔也幸福满满理简单的食材 周末花2小时，实现下班18分钟吃上饭#一周备餐 #记录美食日常 #打工人下班如何快速吃上饭 #好好吃饭用心生活
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
小小王下士6月前
挑战花50块钱屯一周的蔬菜和水果，看看我们都能买点啥#挑战 #情侣日常 #早市的烟火气 #情侣的日常 #早市买菜
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱喜在努力5月前
00后打工人60块钱吃一周，省钱这件事狠狠拿捏了#省钱 #一周备菜 #备菜日常 #省钱日记
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
冰岛蓝莓1年前
独居女生花了200块备了一周的菜，一个人也要把生活安排得明明白白#独居女孩的生活 #备菜
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周周不爱做饭6月前
上班族必看的一周备菜攻略！周末1小时搞定一周蒸菜速存！ #吃货必备 #一周备菜 #沉浸式备菜 #一人食记 #蒸菜
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小花家的小日子2月前
一周备菜 | 把这周吃的安排的明明白白#一周备菜 #我的厨房日记 #记录真实生活 #活成自己想要的模样 #带娃做饭
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
兔兔想要去度假3周前
上海本地家庭一周食材采购清单 #vlog日常 #超市 #日常分享 #逛超市 #食材清单
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
咖啡拿铁陈1年前
一周备菜｜盒马鲜生买买买 #vlog #盒马鲜生 #备菜 #逛超市的快乐
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Fan小姐2月前
上班族妈妈一周高效备菜，一周食谱附上，自己动手丰衣足食的小日子真的很爽#美食 #vlog日常 #做饭 #高效备菜 #工作日便当
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
还没下班就饿了4月前
100块两人吃一周的减脂晚餐如何快速备菜 本周菜单 周1：芹菜虾仁+洋葱炒蛋 周2：毛豆炒牛肉+青菜 周3：芦笋炒牛肉粒+青菜 周4：西葫炒蛋+彩椒顿土豆 周5：手撕鸡+豆角炒牛肉 周6：金枪鱼番茄意面 荤菜：鲜虾、牛肉＊2、鸡腿 素菜：西葫芦、洋葱、芦笋、西葫芦、青菜1、青菜2（品种到超市决定)、 土豆、豆角、番茄、芹菜、小葱、毛豆、彩椒 #创作灵感 #沉浸式备餐vlog #一周备菜 #减脂餐备菜 #一周备餐
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2278
刘得住的存钱日记8月前
低消费生活|一周备菜|下周共计71.57元💰#备菜 #买菜做饭 #带饭上班 #存钱计划 #省钱攻略
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
紫薇的薇呀~1周前
打工人一周买菜日记 你们自己带饭一般做啥饭#一个人逛超市 #创作者中心 #创作灵感 #买菜打卡 #日常vlog
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
酸菜白肉7月前
#1 打工人抛弃外卖周末备餐 #不吃外卖 #打工人周末 #备菜 #周末备菜
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Fan小姐10月前
上班族妈妈一周高效备餐，自制预制菜的快乐谁懂啊，不用早起不用到家没饭吃，一周人均不超17，吃的健康营养全面#一日三餐 #食谱 #我的厨房日记 #预制菜 #高效备餐
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
鑫妈记录生活吖3周前
在深圳150块买一周的菜，看看多能买一些什么菜#vlog日常 #记录真实生活 #买菜#伙伴计划 @DOU+小助手
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
爱喜在努力1年前
40块钱吃一周预算精准拿捏😍 #一周备菜 #备菜 #省钱 #省钱技巧 #记录真实生活
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
一只吱吱(攒钱版6月前
上班族一周省钱备餐｜自制预制菜支出96💰 #创作者中心 #创作灵感 #我的厨房日记vlog #备餐 #带饭上班
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
崔时宜7月前
独居女生山姆800➕一周采购清单 越是天热越懒得动，这次一次性补一些肉食和日用品，花几小时备好菜，让吃饭健康又高效#山姆会员店 #山姆 #备餐 #一人食
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
馒头片快点好不好7月前
「一周备菜vlog」 穷鬼逛盒马买些啥#盒马#备菜#逛超市#vlog日常
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Fan小姐1年前
上班族妈妈一周备菜，挑战人均💰9元吃一周食谱需要的请自取哦#美食vlog #备菜 #高效备餐
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3993
桃桃垚垚5月前
减脂期打工人的一周备餐#日常分享 #在家做美食 #一周备餐
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“适合一周的买菜清单”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: