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HIDEKO5年前
关于日本的30个冷知识（16）为什么日本人特别守时？#日本文化
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钱继東4周前
日本人为何睡得少却更清醒？揭秘日本高效恢复睡眠系统 为什么日本学生能在电车上小睡12分钟就焕然一新，上班族正襟危坐也能高效补觉？这并非天赋异禀，而是一套科学的"恢复管理系统"。本视频深度拆解被誉为"高级睡眠系统"的日式作息法则。我们将揭示其核心并非盲目减少睡眠，而是通过生物学定时与文化习惯，实现 "分段式高效恢复"。你将了解到： 1碎片化小睡(Inemuri)的科学规则：如何精准控制在20分钟内，实现快速重启而非陷入昏沉。 2黄金深度睡眠窗口的保护：为何早睡6小时远胜晚睡8小时。 3低刺激晚间环境与严格昼夜节律的惊人效果。 4从晨间光照仪式到神经调节的完整操作链。 我们不止讲解原理，更提供五步可执行方案，教你如何像日本人一样，从"睡眠透支"转向"精力资产管理"，用更少的睡眠获得更高的清醒质量，终结疲惫循环。 这不是鸡汤，也不是自律神话，而是基于生理学、神经系统调节和日本文化习惯的恢复系统。真正高效的人，不是更拼命，而是更会恢复。睡眠不是逃避现实，而是精密维护. 视频关键词：高效睡眠、精力管理、健康作息、时间管理、个人成长、日本文化、冷知识、睡眠科学、早睡早起、专注力； #英语 #睡眠 #健康 #失眠 #助眠
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孙同学说车2月前
日本的高中有多惬意，为何不卷更注重培养兴趣 #日本 #日本生活 #带你看世界 #日本文化 #高中生活
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好运朱桐萱4月前
这个日本人的作息表值得模仿#圣贤文化 #圣贤智慧 #改变认知 #知识分享 #强烈推荐
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日本山梨学院 留学咨询官-高村2年前
日本高中生的作息时间是怎么样的呢？一起来看看吧~#山梨学院 #山梨学院高中 #日本留学
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小椰学姐说日本留学2月前
日本语言学校学霸的每日作息表曝光❗ #日本语言学校 #日本语言学校免费申请 #日本留学 #创作者中心 #创作灵感
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小馬在海外3年前
日本人真的很自律呀！ #日本生活 #记录海外生活 #传递正能量
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冷眼出国10月前
揭秘日本人的日常生活
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宋捉鱼4周前
今天的自律可以说是成功了一半#真实生活分享计划 #海外生活 #日本 #vlog日常
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无端夏7月前
日本穷鬼留学生90%作息健康的一天#留学日常 #穷鬼 #留学生 #日本 #留学生做饭糊弄学
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MCHERROOIN不严谨科普8月前
日本相扑选手需遵守严格生活规范：包括着装、作息甚至禁用手机
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麦子在日本1年前
在日本当护士 也可以朝九晚五的作息，享受稳定的工作和被尊重。#日本护士 #护士 #护士懂护士 #工作娱乐两不误
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道生一2月前
#涨知识 #每日分享 #村山富市 #原创视频
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无影解说6月前
日本被公司压榨的女社畜，每晚只能睡两个多小时，一天有多苦逼？ 日本被公司压榨的女社畜，每晚只能睡两个多小时，一天有多苦逼？#日本生活 #日本女生 #工作日常记录
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吉伊是天2天前
🇯🇵东京日留vlog | 普通上学日#海外生活 #vlog日常 #留学日常 #日本留学 #东京生活
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40岁退休的🦷老板-叶子8月前
日本口腔门诊的工作时间与薪资： 跟国内差别还是蛮大的！#口腔医生 #日本
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老吳同學1月前
第166集《自律关键》 #经验分享 #读书 #成长
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东京的Q酱7月前
一款老式留子 #日本留学生 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #留学
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超哥探案6月前
年军费高达80000亿日元的日本自卫队，他们一日三餐都吃啥？ #伙食 #日本#自卫队#上热门 #军粮 @抖音小助手
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东京的Q酱7月前
一款老式留子。#日本留学生 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生
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东京的Q酱7月前
一款老式留子 #日本生活日常 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 @抖音小助手
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东京的Q酱7月前
一款老式留子 #日本留学日常 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生
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东京的Q酱7月前
在东京上学平凡的一天 #上学日常 #创作者中心 #创作灵感 #日本留学 #vlog十亿流量扶持计划
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你迟来的顿悟很可爱1月前
作息混乱到已经熬了一个轮回了（这期是手控福利♪(´ε｀ )#日本留学 #vlog #留学日常 #女性成长
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蒋老师聊日本留学9月前
日本人的极简生活渗透到方方面面 #日本人 #日本生活 #日本留学 #留学日本 #日本留学规划
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西西在上海5月前
日本经济下行的几十年里年轻人养成了节约的习惯，未来几年中国可能也会有日本的消费习惯。我们普通打工人要多存钱省钱，减少不必要的花销。#存钱#节约#打工人#沪漂
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萍姐在东京6天前
日本女人的【白皮管理】极致逻辑！ 她们认为： •作息稳定 > 美白精华 •情绪平稳 > 高浓度成分 •饮食清淡 > 猛药护肤 #女性成长 #白皮管理 #秩序感养成 #护肤好习惯
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沉默的萨满MutedShaman1月前
【走走停停】作息终于规律一天 记录在东京的一日三餐 终于作息规律一天，一天吃内早中晚饭凑齐了！然后睡前就地震了 = = 认真记录一下8号日本地震当日白天，在东京的逛吃逛吃！ 早餐：Hope-Ken Kan Kana拉面店 午餐：Steak Max牛排 晚餐：钓船茶屋海味 #我的旅行日记 #在拍一种很新的vlog #vlog #美食 #旅行
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历史旧影1年前
在慰安所里，她们的作息时间非常不规律。每个女人每天最少要接待几十到上百名日本士兵，接待数量不足的女人还会遭到嫌弃，甚至是让她们加班加点，将这些日本士兵服务好，才能得到睡觉的时间。#日本真实的另一面 #日军暴行人神共愤 暴行
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80后设计师KIMBO5月前
日本人的细节管理#细节管理 #细节决定成败
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娜娜搞副业2天前
日本人做事注重细节#日本生活分享#日语学习#做事细节
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酱酱日语2年前
日本人是怎么向朋友询问作息的 #日语 #日语教学 #日语口语
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丽姐每日养生3周前
日本悄悄学走了我们祖祖辈辈的养生之道#扁佗珍#扁佗珍老铺#养生#中医养生#日本
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混血青菜家5月前
日本饮食健康“能活？”不过他们确实很注意肠道均衡饮食 #青菜vlog #日本 #益生菌 #益生元 #肠道健康
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田中煮妇3年前
看着很繁琐的早餐 其实既简单又好吃 大家也要试一下 小朋友自从上了小学 我已经成为了原始人的作息规律😅#在日本
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跟着英宏一路长虹～1周前
#真实生活分享计划 亚马逊日本站大家可能觉得价格太卷了、做的不多、不是很重视、日本因为作息时间饮食工作生活比较接近、其实可选的品也很多、有几款灯具卖的不错、一般一周就送达了！#太原
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爱学习的喵星人2月前
30分钟日语沉浸式听力|日常作息与家务琐事【N3-N2】 #日语听力 #日语口语 #日本生活 #日本文化 #日语教学
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李艳在日本好物分享4月前
日本人喜欢睡在墓地旁边😂日本文化#日本 #日本生活 #
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团子爱分享8月前
#日本生活#海外生活#在日本#日本人的极简生活
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Z先生7月前
挑战日本人一日三餐，一周能瘦多少斤#日本生活 #减肥日常vlog #海外生活 #好好吃饭大赛 @DOU+小助手 @抖音小助手 #小助手上热门
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西柚麻琴在北海道6天前
日本媳妇对牙齿是很注重的，每天饭后都会刷牙！我们给哥姐们推荐 好用的牙膏！#中日夫妻 #亲测好物 #牙膏 #日本进口 #亮白牙齿清新口气
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盛诺聊健康3月前
日本人为何全球最长寿？ 全球人均寿命最长？日本人的生活方式太“狠”了#科学科普 #海外生活 #健康意识 #日本生活攻略
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新航日本1年前
为什么日本人这么能活？日本人长寿的秘密！#日本 #生活 为什么日本人这么能活？日本人长寿的秘密！#日本 #生活 #饮食#
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小敏在日本2周前
这是来日本的第21个年头，感觉时间过得好快！其实日本过年也很注重家人的团聚，我虽然身在异国，也让我感受到了亲人的温暖，感谢日本的家人！希望我们2026年一切顺顺利利！加油！#日常vlog #海外生活 #年夜饭
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王同学讲解3周前
你是否感觉比同龄人更容易疲惫？状态不如从前？这可能和身体里的“慢性炎症”有关。它不剧烈，却像文火慢炖般影响我们的精力与整体感受。来看看如何通过日常可实践的方法，调整饮食、运动和作息，为自己创造一个更舒适的体内环境。#抗炎生活 #健康管理 #养生日常 #健康科普 #好书分享
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合汇5月前
93 岁独居奶奶的自律奇迹：身体年龄仅 36 岁的秘密 日本93岁独居奶奶坂本优子，作息规律，坚持运动，饮食均衡，生活自律又健康。#日本93岁独居奶奶 #自律生活 #健康长寿
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东京的Q酱7月前
一款老式留子。#留学 #日本留学 #留学生 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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涨知识1周前
二战时期的日本女人有多疯狂#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #涨知识
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宋捉鱼1周前
周五了，怎么又熬穿了#日本vlog #不想上班 #vlog十亿流量扶持计划
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李艳在日本4月前
日本人很喜欢睡在墓地旁边，而且墓地的房子都很贵也很抢手😂日本人很注重隐私白天窗帘都紧闭，日本农村很安静。染发膏不错👍男女同款男的用7g的自然黑色，女的可以随便用，染出来的颜色很自然不粘头皮很顺溜，日本国民的大牌子，自己在家补根也方便#日本农村环境 #日本 #美源染发剂 #白发染黑发 #男女同款
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东京的Q酱7月前
非常之不舒适的周六 #日本留学 #留学 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生
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吴靓仔2年前
在日本的生活作息，大概每个在外务工人员都是这样。。。
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生活小常识2年前
日本129岁老人 透露的长寿秘诀#延缓衰老的方法 #如何养成良好的作息习惯 #内容仅供参考 #身体不适请线下就医
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greenlee3月前
东京的8天不完整记录，真的很喜欢人和人之间永远都是礼貌相待的氛围#vlog日常 #逛吃逛吃 #旅行 #东京 #日本
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西贝不是老师4月前
我想有必要在此和大家说几句，首先我的视频是记录生活，没有剧情，如果喜欢表演的请出门转弯，大家点赞与否，评论与否只能筛选同频人。作为小县城的高中孩子们，作息早5:50-晚10:30，他们其实每天很累，我们也很累，我们要在讲题做题的间隙给孩子们看历史讲认知，但他们刚来高中，我能做的真的太有限了，而且孩子们每天还沉浸在题海中，希望大家嘴下留情，您可以抒发观点，请不要带攻击！这类人一律拉黑。孩子们不是某些自以为的“有认知”的人随意评论的对象，我也不是。我们这是一个很长的班会，有看很多视频，都是正能量的，认识日本的等等，我也表达了我的观点，但我不希望我的学生唯我是瞻，我希望他们有寻求真相和思考的能力。我个人偏向艾公的观点，所以大家不要担心，我也不是被某些人评论的“渗透”的人，互联网复杂，我既要为大家展现真实的一面，又需要做到不被别有用心之人利用，请大家理解。 如果你想评论，请先看完听懂我们在视频中说的话之后再发言，不然还是去刷搞笑擦边视频去吧[酷拽] #祖国万岁 #保家卫国奉献青春 #不忘历史砥砺前行 #抗战
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壮志凌云的小鬼1月前
一分钟了解日本茶道#日本茶道
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沉默的觉者2天前
中日韩三国的亲属观念 #每天张知识#
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晓晓在日本3年前
日本老人大部分都很注重保养，讲究生活，即便退休也不会给儿女看孩子，但同时也不会拖累儿女，一个人也可以来到年轻人网红打卡地方，悠闲的喝着下午茶#老年生活
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